自重懸垂２０回を目指すスレ [sc](★0)
-
- 1
- 2010/03/29(月) 03:13:34
-
必要だから立た
-
- 692
- 2014/06/14(土) 21:55:38.17
-
米海兵隊のプルアップテストの基準
1．長袖シャツの着用を禁止します。
1回1回ぶら下がった状態で肘がまっすぐに
なっているところをインストラクターがチェックします。
2．最初懸垂バーを握るために台や人の補助借りることが認められます。
飛びつくこともできます。一旦テストが始まると補助は認められません。
3．バーを握る時は両方の手のひらが前、あるいは後方向を向いています（順手・逆手）。.
4．プルアップ・チンアップの開始姿勢とは、バーにぶら下がったまま両肘が
まっすぐのびていること、そして両脚が宙に浮いていることです。
体は静止しています（はずみや反動を使えません）。
5．膝はまっすぐでも曲げても構いません。但し膝がウェストより高いとカウントされません。
6．両腕で体全体を引き上げ、バーがアゴの下まで来たのち、
体を下げて肘が伸びきったところで1回がカウントされます。
アゴをバーの上に休めることは認められません。
7．完全静止でぶら下がった状態でプルアップ・チンアップを行います。
何度か繰り返すうちに多少体が揺れることが想定されます。
ただ振り子のように大きく動き、反動や体のうねり、足の反動で
懸垂を実施することは認められません。体に大きな動きが認められた場合は
1回としてカウントされません。
8．完璧な懸垂ができて1回として数えられます。
9．グローブ、手袋、滑り止めチョーク、その他グリップ補助になるものは使えません。
-
- 693
- 2014/06/14(土) 23:46:08.16
-
>>691
じゃあ120°でいいよ
-
- 694
- 2014/06/14(土) 23:46:34.50
-
>>692
馬鹿軍は基準にならない。
-
- 695
- 2014/06/15(日) 00:00:00.84
-
最初に何らかの意見を書いていた連中は実はもう居なくなっていて、
120°の奴も消防懸垂20回の奴も実は同じ奴が引き続き書いているんじゃあないか。
どちらも壊れたレコードみたいに同じ事しか言わない
botごっこみたいな理解し難い遊びのジャンルが有るのではないだろうかと推測
-
- 696
- 2014/06/15(日) 00:02:42.55
-
>>695
あなたには医学知識はないのですか？ないですね。
-
- 697
- 2014/06/15(日) 00:14:29.44
-
え？
-
- 698
- 2014/06/15(日) 00:30:46.98
-
>693
ぶら下がって休むのはいいのかねこれ？
-
- 699
- 2014/06/15(日) 00:45:32.25
-
完全に伸ばすと筋ってよりも肩の関節が痛くて一回もできない
かなりの激痛だから怖くて肘全然伸ばせないわ
-
- 700
- 2014/06/15(日) 01:07:21.37
-
>>699
肩関節故障したら一生治りませんよ？
-
- 701
- 2014/06/15(日) 01:11:54.06
-
もう10年以上だからもう治らないのかも・・・
肘伸ばし懸垂をしてる人は俺みたいになる前にやめた方がいいかもよ
-
- 702
- 2014/06/15(日) 02:51:44.58
-
ぶら下がらずに肘を伸ばして万歳する事は可能なのか、
或いは上に引っ張られるのでなく、ショルダープレスの様に上から押されるのはどうなのか
何がどこに触って激痛を発生させているのかがどうにかして判れば或いは…
-
- 703
- 2014/06/16(月) 00:07:51.26
-
懸垂できる場所を教えてくれ
-
- 704
- 2014/06/16(月) 01:54:16.47
-
>>702
ぶら下がるのもショルダープレスも痛くない
普段の生活ではなんの支障もないから懸垂だけが負担かける様だ
あと痛くなるのは左肩だけだ
-
- 705
- 2014/06/16(月) 02:41:39.82
-
完全に肘伸ばしきったデッドハングポジションで18回が最高だわ。
ちなみに体重は71?だ
-
- 706
