ウォーキング（散歩）愛好会 [sc](★0)
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- 2022/06/03(金) 17:34:56
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ウォーキング（散歩）について語り合いましょう
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- 2023/06/10(土) 10:00:28.66
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少し前のニュースで取り上げてましたが
厚生労働省の「健康日本21」で食事や生活習慣についての
新しい数値目標が公表されました
食事では、一日の塩分摂取量が７グラム未満に設定されており
ラーメン好きの人には厳しい基準（一杯で約6グラム）になりました
野菜摂取量は350グラム、果物は200グラムです
男性は、野菜・果物の摂取量少ないですから気を付けましょう
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- 616
- 2023/06/10(土) 10:07:47.70
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睡眠時間は、60歳以上で6時間から8時間
一日の歩数は、64歳までは8000歩、65歳以上が6000歩です
これらは、健康寿命（男72.68歳 女75.38歳）を伸ばすための目標値です
みなさん、がんばりましょう
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- 2023/06/11(日) 09:35:25.59
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大雨でも傘無しで１万歩。
自宅前のバス停から新宿駅まで15分そして地下道街散歩です
今日は日曜で通勤者も少なかっため歩きやすかった
これ地下1回とその下の地下道など隅々歩くと1万歩は超えます。
いまスタバでお茶して戻りました。本日は交通費420円＋スタバ550円でした。
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- 2023/06/11(日) 10:37:25.08
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京都では三条会商店街が「365日晴れの街」と謳っている
全長約800mのアーケード
マラソン金メダリストの野口みずきさんがかつて午前5時半頃から雨天練習に使った
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- 2023/06/13(火) 12:47:25.54
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久しぶりに歩いた
５．５?、８５分。
畑沿いの道は変化があって面白いが、住宅地を歩く道はつまらんな。
トウモロコシ、ナスが生育中だった
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- 620
- 2023/06/15(木) 06:16:34.21
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鎌倉・箱根旅行から帰ってきました
毎日15キロくらいは歩いていましたが
一番良かったのは、箱根の彫刻の森美術館での
ウォーキングでした
外国人ファミリーもたくさん来ていて
子どもたちが大はしゃぎしていました
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- 621
- 2023/06/15(木) 11:12:39.70
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某スレをロムってたら
わたしの留守中のラーメンバナで盛り上がってたのねんｗ
食べちゃダメって言われると余計食べたくなるとかｗ
どうしても食べたいという人は
とりあえずスープを飲むのは極力控えましょう
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- 622
- 2023/06/15(木) 21:37:35.09
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>>620
以前、芦ノ湖一周を二度に分けて歩いたことがある
まあ、お勧めはしない
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- 623
- 2023/06/18(日) 05:23:11.41
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足の裏が痛い
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- 624
- 2023/06/18(日) 07:47:26.76
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昨日は、奈良のあじさい寺でウォーキング
矢田寺の紫陽花は、山の斜面を利用して植えられており
アップダウンのある石段をかなり歩かなくてはいけないので
足腰の弱い高齢者にはちょっと厳しい紫陽花の名所
明日は、神戸市森林植物園へ行く予定
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- 625
- 2023/06/20(火) 17:36:50.84
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６０分４キロ。
蒸し暑かったが、川沿いの道歩いたのは気持ちよかった。
道沿いの畑でトマト、きゅうり、ナス、トウモロコシ
などが生育中
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- 626
- 2023/06/20(火) 18:46:34.65
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散歩ついでに店で割引券使ったら使えなくて
要らないもの大金を払った
恐ろしいな
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- 627
- 2023/06/20(火) 23:06:46.84
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この糞暑いのにマスクしてウォーキングしてる馬鹿居てワロタ
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- 628
