ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×２の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 352
- 2012/01/24(火) 14:11:11.83
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肩もっこりは何?からとか質問多いが体質だろ
20?でも綺麗にもっこりしてる奴も居れば30?以上でももっこりしてない奴もいる
体脂肪率だったりトレの仕方が悪いかもな
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- 353
- 2012/01/25(水) 19:32:12.78
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身長がかなり関係あるよ
長身だったらかなり努力がいるし
160cm台くらいまでだったらそんなに努力はいらない
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- 354
- 2012/01/29(日) 03:12:54.86
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10kgから15kgに上げて10repやったら首が痛い…。
寝違えた時の様な感覚なんだけど、同じ症状出た人いる？
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- 355
- 2012/02/11(土) 17:14:28.43
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立ってすると腰が逝きそう。
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- 356
- 2012/02/17(金) 23:08:06.53
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ここはどのくらいまで下げてやることを想定してんの？
ダンベルを耳くらいまで下げるなら12はできるんだけど、上腕が体につくまで下げると10は無理っす
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- 2012/02/18(土) 00:03:56.92
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大体耳じゃないの？それ以上下げる意味あるのかしら
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- 358
- 2012/02/19(日) 17:38:57.74
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耳より下に降ろすと肩を痛めるらしい。
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- 359
- 2012/02/19(日) 17:44:52.39
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なるべく僧帽筋を使わないようにするコツを教えて下さい
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- 360
- 2012/02/24(金) 00:17:08.06
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いままで立ってやってたんだけど、座ってやるとキツイなー
立ってやっていたのより、あげられる回数３〜５回減ったわ
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- 361
- 2012/02/24(金) 03:02:03.77
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俺もシーテッドにして30kgスレよりこっちに居座ることにした
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- 362
- 2012/02/29(水) 00:44:08.48
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18.75kg 10 10 8
20kg 3
あとどれくらいで上がりますかね？
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- 363
- 2012/03/14(水) 13:52:38.63
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シーテッドでも背もたれが有るのと無いとでは全然違うね。
ビックリしたわ。
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- 364
- 2012/03/23(金) 16:55:29.97
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下まで下げて10回達成！だけどまだ上げない。耳までだと25キロ8回が今までの最高です。スタポジに持っていくのがキツいけど
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- 365
- ◆IGkj/pPGsc
- 2012/04/07(土) 17:30:45.89
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10.0kg 10
17.5kg 10 6 3
15.0kg 7
Wバーアップライトロウ
26.0kg 9 6
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- 366
- 2012/04/25(水) 23:37:10.72
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このスレでいう20kgって片手10kgってことなんですか？
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- 367
- 2012/04/25(水) 23:50:12.49
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>>366
片手20kgの合計40kg
ダンベル系の数字は基本片手表記
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- 368
- 2012/04/25(水) 23:53:33.17
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そうですかありがとうございます
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- 369
- 2012/04/26(木) 01:48:21.56
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昨日20ｷﾛ12ﾚｯﾌﾟ→10ﾚｯﾌﾟ完遂
今までありがとうございました
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- 370
- 2012/04/27(金) 01:48:16.55
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嫉妬に狂うカメ。
馬場氏のブログ隅々まで丹念に読み、
嫉妬のマラシゴキ。
人間こうなったらアカンと言う例やな。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
r'''" ﾞl,
`l `l、＿＿ ,r‐ー-､
| ） ／"￣￣￣＼ ／ ヽ、
l ,r'""￣ﾆ､ .,/／ ヽ、 ／ i
／ _,r"∠ﾆ､'L- l,,／ l ,rー--−ヽ､ l / ,,r ､ ﾞl
<" ,,r'" l ､＿＿＿`_|. | / ,,／" ｀｀ヽl l/ ,,,,ノ" ,,ﾊ ﾞl
`＞i｀|.l ﾋーーーﾗli. |.i´l.| '⌒ L ⌒ l/ l" ﾆ= ｒ-‐ l l
〈 ゝ'ﾍ、＼., - ､/.li＿___ゝ || ､＿＿_ｲ＿, 〔 ｒ､ !､ ヽ l 丿
ｖﾍ､ ヽ､ ヽ==l,,ハ,, ハﾐ lｰｰ--ー-//ゝ､ ゝゝ７ ､＿_ ' /／
,,_.ｎ ,,ゝ､,,,,,,,ﾞﾞ''''^'',,,,,,彡ーく./ ﾐ ＼, ‐-‐.// l｀ー‐=ﾄ､｀ー' /l￣＼＿
. / l,,l,,厂 l＼∧l'''''l∧l ヽ ＼`ー-' ｲ ﾉ,,r‐'''| | ヽ ,,ｲ .l l'",,,、 ヽ
/,∪ l, >‐ｉ l l >ー‐ﾍヽ / l l | .| ∪ l |.ﾞﾄ､
ゝ | l l l | ヽ＿l l ヽ | | | | l,,,l,,l,l |
| | | |. l / l | ヽ | |
あっははははははははっはははははははっはは カメ┓( ´ー｀)┏笑
ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
カメは何ひとつ馬場孝司氏に勝てない┓( ´ー｀)┏ 笑
ドチビ┓( ´ー｀)┏笑
嫉妬┓( ´ー｀)┏笑
嫁さえもらえないさすらいの童貞55歳┓( ´ー｀)┏笑
嫁もらえない┓( ´ー｀)┏笑
いつもひとりでマラシゴキ┓( ´ー｀)┏笑
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- 371
- 2012/05/08(火) 16:03:25.84
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http://www.youtube.com/watch?v=4vQyxdAowZo
これ自称32.5kgらしいぜ
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- 372
- 2012/05/15(火) 22:32:11.86
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１２が限界だわ
１２キロ１０回
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- 373
- 2012/05/15(火) 23:14:01.68
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片腕なら１５ｋｇいけるけど、両腕に持つとあがらないｗ
フォームをごまかして上げてるって事なんでしょうね・・・
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- 374
- ヒロシ
- 2012/05/24(木) 18:21:54.86
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12.5? 8 7
10? 10
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- 375
- ヒロシ
- 2012/05/24(木) 18:23:18.71
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12.5? 8 7
