【社会復帰】躁鬱病の人が働くスレ ７【患者専用】 [sc](★0)
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- 2012/12/09(日) 11:02:01.42
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躁鬱病（双極性障害）の人が、病気をコントロールしながら
働いていくためのスレです。経験談・辛い思い・励まし大歓迎。
▼躁うつ患者のご家族や周囲の方の愚痴や相談は該当のスレでお願いします。
▼生活保護・障害年金等のご相談も、該当スレが望ましいかと思われます。
▼「私は躁鬱？」という質問もスレ違いです。該当スレor病院へお願いします。
□■メンタルヘルス板総合案内所・相談所■□Vol.65
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1308017255/
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- 825
- 2014/08/15(金) 21:07:39.49
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>>824
日記つけろ
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- 826
- 2014/08/15(金) 21:23:14.47
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気分日記は付けてもただの疲れも-1になるし、うつも-1になる。
どんな感じで日記つけてるの？
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- 827
- 2014/08/15(金) 22:26:37.83
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>>826
同じになるのは点数が大雑把過ぎるからなんで思い切って１００点満点にしてみる
あとは起きた時間と寝た時間、出勤時間と退勤時間、食事時間と食欲の度合いとか
色々記録付けると、どれかが躁鬱とリンクしてるはずだよ
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- 828
- 2014/08/15(金) 22:32:50.64
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なるほど。ありがとう。
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- 829
- 2014/08/17(日) 03:25:38.90
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鬱のスイッチが不安からってのもあったりする？
ほんとに些細な不安要素とか
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- 830
- 2014/08/17(日) 11:50:19.56
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自分はその不安をどんどん大きくしていくと、うつ的状態になるね。
でも不安が解消されれば、うつ的状態は解消されるけど。
心因由来だから、本当のうつじゃないんだろうけど。
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- 831
- 2014/08/17(日) 13:11:00.00
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>>827
自己流で記録つけてますか？
テンプレがないとどう記録つけていいものかわからず、ごきげん日記というアプリでつけてるけど、そこまで詳しくは分けられてない
それでも三ヶ月記録してだいぶ波がわかってきた
おすすめアプリやサイトがあったら教えてほしいです
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- 832
- 2014/08/17(日) 13:26:45.19
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>>794
今はデパケンだけだけど
前はリスパダール飲みながらフルタイムの仕事してたよ
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- 833
- 2014/08/17(日) 13:28:30.77
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>>799
マイスリーで眠れる？
全く眠れないんだが医師は睡眠薬出してくれない
今出てるのは睡眠リズムを整えるロゼレムだけ
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- 834
- 2014/08/17(日) 13:33:20.37
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自分も元から手帳や日記つける習慣がないから記録つけもうかな？と思ってもなかなか出来てない
メンタルレックってのをダウンロードしたけどダウンロードしたままだわ
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- 835
- 2014/08/17(日) 13:33:35.24
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>>833
俺は眠れますー
考えが止まらないときとかはマイスリーとソラナックス一緒に飲むよ
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- 836
- 2014/08/17(日) 14:53:53.02
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>>831
うつレコ4ヶ月くらい使っていたけど細かいところが記録できないし
オフラインで記録できないのでやめてしまった。
今はExcelで入力してるけど何を記録すべきか迷ってる。
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- 838
- 2014/08/17(日) 17:00:35.99
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記録するとしてまずは睡眠、食欲…、食欲と実際食べた量は別物だな
あとは一日の充実度、仕事、家事、疲労具合に気力…考え出すとキリがないねぇ。
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- 839
- 2014/08/17(日) 17:42:47.58
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以前、対人関係・社会リズム療法かじったときは、以下を毎日記録してた。
起床時刻
朝食をとった時間
初めて外出した時間
仕事をはじめた時刻
運動をした時間
夕食をとった時間
就寝した時間
これに受けた対人刺激度数と気分をメモってた。
でも記録上は安定してるのに、躁始まったり鬱に落ちたりするんで止めちゃった。
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- 841
- 2014/08/18(月) 03:01:05.06
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うつ病が快復するノート、という日記帳的な本を買ってみたことある。60日間書き続けたら必ず快復するという宣伝につられ。
