ウォーキング（散歩）愛好会 [sc](★0)
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- 2022/06/03(金) 17:34:56
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ウォーキング（散歩）について語り合いましょう
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- 645
- 2023/06/25(日) 07:29:41.82
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>>644
ありがとうございます
女の方が長生きな理由は、ひとえに食事内容だと思います
ウォーキングしてても、その後にラーメンやトンカツを食べたら
効果が全部吹っ飛んじゃいますｗ
そばやうどん、幕の内弁当がベターです
主治医がいうには、生活習慣病に対しては
食事８運動１薬１の効果だそうです
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- 646
- 2023/06/25(日) 22:09:59.88
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明日もフラワーガーデンへ行きます
ランチは、別の農業公園の地元食材を使ったブッフェ
午後は、観光列車に乗り、海鮮市場の見学＆ショッピング
この前買ったニューバランスのシューズを履いていくのら
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- 647
- 2023/06/25(日) 23:24:22.21
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いいなあ。
同じ６０代でも働いている人と働かないでいい人がいるからな。
裏山
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- 648
- 2023/06/26(月) 00:04:32.85
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60代になっても人生を楽しんでいる姿が素晴らしいですね
この人の書き込みを読んでいると自分も、
もっと人生を楽しまなきゃと思ったりします
こんな人が100歳ぐらいまで生きるのでしょうｗ
裏山
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- 649
- 2023/06/26(月) 06:14:05.43
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>>647-648
ありがとうございます
旅行へ行く人
（特に行きたい場所があれば１人でも行く人）ば
アクティブでポジティブな人が多いので
話をしていても楽しいですね
ツアーの帰りに今日は楽しかったぁと言った後
次はどこ行くの？わたしは、〇〇
いいわねぇ、わたしはどこ行こうかな
という話で盛り上がってます
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- 650
- 2023/06/27(火) 05:30:21.75
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暑さ対策の朝のウォーキングの習慣がなんとか続いている
鳥の囀りをききながら１時間8,000歩5.6km
それから朝食
りんごとバナナ刻んでヨーグルトをかける、薄いトースト１枚
（もう２０年くらい）
締めは中村格子さんの実は凄いラジオ体操を見ながら１５分ほどストレッチ（ラジオ体操以外も入っている ５年くらい継続）
ニュースを見て今日が始まるのが今のルーティン
夏はウォーキング愛好家にキビシイよね
去年は日傘買った
いつまで続くか、さて散歩いくかな
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- 651
- 2023/06/27(火) 07:40:24.27
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早朝散歩
散歩コースの道端にアオサギ
最近は２ｍくらいまで逃げないね
しばらく見ていたが微動だにしない
片足立ち 肉体的年齢低し
羨まし
川に雨上がりの水煙
ちょっと幻想的
BGMのスポティファイで合う曲をと思ったが名前そのままの「スモークオンザウォーター」しか浮かばない
知識至らなさに残念
帰ってgtpに聞いたら
1. ジョージ・フレデリック・ヘンデルの「水上の音楽」
2. アントニオ・ヴィヴァルディの「四季」
3. ヨハン・セバスチャン・バッハの「平均律クラヴィーア曲集」
等など
なるほど
https://i.imgur.com/TeixvrB.jpg![]()
https://i.imgur.com/RaweJHM.jpg![]()
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- 652
- 2023/06/27(火) 08:20:16.20
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>>650
その食事内容だとたんぱく質が少なすぎて
運動で筋肉量が落ちるような気がするんだけど主治医はなんと言ってる？
わたしは、必ず食事をしてからウォーキング
ウォーキング後は、無調整豆乳をコップ１杯飲んでたんぱく質の補給
