チラシの裏 2枚目@ウエイトトレ板 [sc](★0)
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- 2012/03/24(土) 19:04:06.14
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チラシの裏 2枚目@ウエイトトレ板
前スレ
チラシの裏 1枚目@ウエイトトレ板
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326258232/
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- 661
- 2012/11/09(金) 23:08:04.88
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>>660
それは知らんかったｗｗｗ
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- 662
- 2012/11/10(土) 13:31:47.91
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インクラインダベンチの2set目スタポジセットがうまくいかず肩痛めた
40超えてからスタポジ持っていくのが辛すぎる
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- 663
- 2012/11/10(土) 19:00:56.89
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ダベンチw
少し重量落としてフライにしては。
フライ後、そのままダンベル合わせてのプレス。
胸も三頭も鍛えられるよ。
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- 664
- 2012/11/10(土) 20:29:42.95
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>>663
胸のダンベル種目はフライメインにしようかな
痛めてから1日たって予想してたより痛い
2〜3週間コースかも
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- 665
- 2012/11/10(土) 20:30:36.46
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100?×6レップ×3セットがようやく挙がった。
長い停滞を抜けつつあるようだ。
うまく行けばMAX115?挙がるかなー。
出張が増えて125?スレからはフェードアウトした身だが、
希望が見えてきた。
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- 666
- 2012/11/11(日) 06:11:08.57
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今月は大胸筋＆後背筋強化月間にしてるんだけど
大胸筋ってあんま筋肉痛になってるように感じないんだけど
フォームが悪くて胸に効いてないだけなのかなって不安になる
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- 667
- 2012/11/12(月) 18:42:05.01
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今日はトレ休みの日、昨日トレ頑張った
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- 668
- 2012/11/12(月) 18:59:16.03
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>>665
何が挙がったのか書いてなかったなw
まぁベンチプレスなのはほぼ明らかだが。
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- 669
- 2012/11/12(月) 21:34:25.69
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牛丼で増量期に入ります
トレ後は牛丼
オフ日も牛丼
牛丼 牛丼
みんなの牛丼 世界の牛丼
牛丼 牛丼
※リズミカルに読んで下さい
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- 670
- 2012/11/12(月) 21:50:37.23
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カロリーメイト脂質高ぇー！
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- 671
- 2012/11/12(月) 23:04:10.02
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カロリーメイトの半分は脂質で出来ています（カロリー的に）。
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- 672
- 2012/11/13(火) 00:31:43.46
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やっぱプロテインと小麦粉使って自作プロテインバーしかないな
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- 673
- 2012/11/13(火) 08:38:52.37
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>>668
サラリーマンなのにベンチ１００ｋｇあげるの？凄くない？
小島やすおさんでさえ、９０ｋｇなのに。
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- 674
- 2012/11/13(火) 15:22:52.63
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いやゴロゴロ居るだろ。
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- 675
- 2012/11/13(火) 17:03:05.72
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俺、チェストプレスで135ポンド、つまり、６０ｋｇ程度しかできなかったぞ。
ジムで最高だったと思うけど。俺より上げてる人が居なかった。
ちなみに、ベンチプレスも導入して、５０ｋｇでやってみたら、1回もできなかった。
さっき終えたトレーニングでは
ダンベルベンチプレス
２２．５ｋｇ 11回 9回 7回 ２１．２５ｋｇ 8回 ２０．０ｋｇ 9回 7回
これじゃ、ベンチプレスは無理だわ。
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- 676
- 2012/11/13(火) 18:46:01.12
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初心者しかいないジムなんだ
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- 677
- 2012/11/13(火) 18:46:44.44
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>>673
ありがとうございます。
まぁ継続の力って所ですね。
ウ板が出来た頃からやってます。8年くらいになるのかな？
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- 678
- 2012/11/13(火) 21:35:25.31
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さすがに50で一番はないだろ。リハビリ施設か？
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- 679
- 2012/11/14(水) 06:33:06.50
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>>677
いえいえ、継続素晴らしいですね。
８年ご立派です。見習いたいです。
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- 680
- 2012/11/15(木) 19:03:55.32
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どうも寒くなるとトレがおっくうに成ってしょうが無いｗ
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- 681
- 2012/11/16(金) 20:31:34.46
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何かPC再起動しろとうるさい
後でを選択しているのに何回も出てきてうざったい
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- 682
- 2012/11/16(金) 21:24:02.08
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ちゃんと数時間後に設定できるだろと。
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- 683
- 2012/11/16(金) 21:33:18.01
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>>681
それほっとくと爆発するよ
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- 684
- 2012/11/16(金) 21:36:53.11
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>>681
あれ、作業中に出てこられると腹たつよなw
もうちょっと遠慮しながら出てこいっての。
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- 685
- 2012/11/17(土) 09:52:04.96
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文字入力中に再起動のウインドウが出ると、入力がおかしくなる物なｗ
