自重懸垂２０回を目指すスレ [sc](★0)
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- 2010/03/29(月) 03:13:34
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必要だから立た
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- 980
- 2015/09/16(水) 23:21:54.53
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体重67kg、加重35kgで1回3セット、20kgで6〜7回、15kgで8〜9回、10kgで10〜12回いけるけど
自重16〜17回しかいけない。。。
加重やめて30回くらいいけるまで自重でやりこむべきだろうか
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- 981
- 2015/09/16(水) 23:51:30.75
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>>980
交互にやって加重で最大筋力、自重で持久力伸ばせばよくね？
トレーニング頻度がわからんでなんとも言えんが
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- 982
- 2015/09/18(金) 10:05:59.91
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体重69キロで9月から懸垂始めた
初めは3回しか出来なかったけど6回まで出来るようになった
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- 983
- 2015/09/18(金) 10:21:11.77
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いきなり３回分増えてるとかすげえな
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- 984
- 2015/09/18(金) 11:48:02.94
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>>982 懸垂を初めて１〜１．５ヶ月ごの回数が実力だから結果宜しく
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- 985
- 2015/09/22(火) 15:15:10.18
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net落ちた
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