チラシの裏　2枚目@ウエイトトレ板 [sc] | レス557-607

570 2012/10/08(月) 06:31:17.30: おととい、37.4℃、昨日37.6℃と熱発のために、金曜日の全身トレから何もしてないよ〜
今日は京都大賞典と南部杯を見てゆっくりすごし、明日から再開だ〜
１６８ｃｍ６７ｋｇ１８％と増量期にしては脂肪が多め。
トレーニングの見直しもしよう。

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571 2012/10/08(月) 18:26:52.29: 168cm 64.3kg 14.9%だった。
思ったよりも脂肪増えてなかったけど、ズボンがきつくなって履けなくなった（笑）
ウエスト増えてもうれしくないから真面目にダンベルプレスとディップス、チンニング、やろう！
今日で風邪治す予定！

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572 2012/10/08(月) 19:33:21.35: 今日は読み込みに時間が掛かりすぎている
鯖の調子が悪いのかな？ｗ

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573 2012/10/09(火) 19:03:24.36: 今日自転車のチェーンに注油したら、ギコギコ音がしなくなった
自転車乗るようにしようｗ

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574 2012/10/09(火) 19:06:51.23: 雨風さらすとすぐだぞ。556最高

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575 2012/10/10(水) 19:41:53.11: 556ならかなり量があるから、毎週吹きかけて使ってもなかなか無くならないぞ

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576 2012/10/10(水) 20:58:13.45: 2日トレーニングしてないけど2日連チャンで牛丼食ったわｗ
サラダセットなｗ
生卵もｗ

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577 2012/10/11(木) 19:11:54.56: トレ後の栄養補給に焼き丼食ってみたいけど、どこの奴が一番美味いんだ？
吉野家はあまり美味くは無かった、すき家か、松屋に期待したいｗ

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578 2012/10/11(木) 22:08:40.52: 最近晩飯はコンビニでおにぎり一個とサラダ。家帰ってMRP1スクープ。
増量期楽しかったなぁ…（糖衣目

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579 2012/10/12(金) 19:07:33.45: スーパーでノンカロリータイプのドレッシング買い忘れた
明朝買ってこないとサラダが味無しに成るｗ
減量期にはごま味ドレッシングが無性に恋しくなるな

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580 2012/10/12(金) 19:17:29.42: ノンオイル青紫蘇ドレッシング美味くナシ。

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581 2012/10/12(金) 22:15:39.38: さっき、部屋に巨大なゴキブリが出て、
スプレーで退治し終わったとこなんだけど、
「ゴキブリ」でググッたら、このようなのが出てきた。

米ゴキブリ大食い大会優勝者、直後に死亡　死因調査中
http://www.asahi.com/international/update/1010/TKY201210100159.html
2012年、10月10日ゴキブリ大食い大会直後に死亡。

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582 2012/10/12(金) 22:17:20.60: 俺なんか、ゴキブリに触っただけでも失神する自信があるのに、
食うなんて考えられないな。
スプレーでしか退治できないよ。

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583 2012/10/12(金) 22:36:12.54: >>581
きめえ

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584 2012/10/13(土) 02:00:25.69: ホイホイに掛かったゴキブリ放置すると鼠が食べていくね。
因みに鼠は腐るのが早く、腐るとホイホイの餌のような臭いを発します。

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585 2012/10/14(日) 06:49:03.16: 168cm65kg16%もうちょっと体脂肪少なくてもいいな。

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586 2012/10/15(月) 03:55:22.33: 168cm65.4kg16.2%
今日、トレーニングする日だ〜

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587 2012/10/15(月) 06:53:48.14: 山下智久さんで胸囲９８ｃｍだって。
俺の方が体重ありチビなのに、胸囲少ない。
情けない。
この屈辱をばねに頑張ってトレーニングに励むべし。

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588 2012/10/15(月) 07:52:01.31: 180cm78kg15%
食欲が出てきたから今月から増量するお(`･ω･´)

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589 2012/10/15(月) 19:31:28.04: >>586
普通の人が寝ている時間に書き込んでいるけど
デカク成りたいのなら、早寝、早起きが基本だぞ

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590 2012/10/15(月) 19:47:58.07: スクワット行くつもりがサボってラーメン食いに行ったｗ

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591 2012/10/15(月) 21:09:58.47: >>589
ありがとう！不眠症で１時間半以上眠れなくて中途覚醒して起きるんだ。
その後、また寝るけど、もっと寝なきゃ駄目だね、反省

今日は、ダンベルベンチ１８．７５ｋｇを１２回でき、嬉しい。プロテインとパイナップルジュースおいしかった。

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592 2012/10/16(火) 18:52:21.00: 誰かロッテリアに行ったレポ出来る奴はいないか？
今日はスーパーチーズデイだった

http://lotteria.jp/topics/2012/topics10060001.html

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593 2012/10/17(水) 02:10:33.13: 例のアレかよｗｗｗ

