サイドレイズやりたくねぇ [sc](★0)
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- 2012/05/12(土) 19:02:47.80
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この種目糞杉。
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- 51
- 2013/02/28(木) 08:13:04.51
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ダンベルでやらんから分からないけどミリタリー４５
サイドレイズ７キロｗ チートバリバリなら１５
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- 52
- 2013/02/28(木) 21:59:03.99
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前腕の故障もあり、最近はフチ付きの7.5?プレートつまんでインクラインサイドレイズ。
小指側上にすれば痛まなくて具合がいい。
因みに体傾けて片手でやるインクライン。
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- 53
- 2013/03/05(火) 19:29:28.78
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嫌いじゃ無いんだけど
効いてる感じがする前に辛くなって上がらなくなる。
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- 54
- 2013/03/05(火) 20:14:09.22
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http://www.youtube.com/watch?v=Em3hzAn5oiM
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- 55
- 2013/03/09(土) 05:10:21.30
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重量に拘ると肩逝くな・・・
軽量でゆっくりネガ重視でやることにする
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- 56
- 2013/03/09(土) 15:30:53.37
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>>53
ドロップでベラボーに軽くしていくという方法。１０キロで始めたら次いきなり５キロに落とす。
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- 57
- 2013/03/18(月) 17:11:50.11
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お前らサイドレイズ何キロから始めた？
5キロから始めて半年未だ重量変わらず
重量上げるとまともなフォームで出来ない
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- 58
- 2013/03/18(月) 17:19:41.16
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サイドレイズは100gずつ重量増加させるくらいじゃないと増えないよ
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- 59
- 2013/03/18(月) 18:11:45.35
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皆超ストリクトなんやね
俺はチートガッツリ使って３２.５やね
挙がらなくなったら１５にドロップして数レップ
俺の場合はサイドレイズは重いのやったほうが効くよ
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- 60
- 2013/03/18(月) 18:32:25.58
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俺もだな。30〜35kgくらいをワンハンドでガッツリチート
これがいい感じに効いてくれる。
もちろんストリクトもやるよ。シーテッドで
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- 61
- 2013/03/18(月) 19:12:03.34
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俺チートのサイドレイズまったく効かない。広背筋とかにはすごく効くけどもはやサイドレイズじゃないしｗ
たどり着いたのがライイングとケーブル。家でやる時はセラチューブが大活躍。片手ずつだから面倒だけど。
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- 62
- 2013/03/18(月) 19:13:37.38
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10kgで60rep1set
40辺りからしんどくて死にそうになる。
でもガッチリ肥大+カットが出る
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- 63
- 2013/03/19(火) 17:54:59.20
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この種目って回数にこだわった方が効くような
気がしないでもない
10kgクリアして12.5kgでやったらまともにあがらない
いまは10kg×20×3setでやってるけどいい感じだ
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- 64
- 2013/03/21(木) 20:20:36.52
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15kgずつでやってるけど半分くらいしかあがらねえ。
きつすぎだろこの種目
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- 65
- 2013/03/21(木) 20:28:26.00
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いや半分しか上がらないならそれ重すぎだろｗ
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- 66
- 2013/03/25(月) 00:22:51.59
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>>34
それはない
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- 67
- 2013/03/27(水) 17:58:46.55
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三角筋後部と前部はうまく効かせられるんだけど中部だけうまくいかない
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- 68
- 2013/04/11(木) 13:44:22.58
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test
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- 69
- 2013/04/14(日) 12:47:10.42
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アスリートはサイドレイズやるの？
ロッキーはやってたけど。
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- 70
- 2013/04/17(水) 21:21:54.54
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ストリクトでやってる人多いんだな。
俺は思い切りチート使って30?でぶん回している方が効く。
僧帽筋に負荷が逃げるが、軽いのでやるよりは効く。
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- 71
- 2013/04/19(金) 17:43:26.35
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俺は重いのでやったほうが効くし僧帽にも負荷がいかない
軽いのでやっても普通に効くが僧帽に負荷がいく
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- 72
- 2013/06/25(火) 22:35:55.82
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軽いので別の手で筋肉さわりながらやるのが良い感じ。rep数多くして。
みんなよっぽどサイドレイズ嫌いなんだ。
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- 73
- 2013/06/26(水) 00:06:15.66
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この種目はいまいちやった気にならないから好きじゃないわ
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- 74
- 2013/06/26(水) 05:26:35.32
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週一回はやってる。12kgを十回2セット
インターバル挟んでフロントレイズも。その日の好・不調が出やすいね
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- 75
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12kg
9kg
7kg
と8〜10回でやってる
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- 76
- 2013/09/05(木) 22:10:47.37
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>>65
