サイドレイズやりたくねぇ [sc](★0)
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- 2012/05/12(土) 19:02:47.80
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この種目糞杉。
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- 137
- 2014/06/28(土) 11:48:15.31
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サイドレイズって重いのでチートしてぶん回しても意味ない気がしてきた
肩の可動域を考えるとチートすると余計なところに効く
ストリクトに4kgとかで収縮が抜けない位置で止めてやったほうが効いてる
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- 138
- 2014/06/28(土) 13:44:59.52
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両方やってる俺は勝ち組
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- 139
- 2014/06/28(土) 13:46:52.74
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おもりなしで肩の高さで両腕を限界まで保持する。
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- 140
- 帰ってきたキング改めヘタレ
- 2014/06/28(土) 13:48:52.42
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ぼくもおもりなしです。
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- 141
- 2014/06/28(土) 13:50:30.75
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サイドレイズはチートでスティッキングとネガティブで乗せるとすごくいいよ
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- 142
- 2014/06/28(土) 19:30:39.57
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これは吐き気がするからきらい
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- 143
- 2014/06/28(土) 19:51:24.43
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こういう効かせる重視の種目ってモチベーションが続かないわ
数字にも表れにくいし
肩はもっぱらショルダープレス系になってしまう
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- 144
- 2014/06/28(土) 19:54:34.41
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苦痛に対するリターンが薄い感じがするんだわ
正直スクワットより嫌い
でもやっちゃう…ビクンビクン
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- 145
- 2014/06/28(土) 20:33:16.54
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見た目に拘らずに数値だけ増やすのもやりやすい種目だけどなあ
昔から、俵を1つずつ持ってサイドレイズをやった怪力の話があるよね
今は地面と水平まで上げる必要すらない、と言ってもらえる時代だし（僧帽筋で肩をすくめないのであれば）
それなら2週間で100g増やすくらいの心算でどんどん増やせる種目だなあ
といっても、ダンベルじゃなくて、バッグに事典と大学ノートを入れたもので重さを微調整して鍛える事になってしまうｗ
あるいは、ポリタンクに水を入れたものとかね
素人でも、18リットルポリタンを満杯にして両手それぞれに持って上げることは不可能ではなくなってきた
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- 146
- 2014/06/28(土) 20:42:29.96
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>>145
あなたアイデアマンだし、努力家ですね。
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- 147
- 2014/06/28(土) 21:15:08.52
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メソメレジット・サイドレイズ ３セットやった
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- 148
- 2014/06/28(土) 21:41:08.54
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サイドレイズがキツいせいで
肩のトレーニングは上半身で一番キツく難しいトレとされてるね
でも肩のトレから逃げてたらカッコイイ上半身にはならないからね
ウィングのついてないF1マシンみたいなもん
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- 149
- 2014/06/28(土) 22:17:16.95
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一般のダンベルは2.5kg刻みとかだけどこれはサイドレイズには差が大き過ぎるなあ
1kgずつが精一杯だよ
最初に10レップス挙げた重さの1/20ずつしか、重量を増やしてはいけない、ってルールを定めている人もいたと思うんだが、
これに従うと、一般人がサイドレイズで上げる重さなんて最初は1〜5kgだから、やっぱり本来は50〜250gずつしか増やせないだろうなあと
もっと高重量、15kgくらいを挙げられるようになったら、次は1kgアップでも良いのかも知れんが
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- 150
- 2014/06/28(土) 22:24:26.49
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サイドレイズ別にきつくはないでしょ
達成感がないからモチベーションは続かないけど
きつさでいったらスタンディングショルダープレスの方がきつい
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- 151
- 2014/06/30(月) 17:41:26.11
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サイドレイズをするための筋肉が俺たちにはないのかもしれない
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- 152
- 2014/06/30(月) 17:56:50.51
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俺たちｗ
一緒にするなよ！
俺とおまえだけだよ＾＾
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- 153
- 2014/07/01(火) 21:35:37.66
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今日もフロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズをやりました
１０ｋｇがこんなにもきついとは・・・
次回はスタンディングアーノルドプレスでいいや、そっちのが断然好き
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- 154
- 2014/07/01(火) 23:10:02.87
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地面と平行以上に上げられる重量がいいの？
あと肘曲げちゃだめ？
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- 155
- 2014/07/01(火) 23:18:24.33
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最近は水平まで上げなくても良いといっている
肩甲骨を上げられるなら別だが
更に肘も10度くらいなら曲がってて良いよだってさ
まあ僧帽の強さと相談しながらになるね
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- 156
- 2014/07/02(水) 08:09:38.78
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>>152
仲いいんだな。
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- 157
- 2014/07/02(水) 08:10:18.37
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>>155
> 最近は水平まで上げなくても良いといっている
その分、重くするというのも面白いね。
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- 158
- 2014/07/02(水) 08:59:51.91
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30代後半で童貞ひきこもり低収入イラストレーターを発見
足立区に住んでいるそうだ。
http://inumenken.blog.jp/archives/7002197.html
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- 159
- 2014/07/02(水) 18:48:54.17
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>>155
なるほどありがとう
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- 160
- 2014/07/04(金) 06:46:40.19
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サイドレイズで、手首だけは耳の位置まで上がっているが
肘や上腕が全然上がってない人がいる
アレじゃ肩には効いてない
それならいっそ、水平以下までの稼動に抑えた方が絶対に三角筋には効くから
>>155は理にかなっている
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- 161
- 2014/07/04(金) 07:48:31.51
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手首に直接ぶら下げてインクラインが最強
