自重懸垂20回を目指すスレ [sc](★0)
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- 978
- 2015/09/13(日) 19:04:02.26
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>>973
再生回数稼ぐのやめろよ
ちょこちょこ懸垂とか恥ずかしくないの?workoutでググれば色々な動画出てくるからそれ見て真似して自分の物にしてそれを上げればいいよ
外国人がみたら爆笑されるだろこんなの
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- 979
- 2015/09/16(水) 21:04:25.65
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先日、ワイドグリップ懸垂15回の後にフロントレバー(ストラドル)をしたら腰に違和感が!まだ4〜5秒程度の停止なのでどうしても無理をしてしまう。
今日はワイドグリップ懸垂を5回ほどで確認したら腰痛は軽いようなので安心。
息を吐きながら2秒で上げて3秒で下すのを5回、インターバルを取って、息を吸いながら上げを5回で終了。
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- 980
- 2015/09/16(水) 23:21:54.53
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体重67kg、加重35kgで1回3セット、20kgで6〜7回、15kgで8〜9回、10kgで10〜12回いけるけど
自重16〜17回しかいけない。。。
加重やめて30回くらいいけるまで自重でやりこむべきだろうか
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- 981
- 2015/09/16(水) 23:51:30.75
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>>980
交互にやって加重で最大筋力、自重で持久力伸ばせばよくね?
トレーニング頻度がわからんでなんとも言えんが
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- 982
- 2015/09/18(金) 10:05:59.91
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体重69キロで9月から懸垂始めた
初めは3回しか出来なかったけど6回まで出来るようになった
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- 983
- 2015/09/18(金) 10:21:11.77
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いきなり3回分増えてるとかすげえな
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- 984
- 2015/09/18(金) 11:48:02.94
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>>982 懸垂を初めて1〜1.5ヶ月ごの回数が実力だから結果宜しく
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