ウォーキング（散歩）愛好会 [sc](★0)
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- 2022/06/03(金) 17:34:56
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ウォーキング（散歩）について語り合いましょう
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- 652
- 2023/06/27(火) 08:20:16.20
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>>650
その食事内容だとたんぱく質が少なすぎて
運動で筋肉量が落ちるような気がするんだけど主治医はなんと言ってる？
わたしは、必ず食事をしてからウォーキング
ウォーキング後は、無調整豆乳をコップ１杯飲んでたんぱく質の補給
ちなみに朝食は、麦入り御飯、豆腐とわかめの味噌汁、納豆、野菜サラダ
血糖値をあげないために必ず野菜サラダから食べる
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- 653
- 2023/06/27(火) 09:10:07.63
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>>652
食事の指導は特に受けてません
トーストはサンドイッチ用の薄い全粒粉パンにスライスチーズを載せたものです
20年前は朝飯無しで酷い食生活でしたが
禁煙セラピーで有名なアラン・カーさんのダイエットセラピーを参考にしたら体調改善したもので
しかし又だいぶいい加減になりました
（彼は果物とシリアルと植物由來を推奨、肉も乳製品も無しでした）
昼はフリー（麺類）
夕で魚料理と豆腐野菜の鍋物と玄米麦ご飯と乙類焼酎が基本（外すこと多し）
でも昨日の昼は昼飯難民になり炭水化物食べ過ぎ、タンパク質少なすぎ、野菜無さ過ぎ（笑）
草津のうばがもちや 本店にて
https://i.imgur.com/BOwZSAD.jpg![]()
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- 654
- 2023/06/27(火) 09:18:01.69
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>>652
暑さに問題無ければウォーキングはご飯の後がいいですよね
スーパー家政婦のタザン志麻さんが言ってましたが、毎食だと大変なので、１日単位とかで必要なものを食べるように心がけています
（易きに流れる 笑）
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- 655
- 2023/06/27(火) 09:25:50.60
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>>653
>（彼は果物とシリアルと植物由來を推奨、肉も乳製品も無しでした）
この食事内容だと、たんぱく質を大豆製品から取るとしても
カルシウム不足で骨がスカスカになり
骨折しそうで怖いです
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- 656
- 2023/06/27(火) 09:30:50.85
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わたしは女性なので特に骨折が怖いです
骨折した後、ねたきりになった例を
嫌というほど知ってますから
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- 657
- 2023/06/27(火) 09:36:22.42
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>>654
わたしも１日単位で総カロリーと栄養素量を決めてます
結果、夜は糖質がなしになることもありますｗ
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- 658
- 2023/06/27(火) 20:39:59.75
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相変わらず火曜日だけの週一ウォーカーだ。
今日は蒸し暑かった。５０分３．３キロ。
季節的にそろそろしんどい。
７〜８月と１〜２月はウォーキング休もうか思案中。
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- 659
- 2023/06/27(火) 20:44:39.85
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まさかとは思うけど
マスクしてウオーキングしてる馬鹿いる？
居たら手を挙げて
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- 660
- 2023/06/27(火) 22:56:35.72
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来年は嫁が完全退職するので、ミキサーかフードプロセッサー勝って
トマトとかバナナとかのスムージー作ってもらって
それ飲んでから歩くかな
>659
基本、マスクは付けてません。
ただ、途中で保育園の近くを通過し園児や先生たちと
交錯するので、マスク自体は持参し必要に応じて
装着しますね
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- 661
- 2023/06/28(水) 06:49:42.42
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ブス女はマスクを外さないようにしてください。お願いします。
但し、60歳以上は・・・・・どうでも良い
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- 662
- 2023/06/28(水) 07:39:29.77
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今日の朝の河原のウォーキングですれ違ったおばさん
なかなかスタイル良くて色も白い
黒いノースリーブのウエア、片手にハンド扇風機、片手に日傘
ウオーキングも早い、なんか芸関係やってる人かな?
