自重懸垂２０回を目指すスレ [sc](★0)
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- 2010/03/29(月) 03:13:34
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必要だから立た
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- 936
- 2015/08/03(月) 10:53:43.26
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ワイドグリップ（小指間隔100cm）フルレンジストリクト8回
取りあえず１０回目標
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- 937
- 2015/08/03(月) 11:21:04.94
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わしはジムにあるハノ字のみたいなやつでやってるがこぶし何個分とかいちいち把握してやってる奴のほうが少ないんじゃないかｗ
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- 938
- 2015/08/03(月) 13:30:05.94
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http://livedoor.sp.blogimg.jp/fknews/imgs/7/e/7e48e988.jpg
こういう内容らしいが…
懸垂はどういうのが認められるのか知りたいなw
順手、逆手、ワイド、ナローなど
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- 939
- 2015/08/03(月) 17:37:29.51
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航空自衛官の体力測定実施基準について
70点（17回）以上が１級 100点は26回
ア 懸垂
（ア）補助者を指定し、所要の補助をさせる。
（イ）測定は、正確な屈伸の回数を数えることをもって行う。
（ウ）屈伸の速度は、３、４秒に１回の割合で実施する。
（エ）当初の姿勢
７
両腕をほぼ肩幅に開き、鉄棒を順手で握り懸垂をする。
（オ）屈伸腕の姿勢
あごが鉄棒の高さの上に達するまで腕を曲げ、続いて静かに十分に伸ばす。
（カ）回数を数えない不正確な懸垂
ａ あごが鉄棒の高さの上に達していない。
ｂ 腕が十分に伸びる前に屈腕した。
ｃ 足及び上体の反動等を利用して屈腕した。
（キ）実施上の注意事項
ａ 鉄棒は、被測定者が懸垂した際に足がつかない高さの物を使用する。
ｂ 補助者は、屈伸の際に被測定者の体が大きく振れないよう、また、屈伸速
度が速くならないよう補助する。
ｃ 屈伸が継続できなくなった時点（連続２回以上遅れた時点）で終了とする。
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- 940
- 934
- 2015/08/04(火) 16:18:28.18
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今日はワイドグリップ100ｃｍで８回１セットで終了
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- 941
- 2015/08/05(水) 15:21:38.87
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>>940
how tall are you?
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- 942
- 2015/08/09(日) 13:10:05.06
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＞＞936
順手、肩幅、目の前に補助官が立ってて顎がバーを越えると一回。
3秒に一回笛の音に合わせて上げる、2回連続で笛に間に合わないとアウト
反動はノーカウント、一番良いのは足を組んで真っ直ぐ伸ばした状態を維持。
レンジャーの選抜とか幹部・陸曹候補生の体力検定とかは厳しいが、部隊だと割と緩い。
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- 943
- 934
- 2015/08/09(日) 15:24:17.02
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小柄な爺 今日も１セット呑み
ワイドグリップ（人差し指間90ｃｍ）で１０回
１０回目はギリギリ顎まで
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- 944
- 934
- 2015/08/16(日) 21:10:00.31
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今日はワイドグリップ（人差し指間90ｃｍ）で１０回です。
週2,3回１セットしてるけど２０回を目指すのは無理かも
取りあえず１５回が目標です。
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- 945
- 2015/08/19(水) 23:45:57.43
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突かれると、 あん！ と言ってしまう私
彼氏、突きながら、
彼「つぶ」
私「あん！」
彼「こし」
私「あん！」
彼「「つぶ・・・
彼氏だけ楽しんでおります
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- 946
- 942
- 2015/08/23(日) 20:31:57.24
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粒餡が好きなので
「つぶ」と言ってツツイタラ かみさん「・・・」顔を見たまま無反応
若い人が羨ましい
気を取り直して懸垂を
ワイドグリップ（人差し指間90ｃｍ）11回
１２回目顎まで届かず
１３回目肩を上げただけで断念、無理をしない
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- 947
- 2015/08/26(水) 20:20:23.58
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シーテッドローイングやったり体重65kgに落として試しに懸垂やったら15回できた
懸垂ばっかやってれば20回はいけそう
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- 948
- 2015/08/26(水) 20:32:00.74
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太り過ぎた
BMI25で体脂肪率17%
今の状態で大急ぎでなら15回出来るから絞ったら20回出来るかな
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- 949
- 2015/08/26(水) 20:36:52.01
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15回からが大変なんだもん(´・ω・｀)
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- 950
- 2015/08/29(土) 17:43:25.96
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やったー！20回出来たー！
と喜んで動画見たら少しパーシャルですたorz
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- 951
- 2015/08/29(土) 18:04:54.88
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動画カモン！
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- 952
- 2015/08/29(土) 19:17:29.38
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>>951
すまん、もう消してしまったし、うpは勘弁してくれｗ。
背中が物凄く汚いオヤジだからｗｗｗ。グロに近いｗ。
あと言い訳になるがダストのように一回一回脱力気味じゃないし、2ちゃん的には回数稼ぐ為のインチキも有るしね。
苦しくなって後ろで組んだ脚で反動使ってるとかｗ。
因みに降ろした時の腕の角度は110-120位だった。
すまん。
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- 953
- 942
- 2015/08/30(日) 16:51:18.46
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ワイドグリップ（人差し指間90ｃｍ）14回
15回目 頭まで届かず
１５回が見えてきた
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- 954
- 2015/09/03(木) 15:29:51.36
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１５回からが大変らしい！
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- 955
- 2015/09/04(金) 16:21:46.81
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>>953
凄いな！身長170としてもかなりワイドだね。
俺は肩幅より左右手の平1つだわｗ。
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- 956
- 2015/09/04(金) 17:13:34.78
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祈る上げる降りる手を離す→祈る上げる降りる手を離す
感謝の懸垂やで！
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- 957
- 2015/09/04(金) 17:45:06.90
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そのうち音速を超えるのかｗ
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- 958
