腿上げ（もも上げ）運動は効く [sc](★0)
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- 2010/07/25(日) 04:00:41
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体育の時間でやったみたいにももを上げる運動を続けたら
かなり効果ありました。
心拍数計測している限りでは、軽くジョギングしているレベルと同じです。
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- 2010/07/25(日) 04:02:01
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やり方は二つあって
・ももを軽く上げるのをリズミカル繰り返す
・ももを９０度近くまで上げるのを繰り返す（ゆっくり）
です。
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- 2010/07/25(日) 04:04:41
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メリットは
・室内でオーケー
・手軽、自分のペースを作れる
・太もも、下腹部にものすごく効く
デメリットは
・結構激しい、なれるまでちょっと時間かかる
・エクササイズマットかバスマットは敷いたほうがいいかも
これで２週間でウエストマイナス5センチ、体重３キロ痩せました
皆さんもやりませんか？
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- 4
- 2010/07/25(日) 04:50:27
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ショコをテンポ変えてやったほうがよくないかい？
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- 2010/07/25(日) 05:05:25
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この板には水平足踏みというスレがあってだな
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- 2010/07/25(日) 05:05:34
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これ、下腹部と太ももの筋肉が引き締まるよな
>>4
そう思ったのだけどやってみると若干、動く部分が違う
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- 2010/07/25(日) 11:35:49
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重複ですよ
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- 2010/07/25(日) 11:45:45
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水平とは違うと思う
こっちの方がはるかにはげしい
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- 2010/07/25(日) 14:07:15
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これかなり腹の引き締めに効果あるよ
軽くももを上げるのをリズミカルに10分だけでもぜんぜん違う
学生時代によくやった
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- 2010/07/25(日) 18:26:23
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基本、水平と一緒だよ
水平よく読め
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- 2010/07/26(月) 02:06:25
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ttp://www.recipe-blog.jp/blog/kinniku/2009/05/post-70.html
このやり方で胸につくくらいまで上げてやっているが連続20回しかできない。
水平だと何百回とか言っているが疲れ方違うのだろうか。
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