ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×２の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 2013/06/06(木) 11:45:16.86
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20kg 10-10-8
腰に来るなー
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- 2013/06/25(火) 17:34:22.88
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筋トレ3ヶ月やってて17.5kgから全く重量が増えなかったけど
胸トレと別の日にやってみたら20kg 10-7-5いけました
胸トレで三頭を疲弊してたのが原因みたい
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あ
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ここでいう２０ｋｇっていうのは
ワンハンドorツーハンド？
シッティングorスタンディング？
扱える重さがぜんぜん変わるんだが・・・
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ここに限らずダンベルの重量はワンハンドだよ
フォームはよくわからんが、俺はどっちでもできるようにしてる
って事で、さっき20kg×10×3のスタンディングできたんで記念カキコ
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スタンディングでシーテッドと変わらない重量扱える人はすごいと思う
やっぱデッドやスクワットやりこんでたりするの？
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ダンベルってチートになりがちじゃないか？
バーベルだとワンハンド×２の重量がこなせない
いかにチートだったかが思い知らされた
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ダンベル１８キロ あと2キロだ
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右は大丈夫だけど、左だと10kg以下でも背骨反ってまう
腹筋が足りないってこと？
腹斜筋そこそこ割れてるけど、インナーマッソー系鍛えなきゃ意味ないんだよな？
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>>493
たしかにバーベルで同重量あげるの難しくてなんか不思議な気分
フラットベンチに腰掛けて背もたれなしでやってるんだけど、やっぱり背もたれありでやったほうがいいですかね
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肩痛めそうでなかなか重量上げれない
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あ
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>>489-490って話かみ合ってるの？w
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今17キロ
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12.5キロから増えない…
皆凄いな。どんな肩してるんだろ
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>>503
トレーニングの最初にショルダープレスやればいいんじゃないか
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- 2013/09/01(日) 19:58:18.86
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12.5kgから増えない？
身長体重はどれくらい？
基本的に筋肉量が少ないんじゃね？
トレも良いがメシ食って増量しないと筋肉付かんし、挙上重量も上がらんよ
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- 2013/09/01(日) 20:05:44.40
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1発でいいのか？
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- 2013/09/10(火) 20:17:10.58
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1回ならできる
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- 2013/09/13(金) 19:34:45.10
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過疎ってるな
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- 2013/09/14(土) 09:25:39.04
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みんなベンチばっかりやってて、
フロントプレスやミリタリープレスのスレはあまり伸びないんだよな
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- 511
- 2013/09/14(土) 13:51:11.58
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だってつらいじゃないですか＾＾
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- 2013/09/14(土) 15:00:19.15
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>>510
皆がやらないからいいんじゃないか。
だからやらない奴と差をつけることが出来る。
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- 513
- 2013/09/14(土) 23:22:53.50
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ダンベルしか持ってないし
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- 2013/09/15(日) 01:20:46.03
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ベンチ好きならショルダープレスも絶対に好きになると思うんだけどな。
やらず嫌いみたいな苦手意識もってる人が多いんだろう。
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- 2013/09/15(日) 02:27:04.85
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なんでミリタリーっていうん？
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- 2013/09/20(金) 07:57:22.72
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今日20kg挑戦してみよう
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- 2013/09/23(月) 00:49:49.71
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ウェスカー合格
http://www.youtube.com/watch?v=NB1vZabwA-Y&hd=1
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- 518
- 2013/09/23(月) 06:58:46.04
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前に25kgくらいまではやってたんだが
腰やりそうな気がしてやらなくなった
体幹そうとう鍛えてないとそっちの方が不安になる
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- 2013/09/23(月) 16:52:07.71
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ベンチにもたれて座るのと立つのでは全然違うだろ
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- 2013/09/23(月) 20:52:06.11
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フタケツウェスカーは実力はそれなりにあるんだが、
高重量に挑戦していこうという情熱に欠ける
安全第一の生ぬるいトレしかやらない
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- 2013/09/25(水) 11:50:52.63
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>>1
スタートポジションはダンベルの一部が肩に付いていることが認定の条件だよ。
これを明確に条件にしなければ、いい加減な奴は耳よりはるか上の方で上下してるだけの奴もいるしな。
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- 2013/09/25(水) 12:46:18.51
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別にインチキしようが本人がそれで納得しているなら誰も困らないしどうでもいいわ
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- 2013/09/25(水) 12:56:20.85
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>>521
同じ重さでもダンベルの径はそれぞれ違うから余計なお世話だろ
ヒジは直角までって指導もあるし
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- 2013/09/25(水) 13:47:48.15
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ダンベルを耳の位置より下には下げないな
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- 2013/09/28(土) 14:55:04.85
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昨日トレの最後の最後のほうで１７，５ｘ１０ができたから
トレ最初にやったら２０ｘ１０できそうな気がしてきた
この次のスレは３０？
間がありすぎるｗ
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- 2013/09/28(土) 17:24:33.40
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ショルダープレスはアームカールの後とか二頭や前腕が疲労してる方が挙げやすくね？
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- 2013/09/28(土) 18:14:00.71
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1回なら出来る
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- 2013/10/02(水) 21:38:33.99
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肩より先に腰がやばくなる
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- 2013/10/06(日) 03:26:14.35
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スターティングポジションにもっていくのが大変
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- 2013/10/06(日) 14:48:18.19
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スタートポジション持っていくの、スタンディングじゃちょっと無理だよね
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- 2013/10/06(日) 15:06:54.63
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クリーンの要領でやれば余裕
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- 2013/10/07(月) 22:32:53.16
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みんなスタンディング？ベンチに座ってやってる？
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- 2013/10/07(月) 22:48:30.39
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スタンディングでバーベルの後座ってダンベルのルーティン
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- 2013/10/08(火) 15:35:44.51
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チャレンジしてきた
4回しかできなかった 17.5に落としたら普通に10回できた
わずか2,5でこんなに重さ違うもんなんだね・・・
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- 2013/10/08(火) 23:57:33.15
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バーベルだって5kg違うとあがんないからなあ
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