- 2014/06/16(月) 16:14:19.26
-
>>703
公立中学校。
-
- 707
- 2014/06/16(月) 17:24:33.59
-
学校は無断で入ると通報される恐れがあるからな
公園のブランコがいいよ
-
- 708
- 2014/06/16(月) 18:11:54.38
-
>>707
許可は得るに決まっている。
-
- 709
- 2014/06/17(火) 01:16:06.19
-
お前なんかに許可がおりるかよ、変態。
-
- 710
- 2014/06/17(火) 05:15:33.41
-
>>709
へえ、あなた変態なのですね。
-
- 711
- 2014/06/18(水) 22:30:49.45
-
ちょうどいい太さの横棒がないんだよな
太い柱や直角でもできるけど腕より先に握力が尽きてうまく追い込めない
-
- 712
- 2014/06/27(金) 23:00:40.33
-
肘伸ばすと肩が痛くなるってやつは肩甲骨も緩めてない？
120°って最後に追い込む時にやるがパーシャルでしょ
気おつけして力抜いたら少し肘が曲る程度の角度がぶら下がってもテンション抜けないし、傍目にも真っ直ぐに見える角度じゃないかな？
-
- 713
- 2014/06/29(日) 00:05:27.41
-
懸垂10回以上できたらマッスルアップもできるようになるらしい
いざ10回以上・・・！
-
- 714
- 2014/06/29(日) 05:28:30.67
-
>>712
あなたが懸垂で肩関節と肘関節を壊すのは自由ですが
あなたには他人の肩関節と肘関節を壊すことは禁じられています。
-
- 715
- 2014/06/29(日) 08:07:30.60
-
120°ならば関節を壊す奴はいないのか？
-
- 716
- 2014/06/29(日) 09:15:20.06
-
>>715
＞120°ならば関節を壊す奴はいないのか？
伸ばす懸垂より曲げる懸垂の120度まで懸垂ならば
懸垂で関節を痛める方々は減りはするでしょうね。
極論は論争などに負けた時の心理ショート現象です。
負け惜しみなどを書いても
天敵回避超人運動ホルモンは消費されませんので、
近所をワンブロック散歩してきて下さい。
天敵回避超人運動ホルモンは、
運動によって消費されないと、
あなたの脳と身体を破壊します。
-
- 717
- 2014/06/29(日) 09:37:50.79
-
>>716
伸ばす懸垂？曲げる懸垂？
造語を使うならちゃんと定義して貰わないと伝わらんよ
-
- 718
- 2014/06/29(日) 10:02:46.09
-
>>717
極論は論争などに負けた時の心理ショート現象です。
負け惜しみなどを書いても
天敵回避超人運動ホルモンは消費されませんので、
近所をワンブロック散歩してきて下さい。
天敵回避超人運動ホルモンは、
運動によって消費されないと、
あなたの脳と身体を破壊します。
-
- 719
- 2014/06/29(日) 10:03:14.03
-
めんどくせえ。勝手に死んでほしい。書かないで。
-
- 720
- 2014/06/29(日) 10:12:19.77
-
>>718
俺が無知なのかもと思いググったが1件もヒットしなかったよ
-
- 721
- 2014/06/29(日) 10:17:47.46
-
>>719
せっかく関節を痛める人が減る素晴しい懸垂の方法を知ってるんだから詳しく教えてくれよ
-
- 723
- 2014/06/29(日) 10:49:00.94
-
>>722
飛び上がって捕まるのはなぜ？
開始時ぐらいはぶら下がった所から始めたって関節痛めないだろう
垂下時に120°以上伸ばすから痛めるって話じゃなかったかな？
-
- 724
- 2014/06/29(日) 13:02:36.40
-
>>723
懸垂は跳びついて肘を曲げた状態から始めるものです。
-
- 725
- 2014/06/29(日) 13:03:11.26
-
>>723
＞飛び上がって捕まるのはなぜ？
開始時ぐらいはぶら下がった所から始めたって関節痛めないだろう
垂下時に120°以上伸ばすから痛めるって話じゃなかったかな？
