自重懸垂２０回を目指すスレ [sc](★0)
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- 2010/03/29(月) 03:13:34
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必要だから立た
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- 885
- ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ
- 2015/03/13(金) 09:52:51.73
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懸垂フルレンジ20回2015/3/13
http://www.youtube.com/watch?v=pdSJUV8QqmM
懸垂歴7年9ヵ月
36歳 169.0cm 63.8kg
胸囲105.0 ウエスト71.0 上腕32.5 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
可動域最上部で胸までではなく喉仏まで上げるようにしてみました
体重は過去最重量の63.8kgでした
調子は良かったです
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- 886
- undefined
- 2015/03/14(土) 02:29:00.84
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ワンハンドローと懸垂は別物ですね。
ワンハンドローしかしてなくて懸垂今日やってみたけど８回しかできなかった。
アームの中野さんみたいなやり方で重量も同じぐらいでしたか。
かなりショックなのでこれからは懸垂をメインにやっていきます。
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- 887
- 2015/03/14(土) 08:50:51.21
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>>885
なにがすごいって約8年やってこの程度
年齢加味してもやばない？
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- 888
- ◆pVRXQUW176
- 2015/03/16(月) 22:57:09.79
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175cm,73kg、51歳♂です。今日やっと10回できたので次は20回。何年後になるやら
解りませんが当分このスレでお世話になります(^o^)宜しく！
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- 889
- 2015/03/18(水) 12:20:00.89
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>>888
お、おっさん同士無理せず気長に頑張りましょう(･∀･)
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- 890
- 2015/03/31(火) 16:58:10.24
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自分もまだ懸垂は1、2回しか出来ないため今はインバーテッドロウやってます
いわゆる斜め懸垂です
負荷でいうと懸垂の1/2〜2/3くらいになるんじゃないでしょうか
手幅もワイド、アンダー肩幅、ナローってやればかなりイイ感じに効きます
多くの格闘家も取り入れている非常に優れたCKCトレーニングであって、懸垂とは引く方向が異なることもあり、懸垂が出来る様になった後も継続していく価値のあるメニューのような気がします
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- 891
- 2015/03/31(火) 17:06:48.68
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あ？
１０回スレいけや
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- 892
- ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ
- 2015/04/04(土) 11:05:29.09
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懸垂21回2015/4/4
http://www.youtube.com/watch?v=cvQuTJaySsM
懸垂歴7年10ヵ月
36歳 169.0cm 62.6kg
胸囲105.0 ウエスト70.5 上腕32.5 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
体重が1キロ減ったら回数増えました
最後の2回はフルレンジじゃないです
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/7/370526d7.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/2/42079d4f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/9/b90176cb.jpg
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- 893
- 2015/04/04(土) 12:45:18.19
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後ろ姿を見ると毎回、悔しいデス！の顔が思い浮かぶのは俺だけか？
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- 894
- 2015/04/04(土) 12:47:19.92
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動画を見たら禿げとるやんけ、落武者じゃ
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- 895
- 2015/04/04(土) 18:42:21.44
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>>892
直接置いて畳が傷まない？
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- 896
- ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ
- 2015/04/04(土) 18:47:45.03
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>>895
バーチカルニーレイズが出来る背もたれパッドがついてるタイプのチンスタは
上げる動作の度に両腿が背もたれパッドにぶつかって
チンスタが畳の上を少しだけズレ移動しますが
モリヤのチンスタは正面が空間スペースなので
上げる動作の時にぶつかってズレることがないです
モリヤのチンスタは畳は傷まないです
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- 897
- 2015/04/05(日) 23:32:01.30
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>>893
あー分かるｗｗｗ
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- 898
- 2015/04/07(火) 00:28:09.93
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エンゲルダストってB&Wのスピーカー持ってるじゃん
2chの評判でも読んで買ったんだろうと容易に推測される
大外れは引かないけど無難な道を選ぶ流されやすいタイプ
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- 899
- ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ
- 2015/04/07(火) 11:46:06.89
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・スピーカー Bowers & Wilkins ミニ モニター CM1
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/6/e6a0a003.jpg
です 当時価格.comで売れ筋ランキング1位だったのです
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- 900
- ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ
- 2015/04/11(土) 09:20:42.11
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リクエストされたフォームでの【懸垂20回】2015/4/11
http://www.youtube.com/watch?v=Yioxq_ZYnPs
懸垂歴7年10ヵ月
36歳 169.0cm 63.6kg
胸囲104.0 ウエスト71.5 上腕33.0 前腕28.0
懸垂のフォームで細かい条件をつけられたので一応トライしました
1,カメラを後ろに引いて足を映るようにする
2,膝を前に出さない、身体の背後で組んで足は動かさない
3,可動域はアゴが出るまで
という条件でした
カメラはもう少し足が映るようにセッティングした方が良かったかもです
膝は少し前方に出ましたが
初めてやるフォームで不慣れだったので仕方ないかもです
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/8/d83fab5d.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/8/88533ddb.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/2/b2d96688.jpg
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- 901
- 2015/05/02(土) 23:39:13.10
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10回からまったく回数伸びなくなった。
どうすれば10回の壁を突破できるのか。
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- 902
- 2015/05/02(土) 23:42:46.67
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>>901
心理的に十回で、燃え尽きちゃってるんじゃね？
まずは十回目標にして頑張ってきたとかで
心の問題のような気がするが…
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- 903
- 2015/05/03(日) 00:11:39.19
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うーむ、心理ですか。
確かにもう10回もやると呼吸が苦しくなってやめてしまう。
懸垂中の呼吸ってどうするのかベストなんですかね。
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- 904
- 2015/05/03(日) 00:51:51.47
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俺もしばらく10回で停滞してたな。
10回はナニが何でも、って必死になってたから意外と早く到達できたな。
その後は１月に１回増が2月続き、今月は３回増えた。つまり現在15回。
確かに呼吸、大切ね。10回くらいだと無酸素に近くてもなんとか乗り切れるんだけど、
12回くらいから筋力より息が苦しい。
最近は呼吸法を意識してるけど、難しいね。
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- 905
- 2015/05/03(日) 08:11:49.05
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０から１０までと、１０から２０までの体得にかかる鍛錬量は全然違うから
無理せず継続することが一番近道だろう
回数のためだけに無理したり効かないやり方に変えてたら本末転倒
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- 906
- 2015/05/03(日) 21:34:37.27
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ウェイト板には本末転倒の意味が分かってない奴が多いな。
それに、回数のためだけに無理するのもアリだし。
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- 907
- 2015/05/03(日) 21:45:19.19
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説明不足だったか？
１０回で苦しいって人が気合で一気に２０なんざ目指そうものなら
まず靭帯か腱を痛めて遠回りになる
追い込めは正しいが、無理しろはバカなアドバイスだ
根性ある奴にはとくにだめなアドバイスだ
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- 908
- 2015/05/05(火) 14:33:54.95
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説明不足じゃなくて、おまえの知能が不足してる、ってこと。
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- 909
- 2015/05/06(水) 13:34:10.81
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905は馬鹿だと思うの。
１０回で苦しい人が一気に２０回目指すわけないもの。
そういう人は無理して１１回に挑むわけよね。
それに、現在懸垂０から１０、１０から２０までなら、
後者のほうが当然簡単ね。
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- 910
- 2015/05/06(水) 22:39:38.64
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イマイチ意味がよくわからんけど
0から10の方が簡単だと思う
10回までは到達出来ても、10回から15回くらいで伸びが止まってしまう人が多い印象
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- 911
- 2015/05/07(木) 13:59:34.97
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今、一回も懸垂できない奴が１０回達成するまでの期間より、
初懸垂が１０回の奴が２０回までの期間のほうが短いだろうな。
懸垂が１回できるまで１年かかった、なんてのもいるわけで。
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- 912
- 2015/05/07(木) 15:47:54.06
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>>910
どうい
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- 913
- 2015/05/07(木) 16:10:21.73
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そらデブなら０→１が一番きついだろうな
１０回目指すスレいけ
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- 914
- 2015/05/07(木) 21:37:15.56
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1回出来るまで1年もかかるようなﾔﾂなんて殆どいないだろｗ
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- 915
- 2015/05/08(金) 10:46:27.18
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１０回から２０回より、２０回から３０回、３０回から４０回の方が簡単とか言い出しそうないきおいだね。
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- 916
- 2015/05/08(金) 12:26:25.09
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１０までのがきついとか言ってる１０回できなさそうな奴、一人だけだろ
日付かわってＩＤ変わってるだけで
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- 917
- 2015/05/08(金) 17:37:03.30
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前提条件が違うんだよ。
初懸垂で１０回できたやつは２０回までもそう苦労しない。
