ウォーキング（散歩）愛好会 [sc](★0)
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- 2022/06/03(金) 17:34:56
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ウォーキング（散歩）について語り合いましょう
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- 948
- 2023/09/02(土) 09:20:48.96
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戦場ヶ原ハイキングから帰ってきました
歩いててもまったく汗をかかず
涼しいし、景色も良くて快適でした
夏の間、運動をサボっていましたが
今後は、週２回ハイキング又は街歩き
週１回筋トレのペースでやりたいと思います
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- 949
- 2023/09/03(日) 07:09:30.20
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昨日は朝だけでなく調子に乗って昼もウォーキングに出た
帰りはバスの一筆書き
目標はちょっと離れた大きい図書館
日傘をさしつつ歩いたが朝と同じ歩数でも倍堪える
本をしこたま借りて重いバックパック背負っての帰り道
バスが来るのが見えたので横断歩道を急ぎ渡ろうとしたら出っ張った縁石に足が引掛った
コケなかったが、疲れているし不注意
老人は無理せず「下を向いて歩こう」
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- 950
- 2023/09/03(日) 09:11:47.57
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若いころと比べると
つまづきやすくなったのは事実です
筋トレでレッグプラスをやるようにしてから
つまづいてもコケないで踏ん張れるようになりました
女性の場合は、骨粗しょう症もあり
年とって骨折したら寝たきりになりますから怖い
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- 951
- 2023/09/03(日) 09:13:55.22
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訂正
× レッグプラス
〇レッグプレス
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- 952
- 2023/09/03(日) 09:37:40.74
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ノルディックウオーキングって言うのかな
良く見かけるけど
https://greenfield.style/article/14302/
全身運動になってエネルギー消費２～３割アップ
いいかもね
街歩きにはジャマだが
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- 953
- 2023/09/03(日) 12:43:48.07
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>>952
伊吹山で見かけた
集団で歩いてたから、ノルディックウォーキングの
サークルだったのかも知れない
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- 954
- 2023/09/04(月) 01:36:35.97
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買い物とかで1時間ぐらい歩くだけで前方型シンスプリントと足底筋膜炎で
歩けなくなる人もいるらしい
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- 955
- 2023/09/04(月) 02:29:42.87
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毎日30分程度の早歩きをすることで、心臓の健康を保つことができます。
有酸素運動は、心臓の動きを活発にすることで血行を促進し、その結果、
血圧を下げることができるからです。
血圧が低めに安定できるなら喜ばしい
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- 956
- 2023/09/04(月) 22:46:26.07
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1万歩以上は地獄逝き
https://www.youtube.com/watch?v=vzX7miDRVTg
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- 957
- 2023/09/05(火) 11:46:18.54
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カラスが煩いので 明け方は遠慮してちよ
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- 958
- 2023/09/05(火) 20:25:40.94
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本当は一日何千歩とかは関係なくて
一日何時間立っていたかが大事なんだよ
きっと
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- 959
- 2023/09/05(火) 20:47:23.25
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>>958
ワシもそれ思う 疲れるから横になったり腰痛でうつ伏せや腹這いだと余計疲労が蓄積して、且つ眠くなる。夜の睡眠が浅くなって余計不健康。日中は行動したほうが健全！年取っても働いている方の方が健康的やね。
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- 960
- 2023/09/06(水) 09:31:31.66
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仕事に行けば自動的に5000歩位は歩いているでしょ
電車に座れない場合は体幹使っていそうだし
辞めた時どうすっかだね
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- 961
- 2023/09/06(水) 09:45:44.48
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夜明けが遅くなったせいか最近朝が辛い
今朝も１０分遅れ、気合が入らないまま歩いていたら腰は曲がっているが赤いランニングウエア、スキンヘッドのおじいちゃんに追い抜かされた
前傾姿勢のまま速い速い
たいしたもんだ
やるならやるでちょい急ぎ足大股で歩かんと効果少ないよね
反省
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- 962
- 2023/09/06(水) 11:13:44.47
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火葬場 順番待ち満員
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- 963
- 2023/09/06(水) 22:11:05.97
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>>962
誰も死ぬからしょうがない
