ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×２の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 440
- 2012/11/19(月) 17:41:43.55
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>>431
ベンチプレスやスクワットは3分
サイドレイズとかは1分
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- 441
- 2012/11/20(火) 00:03:06.23
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椅子に座ってショルダープレスやっているのに、何故か腰を痛めたんだけど・・・・
これって知らず知らずのうちに下半身の筋肉も使っているということですか？
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- 442
- 2012/11/22(木) 20:21:35.78
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猫背
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- 443
- 2012/11/24(土) 22:13:49.06
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俺もダンショルは腰痛めるから
20kg未満でしかやらないわ
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- 444
- 2012/11/25(日) 23:27:48.92
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それは背筋とか体幹が弱いせいじゃないかな
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- 445
- 2013/01/12(土) 19:55:02.96
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ダンベルベンチ６セットやった後にダンベルショルダー15kg9回あげる程度の実力。
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- 446
- 2013/01/16(水) 03:13:31.36
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15kg 15
18.5kg 13
20kg 8
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- 447
- 2013/01/21(月) 21:51:26.20
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ダンベルベンチ2セットやった後にダンベルショルダー17.5kg8回あげる程度の実力。
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- 448
- 2013/02/02(土) 02:11:50.52
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ダンベルベンチは何キロですか
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- 449
- 2013/02/02(土) 02:12:58.39
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20kg 9-7-5
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- 450
- 2013/02/02(土) 09:15:17.63
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ダンベルベンチは32.5でメインくんでます
ショルダーは15
肩弱いのかなぁ
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- 451
- 2013/02/02(土) 14:38:19.36
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どうもです
ちなみに自分は
ダンベルベンチ25
ダンベルショルダー15
ワンハンドロー35
でセット組んでます
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- 452
- 2013/02/02(土) 20:14:41.51
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俺は>>449でダンベルベンチは22.5kg……
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- 453
- 2013/02/02(土) 22:29:16.11
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ダンベルベンチ 25kg
ダンベルショルダー 17.5kg
フレンチプレス 27.5kg
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- 454
- 2013/02/04(月) 18:14:11.71
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ダンベルベンチ 27kg
ダンベルショルダー 20kg
ワンハンドロー 32.5kg
こんな感じでセット組んでます。おかしいですかね？
ワンローはもっと重量上げれそうな感じだけど。
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- 455
- 2013/02/05(火) 11:44:05.36
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>>454
肩が強いね。ダンベルショルダー20kgいけるなら、ダンベルベンチは35kg以上、ワンハンドローは50kg以上いけるんじゃないの。
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- 456
- 2013/02/14(木) 07:40:56.36
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ダンベルベンチ42.5kg
ダンベルショルダー15kg... orz
ちなみにワンローも42.5kg
ワンローはフォーム重視するとこれで十分効く
三角筋、僧帽筋、これから頑張ります
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- 457
- 2013/02/17(日) 02:24:48.59
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前は14キロ8回できてたんだけど、さぼってたら2ヶ月あたりで12キロ10回あげるのに
精一杯にまで筋肉落ちてしまった
元から体重55キロと軽めだから、元からしょぼいんだけどね
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- 458
- 2013/02/23(土) 11:50:37.35
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俺なんて７５キロなのにまともに三角筋とれまともにやってなかったから
神経系三週間やってやっと２０キロ１０回だぜ
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- 459
- 2013/03/23(土) 21:17:39.64
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ｼｮﾙﾀﾞｰ 17.5
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 27.5
ｶｰﾙ 15
ﾜﾝﾛｰ 42.5
自重チン 3回
身長179体重80
終わりすぎてる・・・
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- 460
- 2013/03/24(日) 03:47:13.37
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まだ始まってもないレベル
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- 461
- 虎ノ門
- 2013/03/25(月) 12:07:28.16
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左 17.5kg × 8
右腕なら20kg×10いけるけど左がどうも弱い…orz
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- 462
- 虎ノ門
- 2013/03/25(月) 12:08:26.19
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右は17.5kgで19repsできた
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- 463
- 虎ノ門
- 2013/04/01(月) 23:05:44.54
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左 17.5kg 10reps
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- 464
- 456
- 2013/04/03(水) 10:01:00.60
