ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×２の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 38
- 2010/09/17(金) 00:59:41
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素朴なぎもん
シャフトの重量入れて20kg??
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- 39
- 2010/09/17(金) 02:05:00
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うん
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- 40
- 2010/09/17(金) 23:25:08
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>>38
算数出来ないの？
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- 41
- 2010/09/18(土) 17:01:33
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>>40
いや、今ダンベルカール２０ｋｇスレで、
「ダンベルの重さには、シャフト分は入らない」なんて馬鹿な事を言っている奴が湧いてるから、38は多分それを見て混乱しているんだろう
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- 42
- 2010/09/18(土) 18:17:21
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>>38
シャフトの重さは統一ではないのでプレートだけの重量では何キロかわからない
よってシャフトの重量も含めるのが正しい。
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- 43
- 2010/09/19(日) 13:47:11
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ダンベルベンチ20kg8回 ショルダー17.5kg7回
これってバランスおかしいかな？
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- 44
- 2010/09/19(日) 14:26:36
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>>43
ベンチが少し弱いね。
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- 2010/09/19(日) 15:04:37
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ダンベルベンチ20キロなんて最後の追い込みでも15回3セットできるぜ
フラットベンチ5セットＭＡＸ90
インクラインベンチ5セットＭＡＸ70
マシンフライ3セット
プルオーバー3セット
終わったあとにやってるがね
ショルダーもカールも余裕で10回以上できるわｗ
20キロなんて
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- 46
- 2010/09/19(日) 15:41:24
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トレは今年から始めて週1の頻度
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- 47
- 2010/09/19(日) 17:17:25
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>>46
スレチ
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- 2010/09/20(月) 06:25:59
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>>45
すっげー！！
これでおｋ？
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- 2010/09/25(土) 04:28:32
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ダンベルショルダーってスタートポジションに持っていくの辛くないか？
20kg12回でセット組んでるだが、ダンベルカールのMAXが17.5kgだから
ストリクトに持ち上げようとするとスタートポジションまで上がらない。
今は勢いつけて何とか持ち上げてる。
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- 2010/10/05(火) 19:11:59
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確か今年の6月上旬にダンベルを買って、週に1~2日で肩のトレをやってるんだが、全く伸びないな
初めてダンベルを持った日、15kg 10×3は2セット目後半からしんどくて、12.5kg 10×3からスタート
さっき、15kg 10,10,7
みんな頑張れ
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- 2010/10/06(水) 22:37:05
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質問です。これは椅子に座ってやるのですか、それとも立ってやるのですか？
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- 2010/10/07(木) 00:27:34
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確かにそれは疑問だな。個人的にダンベルショルダー＝シーテッド、バーベルショルダー＝スタンディングのイメージだが。
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- 2010/10/07(木) 00:31:12
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あと背もたれは無しなのか有りなのか。これにより5から8ｷﾛの差が出る。
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- 2010/10/07(木) 01:33:18
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20kg10回できても全然肩モッコリしないんだが普通？
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- 2010/10/07(木) 01:37:05
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普通俺もまだまだ全然しょぼい
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- 2010/10/07(木) 02:54:06
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肩モッコリになるには30キロくらいかね･･･
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- 2010/10/08(金) 00:55:40
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俺は25kg10回できても全然しょぼい。
たぶん30kgになってもしょぼい気がする。
肩のトレはモチベがあがらん
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- 2010/10/08(金) 09:16:22
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ソフトボールみたいなモッコリ肩って体質も関係あんのかな
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- 2010/10/08(金) 10:08:13
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経験上50キロを平気でこなさないと筋肉兄貴的な肩にはならないよ。40キロでよくいる子分くらい
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- 2010/10/08(金) 18:54:15
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自重ディップスだけではダメですか？
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- 2010/10/08(金) 21:51:56
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日本人は見た目もっこりしにくいだけだろカスがアソコと同じフランス人とかには勝てない
後は遺伝と体質なカスの日本人独特の骨格の奴はしなくいだけの話
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- 2010/10/08(金) 22:13:53
