自重懸垂２０回を目指すスレ [sc](★0)
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- 2010/03/29(月) 03:13:34
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必要だから立た
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- 347
- 2013/02/03(日) 05:27:53.98
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>>334
懸垂程度で肘痛めてたら、デッドなんて出来んでしょ。
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- 348
- 2013/02/08(金) 00:38:16.59
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ギリ16回まできた。体重が少し落ちてそれを維持してるから調子いい。つい最近まで12回しかできなかったのに。筋力があがった訳ではないのが悲しい。身長177cm体重70.5kg
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- 349
- 2013/02/08(金) 14:47:45.38
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神経の発達だからなｗ
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- 350
- 2013/02/08(金) 21:30:26.62
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そうだよね。このまま20回までいくと思う？
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- 351
- 2013/02/08(金) 23:01:12.25
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オレなんて100回出来るけど、
女よりウデ・カタ細いわ。
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- 352
- 2013/02/09(土) 13:02:19.07
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体重５０ｷﾛの人が懸垂１０回するのと７０ｷﾛが５回やるのとではどっちが強いの?
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- 353
- 2013/02/09(土) 15:41:50.27
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>>352
最大筋力だけで言えば後者
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- 354
- 2013/02/09(土) 19:06:00.46
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自重を扱えてるという点で、生への可能性で考えれば前者
あとスポーツテストなんかでも前者
因みに女の目線でも前者
屁理屈言ってるのはこの板の豚くらい
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- 355
- 2013/02/09(土) 19:12:09.25
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たった5回の差でなに醜い争いを…
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- 356
- 2013/02/09(土) 19:21:14.40
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懸垂やる場所がねぇｗ
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- 357
- 2013/02/10(日) 03:35:39.32
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>>356
っ懸垂器
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- 358
- 2013/02/10(日) 17:53:54.67
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この人の懸垂どう思いますか？
http://www.nicovideo.jp/watch/sm20043827
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- 359
- 2013/02/12(火) 15:17:01.30
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>>343
うpは無しか、やっぱりこの板にいるクソガリって口だけなんだな…
誰か重りを持ち上げるだけの使えない筋肉しか無い僕に使える筋肉を見せてください＞＜
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- 360
- 2013/02/12(火) 15:48:20.53
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>誰か重りを持ち上げるだけの使えない筋肉しか無い僕
こういうこと言うやつって
その重りというのもたいした重量ではなさそうｗ
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- 361
- 2013/02/16(土) 11:51:51.15
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懸垂10回できた(;´∀｀)
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- 362
- 2013/02/18(月) 11:20:56.28
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懸垂10回できた
15?加重で
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- 363
- 2013/02/18(月) 17:08:12.03
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順てワイド海老反りチンニング7回。
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- 364
- 2013/02/19(火) 11:42:30.12
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懸垂＠順手ワイドで5回、逆手で5回
手の幅を前よりも広くできるようになった
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- 365
- 2013/02/24(日) 13:33:01.98
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二十回できたので記念に動画撮りました
良かったら見てね
http://www.youtube.com/watch?v=YqsbDuIMiSI
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- 366
- 2013/02/24(日) 17:45:32.75
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>>365
チン歴何年？
身長と体重教えてください。
なかなかいい背中だなw
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- 367
- 2013/02/24(日) 21:05:27.80
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>>366
>>なかなかいい背中だなw
ありがとなw
チン歴はもうすぐ１年で、
身長は169、体重61ｋｇです。
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- 368
- 2013/02/24(日) 22:08:30.79
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ぎりぎり下まで下げてやれるのがすごい
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- 369
- 2013/02/24(日) 22:41:52.60
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>>365
おめでとー
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- 370
- 2013/02/24(日) 22:46:27.48
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広背筋腸骨部と僧帽筋下部が目立つ
ぶら下がり健康器だと加重はできないだろうから
自重だけで20回行くとこんな感じになるんだな
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- 371
- 2013/02/24(日) 22:47:29.27
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>>365
文句のつけようのないフルレンジ、ストリクトだな。
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- 372
- 2013/02/24(日) 23:23:32.05
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>>367
本当は身長170cmあるのに、あえて169cmというあたり非常に好感が持てる。
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- 373
- 2013/02/25(月) 09:24:20.55
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いや、
本当は１６７ｃｍなんですｗ
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- 374
- 2013/02/25(月) 22:44:54.95