ちなみに朝食は、麦入り御飯、豆腐とわかめの味噌汁、納豆、野菜サラダ
血糖値をあげないために必ず野菜サラダから食べる
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- 653
- 2023/06/27(火) 09:10:07.63
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>>652
食事の指導は特に受けてません
トーストはサンドイッチ用の薄い全粒粉パンにスライスチーズを載せたものです
20年前は朝飯無しで酷い食生活でしたが
禁煙セラピーで有名なアラン・カーさんのダイエットセラピーを参考にしたら体調改善したもので
しかし又だいぶいい加減になりました
（彼は果物とシリアルと植物由來を推奨、肉も乳製品も無しでした）
昼はフリー（麺類）
夕で魚料理と豆腐野菜の鍋物と玄米麦ご飯と乙類焼酎が基本（外すこと多し）
でも昨日の昼は昼飯難民になり炭水化物食べ過ぎ、タンパク質少なすぎ、野菜無さ過ぎ（笑）
草津のうばがもちや 本店にて
https://i.imgur.com/BOwZSAD.jpg![]()
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- 654
- 2023/06/27(火) 09:18:01.69
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>>652
暑さに問題無ければウォーキングはご飯の後がいいですよね
スーパー家政婦のタザン志麻さんが言ってましたが、毎食だと大変なので、１日単位とかで必要なものを食べるように心がけています
（易きに流れる 笑）
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- 655
- 2023/06/27(火) 09:25:50.60
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>>653
>（彼は果物とシリアルと植物由來を推奨、肉も乳製品も無しでした）
この食事内容だと、たんぱく質を大豆製品から取るとしても
カルシウム不足で骨がスカスカになり
骨折しそうで怖いです
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- 656
- 2023/06/27(火) 09:30:50.85
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わたしは女性なので特に骨折が怖いです
骨折した後、ねたきりになった例を
嫌というほど知ってますから
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- 657
- 2023/06/27(火) 09:36:22.42
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>>654
わたしも１日単位で総カロリーと栄養素量を決めてます
結果、夜は糖質がなしになることもありますｗ
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- 658
- 2023/06/27(火) 20:39:59.75
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相変わらず火曜日だけの週一ウォーカーだ。
今日は蒸し暑かった。５０分３．３キロ。
季節的にそろそろしんどい。
７〜８月と１〜２月はウォーキング休もうか思案中。
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- 659
- 2023/06/27(火) 20:44:39.85
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まさかとは思うけど
マスクしてウオーキングしてる馬鹿いる？
居たら手を挙げて
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- 660
- 2023/06/27(火) 22:56:35.72
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来年は嫁が完全退職するので、ミキサーかフードプロセッサー勝って
トマトとかバナナとかのスムージー作ってもらって
それ飲んでから歩くかな
>659
基本、マスクは付けてません。
ただ、途中で保育園の近くを通過し園児や先生たちと
交錯するので、マスク自体は持参し必要に応じて
装着しますね
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- 661
- 2023/06/28(水) 06:49:42.42
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ブス女はマスクを外さないようにしてください。お願いします。
但し、60歳以上は・・・・・どうでも良い
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- 662
- 2023/06/28(水) 07:39:29.77
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今日の朝の河原のウォーキングですれ違ったおばさん
なかなかスタイル良くて色も白い
黒いノースリーブのウエア、片手にハンド扇風機、片手に日傘
ウオーキングも早い、なんか芸関係やってる人かな?
