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  • 2013/10/09(水) 00:45:01.39
まずダンベルショルダープレスを３セットやる
まあ他のトレと同じく限界まで追い込むわけだ

その後片方ずつサイドレイズをネガティブで追い込んでいく

ぎもぢい”い”い”ぃ”ぃ”




すまん(笑)

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