ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×２の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 548
- 2013/11/22(金) 08:44:16.86
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10×3セット
12×3セット
15×3セットで、重量UP
で行くべし
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- 549
- 2013/11/22(金) 20:10:36.13
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>>548
俺も17,5ｘ10の3セットできるようになったらそれやってみます ありがとう
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- 550
- 2013/11/22(金) 23:13:44.93
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3回目で15回出来るなら、一回目からやれよｗｗｗ
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- 551
- 2013/11/25(月) 11:03:28.19
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>>550
10×3セット
↓
が出来るようになったら
↓
12×3セット
↓
が出来るようになったら
↓
15×3セット
↓
重量UP
こういう意味だろ
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- 552
- 2013/11/27(水) 19:18:28.63
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17.5kgまできた
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- 553
- 2013/11/29(金) 19:28:32.87
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ダンベルシュルブプレ？コモタレブー!!
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- 554
- 2013/12/01(日) 21:20:54.46
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18kgで９回できたが
20kgとなると２〜３回くらいしかあがらん
まだまだだな
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- 555
- 2013/12/03(火) 12:00:04.98
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同じ重量同じ回数3セットとか力温存してるだけだろ
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- 556
- 2013/12/03(火) 13:03:06.12
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同じ重量でやってたら大体１５回、１０回、７回、５回、みたいな回数になるはずだろ
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- 557
- 2013/12/07(土) 23:30:40.25
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ここの人たちは背もたれなしで20kg目指してるの？
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- 558
- 2013/12/11(水) 09:05:17.05
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スタンディングでやっている
20kgをスタートポジションまでもっていくのは
反動が使えるので立ってたほうがやりやすい
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- 559
- 2013/12/11(水) 10:08:32.15
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昨日初めて20kgやったら腰を痛めてしまった、、、
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- 560
- 2013/12/11(水) 12:27:56.81
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>>558
人それぞれってことか
ビルダーとかは座ってやってる人多いしどこかのサイトで座ってやった方が効くとか書いてあったし座る方がきつかった特に背もたれなしが
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- 561
- 2013/12/11(水) 13:30:10.42
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俺は背もたれなしでやってた。肩幅は55cmはあったな。24kgくらいまでできたけどいまは全くやってない。腰の負担は大きいから腰痛餅の俺にはきつすぎた
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- 562
- 2013/12/11(水) 13:40:59.92
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下半身の反動を使えないんでストリクトにやるんなら
座ってやったほうがいいんじゃないかなあ
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- 563
- 2013/12/11(水) 14:55:10.94
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立った状態でスタポジ持っていってから座るのは無理？
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- 564
- 2013/12/11(水) 15:10:56.68
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>>563
おれはそうじゃないと無理。
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- 565
- 2013/12/11(水) 23:40:23.58
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517のウェスカーの動画見た
こいつ脇毛剃ってるな
キモイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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- 566
- 2013/12/13(金) 10:05:44.90
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俺は立ったまま持ち上げてから座って行うｗもちろん背もたれあり
週一でしかトレしてなく胸のトレが終わった後にやるから結構しんどい
20キロなら調子よければ１０回は行くな
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- 567
- 2013/12/13(金) 23:14:11.60
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なんで無理して重いのあげたがるんだよ
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- 568
- 2013/12/13(金) 23:32:18.98
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そこに重りがあるから
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- 569
- 2013/12/14(土) 03:02:10.03
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トンネルを抜けると、そこには重いダンベルがあった
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- 570
- 2013/12/22(日) 23:26:41.74
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背もたれあるとかえって意識してやりづらい感じになる
フラットベンチに座ってやった方が真っ直ぐ上げるの意識しやすい
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- 571
- 2013/12/23(月) 13:53:40.80
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背中が敏感なのね
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- 572
- 2013/12/24(火) 00:30:42.66
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>>569
えきちょーさーん
