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  • 2012/05/12(土) 19:02:47.80
この種目糞杉。
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  • 2014/07/01(火) 23:10:02.87
地面と平行以上に上げられる重量がいいの?
あと肘曲げちゃだめ?
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  • 2014/07/01(火) 23:18:24.33
最近は水平まで上げなくても良いといっている
肩甲骨を上げられるなら別だが
更に肘も10度くらいなら曲がってて良いよだってさ

まあ僧帽の強さと相談しながらになるね
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  • 2014/07/02(水) 08:09:38.78
>>152
仲いいんだな。
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  • 2014/07/02(水) 08:10:18.37
>>155
> 最近は水平まで上げなくても良いといっている

その分、重くするというのも面白いね。
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  • 2014/07/02(水) 08:59:51.91
30代後半で童貞ひきこもり低収入イラストレーターを発見
足立区に住んでいるそうだ。
http://inumenken.blog.jp/archives/7002197.html
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  • 2014/07/02(水) 18:48:54.17
>>155
なるほどありがとう
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  • 2014/07/04(金) 06:46:40.19
サイドレイズで、手首だけは耳の位置まで上がっているが
肘や上腕が全然上がってない人がいる
アレじゃ肩には効いてない

それならいっそ、水平以下までの稼動に抑えた方が絶対に三角筋には効くから
>>155は理にかなっている
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  • 2014/07/04(金) 07:48:31.51
手首に直接ぶら下げてインクラインが最強
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  • 2014/07/04(金) 09:55:21.81
>>161
そうだね。
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  • 2014/07/04(金) 10:16:27.97
でも自分の肩甲骨の挙げ具合と相談しないといけないなあ
高重量でも僧帽筋で肩をすくめていられるなら高く上げて良いだろうし
それが辛いし意味も無いと信じるなら、せいぜい乳首程度の高さでも良いんじゃないの?とかね
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  • 2014/07/05(土) 23:21:37.96
http://youtu.be/8afNWFo4zQE

この人の動画分かりやすくていいわぁ
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  • 2014/07/06(日) 01:15:09.45
>>164
久々に見たけど無茶苦茶ホモっぽくなっちゃったなこの人・・・
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  • 2014/07/06(日) 07:51:17.69
>>165
マジか・・・
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  • 2014/07/06(日) 19:18:11.69
でも鏡に映してみて水平未満なのってみっともない気がして
ついつい水平以上を目指してしまう
これじゃ僧帽がボトルネックになっちゃうぞって分かっててもやってしまう
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  • 2014/07/08(火) 18:07:45.82
スレタイワロタwいいねw
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  • 2014/07/12(土) 04:02:55.89
真横に挙げる俺のサイドレイズは間違ってたのかよ・・・
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  • 2014/07/17(木) 23:03:23.52
アーノルドプレス4セット
フロントレイズ4セット
サイドレイズ4セット
リアレイズ4セット
やりました
肩が悲鳴をあげています
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  • 2014/07/18(金) 14:53:11.74
>>169
勢いつけて上げすぎて勇次郎の構えみたいになってるのよりはいいと思うw
リアレイズなんか特にそうだけど純粋な肩のみの可動域って意外と狭い
知り合いのリフターに指摘されて気づいた
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  • 2014/07/18(金) 17:22:27.54
http://tamashii.jp/special/zero/baki/fzerobaki/img/yujiro/img_item.png

ちょっと上に上がってるくらいが格好良く見えるけど
僧帽筋も込みにしないとここまでは上がりませんって事ね
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  • 2014/07/18(金) 22:13:00.76
肩なんてスクワットで下半身鍛えてれば、レイズだろうがプレスだろうが
週一5セットやれば普通にでかくなる
下半身やってホルモン出さないと細かい筋肉は大きくならん
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  • 2014/07/18(金) 22:18:02.20
マジでか
筋トレ始めてもうすぐ1年になるが
薄々気付き始めてたがやはりそうか
脚のためのトレーニングではなく
全身のバルクアップのためのトレーニングだったんだな
脚を鍛えるとするか
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  • 2014/07/18(金) 22:37:23.92
足腰強くなると安定して末端に高負荷かけれるというのもある
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  • 2014/07/18(金) 23:44:58.09
テレビの企画番組でも吉川メソッドがそんなこと言ってたな
脚の筋肉を増やすことでテストステロンが高まるから
体の他の部位の筋肉が付きやすくなると。
番組の編集の都合もあるだろうけど、スクワットに大半の時間を割いてた
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  • 2014/07/19(土) 01:25:25.87
下半身は代謝アップ程度でほぼやってるうちに入らない自分だけど
肩も腕も背中も大きくなっていってるよ
下半身やらなきゃ大きくならないってことはない
ただ下半身をやるとさらにつきやすくなるというのは言えると思う
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  • 2014/07/19(土) 02:04:46.54
下半身は代謝アップ程度が効果あるという話を聞いたことがある。
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  • 2014/07/19(土) 08:56:57.76
週二回 腕肩やるなら 腕 脚にした方が絶対効果あるよ
筋肉の70%は下半身に集中してる ホルモンの出方がけた違い 男と女の
筋肉の付き具合の違いもホルモンの分泌量の差が大きいわけだから理に語った考え
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  • 2014/07/19(土) 09:01:38.06
でも脚って追い込むと一週間はダメージ残るよな
俺なんかスクワットやりすぎて靭帯疲労して膝痛いし、腰も疲れて痛みがでる
肩と違って週2回もできない
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  • 2014/07/19(土) 11:04:08.12
そら脚は週1でしょ
肩腕 2回を 肩腕1回にして 脚を1回追加するってことでしょ
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  • 2014/07/19(土) 11:07:11.04
>>181
ごめん勘違いしてた
すまんこ
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  • 2014/07/19(土) 11:47:04.11
足は週3だよ

