自重懸垂２０回を目指すスレ [sc](★0)
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- 2010/03/29(月) 03:13:34
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必要だから立た
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- 2013/06/10(月) 02:06:55.60
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若者は未来を語り、年寄りは過去を語る
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- 2013/06/15(土) 23:50:43.92
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おっぱい？
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- 475
- 2013/06/17(月) 01:08:52.50
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あ..あの、懸垂したいんですけど..してもいいかな///
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- 476
- 2013/06/17(月) 10:26:11.71
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20回ってなかなか到達できないよな。自分は最高16回できるけど仮に20回できても完全に肘伸ばさないやり方だからスレ的には認められない。しかし懸垂はホント体調や体重に左右されるな
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- 477
- 2013/06/17(月) 14:28:52.00
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20回以上やるにはテクニックがいるからな
引き上げるスピードや力の配分、下りるとき体が揺れないようにするとか
ストリクトにこだわり過ぎると壁はなかなか越えられないよ
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- 478
- 2013/06/17(月) 16:28:28.77
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回数伸ばすためには、形に拘らずとにかく追い込むことかな。
10回しかできなかったら、11回目は壁を蹴るなりして上に上がり
ゆっくり降りる。で30秒休憩して、こんどは9回+1回・・・を7セットだ。
これを繰り返すことで50歳になって35回はできるようになった。
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- 479
- 2013/06/17(月) 16:31:43.61
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１０回しか出来ない奴が３０秒の休憩で９回出来るわけねーだろハゲマヌケ
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- 480
- 2013/06/17(月) 17:00:05.81
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HAHAHA そりゃインターバル五分でも九回出来るか厳しいだろうな。
じじいの癖に回復力パネェなw
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- 481
- 2013/06/17(月) 17:01:17.18
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>>479 やれるよ。やらずにいうんじゃないよ。ぼうや
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- 482
- 2013/06/17(月) 17:05:32.65
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>>480 5分？そんなインターバル？ まあ、もし君たちが平均的なトレーニーで
そういうのなら、そうかもしれない。
今ベンチプレスを160kgで5回、そのインターバルでスクワットを240kgで10回
そのインターバルでベンチプレスを150kgで7回というのを10セットやるからね。
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- 483
- 2013/06/17(月) 17:12:39.50
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やるじゃねーか！俺も５０過ぎだからわかるぜ！
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- 484
- 2013/06/17(月) 17:17:33.03
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でもチンニングで5分のインターバルはさすがに長いな。
20回目指すなら、インターバルは短くしないと。。。
自重引き揚げの筋力はあるんだろうから、あとは筋持久力の向上
となると、インターバルを短くして追い込み続けるしかないとおもうがね
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- 485
- 2013/06/17(月) 17:19:02.06
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ほんの何行かの文章からでも、
このおっさんの50年の積み重ねがいかに薄っぺらいかがひしひしと伝わってくる
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- 486
- 2013/06/17(月) 17:22:22.38
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>>485 私より若いんだろうに。。。でも力で反撃できない。。
頑張れよ。ぼうや。
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- 487
- 2013/06/17(月) 17:27:46.09
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ぼうやｗｗｗ
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- 488
- 2013/06/17(月) 17:29:44.37
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>>487 喜んでもらえてよかったよ。坊主。今度おじさんに自慢できるように懸垂がんばりなよ。
じゃあね。
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- 489
- 2013/06/17(月) 17:34:11.19
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ハゲって言ったのが気に障ったのかなｗ
ごめんね
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- 490
- 2013/06/17(月) 17:34:33.30
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中学生あたりが50歳を演じてみましたってところかな
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- 491
- 2013/06/17(月) 17:47:25.77
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みんなは体重なんぼなん？自分71っす
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- 492
- 2013/06/17(月) 18:00:25.99
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俺は８２ｋｇ
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- 493
- 2013/06/17(月) 18:11:20.77
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175cm75kg。懸垂は最高15回。昔は60kg程度だったけど、懸垂とディップスは
今の方が回数こなせる。体重増えても、ちゃんと増えた体重以上の筋力が
あれば自重種目も強くなる。
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- 494
- 2013/06/17(月) 18:48:48.98
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みんなすごいやんけ。くそ、DQNが近くで騒いでるから1セットしかできずに退散。速やかにどけや！
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- 495
- 2013/06/17(月) 18:49:15.96
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回復力パネェミュータントじじい気取ってるだけならまだよかったけどな。
じじいウザすぎだわ。中学生だとしても死んでいいよ。
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- 497
- 2013/06/17(月) 23:59:05.67
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５０越えて２
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- 498
- 2013/06/18(火) 00:05:45.86
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おじさん、煽り耐性ないなら、２ちゃんねるやらんほうがええよ。
ムキになって律儀にレスするなんて
２ちゃんやりたての中学生みたいやな。
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- 499
- 2013/06/18(火) 00:11:34.25
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比較とかじゃなくてさ..キモいから死んでくれってば。
お前はスーパーパワーの持ち主ってことでおれはそれでいいからさ。
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- 500
- 2013/06/18(火) 00:27:53.44
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あの...すみませんでした。おじ様!!!