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- 964
- 2023/09/07(木) 08:09:41.93
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誕生月なので市から健康診断受診表が来たのだけれど
問診票の生活習慣に関する質問の中に以下がある
・１回30分以上の軽く汗をかく運動を週２回以上、１年以上実施
・日常生活において歩行又は同等の身体活動を１日１時間以上実施
生活習慣病の予防などウォーキングが健康目的の人は
参考にしてください
ただし、対象者は40歳から74歳までなので
75歳以上の人はあまり無理しないように
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- 965
- 2023/09/07(木) 08:16:00.96
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問診票の質問なんだけど
全部で22個あり、17個が食事に関する質問
つまり、生活習慣病の予防には運動より
食事内容が大切だということがわかる
ラーメンなどのＢ級グルメの食べ過ぎはいくないですよｗ
＞34年度スレの方
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- 966
- 2023/09/07(木) 08:43:14.90
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近畿だと日の出が５時半位になった
太陽の方位も大分東に近くなって
東西に伸びる道では６時過ぎに太陽が真正面となり日陰も無く眩しい
丁度通る頃
コースか時間変えないといかんね
https://i.imgur.com/BbFBoKv.jpg![]()
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- 967
- 2023/09/07(木) 08:56:45.69
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仕事の無い日は
散歩
シャワー
洗濯回す
食事
体操２０分（中村格子さんのDVD）
掃除 片付け
物干し←いまこれまち
ルーチンが大体９時頃終わる
最近NHKで
羽田空港流 世界一のおうち掃除術
を見ている
中国残留帰国の方のようだが
基本手や腰だけで無く足も使う動きだ腰も傷めずストレッチにもなりそう
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- 968
- 2023/09/07(木) 10:12:49.58
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>>955
ぶらぶらと散歩していてはダメなんだね。
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- 969
- 2023/09/07(木) 12:13:31.61
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そんな暑くないので曼殊院と鷺森神社に行ってきた
ちょっと市街地より登るだけで風が涼しくこと
でも市街地ではいなくなったセミ
それもツクツクボウシが盛大に鳴いている
（市街地はクマゼミばかりだった）
空の色も澄んで秋はもうすぐって感じ
https://i.imgur.com/IfpSm5d.jpg![]()
https://i.imgur.com/p7dvxhE.jpg![]()
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- 970
- 2023/09/08(金) 09:27:51.76
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今日はこれから仕事なんでウォーキングも控えめに
6000歩
続けることが大事
それでもシャッキした
さて出かけるかな
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- 971
- 2023/09/08(金) 17:36:28.57
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結局仕事から帰ったら１１，０００歩
移動は車でも知らない間に５，０００歩いている
仕事はかなりウォーキング含んでるね
歩きかは別にしてだが
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- 972
- 2023/09/09(土) 17:31:53.74
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結局朝ウオーキングし、昼に用足しに出かけて合計16,000歩
昼間はだいぶ楽になったわ
夕飯は万願寺唐辛子を焼いて、おぼろ豆腐、安いビンチョウマグロのムニエル、サラダ
パン・コンプレ
録画したワールドカップ見ながら頂こう
もちろんビールも
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- 973
- 2023/09/10(日) 06:42:31.76
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>>956
いろいろと動画を上げていて勉強になる
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- 974
- 2023/09/10(日) 07:13:18.06
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>>966
自己レス
同じ道路を４日と１５分後に通った
道路の対面の歩道は陰で快適
東西方向に真っ直ぐの道は今の時期６時分～６時20分頃まで通行禁止ってことだな（近畿）
丁度早起きが辛くなってきたから丁度いいかも
https://i.imgur.com/BbFBoKv.jpg![]()
https://i.imgur.com/MoljRNj.jpg![]()
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- 975
- 2023/09/10(日) 10:11:34.49
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明日は、飛行機で大分に行って
ゆふいんの湯の坪街道を歩きます
まったく信号がない道で歩きやすいそうです
楽しみ♪〜
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- 976
- 2023/09/14(木) 09:43:49.39
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大分旅行から帰宅
帰宅後３日間はコロナ感染してないか様子見のため
できるだけ大人しくしている
６回目のワクチン接種後２週間しかたってない義兄夫婦が
不特定多数が集まる場所へ行って揃って感染したのを聞いてから
慎重を期するようになった
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- 977
- 2023/09/14(木) 10:20:35.67
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６時半頃の河原はウオーキング以外にも、学生の朝練、ラジオ体操、ランニング、自転車、ワンちゃん大集合で結構混雑
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- 978
- 2023/09/15(金) 07:27:59.28
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確実に秋の気配
道端に曼珠沙華見つけた
銀杏も数本色ずく
まだ早いだろと思ったが、最近は落ち葉が出ないうちに枝払われちゃうから、銀杏さんも焦っているのか?
