自重懸垂２０回を目指すスレ [sc](★0)
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- 2010/03/29(月) 03:13:34
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必要だから立た
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- 75
- 2010/06/13(日) 01:18:37
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てかちょっと脅されたくらいでビビってまうようなヘタレがランカーになれるわけ
ないやろｗキチガイｗお前は一般人からしてもガリの部類に入る貧弱坊ややろがｗ
さっさと寝ろよｗ
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- 77
- 2010/06/13(日) 01:22:37
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>>73ゴメン俺調子に乗って恥ずかしいタト〜いれちゃてるからバレしたら恥ずかしいですｗ絞ってるから超見せたいけど
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- 78
- 2010/06/13(日) 01:27:07
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日本ランカーねぇ…ライセンスうpしろよ。氏名生年月日隠せば問題ないだろ
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- 79
- 2010/06/13(日) 01:28:11
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>>75お前バレロとスパーした事あんのか？
俺は一生それだけを自慢に生きていくんや！
この先ぱっとしないやろけどそれだけ自慢して生きていくんや！
舐めんなｗ
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- 80
- 2010/06/13(日) 01:33:32
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うｐするのは腕でも良いし、腹でも足でもいいよ。
それかトレーニング器具があったらそれ見てみたい。
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- 81
- 2010/06/13(日) 01:34:19
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>>78 昔バレロとしょっちゅうスパーしてたウェルター調べたらすぐわかると思うよ
ライセンス？
なにそれｗ
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- 82
- 2010/06/13(日) 01:35:15
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ライセンスうｐしたらキチガイ発言撤回したるわ。はよせぇよ
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- 83
- 2010/06/13(日) 01:36:41
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>>81
ライセンスも知らんの？プロボクサーの試験受かったらくれるやつ。
キチガイ確定やなこいつ
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- 84
- 2010/06/13(日) 01:42:53
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諦めたとき燃やしたわボケｗ
キチガイは褒め言葉じゃボケ
勘違いしなよ？
拳うｐしたいけど2ちゃんバレるんが恥ずかしいでつ
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- 85
- 2010/06/13(日) 01:44:31
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日本ランカーがライセンス？何それwって…とりあえず最低限の事はググってからホラふこうな。キチガイ君
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- 86
- 2010/06/13(日) 01:48:19
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このスレ20キロ荷重だと思ってたわｗ
自重20回やったんか
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- 87
- 2010/06/13(日) 01:48:21
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>>84
はじめから持ってないモンをどうやって燃やすん？ｗ
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- 88
- 2010/06/13(日) 01:52:42
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ID:Ay0dRJqr
ID:Ay0dRJqr
ID:Ay0dRJqr
81 名前：無記無記名 ：2010/06/13(日) 01:34:19 ID:Ay0dRJqr
>>78 昔バレロとしょっちゅうスパーしてたウェルター調べたらすぐわかると思うよ
ライセンス？
なにそれｗ
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- 89
- 2010/06/13(日) 01:57:18
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俺はバレロとスパーしたことあってボクシングウェルターで日本ランク一瞬だけ入ったことあって身長170ちょいで現在恥ずかしいタトーいれてるってどんだけカミングアウトなんこれｗ
チンコ弄りながら酒飲んで書き込ん出るけど連れ２ちゃんしてたら間違いなくバレてまうでｗ
お前も自分のこといえや
どうでもええけど
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- 90
- 2010/06/13(日) 02:01:23
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81 名前：無記無記名 ：2010/06/13(日) 01:34:19 ID:Ay0dRJqr
>>78 昔バレロとしょっちゅうスパーしてたウェルター調べたらすぐわかると思うよ
ライセンス？
なにそれｗ
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- 91
- 2010/06/13(日) 02:02:38
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>>89
どつきまわしたくなってきた
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- 92
- 2010/06/13(日) 02:02:39
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>>88おまえJr.か？ｗ
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- 93
- 2010/06/13(日) 02:10:43
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ヘル・・マン？
今までの経験上どつきまわすとかゆう奴はえてして弱いよｗ
ゆうんやったら殴り殺すや
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- 94
- 2010/06/13(日) 02:58:12
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やってみ
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- 95
- 2010/06/13(日) 03:30:35
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指懸垂（第一間接）で１０回した
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- 96
- 2010/06/15(火) 20:57:02
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体重軽い人でもストリクトで10回は
むずかしいみたいね。
おれのジムではストリクトは一人もいない。
ストリクトで10回できればかなりの筋量じゃないかなぁ。
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- 97
- 2010/06/15(火) 21:00:29
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すクリクと１０会はかなりの斤量ではない。
そもそも懸垂は軽い方が有利過ぎる。
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- 98
- 2010/06/16(水) 11:17:44
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だからどの程度をストリクトって言うんだよｗ
体ほとんど揺れない程度のフォームでカウントしてもいいんじゃないの?
