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  • 2010/03/29(月) 03:13:34
必要だから立た
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  • 2015/08/03(月) 10:53:43.26
ワイドグリップ(小指間隔100cm)フルレンジストリクト8回
取りあえず10回目標
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  • 937
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  • 2015/08/03(月) 11:21:04.94
わしはジムにあるハノ字のみたいなやつでやってるがこぶし何個分とかいちいち把握してやってる奴のほうが少ないんじゃないかw
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  • 938
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  • 2015/08/03(月) 13:30:05.94
http://livedoor.sp.blogimg.jp/fknews/imgs/7/e/7e48e988.jpg

こういう内容らしいが…
懸垂はどういうのが認められるのか知りたいなw
順手、逆手、ワイド、ナローなど
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  • 939
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  • 2015/08/03(月) 17:37:29.51
航空自衛官の体力測定実施基準について
70点(17回)以上が1級 100点は26回

ア 懸垂
(ア)補助者を指定し、所要の補助をさせる。
(イ)測定は、正確な屈伸の回数を数えることをもって行う。
(ウ)屈伸の速度は、3、4秒に1回の割合で実施する。
(エ)当初の姿勢

両腕をほぼ肩幅に開き、鉄棒を順手で握り懸垂をする。
(オ)屈伸腕の姿勢
あごが鉄棒の高さの上に達するまで腕を曲げ、続いて静かに十分に伸ばす。
(カ)回数を数えない不正確な懸垂
a あごが鉄棒の高さの上に達していない。
b 腕が十分に伸びる前に屈腕した。
c 足及び上体の反動等を利用して屈腕した。
(キ)実施上の注意事項
a 鉄棒は、被測定者が懸垂した際に足がつかない高さの物を使用する。
b 補助者は、屈伸の際に被測定者の体が大きく振れないよう、また、屈伸速
度が速くならないよう補助する。
c 屈伸が継続できなくなった時点(連続2回以上遅れた時点)で終了とする。
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  • 940
  • 934
  • 2015/08/04(火) 16:18:28.18
今日はワイドグリップ100cmで8回1セットで終了
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  • 941
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  • 2015/08/05(水) 15:21:38.87
>>940
how tall are you?
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  • 2015/08/09(日) 13:10:05.06
>>936
順手、肩幅、目の前に補助官が立ってて顎がバーを越えると一回。
3秒に一回笛の音に合わせて上げる、2回連続で笛に間に合わないとアウト
反動はノーカウント、一番良いのは足を組んで真っ直ぐ伸ばした状態を維持。
レンジャーの選抜とか幹部・陸曹候補生の体力検定とかは厳しいが、部隊だと割と緩い。
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  • 943
  • 934
  • 2015/08/09(日) 15:24:17.02
小柄な爺 今日も1セット呑み
ワイドグリップ(人差し指間90cm)で10回
10回目はギリギリ顎まで
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  • 944
  • 934
  • 2015/08/16(日) 21:10:00.31
今日はワイドグリップ(人差し指間90cm)で10回です。
週2,3回1セットしてるけど20回を目指すのは無理かも
取りあえず15回が目標です。
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  • 945
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  • 2015/08/19(水) 23:45:57.43
突かれると、 あん! と言ってしまう私
彼氏、突きながら、

彼「つぶ」
私「あん!」
彼「こし」
私「あん!」
彼「「つぶ・・・

彼氏だけ楽しんでおります
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  • 946
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  • 2015/08/23(日) 20:31:57.24
粒餡が好きなので
「つぶ」と言ってツツイタラ かみさん「・・・」顔を見たまま無反応
若い人が羨ましい

