サイドレイズやりたくねぇ [sc](★0)
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- 1
- 2012/05/12(土) 19:02:47.80
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この種目糞杉。
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- 122
- 2014/05/15(木) 22:24:33.27
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>>121どんなマシンでやってるんですか？
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- 123
- 2014/05/15(木) 22:28:05.75
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>>102-103中国人でサイドレイズといえば
映画｢少林寺三十六房｣の水の入った桶をサイドレイズで挙げて
歩くトレーニングのシーンだなｗ
https://www.youtube.com/watch?v=LaHrpcNZ2sk&t=40s
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- 124
- 2014/05/18(日) 23:38:17.60
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あれって相当キツいだろ。
俺にはとても出来そうにないな。
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- 125
- 2014/05/19(月) 00:43:50.84
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>>111
俺と一緒。w
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- 126
- 2014/05/19(月) 13:32:13.62
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僕、ショルダーもサイドも同じ重量なんだが、なぜ？
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- 127
- 2014/05/19(月) 15:19:46.01
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>>122
イタリアTECA社のマシン
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- 128
- 2014/05/20(火) 04:46:05.83
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サイドレイズ12kg
フロントレイズ13.5kg
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- 129
- 2014/05/20(火) 05:04:26.68
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http://www.tecafitness.com/media/k2/items/cache/ce7646a74c54cecf1c05442c71f02147_L.jpg
いいマシンだ・・・
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- 130
- 2014/05/21(水) 22:33:16.82
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>>129
これは凄いわ。ますますサイドレイズやりたくねぇ
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- 131
- 2014/05/22(木) 09:56:21.66
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ゴールドにもよく置いてるなそれ
最近フルスタックでできるようになったわ
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- 132
- 2014/06/27(金) 14:41:54.29
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久しぶりにサイドレイズとリアレイズをやったけど・・・
やっぱりこの種目はたまにでいいや・・・
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- 133
- 2014/06/27(金) 14:57:29.53
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サイドレイズでの肩のバーンやパンプって最高に気持ちよいと思うのだが。
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- 134
- 2014/06/27(金) 20:35:33.76
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きついのに余力が全然残ってるとこが嫌かな
ショルダープレスなんかは限界間近できつくなるからいいけど
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- 135
- 2014/06/27(金) 21:59:09.70
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サイドレイズをマシンでやる意味が良くわからない。
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- 136
- 2014/06/28(土) 11:44:22.16
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>>134
サイドレイズで効かせられると爪楊枝でさせ上がらなくなるよ。
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- 137
- 2014/06/28(土) 11:48:15.31
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サイドレイズって重いのでチートしてぶん回しても意味ない気がしてきた
肩の可動域を考えるとチートすると余計なところに効く
ストリクトに4kgとかで収縮が抜けない位置で止めてやったほうが効いてる
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- 138
- 2014/06/28(土) 13:44:59.52
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両方やってる俺は勝ち組
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- 139
- 2014/06/28(土) 13:46:52.74
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おもりなしで肩の高さで両腕を限界まで保持する。
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- 140
- 帰ってきたキング改めヘタレ
- 2014/06/28(土) 13:48:52.42
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ぼくもおもりなしです。
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- 141
- 2014/06/28(土) 13:50:30.75
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サイドレイズはチートでスティッキングとネガティブで乗せるとすごくいいよ
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- 142
- 2014/06/28(土) 19:30:39.57
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これは吐き気がするからきらい
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- 143
- 2014/06/28(土) 19:51:24.43
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こういう効かせる重視の種目ってモチベーションが続かないわ
数字にも表れにくいし
肩はもっぱらショルダープレス系になってしまう
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- 144
- 2014/06/28(土) 19:54:34.41
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苦痛に対するリターンが薄い感じがするんだわ
正直スクワットより嫌い
でもやっちゃう…ビクンビクン
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- 145
- 2014/06/28(土) 20:33:16.54
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見た目に拘らずに数値だけ増やすのもやりやすい種目だけどなあ
昔から、俵を1つずつ持ってサイドレイズをやった怪力の話があるよね
今は地面と水平まで上げる必要すらない、と言ってもらえる時代だし（僧帽筋で肩をすくめないのであれば）
それなら2週間で100g増やすくらいの心算でどんどん増やせる種目だなあ
といっても、ダンベルじゃなくて、バッグに事典と大学ノートを入れたもので重さを微調整して鍛える事になってしまうｗ
あるいは、ポリタンクに水を入れたものとかね
素人でも、18リットルポリタンを満杯にして両手それぞれに持って上げることは不可能ではなくなってきた
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- 146
- 2014/06/28(土) 20:42:29.96
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>>145
あなたアイデアマンだし、努力家ですね。
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- 147
- 2014/06/28(土) 21:15:08.52
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メソメレジット・サイドレイズ ３セットやった
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- 148
- 2014/06/28(土) 21:41:08.54
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サイドレイズがキツいせいで