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- 663
- 2023/06/28(水) 09:40:14.34
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片手に日傘、もう一方に扇風機、それでいてウオーキングが早い？？
歩く姿を想像する(笑)
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- 664
- 2023/06/29(木) 15:02:20.15
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JDさんと毎日出逢う
これは脈ありか
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- 665
- 2023/06/30(金) 09:49:18.76
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この前、大阪堺市にあるハーベストの丘という農業公園に行ったのですが
ここの広さは東京ドーム7.5個分
牧場、ガーデン、ミニ遊園地、いちご狩り園、体験施設などがあり
対象は幼児から小学校低学年の子どもがいるファミリー
食後の腹ごなしも兼ねて、園内を一周したのですが
平日でもあり、ほとんど人のいないエリアも多かったです
丘というだけあって、適度なアップダウンもあり
１時間歩いただけでもかなりの運動量になりました
いつも思うのですが
足腰が丈夫なうちに、できるだけいろんなところを歩いてみようと
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- 666
- 2023/06/30(金) 09:57:37.69
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来週はまた東京方面に行くので
都内の大名庭園を三か所くらい回ります
都が管理している庭園なので入園料が安い
シニア割で150円です
庭園間は、区のコミュニティバスを使いますが
これまた安くて１回100円
そう考えると京都って、裕福な高齢者しか来れないですよね
お寺の拝観料は、今は平均すると700円くらいにはなってますから
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- 667
- 2023/07/02(日) 08:15:20.54
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651だが
早朝散歩がなんとか続いている
朝方は雨上がりが多い
小雨でも決行8000歩
生活を入れれば１万歩を超える
朝５時台であれば直射を避けて歩ける
炎天下での辛さが無い
今朝も川面に水煙が！
BGMはgptに従って「平均律クラヴィーア」にした
こいつなかなか賢いな
https://i.imgur.com/T4ekMPh.jpg![]()
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- 668
- 2023/07/02(日) 09:34:45.88
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来週の大名庭園巡りの計画を立てる
以前、東京に住んでいて土地勘があるので問題はなし
逆に、都内は交通の便が良すぎて乗換案内で検索すると
ルートが複数出てきてかつ時間も値段も変わらないので迷うｗ
六義園を10時にスタートし、昼食挟んで16時頃まで３か所回る
どの程度木陰があるのかわからないので熱中症には注意しないといけない
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- 669
- 2023/07/02(日) 15:46:03.58
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ガーデンウォーキングというのもいいかもしれんね。
俺は毎日都心まで通勤しているので、休みの日くらいは
自宅周辺で過ごしたいと思って自宅周辺しか歩いてないが。
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- 670
- 2023/07/02(日) 16:05:34.27
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自宅周辺は、日常生活の範囲ですから
気分のリフレッシュにはならないですね
たとえ、それが有名な観光スポットであっても
いつでも好きな時に行ける日常の場には違いないですから
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- 671
- 2023/07/02(日) 19:04:46.52
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運動、気分のリフレッシュ
それぞれ人によってウォーキングの目的が違うってことですね
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- 672
- 2023/07/02(日) 20:27:41.58
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知ってる場所のウォーキングは
四季の変化もありますね
花咲いただの、新緑だの、紅葉だの、
うぐいすだの、ツバメ、カルガモだの、
クリスマス、正月だの
それと家とか店とか人の変化ですね
あらこんな素敵な家がとか、店がとか、こんな人がとか、
ある意味今和次郎さん的定点観察の楽しみ
写真をとるとさらに楽しい、インバウンドの頃は外人だらけ
コロナの頃は外人どころか無人（笑）
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- 673
- 2023/07/02(日) 20:52:25.59
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>>668
後楽園は学校のそばだったのですが、残りはどこでしょう？
芝や浜は離宮だし、新宿区御苑も天皇系だろうし
毛利庭園はチョット違いそうだし（笑）
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- 674
- 2023/07/02(日) 20:53:42.17
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育徳園はどうかね
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- 675
- 2023/07/02(日) 21:02:46.67
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>>674
ググったら東大ですか
なるほど（笑）
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- 676
- 2023/07/02(日) 21:16:36.41
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>>673
スタンダードに
六義園（Bーぐるバス）→小石川後楽園→浜離宮です
浜離宮は、元は将軍家の別邸（浜御殿、大名庭園）です
浜離宮と芝離宮はセット割引があるのですが
暑いので３か所くらいしか回れそうもないです
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- 677
- 2023/07/02(日) 21:21:52.18
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それは間違っています
清澄公園芝浜離宮新宿御苑後楽園六義園などは全て大名庭園です
明治に成って皇族その他に贈与とか移管され戦後に都に寄贈されたものです。
基本的に大名時代から大幅に改庭縮小された処もあるが趣は変わっていません
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- 678
- 2023/07/02(日) 21:24:12.65