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- 162
- 2014/07/04(金) 09:55:21.81
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>>161
そうだね。
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- 163
- 2014/07/04(金) 10:16:27.97
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でも自分の肩甲骨の挙げ具合と相談しないといけないなあ
高重量でも僧帽筋で肩をすくめていられるなら高く上げて良いだろうし
それが辛いし意味も無いと信じるなら、せいぜい乳首程度の高さでも良いんじゃないの？とかね
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- 164
- 2014/07/05(土) 23:21:37.96
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http://youtu.be/8afNWFo4zQE
この人の動画分かりやすくていいわぁ
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- 165
- 2014/07/06(日) 01:15:09.45
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>>164
久々に見たけど無茶苦茶ホモっぽくなっちゃったなこの人・・・
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- 166
- 2014/07/06(日) 07:51:17.69
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>>165
マジか・・・
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- 167
- 2014/07/06(日) 19:18:11.69
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でも鏡に映してみて水平未満なのってみっともない気がして
ついつい水平以上を目指してしまう
これじゃ僧帽がボトルネックになっちゃうぞって分かっててもやってしまう
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- 168
- 2014/07/08(火) 18:07:45.82
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スレタイワロタwいいねw
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- 169
- 2014/07/12(土) 04:02:55.89
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真横に挙げる俺のサイドレイズは間違ってたのかよ・・・
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- 170
- 2014/07/17(木) 23:03:23.52
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アーノルドプレス4セット
フロントレイズ4セット
サイドレイズ4セット
リアレイズ4セット
やりました
肩が悲鳴をあげています
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- 171
- 2014/07/18(金) 14:53:11.74
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>>169
勢いつけて上げすぎて勇次郎の構えみたいになってるのよりはいいと思うｗ
リアレイズなんか特にそうだけど純粋な肩のみの可動域って意外と狭い
知り合いのリフターに指摘されて気づいた
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- 172
- 2014/07/18(金) 17:22:27.54
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http://tamashii.jp/special/zero/baki/fzerobaki/img/yujiro/img_item.png
ちょっと上に上がってるくらいが格好良く見えるけど
僧帽筋も込みにしないとここまでは上がりませんって事ね
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- 173
- 2014/07/18(金) 22:13:00.76
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肩なんてスクワットで下半身鍛えてれば、レイズだろうがプレスだろうが
週一５セットやれば普通にでかくなる
下半身やってホルモン出さないと細かい筋肉は大きくならん
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- 174
- 2014/07/18(金) 22:18:02.20
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マジでか
筋トレ始めてもうすぐ1年になるが
薄々気付き始めてたがやはりそうか
脚のためのトレーニングではなく
全身のバルクアップのためのトレーニングだったんだな
脚を鍛えるとするか
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- 175
- 2014/07/18(金) 22:37:23.92
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足腰強くなると安定して末端に高負荷かけれるというのもある
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- 176
- 2014/07/18(金) 23:44:58.09
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テレビの企画番組でも吉川メソッドがそんなこと言ってたな
脚の筋肉を増やすことでテストステロンが高まるから
体の他の部位の筋肉が付きやすくなると。
番組の編集の都合もあるだろうけど、スクワットに大半の時間を割いてた
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- 177
- 2014/07/19(土) 01:25:25.87
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下半身は代謝アップ程度でほぼやってるうちに入らない自分だけど
肩も腕も背中も大きくなっていってるよ
下半身やらなきゃ大きくならないってことはない
ただ下半身をやるとさらにつきやすくなるというのは言えると思う
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- 178
- 2014/07/19(土) 02:04:46.54
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下半身は代謝アップ程度が効果あるという話を聞いたことがある。
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- 179
- 2014/07/19(土) 08:56:57.76
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週二回 腕肩やるなら 腕 脚にした方が絶対効果あるよ
筋肉の７０％は下半身に集中してる ホルモンの出方がけた違い 男と女の
筋肉の付き具合の違いもホルモンの分泌量の差が大きいわけだから理に語った考え
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- 180
- 2014/07/19(土) 09:01:38.06
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でも脚って追い込むと一週間はダメージ残るよな
俺なんかスクワットやりすぎて靭帯疲労して膝痛いし、腰も疲れて痛みがでる
肩と違って週2回もできない
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- 181
- 2014/07/19(土) 11:04:08.12
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そら脚は週１でしょ
肩腕 ２回を 肩腕１回にして 脚を１回追加するってことでしょ
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- 182
- 2014/07/19(土) 11:07:11.04
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>>181
ごめん勘違いしてた
すまんこ
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- 183
- 2014/07/19(土) 11:47:04.11
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足は週3だよ
軽い日が2回、追い込みが1回
追い込み→軽い→軽い→・・・ループ
少しは動かした方が回復は早い
足が血行のカギを握ってる方なあ
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/blood/pamph97.html
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- 184
- 2014/07/23(水) 22:01:06.16
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脚が血行の鍵を握ってるってのは実感としてあるな
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- 186
- 2014/07/28(月) 23:49:03.99
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まじ？
どこにあんの？
経験的にない訳がないと実感してたけどな
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- 187
- 2014/07/29(火) 16:52:21.29
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スクワットまじめにやるような奴は
全体的にトレ強度が高いってオチじゃねーの？ｗ
夜食べる奴は太りやすいってのも
寝る前にも食うような奴はデブが多いってオチだったし
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- 188
- 2014/07/29(火) 17:25:10.15
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>>187
なるほど
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