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お手本みたいな動画だな
良ければトレ方法教えて、あと他のトレもやってる？
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- 376
- 2013/02/26(火) 08:58:22.67
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>>373
ｗｗｗ
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- 377
- 2013/02/27(水) 00:53:41.54
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なんだ、バーの端っこじゃなくていいんだね
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- 378
- 2013/03/03(日) 08:50:18.58
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逆手でもいいですよ
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- 379
- 2013/03/12(火) 15:39:57.33
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365が新しい動画を上げてるね
肩幅ver
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- 380
- 2013/03/26(火) 13:49:55.32
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フルレンジっていうのは、
本当に完全にひじを伸ばしきるんですか？
ほんのわずかにまげておかないとひじがおかしくなりそうになるんですが、
みなさんは大丈夫なんでしょうか。
コツとかあったらおしえてください
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- 381
- 2013/03/26(火) 15:45:12.09
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俺どっちでもやるけど
特におかしくはならん
どうおかしくなるの？
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- 382
- 2013/03/26(火) 18:26:46.73
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完全にひじを伸ばしきると、
主に右ひじに違和感が出てきます。
小学校の頃野球やっていて
たまに肘が痛くなってたんですが
その感じに似ています。
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- 383
- 2013/03/29(金) 15:18:43.23
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みんなレベル高いなぁｗｗｗ
俺なんていまだに自重で８回しかできないのにwwww
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- 384
- 2013/03/29(金) 17:16:47.72
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後2回で10回じゃねえかｗ
がんばれｗｗ
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- 385
- 2013/03/29(金) 19:20:51.91
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大人になってから懸垂やると大変だね
俺は厨房の時に懸垂はあんまりやらなかったクチだけど
もう少し真面目に鍛えていたら、今やってもスムーズに回数が伸びる気がする
やっぱ、このスレの住人は学生時代5.6回レベルかね？
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- 386
- 2013/03/30(土) 14:40:41.25
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＞学生時代
体重40kgぐらいの中3時2回。
その後懸垂をしたのは20代序盤60kgぐらいの任期制自衛官の間、
試してみて5回ぐらいだった時と10回出来た時が有った筈だが
時折やっていたのは飛び付いて1分強耐える屈腕懸垂ばかりで懸垂腕屈伸はその2度以外試していない筈。
その後27歳学生時から懸垂を習慣的にやる様になり当初3回(体重は忘れたが60kg台前半だった気がする)、
30代半ば学生の現在は70kg強、自衛隊の体力検定基準だと多分11回ぐらい。
ううむ、こうやって書き出してみると案外
屈腕懸垂(アイソメトリック~エキセントリック収縮)をもっと取り入れた方が
懸垂腕屈伸の回数も伸びるのではないかと云う気がして来た。
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- 387
- 2013/04/01(月) 22:00:31.72
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普通に自重があればあるほど負荷が大きいからそれに似合った筋肉はつきますよね？軽ければ回数だけは増えるけど肥大しないよね。体脂肪落とすには消費カロリー＞摂取カロリーだけど、自重で高負荷で鍛えてあげれば尚更燃焼しやすい？
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- 388
- 2013/04/02(火) 04:48:08.85
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>>387
自重トレは、経験的に痩せやすいと思う。少し体重増えると走ったりは、
体への負担がモロに出る(内臓がヤバイ)からね。
調整するように脳が命令出すんじゃないか?
どちらかと言うと長い時間だと思う。最初15分くらいやって それで体調見極め
→本格的な運動に以降。
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- 389
- 2013/04/02(火) 09:05:31.78
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最後の1レプが上がるか上がらないかの重さってどれぐらいから関与してくるのかな？
おそらく1kg以下なのは間違いないんだけど
いや、昨日のトレ後に糞尿大量に排出して、これ先にだしてたら最後の一回上がったかなと…
当然、最後以外のレプの強度も微妙にあがるわけだし
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- 390
- 2013/04/02(火) 10:01:13.88
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388さん
ｱﾝｶｰのつけかたわからないので…
なるほどです。痩せやすい体と本格的の前の準備段階ってことですかね(^w^)
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- 391
- 2013/04/02(火) 11:39:09.96
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>>382種目全部に言えることだが
伸ばしきると筋肉ではなく関節に負荷がかかるのでよろしくない
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- 392
- 2013/04/02(火) 13:11:55.27
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まあおれも伸ばしきらないな。
伸ばしきって脱力状態にはせず、１％程度は曲げて常時腱にテンションは残してる。
自転車でも弛んだチェーンを一気に張ると切れやすいからね。
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- 393
- 2013/04/02(火) 13:30:32.96
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高1
52kg
10kg加重で9回が限界
自重の限界回数に挑戦したのは中3の秋で14回
せっかく加重の重さに慣れたからその感覚を失いたくないから自重だけでやってないけど
これ自重だけだと何回くらいいきますかね?
いっても15回程度かな
あもう高2か
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- 394
- 2013/04/02(火) 14:15:50.16
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>>388
そりゃ君の思い込みでしょ。
自重だろうがウエイトだろうが、筋肥大のストレスなら筋肥大するし、
HIITなど酸素を大量に消費すれば体脂肪は落ちる。
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- 395
- 2013/04/02(火) 14:16:21.34
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>>393
質問する前にやってみれば良いだけ。アホか。
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- 396
- 2013/04/02(火) 17:23:20.97
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加重20kg6レップできるけど自重14レップしかできない。なぜ
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- 397
- 2013/04/02(火) 17:25:46.56
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はい？
なんかいできれば満足なんすか？
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- 398
- 2013/04/02(火) 17:47:31.35
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加重20でできるようになったからもうちょい回数増えると期待してただけにショックがでかかったって話。わからない？加重に対して自重の回数少ないと感じる。
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