それともネガティブのときのスローに近いゆっくりでないとダメなのか!?
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- 99
- 2010/06/20(日) 01:53:49
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10回すら遠いや(´・ω・`)
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- 100
- 2010/06/20(日) 03:14:02
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デブのいい訳笑えるぜ非力での無能デブ
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- 101
- 2010/06/20(日) 03:51:07
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非力ノータリン糞ガリが勘違いしちゃっててｶﾜｲｿｽ
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- 102
- 2010/06/20(日) 20:19:49
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オマエは馬鹿だ
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- 103
- 2010/07/22(木) 20:53:35
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>>81
バレロって1R連続KO世界記録持っているあのバレロ？
この前死んだっていうニュース見てショックだったんだが・・・。
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- 104
- 2010/07/22(木) 20:59:39
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ずいぶん遅レスだな。
まあ、バレロのことは忘れろ。
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- 105
- 2010/09/07(火) 18:29:25
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忘れない
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- 106
- 2010/09/08(水) 12:06:36
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大雑把だが、パーツ別に自重トレを纏めてみた。
上から
ネックエクステンション各種(首)
腕立て(腕、胸)
ヒンズープッシュアップ(肩、胸、腕)
肩方向にプッシュアップ(肩)
逆立ち腕立て(肩)
リバースプッシュアップ(腕の裏)
ディップス(腕の裏、胸)
クランチか(お腹)
レッグレイズ(下腹)
リバースクランチ(下腹)
リバーストランクツイスト(腹斜筋)
ハイパーエクステンション(背中)
スーパーマン(背中)
バックブリッジ(背中)
懸垂(背中)
ヒップエクステンション(尻)
ヒップリフト(尻)
スクワット(太腿)
レッグアブダクション、サイドキック(太腿外側)
レッグランジ(太腿)
リバースランジ(太腿)
カーフレイズ(脹脛)
コロコロ(お腹〜肩、全身)
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- 107
- 2010/09/08(水) 12:26:58
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誤爆です・・・泣
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- 108
- 2010/09/18(土) 10:32:28
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体のバネが無さ過ぎてストリクトにならざるを得ない
体重７６kg、肩幅よりチョイ広め順手フルレンジで１０回やね
手幅を肩幅より狭めると＋５、６回できるが、逆手だと回数落ちる
今は己の体の固さが情けなくて懸垂よか柔軟や跳躍に凝ってるから、
当分レベルアップはしないだろう
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- 109
- 2010/09/21(火) 23:16:49
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今日のチン。（スペック176/83）
ワイド/サムレス パワーグリップ装着。
11回
10回
8回
6回
駄目だ、体がおめぇ
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- 110
- 2010/09/23(木) 20:59:24
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回数多くしたいのですが、筋肉痛になってもやり続けたほうが回数あがりますか？
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- 2010/09/23(木) 23:13:10
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筋肉痛がおさまるまで筋トレ自体やめておいたほうがいいよ
ことに懸垂は負担大きいから、肩やら腕やらひどく壊す可能性がある
つうかそういう質問する前に、せめてネットでくらい勉強しよう
効果的な筋トレに関する記述はたくさんアップされてます
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- 112
- 2010/10/15(金) 20:24:35
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どうやら俺にはパラレルグリップの神が降臨しているようだ
オーバーG、アンダーGよか回数こなせるようになった
前腕のほうも、何やらハンマーカールのほうが普通のカールに対して同じ現象が起きてるし
…などと嬉しげに書いておいて、ひょっとして他の人もそうなのかなかな
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- 113
- 2010/10/26(火) 00:12:27
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懸垂なんてものはな、小さいお子さんづれファミリーが楽しそうに遊んでる公園に乱入して
