自重懸垂２０回を目指すスレ [sc](★0)
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- 2010/03/29(月) 03:13:34
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必要だから立た
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- 60
- 2010/06/12(土) 23:16:12
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少ない回数でもいいから最低10kg以上の加重をかけて行うべし
1ヶ月も続ければ、自重時には驚くほど回数こなせてるようになってるよ
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- 61
- 2010/06/12(土) 23:20:30
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>59
トレーニングを二通りにわける。
A。毎セットごと限界までを３セット。
例：10 6 4
Ｂ。マックスの50%の回数を多めに（5セット程度）
例：5*5
停滞してきたらBのトレを増やすと良いよ。
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- 62
- 2010/06/13(日) 00:03:17
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俺体重80で中指小指の懸垂で30行くけど体重60の年下に握力で負けた
全然ダメなんかなあ？
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- 63
- 2010/06/13(日) 00:11:38
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>>62
握力は生まれ持ったもんだからしかたない。
プロ野球握力王決定戦かなんかTVでやってたが、カブレラが握力55？だったのには正直驚いたｗ
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- 64
- 2010/06/13(日) 00:12:48
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連投スマン喧嘩したらお前のほうが絶対強いから安心しろ
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- 65
- 2010/06/13(日) 00:23:44
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>>63-64お心づかいありがとうございます
今まで腕相撲とか全然余裕で勝ってたんですがすべて騙されてました
年下でガリだと舐めてたんですがお互い酒が入ってて握力で勝ったほうが十万って事になってやったら負けて腹たって頬っぺたはたいたら喉仏捕まれてボコられましたｗ
ゴメンしたら許したる言われてゴメンて言ってしまいましたｗ
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- 66
- 2010/06/13(日) 00:35:46
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>>65
F1レースカーと日産スカイライン程のスペックの違いがありながら負けるとか・・
どんな良いスペックもってても使い方知らないとこうなるんだな・・。
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- 67
- 2010/06/13(日) 00:43:05
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お前なら殺されてるよひょろがきがｗ
眉間が異常に盛り上がってて目が基地外だったんだよ
ホンマンとかのキモチわかったよ
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- 68
- 2010/06/13(日) 00:44:54
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アカンｗまだ差別してる
懲りてねえｗ
ゴメンなさい
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- 69
- 2010/06/13(日) 00:50:52
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お前が弱いだけ
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- 70
- 2010/06/13(日) 01:00:04
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ボクシング一瞬だけどウェルターで日本ランク入ってたことあるよｗ
自慢だけど
喧嘩したら問題なんだけどだから遠慮したとかじゃなくて負けたんだよ
あのこ北斗究めてるねｗ
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- 71
- 2010/06/13(日) 01:05:47
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ウェルターで日本ランク入ってたとかすごいねぇ。北斗極めてるとかどうでもいいけど
お前が脳内マッチョなのはわかった。まぁ頑張れやキチガイID:Ay0dRJqr
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- 72
- 2010/06/13(日) 01:10:01
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キチガイはツレのガリチビだよｗ
車で轢いたろか思うくらい腹立ったけど人生もったないしお前でも勝てんよ多分だけど
君がどんなんか知らんけど
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- 73
- 2010/06/13(日) 01:15:44
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鍛えてるかどうか、体うｐしたらどんなもんか分かるよ。
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- 74
- 2010/06/13(日) 01:17:00
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てかカブレラって野球選手じゃんｗｗｗｗ
あんな奴テストストロン値一般よりちょい上くらいだろｗ
握力55妥当だろｗｗ
草い〜ぱい生やしちゃうよｗｗｗｗｗｗ
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- 75
- 2010/06/13(日) 01:18:37
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てかちょっと脅されたくらいでビビってまうようなヘタレがランカーになれるわけ
ないやろｗキチガイｗお前は一般人からしてもガリの部類に入る貧弱坊ややろがｗ
さっさと寝ろよｗ
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- 77
- 2010/06/13(日) 01:22:37
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>>73ゴメン俺調子に乗って恥ずかしいタト〜いれちゃてるからバレしたら恥ずかしいですｗ絞ってるから超見せたいけど
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- 78
- 2010/06/13(日) 01:27:07
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日本ランカーねぇ…ライセンスうpしろよ。氏名生年月日隠せば問題ないだろ
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- 79
- 2010/06/13(日) 01:28:11
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>>75お前バレロとスパーした事あんのか？
俺は一生それだけを自慢に生きていくんや！
この先ぱっとしないやろけどそれだけ自慢して生きていくんや！
舐めんなｗ
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- 80
- 2010/06/13(日) 01:33:32
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うｐするのは腕でも良いし、腹でも足でもいいよ。
それかトレーニング器具があったらそれ見てみたい。
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- 81
- 2010/06/13(日) 01:34:19
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>>78 昔バレロとしょっちゅうスパーしてたウェルター調べたらすぐわかると思うよ
ライセンス？
なにそれｗ
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- 82
- 2010/06/13(日) 01:35:15
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ライセンスうｐしたらキチガイ発言撤回したるわ。はよせぇよ
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- 83
- 2010/06/13(日) 01:36:41
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>>81
ライセンスも知らんの？プロボクサーの試験受かったらくれるやつ。
キチガイ確定やなこいつ
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- 84
- 2010/06/13(日) 01:42:53
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諦めたとき燃やしたわボケｗ
キチガイは褒め言葉じゃボケ
勘違いしなよ？
拳うｐしたいけど2ちゃんバレるんが恥ずかしいでつ
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- 85
- 2010/06/13(日) 01:44:31
