ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×２の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 2010/10/08(金) 10:08:13
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経験上50キロを平気でこなさないと筋肉兄貴的な肩にはならないよ。40キロでよくいる子分くらい
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- 2010/10/08(金) 18:54:15
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自重ディップスだけではダメですか？
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- 61
- 2010/10/08(金) 21:51:56
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日本人は見た目もっこりしにくいだけだろカスがアソコと同じフランス人とかには勝てない
後は遺伝と体質なカスの日本人独特の骨格の奴はしなくいだけの話
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- 2010/10/08(金) 22:13:53
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シナ人や鮮人もだけどな
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- 63
- 2010/10/08(金) 23:27:30
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まぁ体格で言うと日本人とチョンは同じ中国とかもな、かんこくは日本人より体格いい奴多い
日本のカスも何年か軍隊で暮らすか少しは根性はいんぞ
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- 2010/10/09(土) 23:03:45
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酷い日本語だな
間違いなく臭い韓国人だろう
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- 2010/10/09(土) 23:50:32
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みなさんマシンでは何キロですか？
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- 67
- 2010/10/10(日) 00:44:41
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マシンなら50位は余裕
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- 2010/10/10(日) 02:34:13
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おまえ、平田だろ！
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- 2010/10/10(日) 05:01:44
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>>68
辰っつぁん！
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- 2010/10/10(日) 13:48:28
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スーパーストロングマシンかw
平田なら100くらいいけるんじゃね？
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- 2010/10/10(日) 20:52:43
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すいません、このスレの基準は
シーテッド？
スタンディング？
膝立ち？？
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- 2010/10/10(日) 23:52:11
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フォームを正しく解説してるサイト知りませんか？
どうも胸より腕に効いてる感じがするのですが・・・
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- 73
- 2010/10/10(日) 23:54:20
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誤爆しました〜
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- 2010/11/06(土) 21:11:43
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ここ過疎ってるな〜。
数日前からショルダープレス始めました。皆さんヨロシク。
とりあえず記録
5kg*10 10kg*10 15kg*10
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- 2010/11/08(月) 09:15:11
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これで肩炒めてから
しばらくやってなかったわ、
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- 2010/11/09(火) 08:48:50
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20キロ10reps×2
5reps×１やってるお
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- 2010/11/09(火) 13:46:54
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ショルダープレス止めてから肩の調子がいい
野球でも良い球が行くようになった
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- 78
- 2010/11/13(土) 00:45:13
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>>22
あれ？俺ダンベル下ろすとき、二の腕と脇がくっつくくらのところまで下ろしてるが、動画程度の位置で十分なの？
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- 79
- 2010/11/13(土) 23:05:34
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下げすぎたら肩痛めます
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- 2010/11/14(日) 07:07:56
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>>78がやってるのはこれか？
Arnold Press
http://www.youtube.com/watch?v=gZWCm9lKzJA
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- 81
- 2010/11/14(日) 11:38:39
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>>80
違う。
んー、可動域めいいっぱいまで下ろすというか
http://www.youtube.com/watch?v=yo9rCl1la7Y
↑の50秒辺りみたいまで下げてる
>>79
そうか。
どっかで可動域を広くした方がいいとあったから、そうしたんだが、メニューによって違うのか
これからは姉ちゃんの動画真似してみる
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- 82
- 2010/11/15(月) 19:14:37
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ダンベルショルダープレスしてると
わきの下〜背中のあたりに筋肉痛が出るんですが
似たようなことになったことある人居ますか？
これはどの筋肉に効いてるんでしょうか？
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- 83
- 2010/11/15(月) 20:27:27
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大円筋かな。後ろに引きすぎてるんじゃ？
負荷が別のところに掛かってる。
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- 2010/12/02(木) 16:33:58
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ダンベル２つ持ってやるのより片腕だけダンベルもってプレスしたら、やりやすかったんだけどなんで?
