自重懸垂２０回を目指すスレ [sc](★0)
-
- 1
- 2010/03/29(月) 03:13:34
-
必要だから立た
-
- 500
- 2013/06/18(火) 00:27:53.44
-
あの...すみませんでした。おじ様!!!
若輩者にトレーニングを教えて下さい!!!
-
- 501
- ：ヽ(´∀｀)ノ：
- 2013/06/18(火) 00:58:04.70
-
おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
-
- 502
- 2013/06/18(火) 02:00:35.28
-
今日は15回だったわ。体重72
-
- 503
- 2013/06/18(火) 16:17:22.17
-
>502
_、_
（ ,_ﾉ` ）＜30秒休憩して、こんどは14回+1回・・・を7セットだ。
-
- 504
- 2013/06/18(火) 17:54:17.11
-
コーチ…できません(ToT)
-
- 505
- 2013/06/18(火) 19:00:34.73
-
ろくに鍛えてないから重量、回数、インターバルの関係がわからないんだろうな
-
- 506
- 2013/06/18(火) 23:21:28.85
-
だろうな。20回できない奴のたわごとだもんな。このスレ
それを35回できるなんて言われて、みんないじけちゃったじゃないか
-
- 507
- 2013/06/19(水) 00:12:58.04
-
>>482
煽るつもりはなくてご教示願いたいのですが
インターバル30sec.で
直前のセットと同じレップ数＋１をこなせるのであれば、
その直前のセットで追い込めていない事になるような気がします
しかも、そのジャイアントでレップ数や重量を減らさずに
１０セットをこなせれば前代未聞の超人ということになりますが
そんな天空人が自重２０セットスレに降臨なさった理由も良く解らないのですが
-
- 508
- 2013/06/19(水) 06:15:54.16
-
いや天空人じゃないよ。ぼうや。わたしはミュータントだよ。
ぼうや。しかしキミ ガチで文章りかいできてないね。
しかもスクワット240kg七回信じたの？ぼうや。
ぼwwwうwwwやwwww
-
- 509
- 2013/06/19(水) 08:04:59.56
-
50歳を越えて20代後半ぐらいの女体へと突然変異したTS姐の声で脳内再生された。
「ぼうや」と云う語と、嘲笑の組み合わせとによる効果か。
嘗て男だった頃にはそのセット内容が本当に出来ていたのだろう。
女体へのミューテートによって、天空を目指した広背筋の翼も失ったのだ。
-
- 510
- 2013/06/19(水) 09:09:13.95
-
あらたなキャラの登場ｗｗｗ
-
- 511
- 507
- 2013/06/19(水) 10:08:10.55
-
×そんな天空人が自重２０セットスレに
○そんな天空人が自重２０回スレに
読み返したら間違えていましたので訂正します
しかし、天空人様ならば
２０セットですら余裕でこなせるのは言うまでもないですが
-
- 512
- 2013/06/19(水) 13:33:42.51
-
もうお前らコテつけろよ
まとめてNGにしてやるから
-
- 513
- 2013/06/20(木) 11:58:19.24
-
動画上げてくれたら信用するけど、書くだけなら俺でも書けるからなｗｗｗ
-
- 514
- 2013/06/20(木) 22:41:16.55
-
>>507 よく読んでみたほうがいいですね。レップス数を１１→９へ減らしてますから
貴方の指摘通り同じ回数はやってないですね。彼ほどハードトレーニングをこなして
はいませんが、10回以上の回数をこなす運動ではインターバル短くしないと
持久力向上にはつながらないでしょうね。
-
- 515
- 2013/06/21(金) 08:41:38.23
-
いいから動画あげろや
-
- 516
- 2013/06/21(金) 14:24:57.28
-
>>514
インターバルを短くしないと持久力向上しないのは当然ですが
>>478の文章では、
?インターバル３０秒で
?セット毎に同じレップス数
?ポジティブ動作できない後半はネガティブで行う
と読めますが
>>482の文章からは
ベンチプレス１６０ｋｇ×５reps
スクワット２４０ｋｇ×１０reps
ベンチプレス１５０ｋｇ×７reps
以上のジャイアントセットをインターバル３０秒で【１０セット】と読めるのですが
上記のセット毎にレップスをネガティブ動作にしていく方法だと
５repsしかできないセットは６セット以降は
６セット目から１０セット目まで全部ネガティブってことになりますよね
この方法で１０セットってあり得ない様に思いますが
-
- 517
- 2013/06/21(金) 14:33:51.26
-
セット毎に最低限度１repがネガティブになる計算でも
６セット目からは全部ネガティブになるけれど
実際には1repだけとはならないと思うのですが
本当にネガティブで全部やっているんだよと言われば
そうですかとしか言えませんが
-
- 518
- 2013/06/21(金) 18:38:18.93
-
