自重懸垂２０回を目指すスレ [sc](★0)
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- 2010/03/29(月) 03:13:34
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必要だから立た
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- 975
- 962
- 2015/09/13(日) 10:37:02.40
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１週間ぶりの懸垂
ワイドグリップ外幅100ｃｍで１５回でした。
１５回目はギリギリ、今日も無理せず１セットで終了です。
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- 976
- 2015/09/13(日) 15:05:09.73
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一か月半で10→15回？
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- 977
- 2015/09/13(日) 18:34:09.95
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>>973
ごめんやけどそれ0回やで
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- 978
- 2015/09/13(日) 19:04:02.26
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>>973
再生回数稼ぐのやめろよ
ちょこちょこ懸垂とか恥ずかしくないの？workoutでググれば色々な動画出てくるからそれ見て真似して自分の物にしてそれを上げればいいよ
外国人がみたら爆笑されるだろこんなの
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- 979
- 2015/09/16(水) 21:04:25.65
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先日、ワイドグリップ懸垂１５回の後にフロントレバー（ストラドル）をしたら腰に違和感が！まだ４〜５秒程度の停止なのでどうしても無理をしてしまう。
今日はワイドグリップ懸垂を５回ほどで確認したら腰痛は軽いようなので安心。
息を吐きながら２秒で上げて３秒で下すのを５回、インターバルを取って、息を吸いながら上げを５回で終了。
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- 980
- 2015/09/16(水) 23:21:54.53
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体重67kg、加重35kgで1回3セット、20kgで6〜7回、15kgで8〜9回、10kgで10〜12回いけるけど
自重16〜17回しかいけない。。。
加重やめて30回くらいいけるまで自重でやりこむべきだろうか
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- 981
- 2015/09/16(水) 23:51:30.75
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>>980
交互にやって加重で最大筋力、自重で持久力伸ばせばよくね？
トレーニング頻度がわからんでなんとも言えんが
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- 982
- 2015/09/18(金) 10:05:59.91
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体重69キロで9月から懸垂始めた
初めは3回しか出来なかったけど6回まで出来るようになった
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- 983
- 2015/09/18(金) 10:21:11.77
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いきなり３回分増えてるとかすげえな
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- 984
- 2015/09/18(金) 11:48:02.94
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>>982 懸垂を初めて１〜１．５ヶ月ごの回数が実力だから結果宜しく
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- 985
- 2015/09/22(火) 15:15:10.18
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net落ちた
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