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- 573
- 2013/12/24(火) 21:08:30.24
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目指すって言ってもこんな低レベルな重量目指してるやつ本当にいるの？10発くらい楽勝だろｗ
30ｋｇ位からだろ目標にしていいのは
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- 574
- 2013/12/29(日) 17:37:20.59
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>>573
とりあえずそんなお前はこのスレに必要ないから消えろ
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- 575
- 2013/12/29(日) 21:52:36.65
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ベンチは90上がるが、今日初めてショルダープレスやったら12.5*10（座って）が精一杯だったｗ
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- 576
- 2013/12/29(日) 22:04:12.40
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>>575
ベンチプレスで疲労してたんじゃね？
疲れてない時にやってみなよ。
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- 577
- 2013/12/29(日) 22:19:15.25
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背もたれありなら20kgは楽勝なのに背もたれなしだと無理になる…
卒業はまだ先のようだ。
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- 578
- 2013/12/29(日) 22:32:53.75
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楽勝度
シーテッド背もたれあり＞スタンディング＞シーテッド背もたれなし
だと思う
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- 579
- 2013/12/31(火) 21:51:42.78
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鍛えなさい。
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- 580
- 2014/01/18(土) 01:11:43.05
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16kgまで来た。
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- 581
- 2014/01/18(土) 17:03:42.93
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>>580
サイドレイズ？
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- 582
- 2014/01/18(土) 19:48:41.74
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まさか！一生無理そう。
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- 583
- 2014/01/18(土) 20:28:59.32
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>>581
スレタイ読めば解決
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- 584
- 2014/01/19(日) 10:32:02.12
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今24キロだな20キロなんて楽勝過ぎてワロスｗ
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- 585
- 2014/01/19(日) 10:33:25.11
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なのになんでここにいるんだか
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- 586
- 2014/01/27(月) 00:16:52.97
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>>1
10回出来たら卒業ってのは
10×1で卒業？
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- 587
- 2014/01/27(月) 00:45:46.04
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アイドル気取りで卒業とかキモイんですけどｗｗｗ
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- 588
- 2014/01/27(月) 08:05:09.19
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>>587
こんな短文でアタマの悪さがわかるヤツもそうそういない
おまえは脳外科にでも行って来い、そしてもうここに来るな
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- 589
- 2014/02/06(木) 16:13:23.95
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ショルダープレスを始めてみました
１５ｋｇ１０回がきつかったです
重量をあげると身長の割りに服着れないなんてことになるので
肥大より引き締める程度にしたいと思います
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- 590
- 2014/02/07(金) 16:32:18.48
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ショルダープレスをして服が着られなくなるほどの重量って・・・。
４０ｋｇぐらい？
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- 591
- 2014/02/07(金) 20:36:10.81
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400ｋｇ位じゃね？服が着れないんだろ？
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- 592
- 2014/02/07(金) 23:45:33.59
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>>590
えと、
自分身長１７２なんですけども、肩幅が大きくなるとサイズがあがって着丈のサイジングが合わなくなります
なのでＭが入ればＯＫてな感じですかね
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- 593
- 2014/02/08(土) 16:46:44.60
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17.5kg*9,6,3
通常のプレスも良いけど、アーノルドショルダープレスもやっぱりいいわ
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- 594
- 2014/02/08(土) 21:59:45.01
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ネットを見ながら気軽に自分もアーノルド
１０ｋｇ１５、１５ １２ｋｇ１０
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- 595
- 2014/02/10(月) 20:09:21.55
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アーノルド１２ｋｇ１０りました
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- 596
- 2014/02/10(月) 22:01:59.85
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ちゃんと鎖骨からあげてるか？
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- 597
- 2014/02/12(水) 19:22:38.73
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アーノルド１２ｋｇ１０を2セットやりました
この重量でも自分にはきついかったです
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- 598
- 2014/02/14(金) 03:28:18.62
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耳の位置からあげてる
鎖骨までさげるのは関節に負荷がかかりすぎるんじゃないか
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