気を取り直して懸垂を
ワイドグリップ(人差し指間90cm)11回
12回目顎まで届かず
13回目肩を上げただけで断念、無理をしない
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  • 947
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  • 2015/08/26(水) 20:20:23.58
シーテッドローイングやったり体重65kgに落として試しに懸垂やったら15回できた
懸垂ばっかやってれば20回はいけそう
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  • 948
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  • 2015/08/26(水) 20:32:00.74
太り過ぎた
BMI25で体脂肪率17%
今の状態で大急ぎでなら15回出来るから絞ったら20回出来るかな
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  • 949
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  • 2015/08/26(水) 20:36:52.01
15回からが大変なんだもん(´・ω・`)
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  • 950
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  • 2015/08/29(土) 17:43:25.96
やったー!20回出来たー!
と喜んで動画見たら少しパーシャルですたorz
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  • 951
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  • 2015/08/29(土) 18:04:54.88
動画カモン!
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  • 952
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  • 2015/08/29(土) 19:17:29.38
>>951
すまん、もう消してしまったし、うpは勘弁してくれw。
背中が物凄く汚いオヤジだからwww。グロに近いw。

あと言い訳になるがダストのように一回一回脱力気味じゃないし、2ちゃん的には回数稼ぐ為のインチキも有るしね。
苦しくなって後ろで組んだ脚で反動使ってるとかw。

因みに降ろした時の腕の角度は110-120位だった。
すまん。
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  • 953
  • 942
  • 2015/08/30(日) 16:51:18.46
ワイドグリップ(人差し指間90cm)14回
15回目 頭まで届かず
15回が見えてきた
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  • 954
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  • 2015/09/03(木) 15:29:51.36
15回からが大変らしい!
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  • 955
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  • 2015/09/04(金) 16:21:46.81
>>953
凄いな!身長170としてもかなりワイドだね。
俺は肩幅より左右手の平1つだわw。
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  • 956
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  • 2015/09/04(金) 17:13:34.78
祈る上げる降りる手を離す→祈る上げる降りる手を離す
感謝の懸垂やで!
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  • 957
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  • 2015/09/04(金) 17:45:06.90
そのうち音速を超えるのかw
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  • 958
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  • 2015/09/05(土) 15:42:08.84
このスレ、5年以上も一本なんだな。
4の発言者は
>懸垂20回できれば一般人としてはまあまあかな
なんてこと書いてるけど、20回できる一般人はまれってことだな。

なんとか15回できるようになったけど、筋力より
呼吸がつらい
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  • 959
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  • 2015/09/05(土) 16:21:00.00
懸垂の最大回数は11回から全く増えんわ、俺もやはり呼吸が辛い
最後の方ゼーハー言っちゃうし
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  • 960
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  • 2015/09/05(土) 16:52:10.22
安定して20回できてたのに、最近16〜18回が限界。原因は握力やら前腕やらのトレのさぼり。やはり関係してる。
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  • 961
  • 951
  • 2015/09/05(土) 22:08:14.52
>>955
165cm の爺 今年の検診では又縮んで154.7cmになっていた
チンスタ両端の斜めになっているところを使うと内幅が90cmになる。
最初の2〜3回は肩がグリグリと鳴って若干痛みが有るがその後は痛みが治まる。
ストレッチを兼ねてワイドでやっているが無理はしない。
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  • 962
  • 959
  • 2015/09/05(土) 22:10:55.49
× 154.7cm
○ 164.7cm
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  • 963
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  • 2015/09/05(土) 22:17:27.10
11cmも縮んだのかよ
懸垂よりそっちの方がスゲー
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  • 964
  • 942
  • 2015/09/06(日) 21:29:34.50
ワイドグリップ内幅90cm 15回 取りあえずの目標達成。
15回目は少し低かったが、グリップはバーより低いのでたぶん上がっていたと思う。
グリップの位置以上まで顎が上がればokとした。
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  • 965
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  • 2015/09/07(月) 11:48:05.45
30蝗槭〒縺阪k繧医≧縺ォ縺ェ縺」縺溘→諤昴▲縺溘¢縺ゥ縲?>>939縺ョ繝ォ繝シ繝ォ縺?縺ィ縲√♀繧後?諛ク蝙ゅ?螳悟?縺ォ繧、繝ウ繝√く縺?縺ェw



https://youtu.be/PwCtH6372ss
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  • 966
  • 953
  • 2015/09/07(月) 16:12:02.61
>>961
おお、それは凄い。
因みに何処のチンスタだろう?
ウチのファイティングロードのやつは
バーの曲がり始めの距離で90なかった。