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日本ランカーがライセンス？何それwって…とりあえず最低限の事はググってからホラふこうな。キチガイ君
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- 86
- 2010/06/13(日) 01:48:19
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このスレ20キロ荷重だと思ってたわｗ
自重20回やったんか
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- 87
- 2010/06/13(日) 01:48:21
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>>84
はじめから持ってないモンをどうやって燃やすん？ｗ
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- 88
- 2010/06/13(日) 01:52:42
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ID:Ay0dRJqr
ID:Ay0dRJqr
ID:Ay0dRJqr
81 名前：無記無記名 ：2010/06/13(日) 01:34:19 ID:Ay0dRJqr
>>78 昔バレロとしょっちゅうスパーしてたウェルター調べたらすぐわかると思うよ
ライセンス？
なにそれｗ
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- 89
- 2010/06/13(日) 01:57:18
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俺はバレロとスパーしたことあってボクシングウェルターで日本ランク一瞬だけ入ったことあって身長170ちょいで現在恥ずかしいタトーいれてるってどんだけカミングアウトなんこれｗ
チンコ弄りながら酒飲んで書き込ん出るけど連れ２ちゃんしてたら間違いなくバレてまうでｗ
お前も自分のこといえや
どうでもええけど
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- 90
- 2010/06/13(日) 02:01:23
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81 名前：無記無記名 ：2010/06/13(日) 01:34:19 ID:Ay0dRJqr
>>78 昔バレロとしょっちゅうスパーしてたウェルター調べたらすぐわかると思うよ
ライセンス？
なにそれｗ
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- 91
- 2010/06/13(日) 02:02:38
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>>89
どつきまわしたくなってきた
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- 92
- 2010/06/13(日) 02:02:39
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>>88おまえJr.か？ｗ
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- 93
- 2010/06/13(日) 02:10:43
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ヘル・・マン？
今までの経験上どつきまわすとかゆう奴はえてして弱いよｗ
ゆうんやったら殴り殺すや
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- 94
- 2010/06/13(日) 02:58:12
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やってみ
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- 95
- 2010/06/13(日) 03:30:35
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指懸垂（第一間接）で１０回した
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- 96
- 2010/06/15(火) 20:57:02
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体重軽い人でもストリクトで10回は
むずかしいみたいね。
おれのジムではストリクトは一人もいない。
ストリクトで10回できればかなりの筋量じゃないかなぁ。
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- 97
- 2010/06/15(火) 21:00:29
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すクリクと１０会はかなりの斤量ではない。
そもそも懸垂は軽い方が有利過ぎる。
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- 98
- 2010/06/16(水) 11:17:44
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だからどの程度をストリクトって言うんだよｗ
体ほとんど揺れない程度のフォームでカウントしてもいいんじゃないの?
それともネガティブのときのスローに近いゆっくりでないとダメなのか!?
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- 99
- 2010/06/20(日) 01:53:49
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10回すら遠いや(´・ω・`)
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- 100
- 2010/06/20(日) 03:14:02
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デブのいい訳笑えるぜ非力での無能デブ
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- 101
- 2010/06/20(日) 03:51:07
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非力ノータリン糞ガリが勘違いしちゃっててｶﾜｲｿｽ
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- 102
- 2010/06/20(日) 20:19:49
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オマエは馬鹿だ
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- 103
- 2010/07/22(木) 20:53:35
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>>81
バレロって1R連続KO世界記録持っているあのバレロ？
この前死んだっていうニュース見てショックだったんだが・・・。
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- 104
- 2010/07/22(木) 20:59:39
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ずいぶん遅レスだな。
まあ、バレロのことは忘れろ。
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- 105
- 2010/09/07(火) 18:29:25
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忘れない
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- 106
- 2010/09/08(水) 12:06:36
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大雑把だが、パーツ別に自重トレを纏めてみた。
上から
ネックエクステンション各種(首)
腕立て(腕、胸)
ヒンズープッシュアップ(肩、胸、腕)
肩方向にプッシュアップ(肩)
逆立ち腕立て(肩)
リバースプッシュアップ(腕の裏)
ディップス(腕の裏、胸)
クランチか(お腹)
レッグレイズ(下腹)
リバースクランチ(下腹)
リバーストランクツイスト(腹斜筋)
ハイパーエクステンション(背中)
スーパーマン(背中)
バックブリッジ(背中)
懸垂(背中)
ヒップエクステンション(尻)
ヒップリフト(尻)
スクワット(太腿)
レッグアブダクション、サイドキック(太腿外側)
レッグランジ(太腿)
リバースランジ(太腿)
カーフレイズ(脹脛)
コロコロ(お腹〜肩、全身)
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- 107
- 2010/09/08(水) 12:26:58
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誤爆です・・・泣
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- 108
- 2010/09/18(土) 10:32:28
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体のバネが無さ過ぎてストリクトにならざるを得ない
体重７６kg、肩幅よりチョイ広め順手フルレンジで１０回やね
手幅を肩幅より狭めると＋５、６回できるが、逆手だと回数落ちる
今は己の体の固さが情けなくて懸垂よか柔軟や跳躍に凝ってるから、
当分レベルアップはしないだろう
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- 109
- 2010/09/21(火) 23:16:49
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今日のチン。（スペック176/83）
ワイド/サムレス パワーグリップ装着。
11回
10回
8回
6回
駄目だ、体がおめぇ
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- 110
- 2010/09/23(木) 20:59:24
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回数多くしたいのですが、筋肉痛になってもやり続けたほうが回数あがりますか？
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