そうだｗ
上げ目的ね。
人気無いな。このスレ。
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- 77
- 2013/09/05(木) 22:18:42.15
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軽めの鉄アレイでチーティング気味クリストクトにやりまくってたら肩筋が膨らんできた。
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- 78
- 2013/09/05(木) 23:22:30.13
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サイドレイズで肩を壊したことがあるので怖くて出来ない。
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- 79
- 2013/09/09(月) 05:47:46.01
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筋トレし過ぎると禿げる？
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- 80
- 2013/09/09(月) 06:05:48.34
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禿げない。
だいたいがシャンプーが雑なだけ
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- 81
- 2013/09/22(日) 00:56:22.05
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サイドレイズいいぞ
サイドレイズ最高だ
おまえらもやれ
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- 82
- 2013/09/22(日) 01:03:32.97
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>>79
タイプによる
ハゲるタイプは筋トレでまじハゲる
ハゲないやつはどんだけ過酷なトレしてもハゲない
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- 83
- 2013/10/09(水) 00:45:01.39
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まずダンベルショルダープレスを３セットやる
まあ他のトレと同じく限界まで追い込むわけだ
その後片方ずつサイドレイズをネガティブで追い込んでいく
ぎもぢい”い”い”ぃ”ぃ”
すまん(笑)
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- 84
- 2013/10/09(水) 15:05:32.41
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>>83
あ、それ自分もやってます
片手のサイドレイズいいよね
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- 85
- 2013/10/10(木) 02:53:00.35
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どうしても僧帽筋で挙げてしまいます。
負荷を僧帽筋に逃がさないコツってありますか？
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- 86
- 2013/10/10(木) 09:14:51.24
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肩をキュッっと上にあげる感じ？
僧坊じゃなくて三角の中部をｸｲｯみたいな。
まぁケーブルでやりゃあ一発で解決よ。
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- 87
- 2013/10/12(土) 18:36:22.72
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動きの確認のため何も持たずにストリクトでサイドレイズ数十回やっただけで
肩がパンパンになったｗ
思ってたより俺は筋肉なかったんだな・・・
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- 88
- A.W
- 2013/10/12(土) 18:49:34.51
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漢 12kg
http://www.youtube.com/watch?v=NONRyRF73lo
A.W 10kg
http://www.youtube.com/watch?v=k61Mo5GEN3k
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- 89
- 2013/10/12(土) 21:49:45.75
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漢さんショルダープレスけっこう重いのやってるのにサイドレイズは軽めなんだ
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- 90
- 2013/10/13(日) 00:23:27.48
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効かすのがうまいんだろうね
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- 91
- 2013/10/13(日) 14:27:31.28
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おれなんてダンベルショルダープレス32.5キロを4回が限界なのにサイドレイズ22.5キロでやってるぞ
完全に間違ってるってことなのか？
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- 92
- 2013/10/13(日) 22:37:50.47
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トレーニングなんて個々に合ったトレーニングすればいいんじゃない
効いてればどんなやり方でもいいし
動画に出てるトレーニングが全てではないだろうし
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- 93
- 2014/01/06(月) 18:49:12.25
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>>85
激しく遅レスなんだが
片手で僧坊筋を押さえてもう片方の手で肩が上がらないように
サイドレイズをすればいいよ（これはyoutubeで見て目からウロコなやり方だった）
三角筋のトレーニング全般肩を下げることを意識すると
効果が上がると思う、肩が上がれば僧坊筋に刺激が逃げるよ
片手で出来る種目はなれるまでは空いてる手で
目的の筋肉を十分に動かせているか触って確認しながらやるといいよ
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- 94
- 2014/02/01(土) 00:36:41.77
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サイド、フロント、リア最後の追い込みはダンベル持って空中クロールｗ
どう？ｗ
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- 95
- 2014/02/01(土) 00:49:12.79
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サイドレイズ水平まで上げそこからアーノルドプレスに移行
下ろす時はその逆
かなり効くぞｗ
肩壊れるかもしれんけどｗ
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- 96
- 2014/02/01(土) 01:23:17.82
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俺ダンベル持ったままサイドレイズとアーノルドプレスのスーパーセットやってる
今までどうしても効かせられなかったけど、これでパンパンに効くようになった
ちょっとづつ肥大がはじまった
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- 97
- 2014/02/01(土) 01:48:54.61
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サイドレイズとアーノルドプレスのスーパーセットですか〜〜
試してみよーっと！
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- 98
- 2014/02/10(月) 21:13:34.12
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サイドレイズ ５kgのダンベル持ってやってるけどしんどいよね
１０回あがらない
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- 99
- 2014/02/10(月) 21:31:59.17
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オルタネイト(左右交互)で、ただし動かさない側は下げたまま休ませるのでなく
挙げたまま(つまり収縮したまま)で、ってのをやってみたらなかなか良かった
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- 100
- 2014/02/11(火) 04:35:38.98
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サイド、フロントどっちも最後の数セットは反動使う
で腿痣だらけ
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- 101
- 2014/04/05(土) 01:09:24.94
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胸トレの最期に遣るつもりだったがさぼった
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