今はそのバーは外してステンレスパイプのストレートでやってる。
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  • 967
  • 962
  • 2015/09/07(月) 21:32:53.55
>>966
購入時の資料が無いので何処のかわからんが¥8,000以下の安物です。
バーの長さ100cmの斜めの一番端を掴んでやっているので実際は外幅(小指間)で100cmです。
内幅(人差し指間)を測ってみたら92cmでした。
外見はファイティングロードのマルチジムと全く同じで耐荷重80kgだったと思う。
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  • 968
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  • 2015/09/07(月) 22:32:08.41
>>967
了解です。
チンニングバーの端っこを握ってた訳ですな。
多分自分もその位の値段で買ったと思うのでFRかBMとかだろうね。
機会があったらチャレンジしてみるね。

ありがと。
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  • 969
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  • 2015/09/11(金) 04:22:15.25
20回ってなかなかいかないな
さすがにトレーニング3ヶ月じゃ無理か
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  • 970
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  • 2015/09/11(金) 16:20:24.28
3か月前は何回できたのだね?
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  • 971
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  • 2015/09/11(金) 18:44:22.56
懸垂20回とかはベンチで言うと100キロ挙げるかんじかなぁ。
すぐに出来そうで出来ないし。
あ、でもベンチは体重ふやせば結構早いか。懸垂は体重増やすのはちょっとね~(笑)
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  • 972
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  • 2015/09/11(金) 19:43:08.81
くそ
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  • 973
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  • 2015/09/13(日) 09:59:46.29
最後の方はほとんどできてないけど30回近くできるようになりました! 
体重下がったらかなり回数こなせるようになりました

https://youtu.be/PwCtH6372ss
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  • 974
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  • 2015/09/13(日) 10:16:28.42
>>973  自分と比較して見たいので自衛隊ルールでお願いします。
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  • 975
  • 962
  • 2015/09/13(日) 10:37:02.40
1週間ぶりの懸垂
ワイドグリップ外幅100cmで15回でした。
15回目はギリギリ、今日も無理せず1セットで終了です。
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  • 976
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  • 2015/09/13(日) 15:05:09.73
一か月半で10→15回?
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  • 977
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  • 2015/09/13(日) 18:34:09.95
>>973
ごめんやけどそれ0回やで
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  • 978
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  • 2015/09/13(日) 19:04:02.26
>>973
再生回数稼ぐのやめろよ
ちょこちょこ懸垂とか恥ずかしくないの?workoutでググれば色々な動画出てくるからそれ見て真似して自分の物にしてそれを上げればいいよ
外国人がみたら爆笑されるだろこんなの
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  • 979
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  • 2015/09/16(水) 21:04:25.65
先日、ワイドグリップ懸垂15回の後にフロントレバー(ストラドル)をしたら腰に違和感が!まだ4〜5秒程度の停止なのでどうしても無理をしてしまう。
今日はワイドグリップ懸垂を5回ほどで確認したら腰痛は軽いようなので安心。

息を吐きながら2秒で上げて3秒で下すのを5回、インターバルを取って、息を吸いながら上げを5回で終了。
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  • 980
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  • 2015/09/16(水) 23:21:54.53
体重67kg、加重35kgで1回3セット、20kgで6〜7回、15kgで8〜9回、10kgで10〜12回いけるけど
自重16〜17回しかいけない。。。

加重やめて30回くらいいけるまで自重でやりこむべきだろうか
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  • 981
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  • 2015/09/16(水) 23:51:30.75
>>980
交互にやって加重で最大筋力、自重で持久力伸ばせばよくね?
トレーニング頻度がわからんでなんとも言えんが
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  • 982
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  • 2015/09/18(金) 10:05:59.91
体重69キロで9月から懸垂始めた
初めは3回しか出来なかったけど6回まで出来るようになった
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  • 983
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  • 2015/09/18(金) 10:21:11.77
いきなり3回分増えてるとかすげえな
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  • 984
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  • 2015/09/18(金) 11:48:02.94
>>982 懸垂を初めて1〜1.5ヶ月ごの回数が実力だから結果宜しく
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  • 985
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  • 2015/09/22(火) 15:15:10.18
net落ちた
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