- 2023/06/21(水) 04:41:08.49
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いまだにコロナかよ
いっそのこと1回かかってしまって免疫つけた方がよくないか？
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- 629
- 2023/06/21(水) 08:28:05.30
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厚生労働省の調査（2023年2月）によると
日本のコロナ感染による抗体保有率は全国で42.3%
ただし、年代や地域によりバラつきがあり
16歳〜19歳62.2％に対し
年代が上がるほど少なくなり、60代では28.3％
地域では
福岡59.4%に対し、岩手27.4％
これだけ差があると
各自で判断して行動するしかないと思う
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- 630
- 2023/06/21(水) 10:07:31.17
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965 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2023/06/21(水) 10:07:07.45 ID:FAtTxx0d
マイナカードの暗証番号を間違えまくって消えた
クソが！また厄祓いまでかよ！交通費だせや！アホ！
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- 631
- 2023/06/21(水) 12:25:20.13
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いまから街へ行く
久しぶりに高級百貨店で金運パワーを貰ってくる
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- 632
- 2023/06/22(木) 18:24:43.17
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明日は、青山高原（三重）でラベンダーウォーキング
富良野（北海道）のラベンダー畑に行きそびれて仕方なく近場になった
お昼はリゾートホテルのレストランでフレンチ
年齢のせいか最近はナイフとフォークの食事が煩わしい
40代までは大好きだったのに嗜好は変化するものらしい
未だにラーメンやトンカツを食べたがる爺さんが不思議で仕方がないｗ
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- 633
- 2023/06/22(木) 23:28:17.51
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>>632
もしかしてメナード青山のフレンチですか？
あの周辺には過去に良く行ってました
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- 635
- 2023/06/23(金) 19:31:00.73
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メナード青山のラベンダー畑に行ってきました
高原はさわやかで涼しく、歩いていてもまったく汗をかかなくて快適でした
ランチのフレンチは、メインがスズキと伊勢海老のソテー
デザートは、チョコレートケーキとプラマンジェ＆スイカのジュレ
あまりしつこくなく美味しかったです
ナイフとフォークの他にお箸も用意されてましたｗ
ハーブガーデンのカモミールのソフトクリームも美味しかったです
楽しかったぁ
今夜はラベンダーのポプリを枕カバーの中に入れて
ぐっすりと眠ります
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- 636
- 2023/06/23(金) 22:31:13.61
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白根ーよボケナスと言ったところか
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- 637
- 2023/06/24(土) 01:20:51.67
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>>635
メナード青山でフレンチ食べたことがあるのですがメインが
トリュフソースのヒレステーキで初めて食するソースだったので
美味しいのかどうなのかわかりませんでした
フレンチは何度かリゾートホテルで食べたことがあるのですが
食べ慣れないけったいな味のイメージですｗ
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- 638
- 2023/06/24(土) 01:23:35.99
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あ、ジュレは美味しいですね
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- 639
- 2023/06/24(土) 06:42:02.27
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>>637
>トリュフソースのヒレステーキで初めて食するソースだったので
フレンチは、メインディッシュのオリジナルソースが店のウリですからｗ
わたしは、ラベンダーが主目的でフレンチはオマケだったのですが
バスツアーで横の席に座った太ったお婆ちゃんはフレンチが目当てで
ラベンダーなる花は生まれて初めて見たと言ってましたｗ
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- 640
- 2023/06/24(土) 08:42:43.76
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花より団子
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- 641
- 2023/06/24(土) 09:11:31.38
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ツアー（顧客の主流は中高年女性）では、
お花見（観光）の他にグルメとショッピングはセットになっていて
トイレ休憩でもできるだけ有名な有名な道の駅を選んでる
以前のツアーで隣の席にいた人は、トイレ休憩の度に土産物売り場も覗いて
いつも出発時間ギリギリにお土産の袋を持って駆け足で戻ってきて
最後は両手に山のようなお土産を持って帰宅しましたｗ
