サイドレイズやりたくねぇ [sc](★0)
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- 1
- 2012/05/12(土) 19:02:47.80
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この種目糞杉。
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- 107
- 2014/04/08(火) 22:13:00.82
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>>105
１種目で誉められるほど変わりますか？
重量とセット数教えてください
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- 108
- 2014/04/08(火) 22:37:16.24
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サイドレイズの翌日に僧帽筋のみに筋肉痛来ると非常に悔しい
また負荷が逃げてやがった！ちきしょう！
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- 109
- 2014/04/08(火) 22:54:24.76
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>>108
そもそもあなたにとってはサイドレイズは僧帽筋のトレーニングだと思えば気が楽になるのではないかな。
某メンたリスト
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- 110
- 2014/04/08(火) 23:00:59.95
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素人軍団(笑)
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- 111
- 2014/04/16(水) 01:28:07.03
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>>49
サイド、12
ショルダー18
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- 112
- 2014/04/18(金) 20:57:40.90
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久しぶりにサイドレイズ５ｋｇを1セットやりました
ここから１０ｋｇ、１２ｋｇなどで3セット、4セットなのでしょうが
このトレ好きじゃないです
やっぱりアーノルドプレスが好きです
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- 113
- 2014/05/04(日) 16:24:17.75
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アーノルドは何Kで何reps何setなんですか？
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- 114
- 2014/05/04(日) 17:09:08.86
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ネチっこく鍛えられるワンハンドが好き
肩の仕上げに入れるようになって一気にデカくなったわ
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- 115
- 2014/05/04(日) 20:00:54.77
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今までは肩は痛いし首や僧帽が疲れて三角にはあんまり効かないしで敬遠してたけど、
徹底的にフォームを見直したら肩は痛くないし首や僧帽は参加させずに三角筋に効かせられるようになった。
当たり前だけどフォームって大事だね。ホームトレーニーだと習えないからフォーム習得が難しいんだよな。
今ではサイドレイズにかなりハマってる。
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- 116
- 2014/05/04(日) 22:28:31.18
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YOUTUBEで結構詳しく親切に教えてくれる人がいるから探してみたら。
俺は上手く張り付ける方法しらんので
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- 117
- 2014/05/04(日) 22:31:56.62
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レイズ系はネガティブで責めるのが楽でいい
反動付けて持ち上げてゆっくり下ろす
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- 118
- 2014/05/05(月) 04:43:49.12
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下ろしたところで負荷が０に近くなるので、その角度でチューブでもやる。
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- 119
- 2014/05/09(金) 21:42:11.65
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下した角度でチューブをやるってこと？
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- 120
- 2014/05/10(土) 02:46:42.97
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>>119
イエス。チューブを短くもってお腹の前で構えて左右に引っ張る。
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- 121
- 2014/05/14(水) 16:25:14.08
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ずっとダンベルでやってたけど
これはマシンでやった方が確実に効いてる気がするね
変に首筋に力入ったりしなくて済む
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- 122
- 2014/05/15(木) 22:24:33.27
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>>121どんなマシンでやってるんですか？
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- 123
- 2014/05/15(木) 22:28:05.75
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>>102-103中国人でサイドレイズといえば
映画｢少林寺三十六房｣の水の入った桶をサイドレイズで挙げて
歩くトレーニングのシーンだなｗ
https://www.youtube.com/watch?v=LaHrpcNZ2sk&t=40s
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- 124
- 2014/05/18(日) 23:38:17.60
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あれって相当キツいだろ。
俺にはとても出来そうにないな。
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- 125
- 2014/05/19(月) 00:43:50.84
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>>111
俺と一緒。w
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- 126
- 2014/05/19(月) 13:32:13.62
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僕、ショルダーもサイドも同じ重量なんだが、なぜ？
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- 127
- 2014/05/19(月) 15:19:46.01
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>>122
イタリアTECA社のマシン
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- 128
- 2014/05/20(火) 04:46:05.83
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サイドレイズ12kg
フロントレイズ13.5kg
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- 129
- 2014/05/20(火) 05:04:26.68
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http://www.tecafitness.com/media/k2/items/cache/ce7646a74c54cecf1c05442c71f02147_L.jpg
いいマシンだ・・・
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- 130
- 2014/05/21(水) 22:33:16.82
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>>129
これは凄いわ。ますますサイドレイズやりたくねぇ
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- 131
- 2014/05/22(木) 09:56:21.66
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ゴールドにもよく置いてるなそれ
最近フルスタックでできるようになったわ
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- 132
- 2014/06/27(金) 14:41:54.29
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久しぶりにサイドレイズとリアレイズをやったけど・・・
やっぱりこの種目はたまにでいいや・・・
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- 133