遊具に割り込んでやるもんだろ
ついでに並体型の旦那に奥さんNTRしたろか？とばかり筋肉これみよがしに見せつけて
威嚇するよな
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- 2010/10/26(火) 18:22:53
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NTRって何？
なとり？
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- 2010/10/26(火) 18:57:10
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寝取られ又は寝取り
今日本で静かなブーム。
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- 116
- 2010/11/08(月) 20:52:48
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だめだ…
パラレルグリップで二十二、三回できるようになったが、決まって右の上腕二頭筋が痛くなる
回復するのに右腕だけ数日お休み、これでは実用になりません…
オーバーグリップでやり直すことにしつつ、左だけパラグリ状態で片手懸垂目指す
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- 117
- 2010/11/10(水) 01:16:36
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ネットでチンで使う筋肉はもろ速筋だから
めちゃめちゃばてやすく10秒程度しかもたない。
これを鍛えていかなきゃならないから相当厳しいってあった。
回数というよりタイマー的にこなせなくなる感覚があるので妙に納得した。
チンを伸ばそうってのは100メートルを速くしようってのにも通じる部分があるんだろうな。
体重60キロ以下は違う競技だと思うけど。
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- 118
- 2010/11/10(水) 18:58:22
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？
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- 119
- 2010/11/12(金) 14:42:34
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>>117
いや、短距離走は瞬発力でしょ？
懸垂の最大回数は15回以上なら持久力の分野。
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- 120
- 2010/11/13(土) 02:53:51
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>>40
まだチンスタ持ってないとき、夜バイト帰りにブランコの支えでたまに懸垂してた
パラレルが効くと効いて、タオルを二枚持ってきてパラレルグリップを作ったりしてたんだけど
ある日タオル巻こうとしたら、犬の散歩で通りかかったオバハンに
え〜〜〜〜、あんたなにやっ点の！と叫ばれた
俺は一瞬にして理解したが、説明すんのめんどくさかったので
いや違います違いますと言ってその場を逃げた
しばらくすると公園の方からパトカーのサイレン聞こえたんで
ポリ呼ばれちゃったんだろう
冬で、厚着して懸垂してたんで、まさかトレーニングしてるとは思わなかったんだろうと
自分なりに推測
もー近所の公園行けなくなったよｗ
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- 121
- 2010/11/13(土) 13:29:59
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タオルを巻くというのが何かわからんのだが、掌側が革張りの作業用手袋でやってる
外でやるのが爽快なのでジョギングついでで公園に立ち寄りやってるよ
懸垂、柔軟体操各種、跳躍運動各種、砂場でバク転、ベンチで腹筋各種などなど
小一時間占拠してる
俺が来ると犬の散歩させたり、くつろいでる人らが揃っていなくなる
やっぱ、目につく場所でばたばたされると落ち着かんのかね
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- 122
- 2010/11/15(月) 21:33:49
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>>120
「え〜〜〜〜、あんたなにやっ点の！」
「懸垂だ！」
何が面倒なのか。「いや違います違います」よりもずっと短い。
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- 123
- 2010/11/17(水) 16:04:19
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>>120
タオルの使い方を教えて、
懸垂20回くらいできたなら信じてくれるだろうな
俺も夜11時頃に公園で懸垂してるけど明らかに怪しいわ
スポーティーな格好を心がけないと職質されそう
最近は無駄にタオル巻いてる
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- 124
- 2010/11/17(水) 16:40:21
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別に怪しくないだろ、自分がそう思ってるだけじゃないか
仮に職質されたって堂々と運動してますと言えばいいじゃんよ
俺は車道に併設されてる遊歩道の休憩室みたいなところの柱でやってる
ここはマジで首吊り自殺者出たところで、たまにパトカーにも出くわすけど
素通りだぞ
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- 125
- 2010/11/17(水) 16:41:44
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よく首吊り視察者出たところでやるな、凄い。
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- 126
- 2010/11/17(水) 16:51:45
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加重25キロで6回するのと自重で20回が同じぐらいキツい
持久力がないんだろうなぁ
回数増やすコツみたいなんある？
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