ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×２の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 2011/09/04(日) 20:21:01.42
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ショルダープレスは毎回胸の日にやってるからか17．5ｋｇ×10が限界
完全にフレッシュな状態だったら20ｋｇ×10は余裕だろうけど
やっぱり肩を重視するなら肩だけの日を作ってフレッシュな状態でトレした方が良いのかな
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- 2011/09/04(日) 20:22:06.70
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うん。
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- 2011/09/04(日) 22:32:06.75
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なんでストリクトか挙げ3秒下げ5秒になってんの？笑
意味不明だわ
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- 216
- 2011/09/04(日) 22:39:22.34
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体重80KGで今10kgで毎日20〜50回してます。
感覚的には15Kgまでなら上がりそうな気もしてます。
今の俺の体重からすると10Kgは生ぬるいかな？
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- 2011/09/04(日) 23:01:20.88
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80kgもあるなら20kgは最低でも扱えないとダメだろ…
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- 2011/09/04(日) 23:22:48.78
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↑
マジかｗ 薄々そんな気がしてたが・・・ｗ
俺的にはブルースリーみたいな体系になりたいんだけど
このままダンベルで重量だけをあげたトレーニングをしてると
プロレスラーみたいな体系になりそうなので、それを恐れているんだよな。
多分、今の体力だと20Kgに挑戦したら3回位はいけるかなｗ？
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- 2011/09/05(月) 05:49:35.37
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ブルー３にあこがれてるならまず痩せろ
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- 2011/09/05(月) 07:21:40.22
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痩せてもお腹の皮がペロンペロンして手術で切除しないとリーみたいにはなれない。
切ったら切ったで傷跡が痛々しく残る。
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- 221
- 2011/09/05(月) 14:01:17.36
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８０ｋｇ程度ならそこまで皮あまんねぇよ
本気で減量すればね
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- 2011/09/06(火) 21:33:16.73
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ペロンペロンになった皮を見て絶望して終わり
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- 2011/09/08(木) 16:34:59.43
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- 2011/09/08(木) 16:39:48.63
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チビの発想だよね
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- 2011/09/09(金) 01:46:00.68
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カワが余るかどうかは体質の問題だろ
15kg程度でも余る人もいれば40kg痩せても殆ど余らない人もいる
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- 227
- 2011/09/09(金) 03:24:04.95
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スレチのネタにしつこいね
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- 228
- 2011/09/13(火) 20:28:43.78
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ショルダープレスって座ってやるのと立ってやるのどっちがいいの？
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- 2011/09/13(火) 20:35:10.89
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力付けるならやりやすいほうで良い
ビルダーみたいなのは負荷逃げないとかで座ってやる奴ばっかだな。
フィジカル強化には普通出力分離しないバーベルスタンディングが基本
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- 2011/09/15(木) 17:13:22.25
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立ってやるのはインチキｗ
座ってやれよ！
立ったら5〜7ｋｇは扱う重量変わる
回数も8回は変わる
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- 2011/09/15(木) 17:29:15.31
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ショルダーダンベルプレス20kgとかステ使わないと絶対不可能だろ。
ナチュラルの俺はできなくて当たりまえ。
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- 2011/09/15(木) 17:41:55.61
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俺は楽勝だけど、ベンチ120ｋｇとショルダー20ｋｇは同レベル
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- 233
- 2011/09/15(木) 20:33:43.05
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ショルダーは20kg×10できるけどダンベルベンチは30kg×10ぐらいだよ
ショルダー20kg＝ベンチ120kgは言い過ぎ
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- 234
- 2011/09/15(木) 20:41:03.84
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俺は立ってやってる やり易いからね もうすぐ20いくよ
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- 2011/09/16(金) 00:08:10.00
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マジレスするとダンベルベンチ30ｋとか誰でも出来るレベル。
ショルダー20ｋは出来ないのが多い
昔トレ始めて半年の頃にはダンベルベンチ40は扱えてたけどショルダーは17.5ｋがやっとだった
腕立てやベンチは10年くらいしてたけど、ダンベルはやってなかったからかなぁ？
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- 2011/09/16(金) 00:16:46.13
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そうだろうよ。重量挙げやってる奴らなんかミリタリー100キロできんのにベンチは120くらいのも普通だし
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- 2011/09/16(金) 00:22:34.70
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マジレスするがベンチ120ｋｇは軽いし真面目にトレしてる奴なら二年ありゃ誰でも出来る
しかしダンベルショルダーは伸び難いし二年してもセット組める奴は少ない
俺はショルダーは今だに30ｋ 12回が限界
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- 2011/09/16(金) 02:53:26.86
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？
俺はベンチ120で組む雑魚だけどショルダー20キロ20発余裕だよ
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- 239
- 2011/09/16(金) 07:17:50.23
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>>235
そうなのかなぁ
ダンベルベンチ30kgは真面目にトレし始めてから1年近くかかったけど
ショルダープレスは初めからストリクトでも15kg×10できたし、ちょっと反動使えば20kg×10もできる
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- 2011/09/18(日) 15:57:27.54
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適正ってもんがあるんだよ
