自重懸垂２０回を目指すスレ [sc](★0)
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- 2010/03/29(月) 03:13:34
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必要だから立た
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- 895
- 2015/04/04(土) 18:42:21.44
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>>892
直接置いて畳が傷まない？
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- 896
- ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ
- 2015/04/04(土) 18:47:45.03
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>>895
バーチカルニーレイズが出来る背もたれパッドがついてるタイプのチンスタは
上げる動作の度に両腿が背もたれパッドにぶつかって
チンスタが畳の上を少しだけズレ移動しますが
モリヤのチンスタは正面が空間スペースなので
上げる動作の時にぶつかってズレることがないです
モリヤのチンスタは畳は傷まないです
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- 897
- 2015/04/05(日) 23:32:01.30
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>>893
あー分かるｗｗｗ
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- 898
- 2015/04/07(火) 00:28:09.93
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エンゲルダストってB&Wのスピーカー持ってるじゃん
2chの評判でも読んで買ったんだろうと容易に推測される
大外れは引かないけど無難な道を選ぶ流されやすいタイプ
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- 899
- ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ
- 2015/04/07(火) 11:46:06.89
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・スピーカー Bowers & Wilkins ミニ モニター CM1
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/6/e6a0a003.jpg
です 当時価格.comで売れ筋ランキング1位だったのです
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- 900
- ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ
- 2015/04/11(土) 09:20:42.11
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リクエストされたフォームでの【懸垂20回】2015/4/11
http://www.youtube.com/watch?v=Yioxq_ZYnPs
懸垂歴7年10ヵ月
36歳 169.0cm 63.6kg
胸囲104.0 ウエスト71.5 上腕33.0 前腕28.0
懸垂のフォームで細かい条件をつけられたので一応トライしました
1,カメラを後ろに引いて足を映るようにする
2,膝を前に出さない、身体の背後で組んで足は動かさない
3,可動域はアゴが出るまで
という条件でした
カメラはもう少し足が映るようにセッティングした方が良かったかもです
膝は少し前方に出ましたが
初めてやるフォームで不慣れだったので仕方ないかもです
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/8/d83fab5d.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/8/88533ddb.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/2/b2d96688.jpg
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- 901
- 2015/05/02(土) 23:39:13.10
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10回からまったく回数伸びなくなった。
どうすれば10回の壁を突破できるのか。
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- 902
- 2015/05/02(土) 23:42:46.67
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>>901
心理的に十回で、燃え尽きちゃってるんじゃね？
まずは十回目標にして頑張ってきたとかで
心の問題のような気がするが…
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- 903
- 2015/05/03(日) 00:11:39.19
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うーむ、心理ですか。
確かにもう10回もやると呼吸が苦しくなってやめてしまう。
懸垂中の呼吸ってどうするのかベストなんですかね。
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- 904
- 2015/05/03(日) 00:51:51.47
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俺もしばらく10回で停滞してたな。
10回はナニが何でも、って必死になってたから意外と早く到達できたな。
その後は１月に１回増が2月続き、今月は３回増えた。つまり現在15回。
確かに呼吸、大切ね。10回くらいだと無酸素に近くてもなんとか乗り切れるんだけど、
12回くらいから筋力より息が苦しい。
最近は呼吸法を意識してるけど、難しいね。
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- 905
- 2015/05/03(日) 08:11:49.05
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０から１０までと、１０から２０までの体得にかかる鍛錬量は全然違うから
無理せず継続することが一番近道だろう
回数のためだけに無理したり効かないやり方に変えてたら本末転倒
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- 906
- 2015/05/03(日) 21:34:37.27
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ウェイト板には本末転倒の意味が分かってない奴が多いな。
それに、回数のためだけに無理するのもアリだし。
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- 907
- 2015/05/03(日) 21:45:19.19
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説明不足だったか？
１０回で苦しいって人が気合で一気に２０なんざ目指そうものなら
まず靭帯か腱を痛めて遠回りになる
追い込めは正しいが、無理しろはバカなアドバイスだ
根性ある奴にはとくにだめなアドバイスだ
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- 908
- 2015/05/05(火) 14:33:54.95
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説明不足じゃなくて、おまえの知能が不足してる、ってこと。
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- 909
- 2015/05/06(水) 13:34:10.81
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905は馬鹿だと思うの。