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- 663
- 2023/06/28(水) 09:40:14.34
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片手に日傘、もう一方に扇風機、それでいてウオーキングが早い？？
歩く姿を想像する(笑)
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- 664
- 2023/06/29(木) 15:02:20.15
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JDさんと毎日出逢う
これは脈ありか
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- 665
- 2023/06/30(金) 09:49:18.76
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この前、大阪堺市にあるハーベストの丘という農業公園に行ったのですが
ここの広さは東京ドーム7.5個分
牧場、ガーデン、ミニ遊園地、いちご狩り園、体験施設などがあり
対象は幼児から小学校低学年の子どもがいるファミリー
食後の腹ごなしも兼ねて、園内を一周したのですが
平日でもあり、ほとんど人のいないエリアも多かったです
丘というだけあって、適度なアップダウンもあり
１時間歩いただけでもかなりの運動量になりました
いつも思うのですが
足腰が丈夫なうちに、できるだけいろんなところを歩いてみようと
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- 666
- 2023/06/30(金) 09:57:37.69
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来週はまた東京方面に行くので
都内の大名庭園を三か所くらい回ります
都が管理している庭園なので入園料が安い
シニア割で150円です
庭園間は、区のコミュニティバスを使いますが
これまた安くて１回100円
そう考えると京都って、裕福な高齢者しか来れないですよね
お寺の拝観料は、今は平均すると700円くらいにはなってますから
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- 667
- 2023/07/02(日) 08:15:20.54
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651だが
早朝散歩がなんとか続いている
朝方は雨上がりが多い
小雨でも決行8000歩
生活を入れれば１万歩を超える
朝５時台であれば直射を避けて歩ける
炎天下での辛さが無い
今朝も川面に水煙が！
BGMはgptに従って「平均律クラヴィーア」にした
こいつなかなか賢いな
https://i.imgur.com/T4ekMPh.jpg![]()
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- 668
- 2023/07/02(日) 09:34:45.88
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来週の大名庭園巡りの計画を立てる
以前、東京に住んでいて土地勘があるので問題はなし
逆に、都内は交通の便が良すぎて乗換案内で検索すると
ルートが複数出てきてかつ時間も値段も変わらないので迷うｗ
六義園を10時にスタートし、昼食挟んで16時頃まで３か所回る
どの程度木陰があるのかわからないので熱中症には注意しないといけない
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- 669
- 2023/07/02(日) 15:46:03.58
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ガーデンウォーキングというのもいいかもしれんね。
俺は毎日都心まで通勤しているので、休みの日くらいは
自宅周辺で過ごしたいと思って自宅周辺しか歩いてないが。
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- 670
- 2023/07/02(日) 16:05:34.27
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自宅周辺は、日常生活の範囲ですから
気分のリフレッシュにはならないですね
たとえ、それが有名な観光スポットであっても
いつでも好きな時に行ける日常の場には違いないですから
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- 671
- 2023/07/02(日) 19:04:46.52
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運動、気分のリフレッシュ
それぞれ人によってウォーキングの目的が違うってことですね
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- 672
- 2023/07/02(日) 20:27:41.58
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知ってる場所のウォーキングは
四季の変化もありますね
花咲いただの、新緑だの、紅葉だの、
うぐいすだの、ツバメ、カルガモだの、
クリスマス、正月だの
それと家とか店とか人の変化ですね
あらこんな素敵な家がとか、店がとか、こんな人がとか、
ある意味今和次郎さん的定点観察の楽しみ
写真をとるとさらに楽しい、インバウンドの頃は外人だらけ
コロナの頃は外人どころか無人（笑）
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- 673
- 2023/07/02(日) 20:52:25.59
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>>668
後楽園は学校のそばだったのですが、残りはどこでしょう？
芝や浜は離宮だし、新宿区御苑も天皇系だろうし
毛利庭園はチョット違いそうだし（笑）
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- 674
- 2023/07/02(日) 20:53:42.17
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育徳園はどうかね
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- 675
- 2023/07/02(日) 21:02:46.67
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>>674
ググったら東大ですか
なるほど（笑）
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- 676
- 2023/07/02(日) 21:16:36.41