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シナ人や鮮人もだけどな
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- 2010/10/08(金) 23:27:30
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まぁ体格で言うと日本人とチョンは同じ中国とかもな、かんこくは日本人より体格いい奴多い
日本のカスも何年か軍隊で暮らすか少しは根性はいんぞ
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- 2010/10/09(土) 23:03:45
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酷い日本語だな
間違いなく臭い韓国人だろう
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- 2010/10/09(土) 23:50:32
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みなさんマシンでは何キロですか？
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- 2010/10/10(日) 00:44:41
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マシンなら50位は余裕
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- 2010/10/10(日) 02:34:13
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おまえ、平田だろ！
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- 2010/10/10(日) 05:01:44
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>>68
辰っつぁん！
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- 2010/10/10(日) 13:48:28
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スーパーストロングマシンかw
平田なら100くらいいけるんじゃね？
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- 2010/10/10(日) 20:52:43
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すいません、このスレの基準は
シーテッド？
スタンディング？
膝立ち？？
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- 2010/10/10(日) 23:52:11
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フォームを正しく解説してるサイト知りませんか？
どうも胸より腕に効いてる感じがするのですが・・・
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- 2010/10/10(日) 23:54:20
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誤爆しました〜
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- 2010/11/06(土) 21:11:43
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ここ過疎ってるな〜。
数日前からショルダープレス始めました。皆さんヨロシク。
とりあえず記録
5kg*10 10kg*10 15kg*10
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- 2010/11/08(月) 09:15:11
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これで肩炒めてから
しばらくやってなかったわ、
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- 2010/11/09(火) 08:48:50
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20キロ10reps×2
5reps×１やってるお
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- 2010/11/09(火) 13:46:54
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ショルダープレス止めてから肩の調子がいい
野球でも良い球が行くようになった
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- 2010/11/13(土) 00:45:13
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>>22
あれ？俺ダンベル下ろすとき、二の腕と脇がくっつくくらのところまで下ろしてるが、動画程度の位置で十分なの？
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- 2010/11/13(土) 23:05:34
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下げすぎたら肩痛めます
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- 2010/11/14(日) 07:07:56
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>>78がやってるのはこれか？
Arnold Press
http://www.youtube.com/watch?v=gZWCm9lKzJA
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- 2010/11/14(日) 11:38:39
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>>80
違う。
んー、可動域めいいっぱいまで下ろすというか
http://www.youtube.com/watch?v=yo9rCl1la7Y
↑の50秒辺りみたいまで下げてる
>>79
そうか。
どっかで可動域を広くした方がいいとあったから、そうしたんだが、メニューによって違うのか
これからは姉ちゃんの動画真似してみる
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- 2010/11/15(月) 19:14:37
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ダンベルショルダープレスしてると
わきの下〜背中のあたりに筋肉痛が出るんですが
似たようなことになったことある人居ますか？
これはどの筋肉に効いてるんでしょうか？
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- 2010/11/15(月) 20:27:27
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大円筋かな。後ろに引きすぎてるんじゃ？
負荷が別のところに掛かってる。
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- 2010/12/02(木) 16:33:58
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ダンベル２つ持ってやるのより片腕だけダンベルもってプレスしたら、やりやすかったんだけどなんで?
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- 2010/12/02(木) 16:46:37
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無意識に反動を使いやすいから
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- 2010/12/02(木) 17:06:29
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体も傾けるからやりやすい
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- 2010/12/04(土) 10:30:09
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足腰に掛る重量も半分だからね
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- 2010/12/04(土) 10:49:10
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傾けるのはNG
非利き腕側は利き腕側のフルコピーが○
シングルとダブルの大きな違いは体幹以下にかかる負荷。
かといってWでやってればシングルの挙上重量がアップするってもんでもない。
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