サイドレイズやりたくねぇ [sc](★0)
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- 1
- 2012/05/12(土) 19:02:47.80
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この種目糞杉。
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- 84
- 2013/10/09(水) 15:05:32.41
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>>83
あ、それ自分もやってます
片手のサイドレイズいいよね
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- 85
- 2013/10/10(木) 02:53:00.35
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どうしても僧帽筋で挙げてしまいます。
負荷を僧帽筋に逃がさないコツってありますか？
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- 86
- 2013/10/10(木) 09:14:51.24
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肩をキュッっと上にあげる感じ？
僧坊じゃなくて三角の中部をｸｲｯみたいな。
まぁケーブルでやりゃあ一発で解決よ。
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- 87
- 2013/10/12(土) 18:36:22.72
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動きの確認のため何も持たずにストリクトでサイドレイズ数十回やっただけで
肩がパンパンになったｗ
思ってたより俺は筋肉なかったんだな・・・
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- 88
- A.W
- 2013/10/12(土) 18:49:34.51
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漢 12kg
http://www.youtube.com/watch?v=NONRyRF73lo
A.W 10kg
http://www.youtube.com/watch?v=k61Mo5GEN3k
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- 89
- 2013/10/12(土) 21:49:45.75
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漢さんショルダープレスけっこう重いのやってるのにサイドレイズは軽めなんだ
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- 90
- 2013/10/13(日) 00:23:27.48
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効かすのがうまいんだろうね
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- 91
- 2013/10/13(日) 14:27:31.28
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おれなんてダンベルショルダープレス32.5キロを4回が限界なのにサイドレイズ22.5キロでやってるぞ
完全に間違ってるってことなのか？
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- 92
- 2013/10/13(日) 22:37:50.47
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トレーニングなんて個々に合ったトレーニングすればいいんじゃない
効いてればどんなやり方でもいいし
動画に出てるトレーニングが全てではないだろうし
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- 93
- 2014/01/06(月) 18:49:12.25
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>>85
激しく遅レスなんだが
片手で僧坊筋を押さえてもう片方の手で肩が上がらないように
サイドレイズをすればいいよ（これはyoutubeで見て目からウロコなやり方だった）
三角筋のトレーニング全般肩を下げることを意識すると
効果が上がると思う、肩が上がれば僧坊筋に刺激が逃げるよ
片手で出来る種目はなれるまでは空いてる手で
目的の筋肉を十分に動かせているか触って確認しながらやるといいよ
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- 94
- 2014/02/01(土) 00:36:41.77
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サイド、フロント、リア最後の追い込みはダンベル持って空中クロールｗ
どう？ｗ
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- 95
- 2014/02/01(土) 00:49:12.79
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サイドレイズ水平まで上げそこからアーノルドプレスに移行
下ろす時はその逆
かなり効くぞｗ
肩壊れるかもしれんけどｗ
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- 96
- 2014/02/01(土) 01:23:17.82
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俺ダンベル持ったままサイドレイズとアーノルドプレスのスーパーセットやってる
今までどうしても効かせられなかったけど、これでパンパンに効くようになった
ちょっとづつ肥大がはじまった
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- 97
- 2014/02/01(土) 01:48:54.61
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サイドレイズとアーノルドプレスのスーパーセットですか〜〜
試してみよーっと！
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- 98
- 2014/02/10(月) 21:13:34.12
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サイドレイズ ５kgのダンベル持ってやってるけどしんどいよね
１０回あがらない
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- 99
- 2014/02/10(月) 21:31:59.17
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オルタネイト(左右交互)で、ただし動かさない側は下げたまま休ませるのでなく
挙げたまま(つまり収縮したまま)で、ってのをやってみたらなかなか良かった
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- 100
- 2014/02/11(火) 04:35:38.98
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サイド、フロントどっちも最後の数セットは反動使う
で腿痣だらけ
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- 101
- 2014/04/05(土) 01:09:24.94
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胸トレの最期に遣るつもりだったがさぼった
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- 102
- 2014/04/07(月) 22:34:58.93
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>>93
カメレスすまん。
それ正しいあるよ。
同じサイドレイズやるにも手を当てる部位をかえることで微妙な動作による動きの
違いが実感できる。
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- 103
- 2014/04/08(火) 13:30:35.10
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>>102
貴方は中国人？
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- 104
- 2014/04/08(火) 21:03:49.88
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サイドレイズとアーノルドプレスの扱う重量が全然違う
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- 105
- 2014/04/08(火) 21:17:05.41
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肩はサイドレイズしかやってないが、かなりの確率で肩の筋肉が凄いと風俗上に誉められるぐらいに発達した。
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- 106
- 2014/04/08(火) 22:09:45.58
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サイドレイズやりたくねぇ
つうか
サイドレイズやったことねぇ
どうしてもやらなきゃだめなら理由を教えて下さい。
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- 107
- 2014/04/08(火) 22:13:00.82
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>>105
１種目で誉められるほど変わりますか？
重量とセット数教えてください
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- 108
- 2014/04/08(火) 22:37:16.24