- 2015/09/05(土) 15:42:08.84
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このスレ、5年以上も一本なんだな。
４の発言者は
＞懸垂２０回できれば一般人としてはまあまあかな
なんてこと書いてるけど、20回できる一般人はまれってことだな。
なんとか15回できるようになったけど、筋力より
呼吸がつらい
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- 959
- 2015/09/05(土) 16:21:00.00
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懸垂の最大回数は11回から全く増えんわ、俺もやはり呼吸が辛い
最後の方ゼーハー言っちゃうし
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- 960
- 2015/09/05(土) 16:52:10.22
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安定して20回できてたのに、最近16〜18回が限界。原因は握力やら前腕やらのトレのさぼり。やはり関係してる。
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- 962
- 959
- 2015/09/05(土) 22:10:55.49
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× 154.7ｃｍ
○ 164.7ｃｍ
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- 963
- 2015/09/05(土) 22:17:27.10
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11cmも縮んだのかよ
懸垂よりそっちの方がスゲー
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- 964
- 942
- 2015/09/06(日) 21:29:34.50
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ワイドグリップ内幅90ｃｍ １５回 取りあえずの目標達成。
１５回目は少し低かったが、グリップはバーより低いのでたぶん上がっていたと思う。
グリップの位置以上まで顎が上がればokとした。
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- 965
- 2015/09/07(月) 11:48:05.45
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30蝗槭〒縺阪ｋ繧医≧縺ｫ縺ｪ縺｣縺溘→諤昴▲縺溘¢縺ｩ縲?>>939縺ｮ繝ｫ繝ｼ繝ｫ縺?縺ｨ縲√♀繧後?諛ｸ蝙ゅ?螳悟?縺ｫ繧､繝ｳ繝√く縺?縺ｪw
https://youtu.be/PwCtH6372ss
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- 968
- 2015/09/07(月) 22:32:08.41
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>>967
了解です。
チンニングバーの端っこを握ってた訳ですな。
多分自分もその位の値段で買ったと思うのでFRかBMとかだろうね。
機会があったらチャレンジしてみるね。
ありがと。
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- 969
- 2015/09/11(金) 04:22:15.25
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20回ってなかなかいかないな
さすがにトレーニング3ヶ月じゃ無理か
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- 970
- 2015/09/11(金) 16:20:24.28
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3か月前は何回できたのだね？
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- 971
- 2015/09/11(金) 18:44:22.56
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懸垂20回とかはベンチで言うと100キロ挙げるかんじかなぁ。
すぐに出来そうで出来ないし。
あ、でもベンチは体重ふやせば結構早いか。懸垂は体重増やすのはちょっとね~(笑)
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- 972
- 2015/09/11(金) 19:43:08.81
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くそ
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- 973
- 2015/09/13(日) 09:59:46.29
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最後の方はほとんどできてないけど30回近くできるようになりました！
体重下がったらかなり回数こなせるようになりました
https://youtu.be/PwCtH6372ss
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- 974
- 2015/09/13(日) 10:16:28.42
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>>973 自分と比較して見たいので自衛隊ルールでお願いします。
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- 975
- 962
- 2015/09/13(日) 10:37:02.40
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１週間ぶりの懸垂
ワイドグリップ外幅100ｃｍで１５回でした。
１５回目はギリギリ、今日も無理せず１セットで終了です。
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- 976
- 2015/09/13(日) 15:05:09.73
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一か月半で10→15回？
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- 977
- 2015/09/13(日) 18:34:09.95
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>>973
ごめんやけどそれ0回やで
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- 978
- 2015/09/13(日) 19:04:02.26
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>>973
再生回数稼ぐのやめろよ
ちょこちょこ懸垂とか恥ずかしくないの？workoutでググれば色々な動画出てくるからそれ見て真似して自分の物にしてそれを上げればいいよ
外国人がみたら爆笑されるだろこんなの
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- 979
- 2015/09/16(水) 21:04:25.65
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先日、ワイドグリップ懸垂１５回の後にフロントレバー（ストラドル）をしたら腰に違和感が！まだ４〜５秒程度の停止なのでどうしても無理をしてしまう。
今日はワイドグリップ懸垂を５回ほどで確認したら腰痛は軽いようなので安心。
息を吐きながら２秒で上げて３秒で下すのを５回、インターバルを取って、息を吸いながら上げを５回で終了。
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- 980
- 2015/09/16(水) 23:21:54.53
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体重67kg、加重35kgで1回3セット、20kgで6〜7回、15kgで8〜9回、10kgで10〜12回いけるけど
自重16〜17回しかいけない。。。
加重やめて30回くらいいけるまで自重でやりこむべきだろうか
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- 981
- 2015/09/16(水) 23:51:30.75
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>>980
交互にやって加重で最大筋力、自重で持久力伸ばせばよくね？
トレーニング頻度がわからんでなんとも言えんが
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- 982
- 2015/09/18(金) 10:05:59.91
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体重69キロで9月から懸垂始めた
初めは3回しか出来なかったけど6回まで出来るようになった
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- 983
- 2015/09/18(金) 10:21:11.77
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いきなり３回分増えてるとかすげえな
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- 984
- 2015/09/18(金) 11:48:02.94
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>>982 懸垂を初めて１〜１．５ヶ月ごの回数が実力だから結果宜しく
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- 985
- 2015/09/22(火) 15:15:10.18
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net落ちた
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