軽い日が2回、追い込みが1回

追い込み→軽い→軽い→・・・ループ

少しは動かした方が回復は早い
足が血行のカギを握ってる方なあ
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/blood/pamph97.html
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  • 2014/07/23(水) 22:01:06.16
脚が血行の鍵を握ってるってのは実感としてあるな
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  • 2014/07/27(日) 15:36:01.14
>>173
>>176
それを検証した実験があるけど結論としては関係無かったよ
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  • 2014/07/28(月) 23:49:03.99
まじ?
どこにあんの?
経験的にない訳がないと実感してたけどな
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  • 2014/07/29(火) 16:52:21.29
スクワットまじめにやるような奴は
全体的にトレ強度が高いってオチじゃねーの?w
夜食べる奴は太りやすいってのも
寝る前にも食うような奴はデブが多いってオチだったし
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  • 2014/07/29(火) 17:25:10.15
>>187
なるほど
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  • 2014/08/05(火) 17:10:16.43
やりたくないよ!
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  • 2014/08/05(火) 20:09:49.25
イラストレーターで収入が少ないからと30代後半で漫画家になろうとする、ひきこもりのバカ発見。
足立区に住んでいるそうだ
http://inumenken.blog.jp/archives/7002197.html
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  • 2014/08/05(火) 23:18:05.41
5kg程度でも1セット目の10回目あたりで僧帽使ってしまいそうになるぜ!

しかし両手でやるより片手で肩を抑えて確認しながらやった方が楽にできるのな
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  • 2014/09/21(日) 01:57:59.48
2リットルの飲み物がちょうど2本あったので
サイドレイズをやってみました、2kgだし100回ぐらいできるかな
と思ってやったけど無理無理、、、きつすぎるw
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  • 2014/09/21(日) 14:09:28.34
それって容器の形とかも影響するんじゃないの?
ダンベルと違って握りにくそうだし
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  • 2014/10/14(火) 01:30:19.62
ww「」
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  • 2014/10/20(月) 13:32:09.06
サイドレイズやると腕が痺れる感覚というか
肩〜腕にかけての神経に軽く電気が走る感覚がするのだが、私だけ?
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  • 2014/10/20(月) 17:18:21.45
>>195
筋を軽く痛めてるんだと思う
完治するまでやらないほうがいいぞ
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  • 197
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  • 2014/10/20(月) 23:54:05.99
ショルダープレスと比べてサイドレイズは辛すぎるw
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  • 198
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  • 2014/10/21(火) 21:36:38.05
おまえ絶対高重量のスタンディングショルダープレスフルレンジでやったことないだろ
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  • 199
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  • 2014/10/21(火) 23:17:48.59
スレの流れで高重量じゃないのに辛いって意味だよ
高重量のスタンディングショルダープレスが辛いのは当たり前だ
体幹を維持するのも大変だし
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  • 2014/10/22(水) 12:42:50.36
http://ameblo.jp/misaki-tap/entrylist.html
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  • 2014/12/02(火) 22:38:30.09
>>198
>>199
時間差レスだが

俺、肩はスタンディングのバックプレス(70kgがメインセット)がメインだが
辛いのは辛いが、プレス系はベンチプレスと同じで挙げきる楽しみというか
取り組みやすいと思うんだよね
サイドレイズは、ただ辛いだけって感じ

70kgから5kgで刻んで最終的にはバーのみで追い込むのでかなり辛いが
サイドレイズの地味さ加減からくる精神的な辛さはよりは全然楽。
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  • 2014/12/04(木) 00:40:03.13
わかる
サイドレイズはきつくはないけどモチベーションが全く続かない
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  • 2014/12/04(木) 00:42:38.34
プレスは雄叫び、レイズはため息
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