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>>673
スタンダードに
六義園（Bーぐるバス）→小石川後楽園→浜離宮です
浜離宮は、元は将軍家の別邸（浜御殿、大名庭園）です
浜離宮と芝離宮はセット割引があるのですが
暑いので３か所くらいしか回れそうもないです
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- 677
- 2023/07/02(日) 21:21:52.18
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それは間違っています
清澄公園芝浜離宮新宿御苑後楽園六義園などは全て大名庭園です
明治に成って皇族その他に贈与とか移管され戦後に都に寄贈されたものです。
基本的に大名時代から大幅に改庭縮小された処もあるが趣は変わっていません
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- 678
- 2023/07/02(日) 21:24:12.65
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>>674
三四郎池は行きました
我々の頃は、本郷の修学旅行専門の旅館が
受験シーズンには大学受験生 のための宿になりましたから
みんな記念に赤門はくぐりましたｗ
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- 679
- 2023/07/02(日) 22:07:29.99
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>>676
浜離宮ですか
貿易センターが無くなったようですの、今はちょっと元の風情に近くなってるかもしれませんね
楽しんでください
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- 680
- 2023/07/03(月) 20:42:00.67
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浜離宮と貿易センタービルなんか可笑しいぞ。
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- 681
- 2023/07/03(月) 21:00:14.66
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>>671
あなたの対応 いいね！
俺だったら あんたリフレッシュだけがウォーキング目的と思ってんのかよ？
なんてレスしちゃうと思う 見習いたいよ
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- 682
- 2023/07/03(月) 21:13:56.48
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>>680
出来た当初はこれやん（笑）
https://jaa2100.org/entry/detail/030395.html
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- 683
- 2023/07/03(月) 21:18:23.73
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しかし霞が関、貿易センター、サンシャインの順だったが
貿易センターが最初の建て替え
やっぱりWTCの保険金とか入って裕福なんか？
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- 684
- 2023/07/03(月) 21:22:25.26
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>>682
芝離宮じゃないかね
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- 685
- 2023/07/04(火) 00:47:38.36
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>>684
m(_ _;)m
すみません
この齢まで浜松町の裏は浜離宮と東京ガスとインプットされていた
お恥ずかしい
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- 686
- 2023/07/04(火) 06:25:18.28
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676です
これから上京しますが、
お天気も悪くなさそうなので良かったです
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- 687
- 2023/07/04(火) 06:39:10.54
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わたしの場合は、歩行時間や距離を考えると
ウォーキングというよりハイキングに近いですね
コロナ禍では、自宅周辺をウォーキングしていたのですが
終息したらそれでは物足りなくなり
あちこち歩いてます
そして、体力のあるうちに（60代）に行っておかないと
行けなくなると強く感じるようになりました
鳥取砂丘では、特にそう感じました
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- 688
- 2023/07/04(火) 06:45:33.47
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>>686
今日は暑そうですね
うちの奥さんも先程関東に向いました
お気をつけて
砂丘ですか何度か行ってますが、起伏すごいし、足場悪いし、風強いし、日射きついし、ラクダ臭いし（笑）
今じゃ参っちゃうかも
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- 689
- 2023/07/04(火) 08:41:14.62
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今日はかなり暑くなりそうだからファームの野球観戦はやめようかな
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- 690
- 2023/07/04(火) 12:54:51.78
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高齢者のウオーキングは危険
膝の軟骨が減少 歩けなく成ります、
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- 691
- 2023/07/04(火) 13:41:04.97
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>>690
自転車か?