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594 2012/10/17(水) 08:02:26.41: 太宰さんの「人間失格」、読もう読もうとして先延ばしして、４０歳になり、初めて読んだ。いや〜自分を重ねあわせたよ、主人公に。人に嫌われたり、不快にさせるのを恐れ、道化するとこなんて。
読んでよかった。
今日は重量をUPしてトレーニング予定！
頑張るぞ！

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595 2012/10/17(水) 08:15:50.51: ウエイト板って意外なほど読書家多いよなｗ

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596 2012/10/17(水) 17:47:45.19: そうなんだ（笑）インテリジェンスな野獣って格好いいからね。
サップさんみたいに。

今日はダンベルベンチ　２１．２５ｋｇに挑戦　３セット　１３回　１０回　８回
２０．０ｋｇに落として３セット　１０回　８回　６回
加重できるプレートが２．５ｋｇしかないよ。
多分、３ヶ月は大丈夫だと思うけど、また２．５ｋｇ購入だと、４０００円くらいはするだろうな〜
金貯めなきゃ（笑）

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597 2012/10/17(水) 19:10:22.70: スーパーチーズデイ延長だってさ
良かったなｗｗ

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598 2012/10/18(木) 19:27:26.96: 雨の中自転車に乗ってきた
本当は始め、雨降っていなかったから安心して出かけたら
雨に降られたｏｒｚ

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599 2012/10/18(木) 22:06:22.34: 昨日のサイドベント１２．５ｋｇ１５レップ×３セット、初めてやったけど、脇腹が筋肉痛だよ。
いつも、初めてやった種目の筋肉が筋肉痛になるだけで、２回目以降は全くなったことがないよ。
そういう体質なのかな？追い込んでるんだけどね。
この調子じゃ、明日も痛みひかないから、腹筋は休んで、チンニングも脇腹痛くなりそうだから、ダンベルカール、ハンマーカール、コンセントレションンカール、スクワットをやろう。

ダンヘンとショーグンのDVD届いたけど、素晴らしい名勝負だった。俺が生涯で観た試合のベスト５に入るね。
しかし、ライトヘビー級は９０ｋｇくらいかな？２人ともウエイトトレーニングはやってるんだろうけど、あまりムキムキでなくて、お腹が少し出てた。
意識的に少し脂肪も残してるのかな？
そんな僕は１７％で有酸素一切なし。
ジョギングはな〜メリットもあるけど、筋肉落ちるし。ボクサータイプの肉体には憧れないしな〜
ボブ・サップさんみたいなマッチョになりたい。
４０歳からの挑戦、ダンヘンも４２歳だし、僕もまだ、これからだぞ〜

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600 2012/10/18(木) 22:13:07.30: 死闘狙いで１８０キロでレッグプレス中、ネガで左のカーフがびきっとなった。
何とか片方だけストッパーを回して、圧死を回避した。８０キロから結構丁寧に
アップしたつもりだったけど、カーフは暖まってかかった模様（当然といえば
当然だが）。死闘狙いでも今後はカーフも丁寧にストレッチやろう・・・

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601 2012/10/18(木) 22:32:17.93: レッグプレスで圧死とか、良く状況がわからんなぁ？
どんなマシンなんだ？

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602 2012/10/18(木) 22:55:31.01: 〓○〓馬場コラのクリックに注意〓○〓
クリックすると同じＩＰで他スレに自動的に意図しない文面が書き込まれてしまうようです。

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603 2012/10/19(金) 01:42:58.51: なんと馬場アンチが例の犯人かｗｗｗｗｗｗ

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604 2012/10/19(金) 19:02:43.14: 週末は牛丼食って、牛丼上げをしたいなｗ
最近は牛丼の話題が無くなってきた物なｗ

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605 2012/10/19(金) 19:15:01.61: >>599
ダンヘンVSショーグンですか
自分は初めて見たUFCがその試合でテンション上がりっ放しでしたw
あれ見たあと、日本の総合に興味が無くなったのは良いとなのか悪いことなのか(笑)

50kgのスクワットで潰れた、、
足はあんまりやらないから弱すぎるのと、息を止めてやったら目眩と疲労がほぼ同時に来てバーベル落としてしまった
ホームトレーニーにスクワットは厳しいのか？
足だけはジムに行こうと思った今日でした

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606 2012/10/19(金) 19:20:18.54: >>605
足トレはダンベルでブルガリアンスクワット
家でバーベルは難しいぞ
あと、トレ中は息を止めていると内圧が高まって
毛細血管が切れて目の前に本当に星が飛ぶぞｗ

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607 2012/10/19(金) 20:09:46.04

>>606
ググってやってみました
これすごい辛いですね！
特に臀部によく効く感じ。
10kgでとりあえず左右3セットずつやったけど階段降りるのキツイです
バーベルスクワットやらずにこっちメインでも良いんでしょうか？
あと気になったのはベンチに乗せてる足の甲が痛くなりましたが、やり方間違ってるのかな？

>毛細血管が切れて目の前に本当に星が飛ぶぞｗ
これに近い感覚でした。
3セット目をやってたら目の前がチカチカしだして頭が回らず体の疲れがドーンと来た感じでしたね