自重懸垂２０回を目指すスレ [sc](★0)
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- 2010/03/29(月) 03:13:34
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必要だから立た
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- 594
- 2014/02/04(火) 08:58:51.31
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日本語不自由なやつ多くて意味不明
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- 595
- 2014/02/05(水) 00:45:24.73
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65以下なら楽勝だろ
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- 596
- 2014/02/05(水) 00:47:25.57
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http://www.youtube.com/watch?v=Xp52V7FT_2I
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- 597
- 2014/02/05(水) 07:45:04.62
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65キロ以下でも
懸垂ワイド80cmフルレンジストリクトで連続20回
パラレルナローストリクトで連続42回を出来るやつなんて国民の1%もいねえわ
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- 598
- 2014/02/05(水) 07:52:11.66
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体重77キロでワイド20回できるが、
片手懸垂は手首持って4〜5回しかできない。手首持たないと無理だ。
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- 599
- 2014/02/05(水) 09:51:52.61
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最近懸垂をしながら手を叩けるようになった
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- 600
- 2014/02/05(水) 11:04:00.40
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>>597
>懸垂ワイド80cmフルレンジストリクトで連続20回ってそんな定義や条件ねぇだろ
>パラレルナローストリクトで連続42回ってスレタイ関係ないし。要はできないおまえがカスなだけ
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- 601
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- 2014/02/16(日) 20:49:50.18
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- 602
- 2014/02/18(火) 17:00:23.83
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>>596
意味わかんないレベル
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- 603
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- 2014/02/23(日) 19:52:17.29
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- 604
- 2014/03/02(日) 13:45:28.21
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>>596みたいな人たちって
自重トレを極めた人なの？
それとも体操選手だったり
ウエイトトレを十分にした人が
神々の遊びとしてやってるの？
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- 2014/03/02(日) 20:52:22.54
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- 606
- 2014/03/03(月) 16:42:55.06
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体操選手かな？
すごスギ！
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- 607
- 2014/03/03(月) 17:12:23.75
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>>598
手首持ったら片手懸垂じゃねーからw
そんなの普通の懸垂10回出来る奴なら誰でも出来るだろ
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- 608
- 2014/03/03(月) 19:05:56.91
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手首持ったら背中フル稼働できるから握力長持ちする人なら
全然変わらないみたいよ
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- 609
- 2014/03/03(月) 19:08:51.58
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手首掴んだら単なるクローズグリップの両手懸垂でしかないしな
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- 610
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- 2014/03/09(日) 21:03:39.19
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- 611
- 2014/03/12(水) 20:28:27.40
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肩幅よりちょっと狭めでパラレルで２０回できたょ
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- 612
- 2014/03/12(水) 22:32:09.69
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一回一回丁寧にフルレングスストリクトでやったら８回が限界だった・・・。
今までチートで１５回できてたのに。
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- 613
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- 2014/03/23(日) 22:24:30.22
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- 614
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- 2014/03/30(日) 20:20:10.87
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- 615
- 2014/03/30(日) 23:54:16.46
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このスレ面白いな。ワイドフルレンジで１２回、最後の１回反動付けて１回くらいだわ
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- 616
- 2014/04/06(日) 16:31:27.76
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順手幅広自重懸垂２０回クリアしたんだけど、このスレ卒業して次はどこのスレ行けばいいの？
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- 617
- 2014/04/06(日) 16:32:45.98
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http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1366164013/
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- 2014/04/06(日) 19:57:41.72
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- 2014/04/13(日) 20:13:36.32
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- 620
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- 2014/04/20(日) 21:05:03.73
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- 621
- 2014/04/20(日) 22:14:31.80
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昔は７５キロくらいで２８回出来た。ストリクトではないと思うが。
今は１０回〜１５回くらい。。ちょっとブランクがあったから。
まあ、週１で頑張ろう。。
