自重懸垂２０回を目指すスレ [sc](★0)
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- 2010/03/29(月) 03:13:34
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必要だから立た
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- 386
- 2013/03/30(土) 14:40:41.25
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＞学生時代
体重40kgぐらいの中3時2回。
その後懸垂をしたのは20代序盤60kgぐらいの任期制自衛官の間、
試してみて5回ぐらいだった時と10回出来た時が有った筈だが
時折やっていたのは飛び付いて1分強耐える屈腕懸垂ばかりで懸垂腕屈伸はその2度以外試していない筈。
その後27歳学生時から懸垂を習慣的にやる様になり当初3回(体重は忘れたが60kg台前半だった気がする)、
30代半ば学生の現在は70kg強、自衛隊の体力検定基準だと多分11回ぐらい。
ううむ、こうやって書き出してみると案外
屈腕懸垂(アイソメトリック~エキセントリック収縮)をもっと取り入れた方が
懸垂腕屈伸の回数も伸びるのではないかと云う気がして来た。
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- 387
- 2013/04/01(月) 22:00:31.72
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普通に自重があればあるほど負荷が大きいからそれに似合った筋肉はつきますよね？軽ければ回数だけは増えるけど肥大しないよね。体脂肪落とすには消費カロリー＞摂取カロリーだけど、自重で高負荷で鍛えてあげれば尚更燃焼しやすい？
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- 388
- 2013/04/02(火) 04:48:08.85
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>>387
自重トレは、経験的に痩せやすいと思う。少し体重増えると走ったりは、
体への負担がモロに出る(内臓がヤバイ)からね。
調整するように脳が命令出すんじゃないか?
どちらかと言うと長い時間だと思う。最初15分くらいやって それで体調見極め
→本格的な運動に以降。
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- 389
- 2013/04/02(火) 09:05:31.78
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最後の1レプが上がるか上がらないかの重さってどれぐらいから関与してくるのかな？
おそらく1kg以下なのは間違いないんだけど
いや、昨日のトレ後に糞尿大量に排出して、これ先にだしてたら最後の一回上がったかなと…
当然、最後以外のレプの強度も微妙にあがるわけだし
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- 390
- 2013/04/02(火) 10:01:13.88
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388さん
ｱﾝｶｰのつけかたわからないので…
なるほどです。痩せやすい体と本格的の前の準備段階ってことですかね(^w^)
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- 391
- 2013/04/02(火) 11:39:09.96
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>>382種目全部に言えることだが
伸ばしきると筋肉ではなく関節に負荷がかかるのでよろしくない
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- 392
- 2013/04/02(火) 13:11:55.27
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まあおれも伸ばしきらないな。
伸ばしきって脱力状態にはせず、１％程度は曲げて常時腱にテンションは残してる。
自転車でも弛んだチェーンを一気に張ると切れやすいからね。
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- 393
- 2013/04/02(火) 13:30:32.96
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高1
52kg
10kg加重で9回が限界
自重の限界回数に挑戦したのは中3の秋で14回
せっかく加重の重さに慣れたからその感覚を失いたくないから自重だけでやってないけど
これ自重だけだと何回くらいいきますかね?
いっても15回程度かな
あもう高2か
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- 394
- 2013/04/02(火) 14:15:50.16
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>>388
そりゃ君の思い込みでしょ。
自重だろうがウエイトだろうが、筋肥大のストレスなら筋肥大するし、
HIITなど酸素を大量に消費すれば体脂肪は落ちる。
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- 395
- 2013/04/02(火) 14:16:21.34
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>>393
質問する前にやってみれば良いだけ。アホか。
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- 396
- 2013/04/02(火) 17:23:20.97
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加重20kg6レップできるけど自重14レップしかできない。なぜ
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- 397
- 2013/04/02(火) 17:25:46.56
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はい？
なんかいできれば満足なんすか？
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- 398
- 2013/04/02(火) 17:47:31.35
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加重20でできるようになったからもうちょい回数増えると期待してただけにショックがでかかったって話。わからない？加重に対して自重の回数少ないと感じる。
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- 399
- 2013/04/02(火) 18:19:30.89
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え？
ここ自重スレですし。自重してください。
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- 400
- 2013/04/02(火) 19:38:34.43
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理解できなかったことを棚に上げて話すり替えか？しかもすべってるし。残念ながら加重スレないから
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- 401
- 2013/04/02(火) 23:49:18.44
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>>396しるかよハゲ
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- 402
- 2013/04/06(土) 15:13:25.82
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安くて良いおすすめのチンニングスタンドあります？
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- 403
- 2013/04/06(土) 15:31:49.63
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モリヤ
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- 2013/04/15(月) 23:32:22.10
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10かいしかできない
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- 2013/04/22(月) 18:56:47.35
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18回くらいだなー
自重で限界までやるとすげー疲れる
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- 2013/04/22(月) 19:43:07.09
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６回しか出来ない
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- 2013/04/22(月) 22:07:58.81
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９５％の可動域なら28回いったけど
腕を完全に伸ばしきって１００％の可動域で1回ずつ静止してやると18回止まり。
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- 2013/04/28(日) 19:23:03.82
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ブルガリアンバッグスレ
背負うだけで、
懸垂、ディップス、腕立て伏せ、スクワット
等の負荷を増す事が出来る。
自重＋αに最適！
【安心】ウエイトバッグ・パワーバッグ【安全】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364075803/
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- 2013/05/05(日) 13:04:38.03
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筋トレやめて2年たったけど、2年前までは20回できてたのに最近やってみたら11回しかできなかったｗｗｗｗｗ
体重は軽くなったのに・・・
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- 2013/05/05(日) 22:57:51.81
