ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×２の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 775
- 2014/08/25(月) 00:01:41.93
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14kg 11,10,9
12kg 10,10,10,8,7
8月頭に初めた。8setくらいを週２回
とりあえず慣れたのか、+4kg伸びた。
9月末には20kgいきたい
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- 776
- 2014/08/25(月) 00:10:38.13
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>>775
伸び羨ましいなぁ
身長体重教えて
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- 777
- 2014/08/25(月) 23:57:23.24
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>>776
今170の70だね。
幼稚園からずっと競泳やっていたせいか、
マッスルメモリーみたいなのが効いてるのかもしれん
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- 778
- 2014/08/26(火) 17:05:42.51
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週1
17.5*10
15*10
思い切って17.5でやってみた
意外といけたが結構フラついた
焦らずみっちり17.5でやろうと思う
2セット限界まで追い込んだので後のトレはフラフラになってしまった
ショルダープレス侮れんな
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- 779
- 2014/08/26(火) 17:56:49.24
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ダンベルベンチをやっただけでショルプレが一切挙がらなくなるｗ
効かせてる筋肉とフォームがおかしいの？
そういうもの？
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- 780
- 2014/08/28(木) 16:35:18.42
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三頭が疲れてるんだろうな
別の日にやったら？
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- 781
- 2014/08/29(金) 14:20:29.53
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やったよダンダース
なんやかやでだいぶ久しぶりになってしまった
10kg 10,10,10
18.5kg 11,7,4
16kg 7
15kg 9,6
だいぶ落ちたな
あんまり間が空かないようにしないと
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- 782
- 2014/09/01(月) 21:14:22.47
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17.5k、８・６でけた
しばらくは重量アップ無理だと思うが、
次は20．そうなるとスタポジに持ってくのができなそうだけど、
なんかコツあるんですか？
ベンチのおんざにーみたいな感じで。
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- 783
- 2014/09/01(月) 21:20:54.64
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足腰の力使ったチートハンマーカールの練習したらスタポジに入りやすくなったな
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- 784
- 2014/09/02(火) 14:27:37.98
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まあチートカールの応用だな
ダンベルは体幹に寄せて脇を締める運動半径を狭くする
足と腰を存分に使って全身でけん玉キャッチ。
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- 785
- 2014/09/02(火) 22:11:36.89
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それもまたトレーニングだねｗ
マシンで上げ下げしてるよりいいのかもね。
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- 786
- 2014/09/02(火) 22:48:05.41
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ダンベルクリーンがいいよ
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- 787
- 2014/09/03(水) 19:14:13.89
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>>783
いいこときいた
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- 788
- 2014/09/03(水) 22:43:06.63
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週1
17.5*10
15*10
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- 789
- 2014/09/07(日) 14:46:05.23
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17.5ｋ、座って８・６なんだけど、フロントバーベルプレスの
スタンディングは35が精一杯だった。
重量的には40いくと思ったのに、立ちだとむずいな
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- 790
- 2014/09/07(日) 15:01:29.67
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楽さ
背もたれ有りシーテッド＞スタンディング＞背もたれなしシーテッド
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- 791
- 2014/09/07(日) 15:11:02.15
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スタンディングは軸が長くなる分揺れやすく、
バランスを取るスタビライザーがシーテッドよりシビアになるという
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- 792
- 2014/09/09(火) 21:26:02.63
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週1メイン2
17.5*10
15*10
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- 793
- 2014/09/11(木) 14:40:50.71
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アーノルドプレスをやってみましたが、いいですね
ショルダーより扱える重量は下がりますけども
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- 794
- 2014/09/11(木) 23:12:29.14
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>>793
肩の前側が焼け付くように痛くなる。さすがアーノルド！！！
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- 795
- 2014/09/13(土) 22:25:26.22
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スーパーサラリーマン鳥人間コンテストで、２０ｋｇのダンベルでショルプレ風の事してた。
あれだけ勢いを付けてると全身運動なのかな。
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- 796
- 2014/09/13(土) 23:50:18.71
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まだまだアーノルド14キロ・・・
ところでプレスやった後サイドレイズ・リアレイズ5セットずつでパンパン＋痛くなるまで追い込んでも、
翌日は腕を肩より上に上げることしなけりゃ筋肉痛じゃないのはこれで大丈夫なんだろうか
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- 797
- 2014/09/14(日) 00:17:36.61
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シャンプーが辛ければOKってことにしてる
或いは最後にインサイドグリップのケーブルアップライトローで軽めの重量で完全に
追い込むのもありだけど
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- 798
- 2014/09/14(日) 00:26:00.64
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やべぇ・・・俺シャンプーつらくないぜ・・・