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- 622
- 2014/04/23(水) 10:32:27.52
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ハンドグリップCOCNo.2（88kg）左10回右10回合計20回しました（平行まで10mm）。
（バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。）
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- 623
- 2014/04/23(水) 10:37:20.49
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逆手懸垂5回しました。
ハンドグリップCOCNo.2（88kg）左10回右10回合計20回しました（平行まで10mm）。
（バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。）
デッドリフト30回しました。
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- 624
- 2014/04/23(水) 10:39:13.72
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>>380
絶対に肘を伸ばしきらないでください。腱を傷めます。
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- 626
- 2014/04/24(木) 05:17:57.14
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逆手懸垂4回しました。
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- 627
- 2014/04/25(金) 11:00:29.61
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>>540
懸垂21回以上まではお散歩です。
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- 628
- 2014/04/25(金) 17:46:48.65
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>>560
すごいっっっ！！
僕は60キロもしょって懸垂なんて一回もできない。
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- 629
- 2014/04/25(金) 18:48:42.21
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体重60kgで20回なら大した筋力じゃないが体重100kgで20回出来るヤツがいるならもの凄い筋力だわなあ
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- 630
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- 2014/04/27(日) 20:40:51.71
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- 631
- 2014/04/27(日) 23:24:24.38
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お前らストリクトとかいってもちょっと体丸めてるんだろ！分かってんだぞ！
まあ反動つけなきゃストリクトには違いないがな
常に腹筋が伸びた状態のやつしか認めないぞぉぉぉ
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- 632
- 2014/04/28(月) 07:06:09.83
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逆手懸垂5回しました。
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- 2014/04/28(月) 07:06:42.56
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>>631
そんなの「運動」じゃない。
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- 634
- 2014/05/13(火) 11:05:33.72
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クライミングジム行った帰りにシミュレーター両端のガバにぶら下がってやったら11回
ボルダリングの後じゃなけりゃ少しは伸びるかな
ところで、正しいフォームがわからんのだが
体制は胸から腰をやや反らし気味にして膝を軽く曲げ、
動きの幅は肘を伸ばしきったところから顎が拳の上に来るくらい
胸を上げていく感じで、息吸いながら上がって吐きながら降りる…でok?
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- 635
- 2014/05/13(火) 12:21:51.87
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>>634
＞ところで、正しいフォームがわからんのだが
体制は胸から腰をやや反らし気味にして膝を軽く曲げ、
動きの幅は肘を伸ばしきったところから顎が拳の上に来るくらい
胸を上げていく感じで、息吸いながら上がって吐きながら降りる…でok?
懸垂の正しいフォームとは
体勢は胸椎を反らし膝を90度から120度に軽く曲げ、
動きの幅は肘を少し曲げたところから胸がバーに近づく意識で、
呼吸は息を吸いながら上がって吐きながら降りる。
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- 636
- 2014/05/13(火) 19:56:43.79
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>636
肘は軽く曲げた状態が基本姿勢なのか
ありがとう！
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- 637
- 2014/05/14(水) 09:20:01.71
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>>636
＞肘は軽く曲げた状態が基本姿勢なのか
ありがとう！
懸垂で肘を伸ばしてはいけない医学的理由は
肘関節と肘関節に関わる靭帯を損傷するから
です。
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- 638
- 2014/05/14(水) 09:20:46.56
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>>636
あなたが想っているよりかなり深く曲げたところが懸垂下垂限界です。
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- 639
- 2014/05/26(月) 13:04:34.22
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>>637
毎日一番下（ぶら下がった状態）からアゴまでの繰り返しでやってるが、何ら問題はない
なぁ
一日の合計が100〜200回位
下で肘曲げてたり、上でアゴまであげてないと、ズルしたような気がするから、キチンとやるようにしてる
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- 640
- 2014/05/29(木) 19:55:22.43
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あっそ、としか
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- 641
- 2014/06/02(月) 09:40:17.31
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完全に伸ばすと左肩の関節がゴギっとなって激痛が走るから70%くらいまでしか伸ばせない
これって何が問題なんだろう
鍛えてれば痛くなくなるの？
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- 642
- 2014/06/02(月) 10:05:49.00
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と思ったら上に書いてあった
>>635
完全に肘を伸ばしちゃダメだったのか
無理に伸ばしてやろうとしたせいで肩痛めちゃったのかな・・・
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- 643
- 2014/06/02(月) 10:10:49.61
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波打つように負荷を分散させれば問題ない
ストレートに力こめて直接負荷掛けると、まれにプツンといくかもしれない
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- 644
- 2014/06/03(火) 04:04:24.69
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>>642
それはどうかな？
無理に伸ばす、ってのがどういう状態かよくわかんないけど、
若干の休憩になるからひじを軽く曲げたままで続けるよりは回数
増やせるのでは？
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- 645
- 2014/06/03(火) 05:24:52.34
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というか伸ばし切ったら筋力使えないから完全に肉体の耐久力になって怪我する
体操選手の鉄棒みたいにぐねんぐねんしなる奴じゃない場合はのばしちゃダメ
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