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オレは胸と肩が同じ日で、今までダンベルベンチ→プルオーバー→ショルダープレスだったのを
ショルダープレス先にしたら22.5kg12rep 3setできた
どうも三頭がへばってたみたい
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- 465
- 2013/04/03(水) 16:00:32.03
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これ左右同時上げ条件ですか？
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- 466
- 2013/04/03(水) 16:29:53.64
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>>464
プルオーバー三頭にじわっと効くからな。ツーハンズでやってるけど、ボトムでものすごいストレッチされてる感じがある。
腕肩の日より胸の日のほうが三頭の筋肉痛が辛いのはこいつのせいだｗ
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- 467
- 2013/04/03(水) 16:41:29.15
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トレ歴１年ちょっとです。
今年から肩始めましてサイドレイズが今６キロ。１０回程度。
ベンチってあまり三角筋には効いてないんじゃないかと。
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- 468
- 2013/04/03(水) 16:47:18.71
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片手だとかなり難易度下がるからね
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- 469
- 2013/04/03(水) 17:01:27.89
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そりゃサイドレイズはベンチじゃのびねーよｗ
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- 470
- 2013/04/11(木) 04:14:46.63
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よっしゃー１７，５キロで１１レップだ次２０キロだーって思ってさっき挑戦したら４回しかできなかった。そりゃ合計で５０キロアップだそうだよな。
両手に４０キロって俺の体重の６０％以上だしスタポジ持っていくのも冷や汗かいたし。おとなしくまだ１７，５でやろう……
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- 虎ノ門
- 2013/04/15(月) 02:29:43.20
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左 17.5kg 12reps
次やるときは20kgに重量UPしよう
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- 472
- 虎ノ門
- 2013/04/20(土) 15:14:55.19
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右 20kg 12reps
左 20kg 10reps
卒業
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- 473
- 2013/04/29(月) 16:49:12.41
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２度と来るな
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- 474
- 2013/04/30(火) 08:23:25.83
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ショルダープレスとプッシュプレスって、
上げる時に手をパンチみたいに回転させるのが正しいフォームですか？
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- 475
- 2013/04/30(火) 11:30:47.72
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ディップスで十分発達するからやらなくなった。背もたれなしだから腰痛めるし。24キロまでいったからもったいないけど
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- 476
- 2013/05/05(日) 18:19:08.23
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ディップスで三角巾全部イケるの？
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- 2013/05/05(日) 20:40:48.33
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もしいくとしても前部だけだろ
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- 2013/05/06(月) 00:02:24.29
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ショルプレマシン半年かかって24kg→41kg７Repまで来たけど
ダンショルだと15kgぐらいだろうなあ
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- 479
- 2013/05/14(火) 18:46:36.46
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ショルダープレスよりサイドレイズの方が三角筋にピンポイントに効いてる気がするんだけど、実際どうなんだろう
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- 2013/05/15(水) 01:58:34.11
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ターゲットが違うじゃん
プレスは前、レイズは中央でしょう？
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- 2013/05/26(日) 23:17:49.21
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ダンショルマシン４７kg数回あがるから
これはいきなりシーテッド背もたれ初めてでも２０kgいけるなと
おもってやったらスタポジすら行けなくてわろたｗ
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- 2013/05/26(日) 23:22:10.31
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×ダンショルマシン
○ショルダープレスマシン
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- 2013/05/27(月) 00:48:57.18
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ダンベルのプレスはスタポジいくまでが最大の難関w
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- 2013/06/04(火) 22:57:22.36
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20kg10回ギリ上がった！
しかし左首筋ちょい痛めたぜ
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- 2013/06/06(木) 11:45:16.86
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20kg 10-10-8
腰に来るなー
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- 2013/06/25(火) 17:34:22.88
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筋トレ3ヶ月やってて17.5kgから全く重量が増えなかったけど
胸トレと別の日にやってみたら20kg 10-7-5いけました
胸トレで三頭を疲弊してたのが原因みたい
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あ
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ここでいう２０ｋｇっていうのは
ワンハンドorツーハンド？
シッティングorスタンディング？
扱える重さがぜんぜん変わるんだが・・・
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ここに限らずダンベルの重量はワンハンドだよ
フォームはよくわからんが、俺はどっちでもできるようにしてる
って事で、さっき20kg×10×3のスタンディングできたんで記念カキコ
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スタンディングでシーテッドと変わらない重量扱える人はすごいと思う
やっぱデッドやスクワットやりこんでたりするの？
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