- 2014/06/27(金) 14:57:29.53
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サイドレイズでの肩のバーンやパンプって最高に気持ちよいと思うのだが。
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- 134
- 2014/06/27(金) 20:35:33.76
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きついのに余力が全然残ってるとこが嫌かな
ショルダープレスなんかは限界間近できつくなるからいいけど
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- 135
- 2014/06/27(金) 21:59:09.70
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サイドレイズをマシンでやる意味が良くわからない。
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- 136
- 2014/06/28(土) 11:44:22.16
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>>134
サイドレイズで効かせられると爪楊枝でさせ上がらなくなるよ。
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- 137
- 2014/06/28(土) 11:48:15.31
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サイドレイズって重いのでチートしてぶん回しても意味ない気がしてきた
肩の可動域を考えるとチートすると余計なところに効く
ストリクトに4kgとかで収縮が抜けない位置で止めてやったほうが効いてる
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- 138
- 2014/06/28(土) 13:44:59.52
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両方やってる俺は勝ち組
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- 139
- 2014/06/28(土) 13:46:52.74
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おもりなしで肩の高さで両腕を限界まで保持する。
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- 140
- 帰ってきたキング改めヘタレ
- 2014/06/28(土) 13:48:52.42
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ぼくもおもりなしです。
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- 141
- 2014/06/28(土) 13:50:30.75
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サイドレイズはチートでスティッキングとネガティブで乗せるとすごくいいよ
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- 142
- 2014/06/28(土) 19:30:39.57
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これは吐き気がするからきらい
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- 143
- 2014/06/28(土) 19:51:24.43
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こういう効かせる重視の種目ってモチベーションが続かないわ
数字にも表れにくいし
肩はもっぱらショルダープレス系になってしまう
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- 144
- 2014/06/28(土) 19:54:34.41
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苦痛に対するリターンが薄い感じがするんだわ
正直スクワットより嫌い
でもやっちゃう…ビクンビクン
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- 145
- 2014/06/28(土) 20:33:16.54
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見た目に拘らずに数値だけ増やすのもやりやすい種目だけどなあ
昔から、俵を1つずつ持ってサイドレイズをやった怪力の話があるよね
今は地面と水平まで上げる必要すらない、と言ってもらえる時代だし（僧帽筋で肩をすくめないのであれば）
それなら2週間で100g増やすくらいの心算でどんどん増やせる種目だなあ
といっても、ダンベルじゃなくて、バッグに事典と大学ノートを入れたもので重さを微調整して鍛える事になってしまうｗ
あるいは、ポリタンクに水を入れたものとかね
素人でも、18リットルポリタンを満杯にして両手それぞれに持って上げることは不可能ではなくなってきた
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- 146
- 2014/06/28(土) 20:42:29.96
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>>145
あなたアイデアマンだし、努力家ですね。
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- 147
- 2014/06/28(土) 21:15:08.52
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メソメレジット・サイドレイズ ３セットやった
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- 148
- 2014/06/28(土) 21:41:08.54
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サイドレイズがキツいせいで
肩のトレーニングは上半身で一番キツく難しいトレとされてるね
でも肩のトレから逃げてたらカッコイイ上半身にはならないからね
ウィングのついてないF1マシンみたいなもん
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- 149
- 2014/06/28(土) 22:17:16.95
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一般のダンベルは2.5kg刻みとかだけどこれはサイドレイズには差が大き過ぎるなあ
1kgずつが精一杯だよ
最初に10レップス挙げた重さの1/20ずつしか、重量を増やしてはいけない、ってルールを定めている人もいたと思うんだが、
これに従うと、一般人がサイドレイズで上げる重さなんて最初は1〜5kgだから、やっぱり本来は50〜250gずつしか増やせないだろうなあと
もっと高重量、15kgくらいを挙げられるようになったら、次は1kgアップでも良いのかも知れんが
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- 150
- 2014/06/28(土) 22:24:26.49
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サイドレイズ別にきつくはないでしょ
達成感がないからモチベーションは続かないけど
きつさでいったらスタンディングショルダープレスの方がきつい
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- 151
- 2014/06/30(月) 17:41:26.11
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サイドレイズをするための筋肉が俺たちにはないのかもしれない
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- 152
- 2014/06/30(月) 17:56:50.51
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俺たちｗ
一緒にするなよ！
俺とおまえだけだよ＾＾
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- 153
- 2014/07/01(火) 21:35:37.66
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今日もフロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズをやりました
１０ｋｇがこんなにもきついとは・・・
次回はスタンディングアーノルドプレスでいいや、そっちのが断然好き
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- 154
- 2014/07/01(火) 23:10:02.87
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地面と平行以上に上げられる重量がいいの？
あと肘曲げちゃだめ？
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- 155
- 2014/07/01(火) 23:18:24.33
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最近は水平まで上げなくても良いといっている
肩甲骨を上げられるなら別だが
更に肘も10度くらいなら曲がってて良いよだってさ
まあ僧帽の強さと相談しながらになるね
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- 156
- 2014/07/02(水) 08:09:38.78
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>>152
仲いいんだな。
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- 157
- 2014/07/02(水) 08:10:18.37
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>>155
> 最近は水平まで上げなくても良いといっている
その分、重くするというのも面白いね。
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