肩のトレーニングは上半身で一番キツく難しいトレとされてるね
でも肩のトレから逃げてたらカッコイイ上半身にはならないからね
ウィングのついてないF1マシンみたいなもん
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- 149
- 2014/06/28(土) 22:17:16.95
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一般のダンベルは2.5kg刻みとかだけどこれはサイドレイズには差が大き過ぎるなあ
1kgずつが精一杯だよ
最初に10レップス挙げた重さの1/20ずつしか、重量を増やしてはいけない、ってルールを定めている人もいたと思うんだが、
これに従うと、一般人がサイドレイズで上げる重さなんて最初は1〜5kgだから、やっぱり本来は50〜250gずつしか増やせないだろうなあと
もっと高重量、15kgくらいを挙げられるようになったら、次は1kgアップでも良いのかも知れんが
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- 150
- 2014/06/28(土) 22:24:26.49
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サイドレイズ別にきつくはないでしょ
達成感がないからモチベーションは続かないけど
きつさでいったらスタンディングショルダープレスの方がきつい
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- 151
- 2014/06/30(月) 17:41:26.11
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サイドレイズをするための筋肉が俺たちにはないのかもしれない
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- 152
- 2014/06/30(月) 17:56:50.51
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俺たちｗ
一緒にするなよ！
俺とおまえだけだよ＾＾
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- 153
- 2014/07/01(火) 21:35:37.66
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今日もフロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズをやりました
１０ｋｇがこんなにもきついとは・・・
次回はスタンディングアーノルドプレスでいいや、そっちのが断然好き
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- 154
- 2014/07/01(火) 23:10:02.87
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地面と平行以上に上げられる重量がいいの？
あと肘曲げちゃだめ？
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- 155
- 2014/07/01(火) 23:18:24.33
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最近は水平まで上げなくても良いといっている
肩甲骨を上げられるなら別だが
更に肘も10度くらいなら曲がってて良いよだってさ
まあ僧帽の強さと相談しながらになるね
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- 156
- 2014/07/02(水) 08:09:38.78
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>>152
仲いいんだな。
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- 157
- 2014/07/02(水) 08:10:18.37
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>>155
> 最近は水平まで上げなくても良いといっている
その分、重くするというのも面白いね。
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- 158
- 2014/07/02(水) 08:59:51.91
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30代後半で童貞ひきこもり低収入イラストレーターを発見
足立区に住んでいるそうだ。
http://inumenken.blog.jp/archives/7002197.html
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- 159
- 2014/07/02(水) 18:48:54.17
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>>155
なるほどありがとう
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- 160
- 2014/07/04(金) 06:46:40.19
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サイドレイズで、手首だけは耳の位置まで上がっているが
肘や上腕が全然上がってない人がいる
アレじゃ肩には効いてない
それならいっそ、水平以下までの稼動に抑えた方が絶対に三角筋には効くから
>>155は理にかなっている
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- 161
- 2014/07/04(金) 07:48:31.51
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手首に直接ぶら下げてインクラインが最強
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- 162
- 2014/07/04(金) 09:55:21.81
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>>161
そうだね。
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- 163
- 2014/07/04(金) 10:16:27.97
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でも自分の肩甲骨の挙げ具合と相談しないといけないなあ
高重量でも僧帽筋で肩をすくめていられるなら高く上げて良いだろうし
それが辛いし意味も無いと信じるなら、せいぜい乳首程度の高さでも良いんじゃないの？とかね
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- 164
- 2014/07/05(土) 23:21:37.96
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http://youtu.be/8afNWFo4zQE
この人の動画分かりやすくていいわぁ
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- 165
- 2014/07/06(日) 01:15:09.45
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>>164
久々に見たけど無茶苦茶ホモっぽくなっちゃったなこの人・・・
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- 166
- 2014/07/06(日) 07:51:17.69
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>>165
マジか・・・
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- 167
- 2014/07/06(日) 19:18:11.69
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でも鏡に映してみて水平未満なのってみっともない気がして
ついつい水平以上を目指してしまう
これじゃ僧帽がボトルネックになっちゃうぞって分かっててもやってしまう
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- 168
- 2014/07/08(火) 18:07:45.82
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スレタイワロタwいいねw
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- 169
- 2014/07/12(土) 04:02:55.89
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真横に挙げる俺のサイドレイズは間違ってたのかよ・・・
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- 170
- 2014/07/17(木) 23:03:23.52
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アーノルドプレス4セット
フロントレイズ4セット
サイドレイズ4セット
リアレイズ4セット
やりました
肩が悲鳴をあげています
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- 171
- 2014/07/18(金) 14:53:11.74
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>>169
勢いつけて上げすぎて勇次郎の構えみたいになってるのよりはいいと思うｗ
リアレイズなんか特にそうだけど純粋な肩のみの可動域って意外と狭い
知り合いのリフターに指摘されて気づいた
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- 172
- 2014/07/18(金) 17:22:27.54
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http://tamashii.jp/special/zero/baki/fzerobaki/img/yujiro/img_item.png
ちょっと上に上がってるくらいが格好良く見えるけど
僧帽筋も込みにしないとここまでは上がりませんって事ね
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- 173
- 2014/07/18(金) 22:13:00.76
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肩なんてスクワットで下半身鍛えてれば、レイズだろうがプレスだろうが
週一５セットやれば普通にでかくなる
下半身やってホルモン出さないと細かい筋肉は大きくならん
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