ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×２の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 179
- 2011/07/05(火) 19:44:29.62
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ベンチ80だけどショルダープレスは14kg×5しか出来ない。
高校時代肩疲労骨折したのが原因かな
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- 180
- 2011/07/06(水) 03:30:37.68
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いやベンチ８０ｋｇはいうほどじゃねぇから
怪我したことあんならそれも原因かもな
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- 181
- 2011/07/06(水) 22:23:41.02
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>>177
同じウエイトでもバーベルよりダンベルの方が安定感が悪い分重量感が増すから、そんなもんじゃないの。
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- 182
- 2011/07/07(木) 22:29:02.74
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12.5kg 11 10 9 5
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- 183
- 2011/07/24(日) 09:58:52.88
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19キロ14*12*10 上げるべき？
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- 184
- 2011/07/24(日) 12:51:08.58
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16*13*12だった。
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- 185
- 2011/07/25(月) 01:55:25.95
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立ったままやるのと座ってやるのどっちがキツイ？
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- 186
- 2011/07/25(月) 02:11:26.28
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>>170
三角筋は回復が早い筋肉だから１日おきでいいらしいけどねえ
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- 187
- 2011/07/25(月) 14:04:35.66
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背もたれ無しで座って左右同時にやるのが一番キツイんだいね
でも効かせ易いのはコレだいね〜
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- 188
- 2011/07/25(月) 14:28:18.82
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まさに俺はその方法
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- 189
- 2011/07/25(月) 15:36:50.70
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>>186
無理だよ、肩でもちゃんと追い込んだら2〜3日は必要。
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- 190
- 2011/07/25(月) 15:54:47.08
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三角筋はベンチプレスとかほかの運動で使ってるから、疲労が蓄積しやすいって
あったよ。
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- 191
- 2011/07/25(月) 17:44:26.27
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俺立って両手同時に上げてる
力逃げてるのかな
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- 192
- 2011/07/25(月) 18:35:25.28
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これから重さと回数書き込む奴は
立ってやってるか座ってやってるか書いてね。
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- 193
- 2011/07/25(月) 19:17:01.11
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20ｋ出来ないてどんだけ 筋力ないの？
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- 194
- 2011/07/25(月) 21:51:57.52
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19キロ16回できたから次回から20キロでやるよ！
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- 195
- 2011/07/26(火) 23:26:38.73
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みんな結構、高回数やるんだな。
ほかの部位なら10かいくらいだろ。
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- 196
- 2011/07/26(火) 23:46:40.49
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俺は停滞したから重量下げて高回数で底上げしてるだけだよ。でも肩は高回数の方がいいと気付いたわ。
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- 197
- 2011/08/02(火) 23:01:11.52
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20kgでセット組んでるけど、何も持たずに上下の運動を３０回するだけでなんか疲れるんだが
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- 198
- 2011/08/07(日) 02:31:04.84
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ショルダープレスってスレの数があんまり無いけどみんなやってないのかな？
けっこう好きなトレなんだけど
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- 199
- 2011/08/07(日) 07:20:42.35
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>>197
20kgとか何も持ってないようなもんって事かと思った
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- 200
- 2011/08/07(日) 11:46:55.84
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>>197
遅筋トレーニングは別に必要ってことだよな、自分もそういうの何とかしたい。
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- 201
- 2011/08/19(金) 14:34:21.30
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>>193
20kgをストリクト、フルレンジで10rep出来たら
少なくとも鍛えてると言えるだろ
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- 202
- 2011/08/20(土) 04:15:56.32
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今から鍛えますってところだろ？
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- 203
- 2011/08/20(土) 17:03:08.14
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フルレンジ？？ストリクト？
どう言う事？？
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- 204
- 2011/08/21(日) 03:58:54.29
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こーいうビミョーな軽さのスレは本気なのかネタなのかわかりにくい
ウ板こーいうの大杉
60キロベンチ目指すとか…