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- 799
- 2014/09/14(日) 22:56:15.06
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目に入るとつらいぜ。
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- 800
- 2014/09/15(月) 09:42:37.31
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成し遂げたぜ。
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- 801
- 2014/09/15(月) 12:38:24.58
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みんな頑張れ
ファイッ！
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- 802
- 2014/09/15(月) 19:16:03.61
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>>775だけど、
18kg 9,7,6
16kg 9,8,7
18kgまで来た
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- 803
- 2014/09/15(月) 21:50:00.55
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20片手３回
20×10はあがるようになりたいな
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- 804
- 2014/09/16(火) 03:52:59.35
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20kg×8
17,5kg×8
15kg×7
片手15kg×10(右)、5(左)
8回出来たので次から22,5kgでやろうと思う
１週間や１０日間に一度のペースでやってるけど、意外といけるもんだね
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- 805
- 2014/09/16(火) 13:04:29.95
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10kg 10,10,10
18.5kg 12,9,8
16kg 9,8,10
最後インターバル長すぎた(3分)
それ以外は2分
次20kgでやろうかな
出張が多くてなかなかできん
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- 806
- 2014/09/20(土) 22:09:53.59
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ダンベルショルダープレス20?の先輩方はダンベルフライだと何?位出来るのですか？
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- 807
- 2014/09/20(土) 23:14:55.79
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>>806
7.5でシコシコやってる
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- 808
- 2014/09/20(土) 23:26:40.73
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>>806
17.5kgとか20kg
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- 809
- 2014/09/21(日) 00:09:10.13
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>>806
17.5kg 30 27 25
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- 810
- 2014/09/21(日) 01:21:16.95
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>>806
25kg
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- 811
- 2014/09/26(金) 00:03:59.80
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週1メイン2
17.5*10
15*10
風邪気味で軽めに
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- 812
- 2014/10/01(水) 00:11:39.71
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週1メイン2
17.5*12
15*12
いい感じ
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- 813
- 2014/10/02(木) 07:54:53.40
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肩より先に二の腕がつったような状態になって何日か挙げられなくなります。
力を入れるとピキーンってなる。ピキーンって。
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- 814
- 2014/10/09(木) 10:22:58.84
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10kg 10×3
20kg 8,6,5
初めて20kgに挑戦した。
もう少しだな
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- 815
- 2014/10/09(木) 10:54:08.84
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>>814
凄いじゃん
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- 816
- 2014/10/09(木) 11:47:40.63
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>>815
ありがとう
どうしてもほかのトレを優先してしまってあまりやってなかったら、時間はかかったなー
でも20kg10回が見えてきたからまたすぐにでもやりたくなったよ
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- 817
- 2014/10/09(木) 20:23:32.50
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週1メイン2
17.5*12
17.5*7
駄目な感じ
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- 818
- 2014/10/09(木) 21:29:48.15
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もう少しでお別れだね・・・・。
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- 819
- 2014/10/09(木) 21:34:34.02
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たまにはボクの事思い出してね…
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- 820
- 2014/10/09(木) 22:07:37.15
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>>819
何をどう思い出せばいいのやら
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- 821
- 2014/10/11(土) 10:45:10.27
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15から全然伸びない、もう半年も停滞中
スタンディングなんで15でも背骨が曲がって限界
三角筋以前に脊柱起立筋とか背筋鍛えないと
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- 822
- 814
- 2014/10/13(月) 13:39:56.92
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中2日
20kg 8,7,7,5
1セット目伸びなかったけど2,3セット目伸びたからまあ良し
勢い余って4セットやった
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- 823
- 2014/10/13(月) 18:30:20.56
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肩の日はどんなメニュー組んでる？
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- 825
- 2014/10/17(金) 23:03:49.99
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週1メイン2
17.5*12
17.5*9
風邪気味で駄目かと思いきや意外といけた
わからんもんだ
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