一方、一回もできないやつが１０回達成するのはそうとうかかるぞ
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- 918
- 2015/05/08(金) 21:20:12.15
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お前だよ、言ってる事おかしいのわからないか？
なんでハナから１０回できる奴にとっての２０回と
１回もできない奴の１０回を比較して
どっちが苦労するしないとかそこだけ対等に比べようとするんだよ
１０回最初からできるやつの０→１０、１０→２０のどっちがつらいか
１回もできない奴の０→１０、１０→２０のどっちがつらいかだろ
なんで２０回を目指すスレで１０回までのがきついよとか２０回やり終えた風に言ってんだよ
２０回余裕なら卒業しろよ、１０回きついなら１０目指すスレにいけよ
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- 919
- 2015/05/08(金) 21:39:16.42
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一回も出来ない人って大概不慣れ過ぎて筋肉の使い方が分かってない
でも体の使い方が分かったら10回まで到達するのはそう難しい事ではない
でも、20回まで行ける人は急激に減る
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- 920
- 2015/05/08(金) 22:22:16.38
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>>918
ま〜た勝手に都合のよい解釈しやがって。
最初はそんなこと言ってないだろ。
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- 921
- 2015/05/08(金) 23:19:46.21
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10回までは、慣れと体脂肪率の問題がほとんどでしょ。
つまり太ってる人間がやせて、かつ懸垂慣れしたらクリアできる回数。
20回到達はそうじゃない。
筋力が大きくなると同時に筋肉の増加分体重が増えるという、
前腕にとってはキツい試練が待ってるからね。
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- 922
- 2015/05/09(土) 13:01:29.89
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上にあげるとき（引くとき）吸って、
下がるときに吐くでいいんだよね、懸垂時の呼吸って。
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- 923
- 2015/05/09(土) 17:37:55.58
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息を吸った方が胸骨が広がって胸を張りやすいということでそれがいいらしいけど
それだとやりにくいので俺は上げる時に息を吐いてるよ
力を入れる時に息を吐くという他のトレーニングと同じですね
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- 924
- 2015/05/12(火) 10:55:07.02
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超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww
dak▽t/c11/050mari.jpg
▽をkun.neに置き換え
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- 925
- 2015/06/08(月) 12:43:33.47
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12回から回数上がらず、加重懸垂開始
とりあえず5?加重で9回が最高
自重20回近く上がる人は加重懸垂してるの？
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- 926
- 2015/06/08(月) 14:40:54.49
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だいたいやってると思う
俺は頑張ってギリギリ20回いくかいかないかくらいだけどたまにやってる
20キロ加重して5、6回くらいかなあ
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- 928
- 2015/06/08(月) 20:05:26.23
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いやー10回とかできないとまだまだできたとは言えないからねー
8〜10回くらいできたら増やしてみたらいいのかも
2キロずつくらいかな？
自分の持ってる重りで調整できる範囲で増やしてみたらいかがか
俺の感覚なので適当ですが(´・ω・｀)
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- 929
- 2015/06/08(月) 20:29:26.34
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>>928
ありがとう
とりあえず10回できたら増量してみます
自重20回目指してがんばります！
後、マッスルアップも挑戦したいな…
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- 930
- 2015/07/02(木) 07:33:00.74
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懸垂を始めて1ヶ月で7回→20回まで出来る回数が増えた。
よく言い争われている正式なやり方とは言えないが、達成感があるわ。
自重での懸垂に合わせて20キロのおもりをリュックに背負って懸垂するも3/4回と一回と呼べるところまで上がらん状況です。
ちなみに身長177cmの、体重は67キロ。始めた当初が70キロだったからその分もあるかもしれん。
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- 931
- 2015/07/26(日) 12:29:11.58
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このスレって2010年からあるの？
需要なさすぎだろw
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- 932
- 2015/07/31(金) 13:39:54.72
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11回からなかなか回数増えないわ！
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- 933
- 2015/08/02(日) 16:37:22.87
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手幅によって回数全然違うよね。バンザイ(肩幅)から左右拳3.5個分(内幅97センチ)でやっとこ10回
もちろん顎上までバーは引けないっす。
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- 934
- 2015/08/03(月) 10:26:13.32
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ワイドフルレンジストリクト２０回できるわしは
ここだけの話肩幅でも実はそれほどかわらん
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- 935
- 2015/08/03(月) 10:44:01.77
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だからワイドって極端な話、肩幅より広ければワイドなんだべ？
ワイド過ぎるのも意味有るとは思わんがせめて肩幅プラスこぶし幾つとか申告せん事には不公平じゃないか？
ま、不公平って何よってはなしだけど。
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- 936
- 2015/08/03(月) 10:53:43.26
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ワイドグリップ（小指間隔100cm）フルレンジストリクト8回
取りあえず１０回目標
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