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- 205
- 2011/08/21(日) 21:33:10.23
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そういうスレが無いと中級者は優越感に浸れないし、初心者は目標がたたない。
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- 206
- 2011/08/22(月) 04:33:12.43
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>>204
自分の目的のスレだけ見てたら分かりにくいけど、
専ブラなんかでageてあるスレ順に並べてみたりしたら
やっぱライト層がかなり多いことに気づく。
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- 207
- 2011/08/23(火) 15:24:17.02
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60kgしかない知り合いは10kgでやってる。女ではない
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- 208
- 2011/09/03(土) 18:57:41.76
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マジスレするけど20ｋｇは軽い
椅子に座り両手同時に、脇が閉じるまで下げ2秒停止 上にあげ両手耳に腕が触れて２秒停止
綺麗なフォームで出来る日本は少ない
トレーニーと呼べるのは最低30ｋｇからだね
全てのトレのフォームが中途半端な奴が多過ぎる
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- 209
- 2011/09/04(日) 17:40:59.98
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>>208
お前ボトムで脇しめたらダメだろW
ボトムでも力が抜けないように下げすぎないのが正しいフォーム
トップも然り
力が抜けないように肘を伸ばしきらないようにな
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- 210
- 2011/09/04(日) 18:12:43.71
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それにストリクトが絶対的正義ではないからな
パーシャルでやったり反動使ったりってトレも必用
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- 211
- 帰ってきたキング
- 2011/09/04(日) 19:30:03.19
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マジレスすると、
ダンベルショルダー20*10なら体重58キロの時に達成できた
勿論座ってやった
このくらいなら神経系の発達のみでも到達できる 3ヶ月かけても到達出来ないヤツはやり方がわるいか、
体重55キロ未満の超クソガリくらい
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- 212
- 2011/09/04(日) 20:00:11.73
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マジレスで20kgを完全ストリクト、フルレンジで10回出来るヤツはあまりいない
3秒掛けて上げ、5秒掛けて下ろすくらいの感じで出来るならUPしてみてくれ
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- 213
- 2011/09/04(日) 20:21:01.42
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ショルダープレスは毎回胸の日にやってるからか17．5ｋｇ×10が限界
完全にフレッシュな状態だったら20ｋｇ×10は余裕だろうけど
やっぱり肩を重視するなら肩だけの日を作ってフレッシュな状態でトレした方が良いのかな
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- 214
- 2011/09/04(日) 20:22:06.70
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うん。
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- 215
- 2011/09/04(日) 22:32:06.75
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なんでストリクトか挙げ3秒下げ5秒になってんの？笑
意味不明だわ
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- 216
- 2011/09/04(日) 22:39:22.34
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体重80KGで今10kgで毎日20〜50回してます。
感覚的には15Kgまでなら上がりそうな気もしてます。
今の俺の体重からすると10Kgは生ぬるいかな？
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- 217
- 2011/09/04(日) 23:01:20.88
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80kgもあるなら20kgは最低でも扱えないとダメだろ…
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- 2011/09/04(日) 23:22:48.78
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↑
マジかｗ 薄々そんな気がしてたが・・・ｗ
俺的にはブルースリーみたいな体系になりたいんだけど
このままダンベルで重量だけをあげたトレーニングをしてると
プロレスラーみたいな体系になりそうなので、それを恐れているんだよな。
多分、今の体力だと20Kgに挑戦したら3回位はいけるかなｗ？
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- 2011/09/05(月) 05:49:35.37
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ブルー３にあこがれてるならまず痩せろ
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- 220
- 2011/09/05(月) 07:21:40.22
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痩せてもお腹の皮がペロンペロンして手術で切除しないとリーみたいにはなれない。
切ったら切ったで傷跡が痛々しく残る。
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- 2011/09/05(月) 14:01:17.36
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８０ｋｇ程度ならそこまで皮あまんねぇよ
本気で減量すればね
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- 2011/09/06(火) 21:33:16.73
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ペロンペロンになった皮を見て絶望して終わり
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- 2011/09/08(木) 16:34:59.43
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- 2011/09/08(木) 16:39:48.63
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チビの発想だよね
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- 2011/09/09(金) 01:46:00.68
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カワが余るかどうかは体質の問題だろ
15kg程度でも余る人もいれば40kg痩せても殆ど余らない人もいる
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- 2011/09/09(金) 03:24:04.95
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スレチのネタにしつこいね
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- 2011/09/13(火) 20:28:43.78
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ショルダープレスって座ってやるのと立ってやるのどっちがいいの？
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- 2011/09/13(火) 20:35:10.89
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力付けるならやりやすいほうで良い
ビルダーみたいなのは負荷逃げないとかで座ってやる奴ばっかだな。
フィジカル強化には普通出力分離しないバーベルスタンディングが基本
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