自重懸垂２０回を目指すスレ [sc](★0)
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- 635
- 2014/05/13(火) 12:21:51.87
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>>634
＞ところで、正しいフォームがわからんのだが
体制は胸から腰をやや反らし気味にして膝を軽く曲げ、
動きの幅は肘を伸ばしきったところから顎が拳の上に来るくらい
胸を上げていく感じで、息吸いながら上がって吐きながら降りる…でok?
懸垂の正しいフォームとは
体勢は胸椎を反らし膝を90度から120度に軽く曲げ、
動きの幅は肘を少し曲げたところから胸がバーに近づく意識で、
呼吸は息を吸いながら上がって吐きながら降りる。
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