１０回で苦しい人が一気に２０回目指すわけないもの。
そういう人は無理して１１回に挑むわけよね。
それに、現在懸垂０から１０、１０から２０までなら、
後者のほうが当然簡単ね。
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- 910
- 2015/05/06(水) 22:39:38.64
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イマイチ意味がよくわからんけど
0から10の方が簡単だと思う
10回までは到達出来ても、10回から15回くらいで伸びが止まってしまう人が多い印象
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- 911
- 2015/05/07(木) 13:59:34.97
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今、一回も懸垂できない奴が１０回達成するまでの期間より、
初懸垂が１０回の奴が２０回までの期間のほうが短いだろうな。
懸垂が１回できるまで１年かかった、なんてのもいるわけで。
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- 912
- 2015/05/07(木) 15:47:54.06
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>>910
どうい
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- 913
- 2015/05/07(木) 16:10:21.73
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そらデブなら０→１が一番きついだろうな
１０回目指すスレいけ
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- 914
- 2015/05/07(木) 21:37:15.56
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1回出来るまで1年もかかるようなﾔﾂなんて殆どいないだろｗ
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- 915
- 2015/05/08(金) 10:46:27.18
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１０回から２０回より、２０回から３０回、３０回から４０回の方が簡単とか言い出しそうないきおいだね。
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- 916
- 2015/05/08(金) 12:26:25.09
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１０までのがきついとか言ってる１０回できなさそうな奴、一人だけだろ
日付かわってＩＤ変わってるだけで
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- 917
- 2015/05/08(金) 17:37:03.30
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前提条件が違うんだよ。
初懸垂で１０回できたやつは２０回までもそう苦労しない。
一方、一回もできないやつが１０回達成するのはそうとうかかるぞ
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- 918
- 2015/05/08(金) 21:20:12.15
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お前だよ、言ってる事おかしいのわからないか？
なんでハナから１０回できる奴にとっての２０回と
１回もできない奴の１０回を比較して
どっちが苦労するしないとかそこだけ対等に比べようとするんだよ
１０回最初からできるやつの０→１０、１０→２０のどっちがつらいか
１回もできない奴の０→１０、１０→２０のどっちがつらいかだろ
なんで２０回を目指すスレで１０回までのがきついよとか２０回やり終えた風に言ってんだよ
２０回余裕なら卒業しろよ、１０回きついなら１０目指すスレにいけよ
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- 919
- 2015/05/08(金) 21:39:16.42
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一回も出来ない人って大概不慣れ過ぎて筋肉の使い方が分かってない
でも体の使い方が分かったら10回まで到達するのはそう難しい事ではない
でも、20回まで行ける人は急激に減る
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- 920
- 2015/05/08(金) 22:22:16.38
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>>918
ま〜た勝手に都合のよい解釈しやがって。
最初はそんなこと言ってないだろ。
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- 921
- 2015/05/08(金) 23:19:46.21
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10回までは、慣れと体脂肪率の問題がほとんどでしょ。
つまり太ってる人間がやせて、かつ懸垂慣れしたらクリアできる回数。
20回到達はそうじゃない。
筋力が大きくなると同時に筋肉の増加分体重が増えるという、
前腕にとってはキツい試練が待ってるからね。
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- 922
- 2015/05/09(土) 13:01:29.89
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上にあげるとき（引くとき）吸って、
下がるときに吐くでいいんだよね、懸垂時の呼吸って。
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- 923
- 2015/05/09(土) 17:37:55.58
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息を吸った方が胸骨が広がって胸を張りやすいということでそれがいいらしいけど
それだとやりにくいので俺は上げる時に息を吐いてるよ
力を入れる時に息を吐くという他のトレーニングと同じですね
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- 924
- 2015/05/12(火) 10:55:07.02
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超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww
dak▽t/c11/050mari.jpg
▽をkun.neに置き換え
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- 925
- 2015/06/08(月) 12:43:33.47
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12回から回数上がらず、加重懸垂開始
とりあえず5?加重で9回が最高
自重20回近く上がる人は加重懸垂してるの？
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- 926
- 2015/06/08(月) 14:40:54.49
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だいたいやってると思う
俺は頑張ってギリギリ20回いくかいかないかくらいだけどたまにやってる
20キロ加重して5、6回くらいかなあ
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- 928
- 2015/06/08(月) 20:05:26.23
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いやー10回とかできないとまだまだできたとは言えないからねー
8〜10回くらいできたら増やしてみたらいいのかも
2キロずつくらいかな？
自分の持ってる重りで調整できる範囲で増やしてみたらいかがか
俺の感覚なので適当ですが(´・ω・｀)