膝下や腰にはいいようだがジムで漕ぐのはつまらんし、外は危ないし
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- 692
- 2023/07/04(火) 13:54:56.53
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街中 散歩中の高齢者 躓き転び頭打ち 肘骨折
救急搬送
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- 693
- 2023/07/04(火) 17:45:00.64
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相変わらずの週一火曜日ウォーカーだ。
今日は曇りだったが蒸し暑かった。
４５分３キロ。
ウォーキングコースから見る畑はトウモロコシ、ナス、インゲン
が生育途上。
半夏生で住宅地の中にわずかに残った水田にも稲が植えられていた。
田畑が見えるコースはこういった季節の移り替わりが見えるから楽しい。
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- 694
- 2023/07/04(火) 17:52:06.56
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住宅地の中を歩くコースは田畑コースと比べて
面白みに欠けるが、それでも庭がきれいな家やハロウィン・
クリスマスの時期の飾りつけなどを見るのは面白みがある。
６７２さんが書いていたように「ああこんなところにこういう店が」
とか「この店はどういうメニューがあるのか」などと歩きながら
見ることは散歩の楽しみのひとつになってるね。
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- 695
- 2023/07/04(火) 19:31:23.06
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↑ それ新興住宅地だからですよ
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- 696
- 2023/07/04(火) 21:10:05.11
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お言葉ですが新興住宅地が一番つまらないような
庭もスカスカ、街路樹も同一でまだまだ緑が少ない、家は同時代で画一的、どこ歩いても無味乾燥のような
自分は戦前からの住宅街も散歩しますが面白いです
民家が素敵にリフォームしてあったり、戦前から平成の家の展示場
もちろんモダン、ポストモダン、最近のガルバリウム鋼板の家
素敵な出窓（置いてあるものも）
変わり種では天体望遠鏡のある家だのハム無線が趣味だろう家、
車もシトロエンだのミニだの旧車
庭や塀はもう好き勝手やってる楽しさ
建て替えも多く、人ほど変化が好きなもはないように思います
一筋変えれば発見のあるチョット古い街歩きは大好きです
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- 697
- 2023/07/04(火) 21:25:33.65
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以前の朝の散歩コースにはカルガモが子育てする池のお寺があり、生まれるといつ川に引っ越しかと、毎日写真とってドキドキして見ていました
が、結局テレビでしか見れないのです（笑）
でもスゴク可愛いですよね
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- 698
- 2023/07/04(火) 21:38:02.95
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畑と言えば金色にかがやく見渡す限りの麦畑は良いですよね
暑さもほどほどで夏に向かうモチベーションが上がります
最近は麦畑が多くなり、すこし田畑の景観変わったような
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- 699
- 2023/07/04(火) 22:31:16.24
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旅行も基本街歩きが好き
東京に居た時は、城南城東城北新宿界隈、山手線内も縦横に
産業革命前の都市領域は１日で徒歩可能
東京の人は散歩コースが多様で羨ましい
春には渋谷~青山~東京駅まで歩いた
鹿児島、福岡、松山、広島、大阪、金沢 etc
外国でも旧市街、旧城壁内の街歩きが楽しい
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- 700
- 2023/07/04(火) 23:37:45.06
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旅先でトラブルに巻き込まれるのが嫌だな
海外だと運転マナーの悪いのもいるし
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- 701
- 2023/07/05(水) 06:51:31.35
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散歩途中で見つけた未舗装の小道とそこから続く農家の家々が気に入っている
それぞれの家が実に味があってしかも同じ苗字ばかり
土蔵の壁に「電話の金融 マルフク」の看板があったりして一気にタイムスリップできる
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- 702
- 2023/07/06(木) 08:46:13.49
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東京から帰ってきました
文京区のBーぐるバスで大名庭園散策は、楽しかったです
中学時代の同級生が文京区で保育士をしていて
いつも街自慢していたのですが、やはり良いところです
でも、観光客（外国人観光客も含めて）は少なかったです
先月鎌倉に行った時は、イモ洗い状態でしたから
六義園、小石川後楽園、浜離宮とすべて国の特別名勝の大名庭園ですが
個人的には六義園が一番良かったです
さすが、柳沢吉保、徳川綱吉
その磨かれた庭園センスに感動しました
浜離宮は、海水を引き込んだ唯一の日本庭園であり
庭園マニアなら絶対に見ておきたい庭園なのですが
回りの景観だけでなく、騒音が気になり落ち着けませんでした
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