ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×２の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 569
- 2013/12/14(土) 03:02:10.03
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トンネルを抜けると、そこには重いダンベルがあった
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- 570
- 2013/12/22(日) 23:26:41.74
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背もたれあるとかえって意識してやりづらい感じになる
フラットベンチに座ってやった方が真っ直ぐ上げるの意識しやすい
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- 571
- 2013/12/23(月) 13:53:40.80
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背中が敏感なのね
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- 572
- 2013/12/24(火) 00:30:42.66
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>>569
えきちょーさーん
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- 573
- 2013/12/24(火) 21:08:30.24
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目指すって言ってもこんな低レベルな重量目指してるやつ本当にいるの？10発くらい楽勝だろｗ
30ｋｇ位からだろ目標にしていいのは
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- 574
- 2013/12/29(日) 17:37:20.59
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>>573
とりあえずそんなお前はこのスレに必要ないから消えろ
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- 575
- 2013/12/29(日) 21:52:36.65
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ベンチは90上がるが、今日初めてショルダープレスやったら12.5*10（座って）が精一杯だったｗ
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- 576
- 2013/12/29(日) 22:04:12.40
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>>575
ベンチプレスで疲労してたんじゃね？
疲れてない時にやってみなよ。
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- 577
- 2013/12/29(日) 22:19:15.25
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背もたれありなら20kgは楽勝なのに背もたれなしだと無理になる…
卒業はまだ先のようだ。
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- 578
- 2013/12/29(日) 22:32:53.75
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楽勝度
シーテッド背もたれあり＞スタンディング＞シーテッド背もたれなし
だと思う
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- 579
- 2013/12/31(火) 21:51:42.78
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鍛えなさい。
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- 580
- 2014/01/18(土) 01:11:43.05
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16kgまで来た。
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- 581
- 2014/01/18(土) 17:03:42.93
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>>580
サイドレイズ？
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- 582
- 2014/01/18(土) 19:48:41.74
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まさか！一生無理そう。
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- 583
- 2014/01/18(土) 20:28:59.32
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>>581
スレタイ読めば解決
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- 584
- 2014/01/19(日) 10:32:02.12
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今24キロだな20キロなんて楽勝過ぎてワロスｗ
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- 585
- 2014/01/19(日) 10:33:25.11
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なのになんでここにいるんだか
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- 586
- 2014/01/27(月) 00:16:52.97
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>>1
10回出来たら卒業ってのは
10×1で卒業？
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- 587
- 2014/01/27(月) 00:45:46.04
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アイドル気取りで卒業とかキモイんですけどｗｗｗ
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- 588
- 2014/01/27(月) 08:05:09.19
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>>587
こんな短文でアタマの悪さがわかるヤツもそうそういない
おまえは脳外科にでも行って来い、そしてもうここに来るな
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- 589
- 2014/02/06(木) 16:13:23.95
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ショルダープレスを始めてみました
１５ｋｇ１０回がきつかったです
重量をあげると身長の割りに服着れないなんてことになるので
肥大より引き締める程度にしたいと思います
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- 590
- 2014/02/07(金) 16:32:18.48
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ショルダープレスをして服が着られなくなるほどの重量って・・・。
４０ｋｇぐらい？
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- 591
- 2014/02/07(金) 20:36:10.81
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400ｋｇ位じゃね？服が着れないんだろ？
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- 592
- 2014/02/07(金) 23:45:33.59
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>>590
えと、
自分身長１７２なんですけども、肩幅が大きくなるとサイズがあがって着丈のサイジングが合わなくなります
なのでＭが入ればＯＫてな感じですかね
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- 593
- 2014/02/08(土) 16:46:44.60
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17.5kg*9,6,3
通常のプレスも良いけど、アーノルドショルダープレスもやっぱりいいわ
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- 594
- 2014/02/08(土) 21:59:45.01
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ネットを見ながら気軽に自分もアーノルド
１０ｋｇ１５、１５ １２ｋｇ１０
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- 595
- 2014/02/10(月) 20:09:21.55
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アーノルド１２ｋｇ１０りました