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- 642
- 2023/06/24(土) 09:18:20.06
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わたしもこの前のフラワーガーデンツアーの帰途に
アウトレットモールが組み込まれていて
もはや、ブランド品などほとんど興味がないので
なんとなくブラブラしていたら「ニューバランス」があって
スレでの会話を思い出して入って眺めていたのですが
店を出るときには、しっかり靴の入った袋を下げてましたｗ
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- 643
- 2023/06/24(土) 11:03:25.11
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錦糸町界隈
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- 644
- 2023/06/25(日) 00:12:32.26
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>>639
しかし貴女はアクティブでお元気ですな〜、そんで明るくてユーモラス
貴女の書き込み読むと男より女の方が長生きな理由が分かった気がしますｗ
60代女性の理想的生き方だと思いますわ
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- 645
- 2023/06/25(日) 07:29:41.82
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>>644
ありがとうございます
女の方が長生きな理由は、ひとえに食事内容だと思います
ウォーキングしてても、その後にラーメンやトンカツを食べたら
効果が全部吹っ飛んじゃいますｗ
そばやうどん、幕の内弁当がベターです
主治医がいうには、生活習慣病に対しては
食事８運動１薬１の効果だそうです
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- 646
- 2023/06/25(日) 22:09:59.88
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明日もフラワーガーデンへ行きます
ランチは、別の農業公園の地元食材を使ったブッフェ
午後は、観光列車に乗り、海鮮市場の見学＆ショッピング
この前買ったニューバランスのシューズを履いていくのら
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- 647
- 2023/06/25(日) 23:24:22.21
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いいなあ。
同じ６０代でも働いている人と働かないでいい人がいるからな。
裏山
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- 648
- 2023/06/26(月) 00:04:32.85
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60代になっても人生を楽しんでいる姿が素晴らしいですね
この人の書き込みを読んでいると自分も、
もっと人生を楽しまなきゃと思ったりします
こんな人が100歳ぐらいまで生きるのでしょうｗ
裏山
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- 649
- 2023/06/26(月) 06:14:05.43
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>>647-648
ありがとうございます
旅行へ行く人
（特に行きたい場所があれば１人でも行く人）ば
アクティブでポジティブな人が多いので
話をしていても楽しいですね
ツアーの帰りに今日は楽しかったぁと言った後
次はどこ行くの？わたしは、〇〇
いいわねぇ、わたしはどこ行こうかな
という話で盛り上がってます
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- 650
- 2023/06/27(火) 05:30:21.75
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暑さ対策の朝のウォーキングの習慣がなんとか続いている
鳥の囀りをききながら１時間8,000歩5.6km
それから朝食
りんごとバナナ刻んでヨーグルトをかける、薄いトースト１枚
（もう２０年くらい）
締めは中村格子さんの実は凄いラジオ体操を見ながら１５分ほどストレッチ（ラジオ体操以外も入っている ５年くらい継続）
ニュースを見て今日が始まるのが今のルーティン
夏はウォーキング愛好家にキビシイよね
去年は日傘買った
いつまで続くか、さて散歩いくかな
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- 651
- 2023/06/27(火) 07:40:24.27
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早朝散歩
散歩コースの道端にアオサギ
最近は２ｍくらいまで逃げないね
しばらく見ていたが微動だにしない
片足立ち 肉体的年齢低し
羨まし
川に雨上がりの水煙
ちょっと幻想的
BGMのスポティファイで合う曲をと思ったが名前そのままの「スモークオンザウォーター」しか浮かばない
知識至らなさに残念
帰ってgtpに聞いたら
1. ジョージ・フレデリック・ヘンデルの「水上の音楽」
2. アントニオ・ヴィヴァルディの「四季」
3. ヨハン・セバスチャン・バッハの「平均律クラヴィーア曲集」
等など
なるほど
https://i.imgur.com/TeixvrB.jpg![]()
https://i.imgur.com/RaweJHM.jpg![]()
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- 652
- 2023/06/27(火) 08:20:16.20
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>>650
その食事内容だとたんぱく質が少なすぎて
運動で筋肉量が落ちるような気がするんだけど主治医はなんと言ってる？
わたしは、必ず食事をしてからウォーキング
ウォーキング後は、無調整豆乳をコップ１杯飲んでたんぱく質の補給
ちなみに朝食は、麦入り御飯、豆腐とわかめの味噌汁、納豆、野菜サラダ
血糖値をあげないために必ず野菜サラダから食べる
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- 653
- 2023/06/27(火) 09:10:07.63