みんなおっさんの妄想に振り回されすぎじゃなかろうか。まあいいネタじじいだけどね。
もしおっさんの言ってることが事実だとすれば、トップレベルのリフターじゃないか？
スクワットの240の10repできるやつは相当デカイはず、
少なく見積もって体重90キロだとして、自重懸垂35回てのはこれは世界最高クラスだよ。
しかもこの実力と全く釣り合わないショボい器。
もうありえないからこの話はとりあえず終りにしましょう。
またおっさんが来たら遊んであげればいいよ。
-
- 519
- 2013/06/22(土) 16:06:32.86
-
>>516 極めつけのばか？日本語の読解力ないんじゃないのかな？
減ってるようにしか読めないな。10回→9回って
どうやったら、同じレップスと読み取れるのかあなたの頭が私は不思議
-
- 520
- 2013/06/22(土) 16:30:06.49
-
いままでは懸垂だけやって回数増やしてたけど
最近伸び悩んできたから、ダンベルで腕も鍛えてる
そのかいあってか懸垂だけのときよりも遥かに回数が伸びた
今は身長１７２ｃｍ６８ｋｇで１１回、もっとがんばるぜっ！
-
- 521
- 2013/06/22(土) 18:05:59.43
-
>>520
いいねー懸垂歴はどんくらい？
ちなみに、おれは回数伸ばすんだったら懸垂の1rmを加重で伸ばすのが近道だと思ってるなー。
最大筋力が伸びれば筋持久力も伸びるから。またその逆もあるけど。
割と成果をあげてるのでそんな間違ってないと思うぜい。
-
- 522
- 516
- 2013/06/22(土) 18:51:18.35
-
>>519
＞減ってるようにしか読めないな。10回→9回って
減ってるようにしか読んでないのですよ？
そして、減った分をネガティブでプラスするって書いてあるけれど、
そうすると１０セットやると１０レップス以下のセットでは
全部ネガティブになっちゃいますよね？
おかしくないですか？と伺っている訳ですよ
＞どうやったら、同じレップスと読み取れるのかあなたの頭が私は不思議
貴方の言い方だと、同じレップスではないのですね？
とすると、セットが進むご毎にレップスを減らしている事になりますが、
それで１０セットだと１０セット目は何レップスなんですかw
人を極めつけのバカ扱いしたぐらいですから
頭の良い説明をお願いしますね
レップスを減らすのでもなく、同じレップスでもないってどういう事ですか
もしかして嘘ついて矛盾を指摘されて逆切れしているだけですか
がっかりです
-
- 523
- 2013/06/22(土) 20:37:23.05
-
>>522(落ち着ぃて....7セットだょ...!!)
この人が>>478で言いたかったのは
毎セット限界までする、プラス、1回ネガティブを毎セット。
これをインターバル30秒。７セットするってことでは？
例えば、
10(限界)+1(ネガティブ)=11(1セット当たりの合計ﾚｯﾌﾟ)
9+1=10、8+1=9、7+1=8、........こんな感じで７セットでは？
まあ、レップ数の例は非現実的だけど、セットの組み方は数あるやりかたのひとつとしてアリかもね。
あともしかしてこの人はキッピングも使ってやってるのかもね。レップが減らないところみると。
-
- 524
- 2013/06/22(土) 20:46:23.74
-
あと↑この例の3セット目と四セット目のレップ数は
俺の推測でしかないです。悪しからず...
イチレップづつ減るのかとオモタ。
実際このセットの組み方をできる人の実力って普通に20回以上できて余裕ないと無理だょ...!
-
- 525
- 2013/06/22(土) 22:46:07.54
-
>>522 う〜ん ニッポン一のバカかもしれない。
なんでそんなに頭わるいんですか？
523の方のように私も読み取りましたが、522のように読むことはかなり
難しいですね。というより間違って読んでますよ。よく読み返したら？
-
- 527
- 2013/06/22(土) 22:59:48.55
-
以前、60kgの時チート気味に12回
現在、減量中で67kgでストリクト13回
どこまで伸びるか楽しみ
-
- 530
- 2013/06/23(日) 13:39:50.58
-
>>516 ばかだねぇ。なんで減ってる分ネガティブするって読み取るのかな？
10回やって+1回ネガ 9回やって+1回ネガ 8回やって+1回のネガ
7回やって+1回のネガ6回やって+1回のネガ5回やって+1回のネガ
４回やって+１回のネガって全部書かないとわかんないのかな？幼稚園児以下だね
-
- 531
- 2013/06/23(日) 13:41:39.45
-
>>529 なぁ そんなに頭悪くて読解力なくて社会生活営めるのか？
しんぱいだなぁ どっから５レップスから始めるなんて書いてあるんだ？
面白いくらいバカだぁ
-
- 532
- 516
- 2013/06/23(日) 14:16:05.60
-
>>530
減っている分ネガティブするとは書いてないですよ？
>>528の文章は読めますか？
>>531
>>482に
ベンチプレス１６０ｋｇ【５レップス】と明確に書いてありますが
数字は読めますか？
５はゴと読みます
片手にある指の本数です
