サイドレイズやりたくねぇ [sc] | レス107-158

115 2014/05/04(日) 20:00:54.77: 今までは肩は痛いし首や僧帽が疲れて三角にはあんまり効かないしで敬遠してたけど、
徹底的にフォームを見直したら肩は痛くないし首や僧帽は参加させずに三角筋に効かせられるようになった。
当たり前だけどフォームって大事だね。ホームトレーニーだと習えないからフォーム習得が難しいんだよな。
今ではサイドレイズにかなりハマってる。

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116 2014/05/04(日) 22:28:31.18: YOUTUBEで結構詳しく親切に教えてくれる人がいるから探してみたら。
俺は上手く張り付ける方法しらんので

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117 2014/05/04(日) 22:31:56.62: レイズ系はネガティブで責めるのが楽でいい
反動付けて持ち上げてゆっくり下ろす

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118 2014/05/05(月) 04:43:49.12: 下ろしたところで負荷が０に近くなるので、その角度でチューブでもやる。

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119 2014/05/09(金) 21:42:11.65: 下した角度でチューブをやるってこと？

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120 2014/05/10(土) 02:46:42.97: >>119
イエス。チューブを短くもってお腹の前で構えて左右に引っ張る。

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121 2014/05/14(水) 16:25:14.08: ずっとダンベルでやってたけど
これはマシンでやった方が確実に効いてる気がするね
変に首筋に力入ったりしなくて済む

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122 2014/05/15(木) 22:24:33.27: >>121どんなマシンでやってるんですか？

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123 2014/05/15(木) 22:28:05.75: >>102-103中国人でサイドレイズといえば
映画｢少林寺三十六房｣の水の入った桶をサイドレイズで挙げて
歩くトレーニングのシーンだなｗ

https://www.youtube.com/watch?v=LaHrpcNZ2sk&t=40s

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124 2014/05/18(日) 23:38:17.60: あれって相当キツいだろ。
俺にはとても出来そうにないな。

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125 2014/05/19(月) 00:43:50.84: >>111
俺と一緒。w

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126 2014/05/19(月) 13:32:13.62: 僕、ショルダーもサイドも同じ重量なんだが、なぜ？

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127 2014/05/19(月) 15:19:46.01: >>122
イタリアTECA社のマシン

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128 2014/05/20(火) 04:46:05.83: サイドレイズ12kg
フロントレイズ13.5kg

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129 2014/05/20(火) 05:04:26.68: http://www.tecafitness.com/media/k2/items/cache/ce7646a74c54cecf1c05442c71f02147_L.jpg

いいマシンだ・・・

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130 2014/05/21(水) 22:33:16.82: >>129
これは凄いわ。ますますサイドレイズやりたくねぇ

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131 2014/05/22(木) 09:56:21.66: ゴールドにもよく置いてるなそれ
最近フルスタックでできるようになったわ

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132 2014/06/27(金) 14:41:54.29: 久しぶりにサイドレイズとリアレイズをやったけど・・・
やっぱりこの種目はたまにでいいや・・・

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133 2014/06/27(金) 14:57:29.53: サイドレイズでの肩のバーンやパンプって最高に気持ちよいと思うのだが。

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134 2014/06/27(金) 20:35:33.76: きついのに余力が全然残ってるとこが嫌かな
ショルダープレスなんかは限界間近できつくなるからいいけど

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135 2014/06/27(金) 21:59:09.70: サイドレイズをマシンでやる意味が良くわからない。

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136 2014/06/28(土) 11:44:22.16: >>134
サイドレイズで効かせられると爪楊枝でさせ上がらなくなるよ。

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137 2014/06/28(土) 11:48:15.31: サイドレイズって重いのでチートしてぶん回しても意味ない気がしてきた
肩の可動域を考えるとチートすると余計なところに効く
ストリクトに4kgとかで収縮が抜けない位置で止めてやったほうが効いてる

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138 2014/06/28(土) 13:44:59.52: 両方やってる俺は勝ち組

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139 2014/06/28(土) 13:46:52.74: おもりなしで肩の高さで両腕を限界まで保持する。

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140

帰ってきたキング改めヘタレ

2014/06/28(土) 13:48:52.42: ぼくもおもりなしです。

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141 2014/06/28(土) 13:50:30.75: サイドレイズはチートでスティッキングとネガティブで乗せるとすごくいいよ

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142 2014/06/28(土) 19:30:39.57: これは吐き気がするからきらい

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143 2014/06/28(土) 19:51:24.43: こういう効かせる重視の種目ってモチベーションが続かないわ
数字にも表れにくいし

肩はもっぱらショルダープレス系になってしまう

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144 2014/06/28(土) 19:54:34.41: 苦痛に対するリターンが薄い感じがするんだわ

正直スクワットより嫌い
でもやっちゃう…ビクンビクン

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145 2014/06/28(土) 20:33:16.54: 見た目に拘らずに数値だけ増やすのもやりやすい種目だけどなあ

昔から、俵を1つずつ持ってサイドレイズをやった怪力の話があるよね

今は地面と水平まで上げる必要すらない、と言ってもらえる時代だし（僧帽筋で肩をすくめないのであれば）
それなら2週間で100g増やすくらいの心算でどんどん増やせる種目だなあ

といっても、ダンベルじゃなくて、バッグに事典と大学ノートを入れたもので重さを微調整して鍛える事になってしまうｗ
あるいは、ポリタンクに水を入れたものとかね

素人でも、18リットルポリタンを満杯にして両手それぞれに持って上げることは不可能ではなくなってきた

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146 2014/06/28(土) 20:42:29.96: >>145
あなたアイデアマンだし、努力家ですね。

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147 2014/06/28(土) 21:15:08.52: メソメレジット・サイドレイズ　３セットやった

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148 2014/06/28(土) 21:41:08.54: サイドレイズがキツいせいで
肩のトレーニングは上半身で一番キツく難しいトレとされてるね
でも肩のトレから逃げてたらカッコイイ上半身にはならないからね
ウィングのついてないF1マシンみたいなもん

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149 2014/06/28(土) 22:17:16.95: 一般のダンベルは2.5kg刻みとかだけどこれはサイドレイズには差が大き過ぎるなあ
1kgずつが精一杯だよ

最初に10レップス挙げた重さの1/20ずつしか、重量を増やしてはいけない、ってルールを定めている人もいたと思うんだが、
これに従うと、一般人がサイドレイズで上げる重さなんて最初は1〜5kgだから、やっぱり本来は50〜250gずつしか増やせないだろうなあと

もっと高重量、15kgくらいを挙げられるようになったら、次は1kgアップでも良いのかも知れんが