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是非とも懸垂だけで良いから再開してくれ
マッスルメモリーの検証をかねて
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- 2013/05/07(火) 12:35:04.26
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http://www.youtube.com/watch?v=MVLW357iXu0
この動画の人まだいる？
このレベルに到達するまでのトレーニングメニューを教えて欲しい
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- 2013/05/07(火) 16:43:18.33
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50pullup氏はまた動画追加してはるね。上水平の動画を見ていると非常に
線が細い。あの体格でよく22.5kg加重懸垂10回も出来るもんだよ。
難点を言えば顔が細長く、おぼこいところかな・・・。
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- 413
- 2013/05/07(火) 17:39:05.58
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記録落ちることないの？
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- 414
- 2013/05/07(火) 17:50:11.62
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>>412体重軽いからできるんだよ
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- 2013/05/07(火) 18:27:45.89
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>>412
顔のことは言ってあげるなよｗ
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- 2013/05/09(木) 09:28:21.56
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十年ぶりくらいに懸垂やってみたら、全然上がらなかったは・・・
中学の時は余裕だったけど、今はしがみついてるのがやっととか
理想は腕を動かすことだろうけど、最初はしがみついてるだけでもトレになるんかの？
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- 417
- 2013/05/09(木) 11:21:31.08
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アイソメトリックな効果はあるけど効果は微妙
ジャンプやステッパーで身体上まで持っていって、
我慢しながら下まで下ろすのが定番のやり方
もしくはジム行ってラットプル
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- 418
- 2013/05/09(木) 17:16:16.51
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とりあえず上にしがみついてから下まで下ろすのですね！ありがとうございます
ジムでラットプルはやっているけどちょっと数字が伸び悩んでいるので、しばらく懸垂をメインでやってみます
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- 419
- 2013/05/09(木) 17:42:37.36
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懸垂1回も、まともに出来ないんじゃ、懸垂をやっていることにはならないよ。
バーベルを無理やりラックアップしたり担ぐだけじゃベンチやスクワットは強くならない。
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- 420
- 2013/05/09(木) 19:13:55.36
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173/69のクソガリだけど順手ワイドグリップだと2回しかできない
背筋弱すぎだわ
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- 421
- 2013/05/15(水) 17:12:53.61
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>>420
クソガリでもなかろ。
ラケットスポーツならベストくらい体重だけど。
ただ単に腹が出てるだけ？
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- 422
- 2013/05/15(水) 22:03:33.47
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>>421
いや、ウ板で言うとまだまだクソガリだよ
ラケットスポーツではベストなのか
高校の時テニスやってたけどその時は55kgしかなかったわ
腹は主観的に見て出てないと思う
客観的な数値としてはウエスト77cm
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- 423
- 2013/05/23(木) 09:54:37.16
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171/66の自分もこの板ではガリもいいところだ
ウエストは73cmくらい
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- 424
- 2013/05/24(金) 21:12:06.35
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これってワイドで？
去年の冬から懸垂始めて、さいしょは4回しかできなかったけど肩幅の外側こぶし1個で20回出来るようになった
ワイドだと１５回まで
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- 425
- 2013/05/26(日) 07:16:19.10
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動画撮影してupしてください
みんながほめてくれます
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- 426
- 2013/05/28(火) 10:41:33.03
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友人は体重51kgで15回。たまにしかやらないみたいだが。たまにしかやらなくてもそんくらいできるんだよな軽いやつは。体重71の俺は16回。勝った…
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- 2013/05/28(火) 14:24:16.40
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どうせパーシャル
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- 428
- 2013/05/28(火) 14:53:01.93
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残念。パーシャルではない。君には無理だろうがね
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- 429
- 2013/05/28(火) 15:16:47.81
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俺>>420だけどようやく4回できるようになった
体重も1kg増加
しかしパーシャルでもなく16回はすごいな
俺の当面の目標は10回だけど16回できるって背筋すごそうだな
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- 430
- 2013/05/28(火) 15:31:47.50
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全然そうでもない。懸垂だけはやり続けてるからね。その割りには弱いよ。パラレルだし。ワイドはやらないから。細い鉄棒でワイドならすごいと思うけど。
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- 431
- 2013/05/28(火) 19:33:52.10
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>>428
ちゃうちゃう
その友人がだよ
特にウェイトやってない人でしょ
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- 2013/05/28(火) 20:20:53.45
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>>431すまない。２ちゃんはひねくれてるやつ多いからさ。うん、そうかもね。でも軽いやつはかなり有利だよ。言い訳がましいけど事実
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- 433
- 2013/05/28(火) 21:26:42.08
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じゃあ痩せればいいじゃん
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- 2013/05/29(水) 01:15:22.11
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>>433体重軽いやつは有利→じゃあ痩せれば
単純だね。中学生かな？別にそうまでして回数にこだわってないし、本当にそうしたいなら言われなくてもやってる。そういう事実があるって話だよ
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- 2013/05/29(水) 01:29:49.51
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ディップス２０回で懸垂何回できる？
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- 2013/05/29(水) 01:50:52.05
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というか20回を目指すスレで回数に拘ってないとか言われても
知らねーよとしか言えない
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