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>>674
三四郎池は行きました
我々の頃は、本郷の修学旅行専門の旅館が
受験シーズンには大学受験生 のための宿になりましたから
みんな記念に赤門はくぐりましたｗ
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- 679
- 2023/07/02(日) 22:07:29.99
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>>676
浜離宮ですか
貿易センターが無くなったようですの、今はちょっと元の風情に近くなってるかもしれませんね
楽しんでください
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- 680
- 2023/07/03(月) 20:42:00.67
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浜離宮と貿易センタービルなんか可笑しいぞ。
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- 681
- 2023/07/03(月) 21:00:14.66
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>>671
あなたの対応 いいね！
俺だったら あんたリフレッシュだけがウォーキング目的と思ってんのかよ？
なんてレスしちゃうと思う 見習いたいよ
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- 682
- 2023/07/03(月) 21:13:56.48
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>>680
出来た当初はこれやん（笑）
https://jaa2100.org/entry/detail/030395.html
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- 683
- 2023/07/03(月) 21:18:23.73
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しかし霞が関、貿易センター、サンシャインの順だったが
貿易センターが最初の建て替え
やっぱりWTCの保険金とか入って裕福なんか？
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- 684
- 2023/07/03(月) 21:22:25.26
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>>682
芝離宮じゃないかね
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- 685
- 2023/07/04(火) 00:47:38.36
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>>684
m(_ _;)m
すみません
この齢まで浜松町の裏は浜離宮と東京ガスとインプットされていた
お恥ずかしい
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- 686
- 2023/07/04(火) 06:25:18.28
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676です
これから上京しますが、
お天気も悪くなさそうなので良かったです
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- 687
- 2023/07/04(火) 06:39:10.54
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わたしの場合は、歩行時間や距離を考えると
ウォーキングというよりハイキングに近いですね
コロナ禍では、自宅周辺をウォーキングしていたのですが
終息したらそれでは物足りなくなり
あちこち歩いてます
そして、体力のあるうちに（60代）に行っておかないと
行けなくなると強く感じるようになりました
鳥取砂丘では、特にそう感じました
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- 688
- 2023/07/04(火) 06:45:33.47
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>>686
今日は暑そうですね
うちの奥さんも先程関東に向いました
お気をつけて
砂丘ですか何度か行ってますが、起伏すごいし、足場悪いし、風強いし、日射きついし、ラクダ臭いし（笑）
今じゃ参っちゃうかも
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- 689
- 2023/07/04(火) 08:41:14.62
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今日はかなり暑くなりそうだからファームの野球観戦はやめようかな
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- 690
- 2023/07/04(火) 12:54:51.78
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高齢者のウオーキングは危険
膝の軟骨が減少 歩けなく成ります、
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- 691
- 2023/07/04(火) 13:41:04.97
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>>690
自転車か?
膝下や腰にはいいようだがジムで漕ぐのはつまらんし、外は危ないし
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- 692
- 2023/07/04(火) 13:54:56.53
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街中 散歩中の高齢者 躓き転び頭打ち 肘骨折
救急搬送
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- 693
- 2023/07/04(火) 17:45:00.64
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相変わらずの週一火曜日ウォーカーだ。
今日は曇りだったが蒸し暑かった。
４５分３キロ。
ウォーキングコースから見る畑はトウモロコシ、ナス、インゲン
が生育途上。
半夏生で住宅地の中にわずかに残った水田にも稲が植えられていた。
田畑が見えるコースはこういった季節の移り替わりが見えるから楽しい。
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- 694
- 2023/07/04(火) 17:52:06.56
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住宅地の中を歩くコースは田畑コースと比べて
面白みに欠けるが、それでも庭がきれいな家やハロウィン・
クリスマスの時期の飾りつけなどを見るのは面白みがある。
６７２さんが書いていたように「ああこんなところにこういう店が」
とか「この店はどういうメニューがあるのか」などと歩きながら
見ることは散歩の楽しみのひとつになってるね。
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- 695
- 2023/07/04(火) 19:31:23.06
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↑ それ新興住宅地だからですよ
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