若輩者にトレーニングを教えて下さい!!!
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- 501
- ：ヽ(´∀｀)ノ：
- 2013/06/18(火) 00:58:04.70
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おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
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- 502
- 2013/06/18(火) 02:00:35.28
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今日は15回だったわ。体重72
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- 503
- 2013/06/18(火) 16:17:22.17
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>502
_、_
（ ,_ﾉ` ）＜30秒休憩して、こんどは14回+1回・・・を7セットだ。
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- 504
- 2013/06/18(火) 17:54:17.11
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コーチ…できません(ToT)
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- 505
- 2013/06/18(火) 19:00:34.73
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ろくに鍛えてないから重量、回数、インターバルの関係がわからないんだろうな
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- 506
- 2013/06/18(火) 23:21:28.85
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だろうな。20回できない奴のたわごとだもんな。このスレ
それを35回できるなんて言われて、みんないじけちゃったじゃないか
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- 507
- 2013/06/19(水) 00:12:58.04
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>>482
煽るつもりはなくてご教示願いたいのですが
インターバル30sec.で
直前のセットと同じレップ数＋１をこなせるのであれば、
その直前のセットで追い込めていない事になるような気がします
しかも、そのジャイアントでレップ数や重量を減らさずに
１０セットをこなせれば前代未聞の超人ということになりますが
そんな天空人が自重２０セットスレに降臨なさった理由も良く解らないのですが
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- 508
- 2013/06/19(水) 06:15:54.16
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いや天空人じゃないよ。ぼうや。わたしはミュータントだよ。
ぼうや。しかしキミ ガチで文章りかいできてないね。
しかもスクワット240kg七回信じたの？ぼうや。
ぼwwwうwwwやwwww
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- 509
- 2013/06/19(水) 08:04:59.56
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50歳を越えて20代後半ぐらいの女体へと突然変異したTS姐の声で脳内再生された。
「ぼうや」と云う語と、嘲笑の組み合わせとによる効果か。
嘗て男だった頃にはそのセット内容が本当に出来ていたのだろう。
女体へのミューテートによって、天空を目指した広背筋の翼も失ったのだ。
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- 510
- 2013/06/19(水) 09:09:13.95
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あらたなキャラの登場ｗｗｗ
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- 2013/06/19(水) 10:08:10.55
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×そんな天空人が自重２０セットスレに
○そんな天空人が自重２０回スレに
読み返したら間違えていましたので訂正します
しかし、天空人様ならば
２０セットですら余裕でこなせるのは言うまでもないですが
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- 512
- 2013/06/19(水) 13:33:42.51
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もうお前らコテつけろよ
まとめてNGにしてやるから
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- 513
- 2013/06/20(木) 11:58:19.24
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動画上げてくれたら信用するけど、書くだけなら俺でも書けるからなｗｗｗ
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- 2013/06/20(木) 22:41:16.55
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>>507 よく読んでみたほうがいいですね。レップス数を１１→９へ減らしてますから
貴方の指摘通り同じ回数はやってないですね。彼ほどハードトレーニングをこなして
はいませんが、10回以上の回数をこなす運動ではインターバル短くしないと
持久力向上にはつながらないでしょうね。