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サイドレイズの翌日に僧帽筋のみに筋肉痛来ると非常に悔しい
また負荷が逃げてやがった！ちきしょう！
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- 109
- 2014/04/08(火) 22:54:24.76
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>>108
そもそもあなたにとってはサイドレイズは僧帽筋のトレーニングだと思えば気が楽になるのではないかな。
某メンたリスト
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- 110
- 2014/04/08(火) 23:00:59.95
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素人軍団(笑)
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- 111
- 2014/04/16(水) 01:28:07.03
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>>49
サイド、12
ショルダー18
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- 112
- 2014/04/18(金) 20:57:40.90
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久しぶりにサイドレイズ５ｋｇを1セットやりました
ここから１０ｋｇ、１２ｋｇなどで3セット、4セットなのでしょうが
このトレ好きじゃないです
やっぱりアーノルドプレスが好きです
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- 113
- 2014/05/04(日) 16:24:17.75
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アーノルドは何Kで何reps何setなんですか？
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- 114
- 2014/05/04(日) 17:09:08.86
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ネチっこく鍛えられるワンハンドが好き
肩の仕上げに入れるようになって一気にデカくなったわ
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- 115
- 2014/05/04(日) 20:00:54.77
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今までは肩は痛いし首や僧帽が疲れて三角にはあんまり効かないしで敬遠してたけど、
徹底的にフォームを見直したら肩は痛くないし首や僧帽は参加させずに三角筋に効かせられるようになった。
当たり前だけどフォームって大事だね。ホームトレーニーだと習えないからフォーム習得が難しいんだよな。
今ではサイドレイズにかなりハマってる。
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- 116
- 2014/05/04(日) 22:28:31.18
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YOUTUBEで結構詳しく親切に教えてくれる人がいるから探してみたら。
俺は上手く張り付ける方法しらんので
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- 117
- 2014/05/04(日) 22:31:56.62
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レイズ系はネガティブで責めるのが楽でいい
反動付けて持ち上げてゆっくり下ろす
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- 118
- 2014/05/05(月) 04:43:49.12
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下ろしたところで負荷が０に近くなるので、その角度でチューブでもやる。
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- 119
- 2014/05/09(金) 21:42:11.65
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下した角度でチューブをやるってこと？
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- 120
- 2014/05/10(土) 02:46:42.97
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>>119
イエス。チューブを短くもってお腹の前で構えて左右に引っ張る。
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- 121
- 2014/05/14(水) 16:25:14.08
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ずっとダンベルでやってたけど
これはマシンでやった方が確実に効いてる気がするね
変に首筋に力入ったりしなくて済む
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- 122
- 2014/05/15(木) 22:24:33.27
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>>121どんなマシンでやってるんですか？
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- 123
- 2014/05/15(木) 22:28:05.75
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>>102-103中国人でサイドレイズといえば
映画｢少林寺三十六房｣の水の入った桶をサイドレイズで挙げて
歩くトレーニングのシーンだなｗ
https://www.youtube.com/watch?v=LaHrpcNZ2sk&t=40s
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- 124
- 2014/05/18(日) 23:38:17.60
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あれって相当キツいだろ。
俺にはとても出来そうにないな。
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- 125
- 2014/05/19(月) 00:43:50.84
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>>111
俺と一緒。w
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- 126
- 2014/05/19(月) 13:32:13.62
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僕、ショルダーもサイドも同じ重量なんだが、なぜ？
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- 127
- 2014/05/19(月) 15:19:46.01
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>>122
イタリアTECA社のマシン
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- 128
- 2014/05/20(火) 04:46:05.83
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サイドレイズ12kg
フロントレイズ13.5kg
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- 129
- 2014/05/20(火) 05:04:26.68
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http://www.tecafitness.com/media/k2/items/cache/ce7646a74c54cecf1c05442c71f02147_L.jpg
いいマシンだ・・・
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- 130
- 2014/05/21(水) 22:33:16.82
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>>129
これは凄いわ。ますますサイドレイズやりたくねぇ
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- 131
- 2014/05/22(木) 09:56:21.66
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ゴールドにもよく置いてるなそれ
最近フルスタックでできるようになったわ
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- 132
- 2014/06/27(金) 14:41:54.29
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久しぶりにサイドレイズとリアレイズをやったけど・・・
やっぱりこの種目はたまにでいいや・・・
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- 133
- 2014/06/27(金) 14:57:29.53
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サイドレイズでの肩のバーンやパンプって最高に気持ちよいと思うのだが。
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- 134
- 2014/06/27(金) 20:35:33.76
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きついのに余力が全然残ってるとこが嫌かな
ショルダープレスなんかは限界間近できつくなるからいいけど
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