書き込むとこたくさんあって、週間予定とか一日の活動記録、食事、薬とか。
自分は鬱の時に記録できず60日間続かなかった。
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- 842
- 2014/08/18(月) 13:33:15.14
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心因的なうつなら、うつやうつになった原因を忘れさせるために、細かな日常記録取らせるのは有効なんでは。
双極性うつは内因性なので、効果はどうだろうね？
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- 843
- 2014/08/18(月) 18:51:56.93
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復帰して1ヶ月2週間ほど前から定時帰りなんだけど
今日、報告会と称してまだ帰してもらえない…
そろそろしんどいんだが…
明日休みそう…
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- 844
- 2014/08/18(月) 19:01:46.24
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>>841
それは「書き続けたら快復する」んじゃなくて
「快復したら書き続けることができる」んじゃないのか？
因果関係がひっくり返ってるような
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- 845
- 2014/08/18(月) 19:47:58.38
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今日、仕事の知人にとある自己啓発の本をいただきました。
誰もが因子を持ってるけど、この本を読んでって
とっても難しいけど読みます。
読まなきゃって考えるとモヤモヤするけど…笑
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- 846
- 2014/08/18(月) 20:08:20.54
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>>844
うん、そういうカラクリだと思う。自己啓発本によくあるパターン。
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- 847
- 2014/08/18(月) 23:40:00.55
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>>845
別に読みたくないなら読まなくていいよ
家族が癌で死にそうなときにスピ系の本とか健康法の本とか貰ったけど
全部気持ちには感謝だけはして読まずに捨てた
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- 848
- 2014/08/19(火) 09:12:24.80
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>>847
一応付き合いというか…感想待ってるみたいだから読もうと思うけど、なんせ難しい本なもので
本題に入る前に挫折しそうになります。
スピ本とかやっぱりとっつきにくいイメージありますよね。
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- 849
- 2014/08/19(火) 10:17:38.64
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それをそのまま感想として伝えちゃ駄目なの？
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- 850
- 2014/08/19(火) 21:10:59.78
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俺もそう思う
本が読めないときはがんばらなくていいってのが
この病気を悪くしないコツだと思うんだけど
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- 851
- 2014/08/23(土) 22:05:19.27
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病気のせいか薬のせいか、もしかしたら自分の素質かもしれないんだけど
健忘がひどくて仕事の手順を全部書き出したマニュアルを作らないと
何にもできなくて困ってる
仕事中は取り急ぎ付箋にメモして貼り付けて
「博士の愛した数式」の博士になったみたい
何でこんなにできないんだろう
叱られたりするのにはめっぽう弱くて
一人で疑心暗鬼とパニックに陥ってる
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- 852
- 2014/08/23(土) 22:22:16.81
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忙しいならそんなもんじゃないの？
二つの仕事は同時に出来ないんだから、無理しない。
マイペースを作ろうよ。
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- 853
- 2014/08/24(日) 09:20:30.32
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>>852
そうなの？
薬飲む前はマルチタスクでいろんなことを同時進行でこなしてた
あれが普通だとおもってたけど
もしかしたら躁だったのかもしれない
そのときの状態を知ってて、病気を打ち明けてない人に
錆び付いただの腕が落ちただの言われて
本気でへこんでたよ
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- 854
- 2014/08/24(日) 10:34:49.27
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鬱時は別人みたいに頭悪くなるよ。手先も不器用になる。気分だけじゃなく仕事能力も格段に落ちる。
躁や平常の時と同じ仕事は、残念ながら絶対に無理だ。他人にバカアホ言われても、実際そうだからしゃあない。大ミスしない程度に細々やりましょう。
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- 855
- 2014/08/24(日) 11:08:19.46
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>>853
問い合わせの電話に答えながら、全然違う内容のメール書いたりしてた？
自分はそういうこともしていたが、今は無理なのでもうやらないようにしているよ。
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- 856
- 2014/08/24(日) 11:31:09.40
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そういうんじゃなかったけど
やらなきゃいけないことをずっと覚えてられて
物事の優先順位がちゃんとつけられて
最終的に全部処理できてた
いまはとても
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- 857
- 2014/08/24(日) 12:02:24.39
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自分は仕事に優先順位つけないな。
来た依頼を即処理するだけ。
逆に言えば、仕事に優先順位つけて処理出来ないんだよね。