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- 596
- 2014/02/10(月) 22:01:59.85
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ちゃんと鎖骨からあげてるか？
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- 597
- 2014/02/12(水) 19:22:38.73
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アーノルド１２ｋｇ１０を2セットやりました
この重量でも自分にはきついかったです
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- 598
- 2014/02/14(金) 03:28:18.62
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耳の位置からあげてる
鎖骨までさげるのは関節に負荷がかかりすぎるんじゃないか
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- 599
- 2014/02/14(金) 20:29:56.14
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カスがｗ
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- 600
- 2014/02/14(金) 20:44:17.81
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ｗ
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- 601
- 2014/02/18(火) 12:40:31.77
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12.5x12を2セットやってみました
ショルダープレスはダンベルカールよりきついです・・・
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- 602
- 2014/02/18(火) 12:45:17.20
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もう1セットやりました
自分お疲れ様
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- 603
- 2014/03/08(土) 17:35:08.87
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いつものアーノルドプレス
20kg10,4,3
インターバル1分程度だとやっぱり一気にレップ数落ちちゃうな・・・
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- 604
- 2014/03/11(火) 18:28:17.66
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片手で20kg？
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- 605
- 2014/03/12(水) 12:18:07.15
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片手で20だよ
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- 606
- 2014/03/12(水) 14:50:27.27
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今までずっと18kgだったのを20kgためしてみたら普通に10回できちゃったけど、スタポジまで
持っていくの大変ね
左手首捻っちゃったっぽい
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- 607
- 2014/03/12(水) 21:57:26.72
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ちゃんと鎖骨から挙げてるか？
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- 608
- 2014/03/12(水) 22:24:45.47
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このぐらいの重さなら大丈夫だろうけど
人によってはあんまり下ろし過ぎると怪我しやすくなるよ
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- 2014/03/14(金) 23:03:48.71
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アーノルドプレス１５ｋｇｘ１０
いっぱいいっぱいでした
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- 610
- 2014/03/19(水) 21:57:59.17
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いつもはショルダープレス１４キロとか１２キロくらいで８回くらい〜１０回くらいやってるんですが、
今日はたまたま気分が乗らなかったので、サイドレイズの重量（４キロで１８回程度です。）
をバーベルにつけて、（バーベル全重量９キロくらい）
ショルダープレスをやったら、びっくりしたことに１２回程度しかできなかった。
そのかわり三角筋全体のストレッチやパンプアップ感はとても良かったです。
いったん重量を落とすのもまた良いのかもしれませんね。
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- 611
- 2014/03/20(木) 22:28:08.41
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スタンディングで８回まで出来るようになった！
もうちょっとだー
でもダンベルが20kgまでしかない
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- 612
- 2014/03/22(土) 18:38:50.34
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シーテッドアーノルドプレス20kg10,6
前回不安定な10repだったけど、今回は安定してた。
先に30kgスレいって待ってるぜ、兄貴たち！
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- 2014/04/05(土) 01:12:00.12
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あ
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- 2014/04/08(火) 18:17:34.48
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アーノルドプレス １６ｋｇx９
３セットやろうと思ったけど２セットでやめました
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- 615
- 2014/04/15(火) 15:08:48.58
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ただ脂肪が無いだけだろｗ
一般成人男性が痩せれば同じくらいの体になるよね
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- 2014/04/15(火) 15:14:46.08
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>>615
この程度なら10kgでもなれるよ。
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- 2014/04/15(火) 15:27:28.89
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痩せたらなるような体じゃないでしょ
おれは１２．５キロでやってるけどラインのラの字すらいかないぞ、三角筋の下部のライン
三角筋の筋量ないとさすがに無理でしょ
肩のラインに定評のある大学生のバスケ部よりもキレがある
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- 618
- 2014/04/15(火) 15:51:18.74
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>>610
長田式ってスレもあるけど、その長田式ショルダープレスのやり方に
数キロダンベルで、ダンベルシャフトつうかウエイトが耳どころか
肩につくまで下げて、上げる時はひじを外に向けて三角筋を内にしぼる感じでやる
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-672.html
これが強烈にバーンしてパンパンにパンプすんだけど、それに近いものがあるね
自分も肩の日は、メニューの最後に４キロの鉄アレイで長田式モドキプレスを泣きながらやってます
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- 619
- 2014/04/15(火) 16:16:13.39
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>>617
今のショルダープレスのままだと重量変わっても肩は大きくならないと思う。
肩の肥大を狙うなら常にバーン＆パンプを感じるトレーニングがいいんじゃないかな。
ショルダープレスにサイドレイズなどなど。
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