https://i.imgur.com/bUe5nNT.jpg![]()
https://i.imgur.com/SUvgxGe.jpg![]()
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- 979
- 2023/09/15(金) 08:30:03.81
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由布院の「湯の坪街道」は、
由布院駅から金鱗湖までまったく信号がなく
非常に歩きやすかった
街道沿いには、若い女性向けのショップが立ち並び
スイーツやコロッケなどの食べ歩きも盛ん
金鱗湖は、池に近いくらいの小さな湖でした
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- 980
- 2023/09/16(土) 07:04:13.80
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昨日、夕方40分ほどウォーキングして
帰宅後空気を入れ替えようと窓を開けて食事の支度をしていたら
汗がダラダラ流れてきて焦った
「暑さ寒さも彼岸まで」は、死語になったのだろうか
今日も暑そうだ
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- 981
- 2023/09/16(土) 07:16:53.58
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>>980
昼から夕方は蒸しますよね
朝は確実に気温下がってますが、今日も
日差しが強烈
朝日のスペシウム光線みたいで早足で日陰に逃げるみたいな
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- 982
- 2023/09/16(土) 07:38:35.27
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>>980
来週後半から涼しくなるみたいだ
まさにことわざ通りじゃないか
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- 983
- 2023/09/16(土) 07:49:13.84
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>>982
来週後半は天気が崩れるので
「一雨一度」の低気圧が通過した後に 気温が下がる
という感じなのでしょうか
天気が崩れる前に、ちょっくら江戸に行って
向島で萩のトンネル見て、深川めし食べてきますわｗ
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- 984
- 2023/09/16(土) 10:08:17.42
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最近はエアコン止めて空気を入れ替えるって作業は旅行とか掃除くらい
24時間計画換気しているし、ウォーキング時も冷暖房はつけっぱなし
帰ってくると涼しくて気持ちがいい
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- 985
- 2023/09/16(土) 17:52:38.84
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５時過ぎに西側から30分くらい歩いてきた
日陰はない
西日はきついな、日傘さしても結構体に日があたる
頭の中に流れる曲は
Sunshine On my shoulders makes me unhappy
ちょっとやけっぱち
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- 986
- 2023/09/18(月) 12:58:07.03
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ラクビーがあったから早朝ウォーキングはヤメ
掃除洗濯を済まし昼前に1時間ほどウォーキング
死んだわ
無理しちゃいかんな
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- 987
- 2023/09/19(火) 06:44:48.24
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朝散歩 だんだん良くなる法華の散歩
見上げれば うろこ雲
秋の雲ですが、天候悪くなる予兆とも
雨が降ったらホッケでも焼いて食べよう
いよいよ旬になってきました
https://i.imgur.com/rXR48rH.jpg![]()
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- 988
- 2023/09/19(火) 07:14:51.27
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>法華の散歩
?？？初めて聞いた
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- 989
- 2023/09/19(火) 07:17:34.26
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今日から小旅行
旅行中は、書き込みしないので終わりそうになったら
次スレのスレ立ておながいします
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- 990
- 2023/09/19(火) 07:38:48.10
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>>988
そりゃそう、日蓮宗じゃないけどね
お気をつきて!
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- 991
- 2023/09/21(木) 07:41:54.28
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今日はミストのような細かい雨
傘をさすでもなく、シャワーを浴びるようで気持ちいい
季節は違うがこぬか雨というのだろうか
頭にながるるはシュガー・ベイブ こぬか雨
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- 992
- 2023/09/21(木) 09:12:20.26
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小旅行から帰ってきた
向島百花園では、萩も彼岸花も咲いていた
しかし、開園直後の10時台でも園内は相当暑かった
とりあえず２日間で35000歩あるいたので
週末までウォーキングお休み
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- 993
- 2023/09/21(木) 09:16:06.68
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「こぬか雨」が降るのは御堂筋で
京都に降るのは「にわか雨」じゃないかな
ウォーキングスレの住人は
「食事は腹八分」「野菜から食べる」とか
そういう話をしてるのが一番なのらｗｗｗ
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- 994
- 2023/09/21(木) 11:51:04.50
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>>993
世代が違うかな
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- 995
- 2023/09/21(木) 13:47:39.94
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>>994
>世代が違うかな
嘘だぁ
あんたも1950年代後半でしょ
年代は5歳刻みでカウントするんだから同世代だわ
34年度スレでアンノン族なら同世代って言われたもんｗ
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- 996
- 2023/09/21(木) 13:57:42.60
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あのね、
毎日１万歩あるいても食生活が悪ければ
生活習慣病の予防には何の役にも立たないんですわ
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- 997
- 2023/09/21(木) 14:40:38.46
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>>996
こんな感じで努力してます
https://www.kyoritsu-biyo.com/column/slim/walking-diet/
太らない、健康診断で引っからないが目標
でもはめも外しますね
え、趣味や歌からしてもだいぶ年上の方かと
失礼しました
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