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>>652
食事の指導は特に受けてません
トーストはサンドイッチ用の薄い全粒粉パンにスライスチーズを載せたものです
20年前は朝飯無しで酷い食生活でしたが
禁煙セラピーで有名なアラン・カーさんのダイエットセラピーを参考にしたら体調改善したもので
しかし又だいぶいい加減になりました
（彼は果物とシリアルと植物由來を推奨、肉も乳製品も無しでした）
昼はフリー（麺類）
夕で魚料理と豆腐野菜の鍋物と玄米麦ご飯と乙類焼酎が基本（外すこと多し）
でも昨日の昼は昼飯難民になり炭水化物食べ過ぎ、タンパク質少なすぎ、野菜無さ過ぎ（笑）
草津のうばがもちや 本店にて
https://i.imgur.com/BOwZSAD.jpg![]()
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- 654
- 2023/06/27(火) 09:18:01.69
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>>652
暑さに問題無ければウォーキングはご飯の後がいいですよね
スーパー家政婦のタザン志麻さんが言ってましたが、毎食だと大変なので、１日単位とかで必要なものを食べるように心がけています
（易きに流れる 笑）
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- 655
- 2023/06/27(火) 09:25:50.60
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>>653
>（彼は果物とシリアルと植物由來を推奨、肉も乳製品も無しでした）
この食事内容だと、たんぱく質を大豆製品から取るとしても
カルシウム不足で骨がスカスカになり
骨折しそうで怖いです
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- 656
- 2023/06/27(火) 09:30:50.85
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わたしは女性なので特に骨折が怖いです
骨折した後、ねたきりになった例を
嫌というほど知ってますから
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- 657
- 2023/06/27(火) 09:36:22.42
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>>654
わたしも１日単位で総カロリーと栄養素量を決めてます
結果、夜は糖質がなしになることもありますｗ
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- 658
- 2023/06/27(火) 20:39:59.75
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相変わらず火曜日だけの週一ウォーカーだ。
今日は蒸し暑かった。５０分３．３キロ。
季節的にそろそろしんどい。
７〜８月と１〜２月はウォーキング休もうか思案中。
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- 659
- 2023/06/27(火) 20:44:39.85
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まさかとは思うけど
マスクしてウオーキングしてる馬鹿いる？
居たら手を挙げて
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- 660
- 2023/06/27(火) 22:56:35.72
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来年は嫁が完全退職するので、ミキサーかフードプロセッサー勝って
トマトとかバナナとかのスムージー作ってもらって
それ飲んでから歩くかな
>659
基本、マスクは付けてません。
ただ、途中で保育園の近くを通過し園児や先生たちと
交錯するので、マスク自体は持参し必要に応じて
装着しますね
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- 661
- 2023/06/28(水) 06:49:42.42
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ブス女はマスクを外さないようにしてください。お願いします。
但し、60歳以上は・・・・・どうでも良い
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- 662
- 2023/06/28(水) 07:39:29.77
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今日の朝の河原のウォーキングですれ違ったおばさん
なかなかスタイル良くて色も白い
黒いノースリーブのウエア、片手にハンド扇風機、片手に日傘
ウオーキングも早い、なんか芸関係やってる人かな?
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- 663
- 2023/06/28(水) 09:40:14.34
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片手に日傘、もう一方に扇風機、それでいてウオーキングが早い？？
歩く姿を想像する(笑)
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- 2023/06/29(木) 15:02:20.15
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JDさんと毎日出逢う
これは脈ありか
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- 665
- 2023/06/30(金) 09:49:18.76
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この前、大阪堺市にあるハーベストの丘という農業公園に行ったのですが
ここの広さは東京ドーム7.5個分
牧場、ガーデン、ミニ遊園地、いちご狩り園、体験施設などがあり
対象は幼児から小学校低学年の子どもがいるファミリー
食後の腹ごなしも兼ねて、園内を一周したのですが
平日でもあり、ほとんど人のいないエリアも多かったです
丘というだけあって、適度なアップダウンもあり
１時間歩いただけでもかなりの運動量になりました
いつも思うのですが
足腰が丈夫なうちに、できるだけいろんなところを歩いてみようと
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