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- 515
- 2013/06/21(金) 08:41:38.23
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いいから動画あげろや
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- 516
- 2013/06/21(金) 14:24:57.28
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>>514
インターバルを短くしないと持久力向上しないのは当然ですが
>>478の文章では、
?インターバル３０秒で
?セット毎に同じレップス数
?ポジティブ動作できない後半はネガティブで行う
と読めますが
>>482の文章からは
ベンチプレス１６０ｋｇ×５reps
スクワット２４０ｋｇ×１０reps
ベンチプレス１５０ｋｇ×７reps
以上のジャイアントセットをインターバル３０秒で【１０セット】と読めるのですが
上記のセット毎にレップスをネガティブ動作にしていく方法だと
５repsしかできないセットは６セット以降は
６セット目から１０セット目まで全部ネガティブってことになりますよね
この方法で１０セットってあり得ない様に思いますが
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- 517
- 2013/06/21(金) 14:33:51.26
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セット毎に最低限度１repがネガティブになる計算でも
６セット目からは全部ネガティブになるけれど
実際には1repだけとはならないと思うのですが
本当にネガティブで全部やっているんだよと言われば
そうですかとしか言えませんが
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- 518
- 2013/06/21(金) 18:38:18.93
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みんなおっさんの妄想に振り回されすぎじゃなかろうか。まあいいネタじじいだけどね。
もしおっさんの言ってることが事実だとすれば、トップレベルのリフターじゃないか？
スクワットの240の10repできるやつは相当デカイはず、
少なく見積もって体重90キロだとして、自重懸垂35回てのはこれは世界最高クラスだよ。
しかもこの実力と全く釣り合わないショボい器。
もうありえないからこの話はとりあえず終りにしましょう。
またおっさんが来たら遊んであげればいいよ。
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- 519
- 2013/06/22(土) 16:06:32.86
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>>516 極めつけのばか？日本語の読解力ないんじゃないのかな？
減ってるようにしか読めないな。10回→9回って
どうやったら、同じレップスと読み取れるのかあなたの頭が私は不思議
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- 520
- 2013/06/22(土) 16:30:06.49
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いままでは懸垂だけやって回数増やしてたけど
最近伸び悩んできたから、ダンベルで腕も鍛えてる
そのかいあってか懸垂だけのときよりも遥かに回数が伸びた
今は身長１７２ｃｍ６８ｋｇで１１回、もっとがんばるぜっ！
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- 521
- 2013/06/22(土) 18:05:59.43
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>>520
いいねー懸垂歴はどんくらい？
ちなみに、おれは回数伸ばすんだったら懸垂の1rmを加重で伸ばすのが近道だと思ってるなー。
最大筋力が伸びれば筋持久力も伸びるから。またその逆もあるけど。
割と成果をあげてるのでそんな間違ってないと思うぜい。
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- 522
- 516
- 2013/06/22(土) 18:51:18.35
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>>519
＞減ってるようにしか読めないな。10回→9回って
減ってるようにしか読んでないのですよ？
そして、減った分をネガティブでプラスするって書いてあるけれど、
そうすると１０セットやると１０レップス以下のセットでは
全部ネガティブになっちゃいますよね？
おかしくないですか？と伺っている訳ですよ
＞どうやったら、同じレップスと読み取れるのかあなたの頭が私は不思議
貴方の言い方だと、同じレップスではないのですね？
とすると、セットが進むご毎にレップスを減らしている事になりますが、
それで１０セットだと１０セット目は何レップスなんですかw
人を極めつけのバカ扱いしたぐらいですから
頭の良い説明をお願いしますね
レップスを減らすのでもなく、同じレップスでもないってどういう事ですか
もしかして嘘ついて矛盾を指摘されて逆切れしているだけですか
がっかりです
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- 523
- 2013/06/22(土) 20:37:23.05
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>>522(落ち着ぃて....7セットだょ...!!)
この人が>>478で言いたかったのは
毎セット限界までする、プラス、1回ネガティブを毎セット。
これをインターバル30秒。７セットするってことでは？
例えば、
10(限界)+1(ネガティブ)=11(1セット当たりの合計ﾚｯﾌﾟ)
9+1=10、8+1=9、7+1=8、........こんな感じで７セットでは？
まあ、レップ数の例は非現実的だけど、セットの組み方は数あるやりかたのひとつとしてアリかもね。
あともしかしてこの人はキッピングも使ってやってるのかもね。レップが減らないところみると。
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