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- 241
- 2011/09/18(日) 19:23:30.71
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ダンベルショルダー20キロだけど
ダンベルベンチは25キロだよ
特に肩盛り上がってない…
インクラインベンチは22.5キロ
肩素質あるのかな
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- 242
- 2011/09/18(日) 23:54:50.21
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昔、20キロ一発なら挙がったけど、肩を痛めてショルダープレス自体するの辞めた。
アーノルドプレスなら痛くならいので、それ以来、アーノルドプレスばっかりやってる。
17.5キロ 8発まできた。
サイドレイズとフロントレイズは軽い重量でやってる。
ショルダープレスはやらずに、(やるにしても軽いやつにして)
アーノルドプレスで 20kg 10発 目指す。
しかし肩盛り上がらんな。
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- 243
- 2011/09/19(月) 22:16:56.51
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アーノルドプレス
17.5kg 9
17.5kg 6
20kg 1
15kg 10
20kg 1発上がった。
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- 2011/09/20(火) 17:09:50.36
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>>241
お前 トレ未経験だろｗ
ショルダー40ｋをストリートに扱えてるのジムや動画では見た事ないが、チートならいるけどな そいつらがダンベル45ｋｇしか扱えないて事になるぞｗ
ショルダーは真面目に難易度高いのくらい覚えろよ！
ショルダー30ｋ×10回 3セット出来る奴でベンチ140しか出来ないと言う馬鹿はいないわ
ショルダー20ｋ×10回3セット出来ればベンチ120ｋは楽に出来る
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- 2011/09/20(火) 17:12:53.54
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>>241
ショルダー70ｋｇ扱えて ダンベルベンチ75とか言ってるもんだなｗ
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- 2011/09/20(火) 17:16:57.49
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>>245
えっ？意味わからない・・・・
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- 2011/09/20(火) 17:21:08.63
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マジレスするけど、俺が筋トレを始めたばっかの10代 ダンベルベンチ30ｋｇ×10 ダンベルショルダー10ｋｇ×13
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- 248
- 2011/09/20(火) 17:24:56.05
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ダンベルベンチを50ｋｇ扱う奴はいっぱい居るし珍しくはない
真面目にトレすれば5年でいけるレベル
しかしダンベルショルダーは50ｋｇ扱うやつは少ない
伸び難い
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- 2011/09/20(火) 17:41:55.59
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チート
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=RR1y8Wb7mms
なかなか綺麗
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=t_odNJje7OY
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- 2011/09/20(火) 18:33:51.91
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一般的にバーベルの場合同じ頻度でフラットベンチとミリタリー(フルレンジ)をやってる人で1.5倍くらいの差になる。
ベンチしかやってない奴は半分もいかん。肩を良く鍛えて胸はあまりつけないウエイトリフターなんかで1.2倍差程度。
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- 2011/09/21(水) 18:41:10.75
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立ってやるのと
座ってやるのとの違いはありますか
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- 2011/09/21(水) 19:05:05.39
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>>244
そうなんだ
でもやってる
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- 2011/09/23(金) 18:31:40.12
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馬鹿すぎダンベルベンチ３０できるならショルダー２２、５は余裕で出来ないと
俺マジレスだがダンベルベンチ２２、５の時ショルダー２０を１０回は出来たからな
ダンベルショルダーは２２、５からきつくなるんだよ
２０まではすぐ鍛えてない筋肉に刺激与えればすぐ可能
ガリとか筋肉量ない雑魚には厳しいと思うがな
そこそこの普通の奴ならすぐ
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- 2011/09/24(土) 08:19:04.67
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俺の場合は３２．５ｋｇからきつくなったな
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- 2011/09/24(土) 08:38:53.32
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>>254
だよな
トレ未経験扱いされたよ
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- 2011/09/24(土) 12:28:43.41
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>>248
同感です。
ベンチプレスの50は2ヶ月ぐらいで挙げられるようになったが
ショルダーは1年たった今でも無理ｗ。
俺的にはトレーニング始めた時、インストラクターから片方20から始めましょう
と言われたのでさほど重いとは感じなかったが、1年後の今片方45で停滞している
1.25×2増やしただけで今まで10reps挙げれたのに3repsしか挙がらない
ジム仲間の連中もこのあたりに来るとだいたい伸び悩むみたい。
イントラいわくこれ以上は身体をもう一回りでかくしないと無理と言われた。
ちなみに身長181、体重70、最低でも75までウエイトあげましょう、
できれば80まで増やせれば理想的だって言われた。
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- 2011/09/25(日) 00:16:44.90
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ごたくはいらねーからｗ
とりあえず、口だけじゃねーと言わせるには、お前らの画像や動画を出せば早い！
出来ない妄想トレーニーや口だけ評論家にはあきたｗ
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- 2011/09/26(月) 18:18:40.75
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いきなり20kgから始めたとかみんな素質あるなぁ
今日のショルダープレス
14kg10
16kg10 10
18kg4 4
16kg10 10
その後ショルダープレスマシン
初めて18kgやってみたけど4回だけでもできて嬉しかったｗ
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- 260
- 2011/09/26(月) 23:58:11.87
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卒業したけど出戻り。
25kgでやってて肩を痛めてから重量落ちた。20kgからやり直ししてる。
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- 2011/10/01(土) 21:19:59.99
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本セットはベンチプレス50、ショルダープレス30でやってます
ショルダーは20でも結構効きますよね
最初のアップで20で15reps×2、本セット30で10reps×3→インターバルなしの
追い込み20で10reps×3でやってます。
ショルダーはなかなか重量伸びませんね。
ここ一年こんな感じです。
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- 2011/10/02(日) 01:26:12.58
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>>261
ダンベルショルダー30kg？肩つよいっすね
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- 263
- 2011/10/03(月) 17:48:21.03
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そこまでやって伸びないのって
だいたい飯がたりてないからじゃね
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