ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×２の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 129
- 2011/02/14(月) 16:51:56
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俺は30kgなら8回くらいしか出来ないんで20kgで高回数20回してるんだよ
三角筋は10回前後より20回とかの方が効く感じがするね
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- 2011/02/14(月) 16:59:18
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毎度の事だが重量をあげての反動を使ったプッシュプレスの類いを害悪と捉える奴は、
9割がたプレスも初級レベルでオーバードライブ気味の高重量チーティングに体がついてこれず負荷のかけ方もしらない軽量な奴や初心者ばっかだな。
しかも体全体のコーディネーションが重要な格闘技や投擲競技には、ミリタリーで下地の筋力付けるのと同時にプッシュプレスは必須に近い有益種目だぞ。
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- 131
- 2011/02/14(月) 17:09:52
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>>125おまえのは理論じゃなく屁理屈だ。わかるか？なにが理論だ
詭弁はいいから猛省しろ
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- 132
- 2011/02/14(月) 17:24:38
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うわぁ
ウザイ流れだ
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- 133
- 2011/02/14(月) 17:42:36
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よく知らないけど胸って組み合ったときに重要なんじゃ？
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- 2011/02/14(月) 18:06:19
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>>131
お前が屁理屈だろ
何が言いたいんだ？
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- 135
- 2011/02/14(月) 18:08:28
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結局何が言いたいのか伝わってこない
否定したがってる癖に論拠がない
良くわからんヤツだ
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- 2011/02/14(月) 18:39:09
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効かせるとかくだらねー理屈はやめろよな
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- 137
- 2011/02/14(月) 19:43:12
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そうだそうだ
２０キロ１０回出来たら卒業しろ
スレ違いだ馬鹿野郎
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- 2011/02/14(月) 19:57:43
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そういうことだ。まったく無知なやつだ
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- 2011/02/15(火) 03:28:45
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自宅で2ｾｯﾄで週3回したら、結構肩に筋肉付いたな。
ベンチプレスはしない。
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- 2011/02/15(火) 07:15:43
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自演乙
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- 141
- 2011/02/22(火) 11:36:41.64
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22.5kg6回でけた。次に20kg6回でけた。次に17.5kg7回でけた。ちなみに先週25kg3回でけた。しばらくこのまま頑張ろうと思ふ
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- 142
- 2011/02/24(木) 12:49:17.05
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肩周りの筋肉は回復に時間がかかるものなのかな？
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- 143
- 2011/02/25(金) 01:36:29.41
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ケトルベルでショルダープレスしてたら{肘の奥からコリコリと音が
軟骨かしら・・・
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- 144
- 2011/02/27(日) 13:02:39.89
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腱どうしのこすれで音がする事もある、痛みが無ければ気にするな
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- 145
- 2011/03/21(月) 17:23:35.72
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5?のダンベルで10回できない俺が来ましたよ＾＾
この程度の重量だと毎日やってもおK？
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- 2011/03/21(月) 18:16:06.73
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初心者は毎日1000回やるのが一番効果的
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- 147
- 2011/03/21(月) 19:30:40.75
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ID:6aMEgi8u はさっきからアホな回答を繰り返しているクズ
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- 2011/03/30(水) 12:40:03.03
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昨日のトレ
12.5×9,6,7
10×9,8
背もたれがないフラットベンチなので
姿勢を保つのもしんどい。
次回+2.5kでやってみる。
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- 149
- 2011/03/31(木) 22:06:10.91
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プレスとプッシュプレスとジャークの具体的な効き方の違いってなんですか？
扱える重量が違うのはわかるんですが
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- 150
- 2011/05/21(土) 21:49:08.68
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先週17.5kgを10発いけたのに今日やったら5発ってどういうことだよ！！！
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- 151
- 2011/05/24(火) 23:30:43.40
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３ヶ月で20キロ7回に到達
あと一歩
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- 152
- 2011/05/24(火) 23:31:16.06
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>>150
俺はよくあるよ
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- 153
- 2011/05/24(火) 23:45:02.41
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いま腰かなり痛めてて 12.5キロでしかできない
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- 154
- ヒロシ
- 2011/05/29(日) 18:48:17.11
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12.5? 9×3セットクリア！
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- 155