矛盾を指摘されて困っていたら
上手く説明できそうな人が居たので、その尻馬に乗ったのでしょうが
その説明だと矛盾が生じる事は>>516で既に指摘してあります
２ｃｈで人をバカバカ連呼して人を見下すよりも
ひとけたの算数をする事をお勧めします
＞スレ住人の方々
スレ汚し大変失礼しました
虚言癖の人間と分かりましたので
以下、ＲＯＭに戻ります
-
- 533
- 2013/06/23(日) 14:47:55.22
-
>>532 気の毒なくらい我田引水に読み取るんだね。
デセンデングのチンニングを同レップスって読んだり、回数変えないスクワットを変えるって読んだり。。
幼稚園からやり直したほうがいいよ。
あとさ、ここまで粘着質だったら頑張って懸垂35回やってごらん。
できもしないのに、わけのわかんないこといってないでさ。
そんなにバカだからトレーニングの本読んでも頭にはいんないんだろうからさ
まずは35回がんばれよ。
-
- 534
- 2013/06/24(月) 22:47:27.86
-
なんだ？ このスレ バカとおっさんの2人しかいなかったのか。。
笑っちゃうな。
-
- 535
- 2013/06/25(火) 01:22:32.02
-
>>530文面見て気持ち悪くなった。蓮コラ画像的な感覚。＋と回と1の配列？が気持ち悪いのかも。あーダメだわ…慰謝料と治療費を請求する！
-
- 536
- 2013/06/25(火) 09:56:34.91
-
58キロのガリだからか、昨日懸垂やったら29回できた。若干パーシャルだったけども。
フルレンジでやったら五回ぐらい回数下がっちゃうなー。なににせよ、回数に挑戦するのってかなり気合い入れる必要あるね。
おれはいつもカフェインぶちこんで、メタルを爆音で聞きながら気分高めてるぜい
-
- 537
- 2013/06/25(火) 13:18:56.45
-
カフェインって大量に取ると意外と馬鹿に出来ない効果があるね。
昔はWADAに興奮剤のドーピングとして指定されていたぐらいだし
-
- 538
- 2013/06/25(火) 15:19:08.16
-
へー おれはいつもコーヒー二杯しかとってないけど、それでもけっこう効いてるね。
あと効果あるのは炭水化物をトレーニング前まで一切とらないこと。交感神経が半端なく働くよ。 減量にもおすすめ｡
-
- 539
- 2013/06/25(火) 19:16:22.25
-
現在体重77.6
反動なしで12回、反動ありで15回といったところ
70まで絞れば反動ありで20回いけるかな
-
- 540
- 2013/06/25(火) 22:40:11.23
-
ついに本日自重ワイドで20回達成した！
しかし思い描く理想の見た目にはほど遠い！！
、、たいしたことないよね20回って、、。
-
- 541
- 2013/06/25(火) 23:37:13.14
-
>>538
完全に間違ってるからｗｗｗ
ﾊﾞｶは部屋から出てくるな
-
- 542
- 2013/06/26(水) 09:08:25.06
-
>>539
俺８０kgオーバーだけど
反動無し２０出来るよ
>70まで絞れば反動ありで20回いけるかな
普通に疑問なのだが
どうしてこの発想になるのかね？
-
- 543
- 2013/06/26(水) 09:08:44.86
-
>>541うわ....
炭水化物のバックローディングダイエットっていう方法だょ....!!!
どこが間違ってんの？妄想じゃなくてちゃんとエビデンスだしてね。
ちなみに同じような方法にウォーリアーダイエットっていうのもありんす。
-
- 544
- 2013/06/26(水) 09:54:51.02
-
体重軽いほうが明らかにチンには有利だろ
こんな単純なことに何の疑問が？
-
- 545
- 2013/06/26(水) 10:53:41.78
-
なんだかねー
ガリガリをめざしてるの？
-
- 546
- 2013/06/26(水) 11:04:21.90
-
増量するにしたって減量は必須だろ
脂肪でぶくぶく太って自重チンすら怪しくなりたいなら好きにすりゃいいけど
-
- 547
- 2013/06/26(水) 11:10:38.62
-
体重軽いやつは筋力はない。体重あって回数こなせるやつが本物。体重軽くて回数できても自慢にならない。なぜならできて当たり前だから。自分72キロで16回、友人51キロで15回…ぷっ
-
- 548
- 2013/06/26(水) 11:29:24.41
-
>>547
でもお前ブサイクだし友人はイケメンじゃん
-
- 549
- 2013/06/26(水) 11:46:23.15
-
>>548顔も勝ってますがなにか？と釣られてみる。 俺177ｰ72
友人167ｰ51
どうやらおまえはブサイクチビガリニート(またはデブ)みたいだな。僻むことなかれ
-
- 550
- 2013/06/26(水) 12:08:35.41
-
正確に計るとほとできないってな
-
- 551
- 2013/06/26(水) 12:15:41.81
-
その友人に対して非常に強いコンプレックスを抱いてるのがひしひしと伝わって来る
本人に直接ぶつけることができない鬱屈とした敗北感があるんだろうな
可哀想に…
このページを共有する