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- 85
- 2010/12/02(木) 16:46:37
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無意識に反動を使いやすいから
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- 86
- 2010/12/02(木) 17:06:29
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体も傾けるからやりやすい
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- 2010/12/04(土) 10:30:09
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足腰に掛る重量も半分だからね
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- 2010/12/04(土) 10:49:10
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傾けるのはNG
非利き腕側は利き腕側のフルコピーが○
シングルとダブルの大きな違いは体幹以下にかかる負荷。
かといってWでやってればシングルの挙上重量がアップするってもんでもない。
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- 89
- 2010/12/04(土) 13:26:21
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20kgなんて開始重量だろ。どんだけしょぼいんだ
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- 2010/12/04(土) 13:42:03
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>>89
とか偉そうに初心者を蔑む奴は顔面骨折で入院
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- 91
- 2010/12/05(日) 21:14:10
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スレとしては両手同時の20Kg×10を狙わせたいのだろうけど
右→左→右のオルタネイトで両方併せて20回でも
右だけを10回＋左だけを10回で併せて20回のユニラテラルでも効果はあると思う
>>88､そらその通りなのだが
実質問題として片側ずつインターバルが取れるのが自分的には大きい
両手同時にやって60秒インターバルより片側60秒で休み無しの方が追い込めるぽい
まぁ心肺機能が間に合えばなんだけどね
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- 2011/01/03(月) 07:29:45
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12.5k10-7-5 20kとかマジ遠い・・・・。
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- 93
- 2011/01/11(火) 19:03:43
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(´･ω･`) n ＜AGE !!
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
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- 2011/02/02(水) 01:27:05
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肩周りモッコリになるには何?ぐらいをガンガン上げられないと駄目なの？
20キロをガンガン上げられるようになったらなってるかな？
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- 2011/02/02(水) 01:51:48
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10kgはみかん。20kgはグレープフルーツ。30kgはマスクメロン。40kgはバスケットボール。
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- 96
- 2011/02/02(水) 03:34:11
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32.5でセット組んでるけど全然ショボイ。
他人が見たらどう思うかは知らんが。
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- 2011/02/02(水) 09:18:18
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３２．５ｋｇで見た目ショボイって事は、お肉がつきすぎなんじゃね？
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- 98
- 2011/02/02(水) 09:58:08
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これって座ってやってもいいの？
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- 2011/02/02(水) 11:04:02
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むしろ座って背もたれにもたれてやれ
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- 2011/02/10(木) 21:23:07
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ひょっとしてダンベルショルダーってあんまり数字上がりにくい種目？
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- 2011/02/10(木) 21:31:46
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三角筋は大胸筋より大きいと聞いたような気がする
ベンチ並みにはあがっていくんじゃねぇのかな
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- 2011/02/10(木) 23:29:10
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鳴るトン
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- 2011/02/14(月) 03:09:17
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30kg付近で肩が発達しないのは効かせてないからだな。
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- 2011/02/14(月) 03:18:44
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>>50
肩は１日置きでいいくらいだろ
俺は１日置きにダンベルショルダー20k20回を3setしてるよ
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- 2011/02/14(月) 14:41:35
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目的によるが1日おきはまずいだろ
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- 2011/02/14(月) 15:12:11
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>>105
三角筋みたいな小筋群は強度より頻度
大筋群は頻度より強度と言われてる
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- 2011/02/14(月) 15:22:11
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個人が記録を伸ばし易かったやり方が正解。答えはない
だいいち20だの25キロセットくらいのレベルの奴がそんな固定概念にとらわれるのもおこがましい
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- 2011/02/14(月) 15:24:34
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もっと勉強しろ。肩は他の種目でも使われるから大事に鍛えたほうがいい。
オーバーワークになるぞ。すぐ故障する部位だ。小筋群とはいえ前腕やカーフじゃないんだから
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- 2011/02/14(月) 15:26:28
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>>108
たかだか3setでオーバーワークも糞もないよ
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- 2011/02/14(月) 15:31:22
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それから俺は、肩より胸の方が発達しやすいタイプなんで
胸の種目であるベンチプレスなどは今は全くやってない
今は上半身はショルダープレス中心
今までベンチプレスばかりしてきて、胸ばかり付いて肩が情けない事なったんで
今は肩を特に重視してる
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