懸垂は跳びついて肘を曲げた状態から始めるものです。
アキレス腱を切らないように十二分に準備運動して下さい。
-
- 726
- 2014/06/30(月) 15:44:08.53
-
>>713
15回くらいはできないと厳しいかなと思う
-
- 727
- 2014/07/01(火) 21:20:31.11
-
120°の人の反対意見に対する書き込みを見ていると、
全て本人に当て嵌まる内容を相手に対してレッテル張りしているだけだと気付く。
「極論」も見るからに本人の論そのものだし、
「天敵〜ホルモン」も多分本人の精神状態の事だろう。
まさに自己紹介している通りの「天敵」だ。何も役に立つ建設的な話をする気が無い事を自分から宣言している。
確かに相手をするのは止して、散歩なり、自分に合った遣り方の懸垂なりを、計画通りのペースでした方が良い。
フルレンジ消防懸垂以外認めないだとか、
120°以内の懸垂以外の宣伝を故障するから認めないだとか、
何でそんな無意味な極論を題目や念仏の様に唱え続けるのか、さっぱり無明だ。
自分達と同じ魂の硬直化を狙った、仲間を増やす行為なのか？ゾンビに噛まれるとゾンビになる、みたいな。
そういえば120°野郎と消防懸垂野郎が言い争っているのは見ないな。ゾンビ化が完了した者はもう獲物ではないからか？
一神教徒の布教活動の付け入る隙が有るのは別の一神教地域よりも、寛容な多神教やシャーマニズムの部族だという話か。
-
- 728
- 2014/07/02(水) 00:03:02.42
-
長いよう
-
- 729
- 2014/07/02(水) 07:37:33.66
-
>>727
意味のない長文は、精神疾患の疑いが強いです。
精神科の受診をお願い致します。
-
- 730
- 2014/07/02(水) 08:40:05.05
-
>>729
また自己紹介鏡写しの術か。もうそろそろ飽きて来たよ
-
- 732
- 2014/07/02(水) 22:33:46.91
-
どうでもいいから懸垂しようぜ
-
- 733
- 2014/07/02(水) 22:44:42.70
-
天敵回避超人運動ホルモンって検索したらメンヘルサロン板でみつけた。
自分お疲れ様の直心影流手裏剣術の奴もいたぞw
別にそういう板についてどうこう言うつもりはないけど、攻撃的なカキコはやめなよ。
きみの経験から嫌な記憶が蘇ったときは大きい筋肉を動かすと良いんでしょ。悪くないと思う。ただ、人に押し付けるのはやめよう。
-
- 734
- 2014/07/02(水) 22:55:12.22
-
体重と回数はあまり関係ないんじゃないの？
豚は例外として、体重重い分各部分の筋肉の量も多いんだから。
-
- 735
- 2014/07/03(木) 00:14:23.56
-
豚の脂肪率って15％なんだってな
-
- 736
- 2014/07/03(木) 00:25:09.08
-
しかも清潔だから比喩としては侮蔑に当たらない
-
- 737
- 2014/07/03(木) 01:13:38.28
-
>>733
＞きみの経験から嫌な記憶が蘇ったときは大きい筋肉を動かすと良いんでしょ。悪くないと思う。ただ、人に押し付けるのはやめよう。
違います。
1.『病の起源』から引用しているだけです。
2.嫌な記憶が想起された時は運動をしないと
天敵回避超人運動ホルモンたるストレスホルモンが脳と身体を破壊します。
-
- 738
- 2014/07/08(火) 11:36:15.29
-
今日もフルレンジで19回・・・
後1回が中々だな
-
- 739
- 2014/07/09(水) 23:59:37.45
-
どうも連続7回から記録が伸びん・・・
コツを教えてくれ
-
- 740
- 2014/07/10(木) 00:42:27.19
-
１０回スレに書いてあるYO！
-
- 741
- 2014/08/08(金) 17:37:56.59
-
フルレンジで２０回達成。
次は片手懸垂だ。
-
- 742
- 2014/08/08(金) 23:23:25.45
-
フルレンジ ストリクトで20回てすげぇな
おれまだ8回しかできんわ
20回以上できるやつの背中てばきばきなんやろな
このページを共有する