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- 686
- 2012/11/18(日) 20:26:12.20
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今日もアップグレードがあった
でも開発環境の奴だったので再起動は無くてよかったｗ
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- 687
- 2012/11/20(火) 18:45:13.54
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今日も再起動をしろとPCがうるさい、今日はセキュリティソフトが再起動をしろだと
何で毎日再起動しないといけないんだ
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- 688
- 2012/11/20(火) 18:55:20.11
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それ無料期間が切れただけじゃね
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- 689
- 2012/11/20(火) 19:24:13.20
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昔のウィンドウズは毎日再起動が常識だったなw
使わなきゃ再起動しなくていいけど。
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- 690
- 2012/11/21(水) 19:11:24.50
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週に1度くらいしか電源入れないPCが有るけど、電源入れるとアップデートに時間が取られるｗ
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- 691
- 2012/11/21(水) 23:40:09.58
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あるある過ぎて困るｗ
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- 692
- 2012/11/21(水) 23:56:42.37
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話変わるが、皆はベンチの手幅何?でやってる？やっぱ81?？
俺は68?あたりの方が挙がるんだが、他にもそういう人いる？
因みに身長リーチは人並み。背骨硬くてブリッジは低い。ほぼベタ寝。
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- 693
- 2012/11/22(木) 00:18:39.54
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◎◎■■亡くなったのが残念でならない著名人■■◎◎
http://sentaku.org/topics/43995953
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
マッスル北村に投票を！！
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- 694
- 2012/11/22(木) 00:41:02.17
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著名人とは言い難い。
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- 695
- 2012/11/22(木) 06:02:43.00
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強いてあげるならジャイアント馬場
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- 696
- 2012/11/22(木) 19:17:48.61
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>>692
81cm丁度というわけではないが、横から見て肘の角度が直角にならないと怪我をするよ
ベンチは重い物を上げるためではなく、大胸筋に刺激を与える物と考えた方が良い
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- 697
- 2012/11/24(土) 14:16:31.70
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手幅狭い方が挙がるのは三頭が強いって事かね。
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- 698
- 2012/11/24(土) 14:42:39.23
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上腕が短いのかも。
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- 700
- 2012/11/24(土) 18:26:59.35
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>>699
その大会ってどんなルールだ？
普通は手幅に81cm規定があるはずだよ
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- 701
- 2012/11/24(土) 21:09:37.06
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>>700
公式の大会だよ。
81?より狭い分には問題ないよ。ルールブックにも書いてある。
やや紛らわしい書き方されてるけど、ここは審判員さんも明言してたから間違いない。
つか、大会では81?幅でやったんだけどねwこっちの方挙がるのかなーと思って。
で、挙がるはずの重量を挙げられなかった。
慣れの問題かと思ってしばらく81?でトレしたけど、やっぱり68?くらいの方が挙がるんだ。
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- 702
- 2012/11/24(土) 21:33:23.15
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随分狭いな。まぁ大会ならルール内で挙げたもん勝ちだし、得意なほうで伸ばせばいいさ。
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- 703
- 2012/11/25(日) 11:09:18.35
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手幅狭いと効く部位が違う
狭いと大胸筋の内側が鍛えられると記憶しているから、そこが発達しているんだろうね
大会以外を考えると、トレの内容を考えて大胸筋の形を整えた方が良いよ
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- 704
- 2012/11/25(日) 13:00:59.76
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アドバイス有難う。
手幅に関してはサイクルと組み合わせて変化持たせたトレをやっていく予定。
大胸筋の形はまぁまぁだと思うwwwベンチ以外もやってるしね。
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- 705
- 2012/11/25(日) 20:19:56.66
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トレの後、クールダウンかねてごく軽く泳いでた。
２５Ｍを平泳ぎ５かきで進めるようになった。
バタフライができるようになった。
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- 706
- 2012/11/25(日) 23:00:20.77
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トレ後の有酸素運動30-40分やってるけど水泳もなかなかいいね
近くの公共のプールが月4kだし始めてみようかな
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- 707
- 2012/11/27(火) 17:04:38.49
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昨日、実家に帰省中に県営のトレーニングセンターに行ってみた。
思いのほか設備が整っていて、喜んでトレーニングしたら今日は筋肉痛がハンパない。
実家なのでBCAAやらプロテインが無かったんだが、サプリの効果ってやっぱりあるんだと実感中。
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- 708
- 2012/11/29(木) 19:37:42.93
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保守上げ
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- 709
- 2012/11/30(金) 00:30:06.44
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すきやの唐揚げ、なんか違うなーと思ったら鶏ムネなんだなアレ。
バサバサだけど、カレーしみ込ませて喰うとそれなりだ。
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- 710
- 2012/11/30(金) 17:28:43.85
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鶏ムネの唐揚げはアツアツのうちに食わないとボソボソするよねぇ･･
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- 711
- 2012/12/01(土) 01:51:06.08
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でもケンタッキーとかだと冷めても胸のほうがうまいよなｗ
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