ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×２の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 966
- 2015/03/31(火) 03:49:21.24
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>>964
1年で7kgもの増量に成功してる経験値があるなら
もう限界って事は無いだろうｗ
ペースは落ちるだろうけど、今後も少しずつ増やしていけるはず
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- 968
- 2015/03/31(火) 17:04:06.11
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ショルダープレスでさげるときに
毎回音なって嫌なんだけど
ストレッチとかでなおせるかな？
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- 969
- 2015/03/31(火) 21:37:24.04
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筋や軟骨炒める前に軽めの重量に戻して全体をまんべんなく鍛え直すべし。
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- 970
- 2015/04/02(木) 01:54:12.25
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>>968
俺はウォームアップすると鳴らなくなるな
痛くないなら気にしなくてもいいんでない？
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- 971
- 2015/04/02(木) 10:37:07.04
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>>970
ありがとう
念入りにウォームアップしてから
やってみる
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- 972
- 2015/04/03(金) 16:13:38.06
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週2
ミリタリープレス
20*5 30*3 40*2 50*2
サイドレイズ 10kg3セット
リアレイズ 7.5kg2セット
シーテッド背もたれなし ダンベルショルダープレス
18.75*10
17.5*11
17.5*8
予備疲労法？で先にレイズ
10kgのサイドレイズはまだ重い 1kgの差がでかい
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- 973
- 2015/04/03(金) 21:29:48.10
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>>965
あれから試してみました。
18kgで20kgは無理でした。
バランス取るのがやっぱ難しいですね…h
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- 974
- 2015/04/03(金) 23:34:35.56
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２０ｋｇ１１回あがるのですが、肩全然大きくないです
しっかり使ってる筋肉を意識して効かせるように丁寧にと心掛けています
２０ｋｇだとそこまで大きくならないです？
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- 975
- 2015/04/04(土) 01:45:49.09
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>>974
そうだな
俺も重量、回数は同じくらいだけど肩ショボイよ
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- 976
- 2015/04/04(土) 12:21:43.39
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トレ歴一年で背もたれなしシーテッド
14kg*4な俺、センス皆無
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- 977
- 2015/04/04(土) 16:16:31.97
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肥大させたいならレイズもやろうぜ
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- 978
- 2015/04/05(日) 17:10:33.86
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太くなっていった腕がしぼんできた。
肩周りもどんどん小さく・・・・・。
まだ１００ｋｇ近いけど部分ヤセか！
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- 979
- 2015/04/06(月) 10:17:24.61
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>>978
何があったｗ
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- 980
- 2015/04/06(月) 11:28:57.64
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胸が大きくなったとかかな？
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- 981
- 2015/04/06(月) 15:16:22.23
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引き締まって来たのかな。血流が良くなってほっそりしてくる事もあるのかな。
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- 982
- 2015/04/07(火) 01:35:46.81
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レイズはプレスの1/3の重量しか扱えないよな
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- 983
- 2015/04/07(火) 19:40:49.28
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調子に乗って重量上げたら肩というか鎖骨の辺りが痛くなってきた(´；ω；｀)しばらく休むわ…
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- 984
- 2015/04/07(火) 20:06:59.78
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>>982
そうか？１／３だとレイズの重さかなり重くならない？
プレスが２０キロとか超えてくると・・
今自分はプレス１６キロでレイズ４キロだから、まあまあだけど・・
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- 985
- ドーベルマン
- 2015/04/07(火) 20:42:55.20
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ダンベルショルダー20*10はベンチだとMAX100くらいのレベルかな？
自分は肩はマシンでやってる
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- 986
- 2015/04/07(火) 21:30:47.45
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今プレス１５キロでレイズ７．５キロだは
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- 987
- 2015/04/08(水) 00:25:07.34
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30kgスレないのか？
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- 988
- 2015/04/08(水) 12:21:12.29
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シーテッド背もたれなし ダンベルショルダープレス（シングル）
身長１６１ｃｍ体重５８ｋｇ
右27.5kg×6
左22.5kg×4
左右の差がおかしいよね？
誰かアドバイスして・・・。
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- 989
- 2015/04/08(水) 12:49:56.91
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右が挙上の感覚取りやすいだけ。ワンハンドならよくある
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- 990
- 2015/04/08(水) 14:50:48.46
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アップ ミリタリープレス
20*5 30*4 40*3 50*2
メイン シーテッド背もたれなし ダンベルショルダープレス
21.25*12
18.75*11
17.5*7
15*7
前回よりギリギリ
アップから重かった
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- 991
- 2015/04/08(水) 14:59:23.20
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>>990
ミリタリープレス 40 3rep, 50 2repなんて化け物みたいだけど
その割には、ショルダープレスの重さがしょぼく思えるが
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- 992
- 2015/04/08(水) 15:00:54.20
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>>990
スマン、アーノルドプレスと勘違いしておった
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- 993
- 2015/04/09(木) 10:17:30.56
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>>989
アドバイスありがと。
慣れれば同じくらいの数値になるのかな。
がんばってみます。
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- 994
- 2015/04/09(木) 13:20:32.85
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ミリタリープレスの重量はバーベルでしょ
ダンベル換算で20ｋｇと25ｋｇ
いまいちミリタリープレスと普通のバーベルプレスの違いが解らんけど
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