10? 12
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- 376
- 2012/05/25(金) 10:51:28.31
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ワンハンドと、両手でやる場合
効果は同じ？
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- 377
- 2012/05/25(金) 18:09:38.87
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片手の方が重い不
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- !ninja
- 2012/05/25(金) 20:40:03.62
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インクラインベンチ立ててやると肩だけに負荷かけられていい
このやり方でもいいよな？
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- 379
- 2012/05/25(金) 21:01:58.14
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片手だと体を傾けたりするから負荷が下がる
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- 380
- 2012/05/25(金) 22:07:54.27
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それはフォームが崩れた場合だろ
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- 381
- 2012/06/16(土) 18:43:54.21
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ショルダープレスをやっても憎坊筋しか筋肉痛にならないんだけどどうしたらいいかな？
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- 382
- 2012/06/16(土) 21:26:01.35
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14キロ10回3セットがクリアできない
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- 383
- 2012/06/18(月) 21:09:14.18
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質問なのですが、ダンベルショルダープレスで動作の際、手首手の平を内に向け上下させるやり方はまずいですか？その方がダンベルが安定するのですが
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- 384
- 2012/06/18(月) 21:13:33.71
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>>383
バリエーションの一つとしてはいいよ
それで慣れたら、スタンダードなのをやればいい
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- 385
- 2012/06/18(月) 21:17:34.61
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>>384
わかりました。どうもありがとうございます。
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- 386
- 2012/06/18(月) 22:07:34.45
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腰にコルセット巻いてやったらレップが伸びたわ
バランスが安定するだけでもだいぶ違うな
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- 2012/06/20(水) 16:14:09.85
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>>381
フォームがおかしいんだろ
ショルダープレスはジムでやってる奴の殆どが間違った重量とフォームでやってる
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- 388
- 2012/06/29(金) 03:23:02.59
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12.5kg 10
20kg 10 10 9
22.5kg 5
12.5kg 10
その後サイドレイズ10kg 10×4set
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- 389
- 2012/06/29(金) 16:11:35.17
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22.5kgが巧くこなせるようになると、割と順調に伸びるようになるな
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- 390
- 2012/07/07(土) 02:00:49.25
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プレート追加式のフロントプレスマシンで20キロ（計40）って
ダンベルショルダーだとどのくらいに相当するんでしょうか。
「んなもん、自分でヤレ、アホ」つうのはわかるんですが、
僕はマシンのあとアーノルドプレスで限界（現在12.5）を
やるのが好きなので、なかなかダンベルショルダー単体に挑めるチャンスが
ないんですよ。
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- 391
- 2012/07/07(土) 06:48:02.02
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>>390
馬鹿か！おまえは！馬鹿か！
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- 392
- 2012/07/07(土) 22:46:04.90
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働きもせずに遊んでいるのが好きだから代わりに稼いでくれ
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- 393
- 2012/07/10(火) 15:23:56.69
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20キロは10レップ以上楽勝なのに、22.5キロになると肩から上に上げれない・・・・
20キロはあんなに楽なのになんでだ・・・
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- 394
- 2012/07/11(水) 09:09:40.54
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>>393
俺もちょっと前は20kgが１５レップできるのに、22.5kgだと１回も上がらない時があった
クレアチンとか飲むようになったら、何とか６レップくらい上がるようになったけど
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- 396
- 2012/07/12(木) 21:47:46.14
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>>395
人によってばらつきがあるのかもね
肩はなかなか難しい
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- 397
- 393
- 2012/07/13(金) 11:04:17.04
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俺の通ってるジムはダンベル20kgまで持つとこが細いんだけど、22.5kgからダンベルの種類が変わり
持つところが太くなる
その関係で力が入りにくいのか分からんがスタートポジションにさえいけない
20kgなら２０レップ以上は楽勝なのに・・・
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- 398
- 393
- 2012/07/13(金) 11:11:39.45
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ちなみにマシンのショルダープレスなら75kgあげれる
昨日も22.5kgが１回も上がらなかったので、むかつきすぎて舌打ちしまくってたら
隣のおっちゃんに不思議がられたわ・・
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- 399
- 2012/07/13(金) 17:05:04.04
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2.5kgの差は以外にきついな
いま27.5kgでやっていて30kgにしたら3回しかあがらない・・
もう少し27.5kgでやった方がいいのかな？
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- 400
- 2012/07/13(金) 17:07:55.80
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30ｋｇを目指すスレと間違えた
失礼しました
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- 401
- おばさん
- 2012/07/20(金) 13:46:41.90
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女でも20kg10回あげられるようになる？
いまんところ13kg8回が限界なんだけど・・・・
座ってやるとキツい
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- 402
- 2012/07/20(金) 17:13:21.46
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おまえらの胸囲ってどれくらい？
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- 403
- 2012/07/20(金) 17:15:24.17
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誤爆
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