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- 858
- 2014/08/25(月) 09:23:57.22
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一週間前にやった仕事でも良く忘れるようになったよ
しかもやったことすら覚えていないという認知症ぶり
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- 859
- 2014/08/25(月) 18:38:41.31
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>>858
全く一緒
上司に「あの時の資料のここ直しておいて」って言われても、そんな資料作ったっけ？てなる
検索すると確かに作ってある
あーあ今日はなんか職場の雰囲気悪かったな
いつもより愛想悪い人がいるとあーもうこれ嫌われたんだって被害妄想いっぱい出る
こういうストレスの積み重ねで鬱が来る気がする
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- 860
- 2014/08/25(月) 20:15:18.94
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だから言われたことほぼ全てその場でメモしてる。メモ帳ないと仕事にならん。
他人が何でメモ無しでいけるのかと不思議だったが、みんな全て記憶してたのか、すげーな。
一週間前の記憶どころか3日前に何やったかも覚えてないわ。
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- 861
- 2014/08/25(月) 22:04:31.21
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>>859
わかりすぎる
泣きそう
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- 862
- 2014/08/25(月) 23:38:17.00
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>>861
泣かないでー
一緒になんとか、一日一日乗り切ろう
乗り切れなかったら全力で休もう
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- 863
- 2014/08/26(火) 05:28:19.36
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>>862
ありがとう
お互い大変だけど頑張ろうね
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- 864
- 2014/08/26(火) 12:29:21.52
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自分はメモしないよ？と思っていたらExcelにToDoリスト入力してた…orz
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- 865
- 2014/08/26(火) 17:47:35.10
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人の顔と名前を忘れる
てか覚えられない
誰それとか、そんな人いたっけとか
毎日顔を合わせていた人でもしばらく見ないと忘れる
そのうち、昨日のことも思い出せなくなり
メモを読み返しても何で書いたのか思い出せなくなって・・
おい、それじゃ仕事にならないだろw
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- 866
- 2014/08/26(火) 17:49:11.75
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顔は思い浮かんでも名前がでてこなくて
部署名とその人と同じチーム人の名前とか周辺情報だけでてくる
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- 867
- 2014/08/26(火) 19:03:05.01
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>>865
それはメモの取り方の問題だと思う。
顔と名前が一致しないのは自分もだけど、病気の問題よりも単純に性格の問題だと思う。
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- 868
- 2014/08/26(火) 20:00:29.88
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指差呼称10回ぐらいしないと気が済まない
ついでに脳みそも信用出来ないので確認場所はカメラ撮影して
後々心配な所は画像残ってるかで判断してる
メモはとにかく取れるだけ取ってから早めに
ちゃんと読める形に起こさないと自分の字でも読めない
仕事中に余裕なんて全く無い
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- 869
- 2014/08/26(火) 20:06:42.75
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強迫入ってない？
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- 870
- 2014/08/26(火) 20:22:03.31
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オープンでスレ立てされてたけど、「鍵かけたっけ？」の無間地獄に墜ちる感じがあるね
まとめで悪いけど、これ
http://ikuzi2pa.blog.fc2.com/blog-entry-7006.html
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- 872
- 2014/08/27(水) 13:40:06.15
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メモは覚え書じゃなくて
他人が見て分かるように書かないとダメだね
もう立派な痴呆症だよね
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- 873
- 2014/08/28(木) 10:44:59.54
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http://ameblo.jp/ukki-ugarin/
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- 874
- 2014/08/28(木) 17:04:07.31
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復職して3ヶ月、フルタイム9-17で働き出して3週間、かなりしんどい…
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- 875
- 2014/08/28(木) 18:32:59.01
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躁の時に受けたバイトの面接が通って今日で6回目の勤務
面接の時あることないこと言ったおかげで9月のシフトの埋まり具合がやばい
いつ化けの皮が剥がれるかその前に私がダウンするのかヒヤヒヤ
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