- 2011/05/29(日) 19:20:26.95
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>>149
ハイパー遅レスだが、
プレスは反動も無く腕の力のみ、プッシュは足の屈伸で跳ね上げて勢いを補助にプレス、
ジャークは足の屈伸だけにとどまらずジャンプして思い切り跳ね上げて、かつ体を落として潜り込んで体の力でトップまで持ってく動作
http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM
これ知らない人に説明すんのにすげー分かりやすいなといつも思うw
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- 156
- 2011/05/29(日) 19:27:24.43
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効果って事ではプレスは比較的軽重量で肩を鍛えられる、
プッシュは足の力も借りるが結局は腕で押すので高重量で鍛えられ筋力強化に良い(ウエイトリフターが肩強化にけっこうやってる)
ジャークはオーバヘッド系ではめっちゃ高重量だが肩を鍛えるのにはあまり向いてない全身種目だな
こんな感じ、もうあんたはここいないだろうけど…
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- 157
- 2011/05/29(日) 19:29:48.61
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プレスが腕の力だけって肝心の肩は使わないのかよ。
それに>>149はそれぞれの動作じゃなくて、効き方の違いを聞いてるんじゃないの？
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- 158
- 2011/05/29(日) 19:55:45.51
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それが>>156だろう
あと腕ってのは肩と三頭含めて腕全体の事だろ
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- 159
- 2011/06/08(水) 22:58:55.27
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12kg 8 8 8
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- おかいものさん
- 2011/06/08(水) 23:52:37.81
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20kgはとうにクリアしてるんだが、30kgスレのレベルが高すぎてついていけない。
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- 161
- 2011/06/09(木) 00:43:14.27
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我も。
今はアーノルドプレスを20kgでやってる
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- 162
- 2011/06/09(木) 15:20:26.96
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27･5kg8回だけど重量ほど発達しないわ
http://twitpic.com/4n1pi3
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- 163
- 2011/06/09(木) 17:34:25.75
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アーノルド坊やは人気者
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- 164
- 2011/06/09(木) 21:22:36.75
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24キロで停滞
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- 165
- 2011/06/13(月) 02:14:49.91
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それマックスのはなし？
１５回前後できる重量で２０回くらい余裕になるまで底上げしたらいいんじゃね
肩あぶないし
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- 166
- 2011/06/13(月) 11:11:27.34
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>>162
もっと二頭を強調するポーズがあるだろうに・・・分かりにくいわ
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- 167
- 2011/06/18(土) 15:34:36.30
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>>162
何を見て欲しいわけ？
その気持ち悪いマスク？
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- 168
- 2011/06/18(土) 15:47:24.16
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>>162
ロシア人？
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- 169
- 2011/06/20(月) 02:40:07.02
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たしかにマスク気持ち悪すぎでそっちしか目が行かないw
強盗とかレイプ犯が使いそうなマスクだな。
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- 170
- 2011/06/23(木) 04:18:32.22
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この種目は何日おきにやってる？
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- ヒロシ
- 2011/06/23(木) 15:31:43.21
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12.5?×11×3セット
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- 2011/06/26(日) 14:01:05.02
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できて20キロ6回しかできない
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- 173
- 2011/06/26(日) 15:22:13.82
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17.5KG15回。20回できたら19KGだ。24KGで停滞して軽いのから底上げ中！
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- 174
- 2011/07/01(金) 14:33:52.01
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1セット20キロ10回になったけど8回目くらいからプッシュ気味になっちゃうなぁ
チートせずに10回できたらクリアかな
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- 175
- 2011/07/03(日) 18:38:36.50
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17.5キロ18回できたから次回から19キロでいいよね？ホントは20回できたら上げようと思ってたけど
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- 176
- 2011/07/03(日) 21:09:40.21
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10kg 12 10 10
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- 177
- 2011/07/04(月) 19:41:47.36
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バーベルだと40×10でも余裕あるのにダンベルだと15kg×10でもきつい
これって普通なのかな
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- 178
- 2011/07/04(月) 20:31:27.35
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20キロ10回できたー！
2セット目挙げれず潰れてアウト。
20キロクリアまだまだです。
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- 179
- 2011/07/05(火) 19:44:29.62
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ベンチ80だけどショルダープレスは14kg×5しか出来ない。
高校時代肩疲労骨折したのが原因かな
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