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- 929
- 2015/06/08(月) 20:29:26.34
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>>928
ありがとう
とりあえず10回できたら増量してみます
自重20回目指してがんばります！
後、マッスルアップも挑戦したいな…
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- 930
- 2015/07/02(木) 07:33:00.74
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懸垂を始めて1ヶ月で7回→20回まで出来る回数が増えた。
よく言い争われている正式なやり方とは言えないが、達成感があるわ。
自重での懸垂に合わせて20キロのおもりをリュックに背負って懸垂するも3/4回と一回と呼べるところまで上がらん状況です。
ちなみに身長177cmの、体重は67キロ。始めた当初が70キロだったからその分もあるかもしれん。
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- 931
- 2015/07/26(日) 12:29:11.58
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このスレって2010年からあるの？
需要なさすぎだろw
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- 932
- 2015/07/31(金) 13:39:54.72
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11回からなかなか回数増えないわ！
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- 933
- 2015/08/02(日) 16:37:22.87
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手幅によって回数全然違うよね。バンザイ(肩幅)から左右拳3.5個分(内幅97センチ)でやっとこ10回
もちろん顎上までバーは引けないっす。
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- 934
- 2015/08/03(月) 10:26:13.32
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ワイドフルレンジストリクト２０回できるわしは
ここだけの話肩幅でも実はそれほどかわらん
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- 935
- 2015/08/03(月) 10:44:01.77
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だからワイドって極端な話、肩幅より広ければワイドなんだべ？
ワイド過ぎるのも意味有るとは思わんがせめて肩幅プラスこぶし幾つとか申告せん事には不公平じゃないか？
ま、不公平って何よってはなしだけど。
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- 936
- 2015/08/03(月) 10:53:43.26
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ワイドグリップ（小指間隔100cm）フルレンジストリクト8回
取りあえず１０回目標
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- 937
- 2015/08/03(月) 11:21:04.94
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わしはジムにあるハノ字のみたいなやつでやってるがこぶし何個分とかいちいち把握してやってる奴のほうが少ないんじゃないかｗ
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- 938
- 2015/08/03(月) 13:30:05.94
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http://livedoor.sp.blogimg.jp/fknews/imgs/7/e/7e48e988.jpg
こういう内容らしいが…
懸垂はどういうのが認められるのか知りたいなw
順手、逆手、ワイド、ナローなど
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- 939
- 2015/08/03(月) 17:37:29.51
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航空自衛官の体力測定実施基準について
70点（17回）以上が１級 100点は26回
ア 懸垂
（ア）補助者を指定し、所要の補助をさせる。
（イ）測定は、正確な屈伸の回数を数えることをもって行う。
（ウ）屈伸の速度は、３、４秒に１回の割合で実施する。
（エ）当初の姿勢
７
両腕をほぼ肩幅に開き、鉄棒を順手で握り懸垂をする。
（オ）屈伸腕の姿勢
あごが鉄棒の高さの上に達するまで腕を曲げ、続いて静かに十分に伸ばす。
（カ）回数を数えない不正確な懸垂
ａ あごが鉄棒の高さの上に達していない。
ｂ 腕が十分に伸びる前に屈腕した。
ｃ 足及び上体の反動等を利用して屈腕した。
（キ）実施上の注意事項
ａ 鉄棒は、被測定者が懸垂した際に足がつかない高さの物を使用する。
ｂ 補助者は、屈伸の際に被測定者の体が大きく振れないよう、また、屈伸速
度が速くならないよう補助する。
ｃ 屈伸が継続できなくなった時点（連続２回以上遅れた時点）で終了とする。
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- 940
- 934
- 2015/08/04(火) 16:18:28.18
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今日はワイドグリップ100ｃｍで８回１セットで終了
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- 941
- 2015/08/05(水) 15:21:38.87
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>>940
how tall are you?
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- 942
- 2015/08/09(日) 13:10:05.06
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＞＞936
順手、肩幅、目の前に補助官が立ってて顎がバーを越えると一回。
3秒に一回笛の音に合わせて上げる、2回連続で笛に間に合わないとアウト
反動はノーカウント、一番良いのは足を組んで真っ直ぐ伸ばした状態を維持。
レンジャーの選抜とか幹部・陸曹候補生の体力検定とかは厳しいが、部隊だと割と緩い。
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- 943
- 934
- 2015/08/09(日) 15:24:17.02
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小柄な爺 今日も１セット呑み
ワイドグリップ（人差し指間90ｃｍ）で１０回
１０回目はギリギリ顎まで
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- 944
- 934
- 2015/08/16(日) 21:10:00.31
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今日はワイドグリップ（人差し指間90ｃｍ）で１０回です。
週2,3回１セットしてるけど２０回を目指すのは無理かも
取りあえず１５回が目標です。
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- 945
- 2015/08/19(水) 23:45:57.43
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突かれると、 あん！ と言ってしまう私
彼氏、突きながら、
彼「つぶ」
私「あん！」
彼「こし」
私「あん！」
彼「「つぶ・・・
彼氏だけ楽しんでおります
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