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  • 2010/07/25(日) 04:00:41
体育の時間でやったみたいにももを上げる運動を続けたら
かなり効果ありました。

心拍数計測している限りでは、軽くジョギングしているレベルと同じです。
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  • 2012/01/16(月) 02:53:36.18
いいえ、それは乳酸です。
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  • 2012/01/19(木) 23:12:34.74
パンパンになったのは運動直後のことではなく
常時太くなったってこと
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  • 2012/01/21(土) 09:04:51.82
自転車ってほぼ腿上げとおんなじあたり動かす?
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  • 2012/02/14(火) 14:19:40.30
水平足踏みダイエットスレ落ちちゃった
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  • 2012/02/14(火) 21:10:38.28
これ、ももをお腹につけるくらい、しっかり曲げると相当きついです。水平膝上げ運動なら500回できるが、これだと200回でぐったりくる。
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  • 2012/02/15(水) 13:55:50.16
消費カロリーはどの位ですか?
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  • 2012/02/18(土) 20:14:53.64
>>49
復活してるぞ。
知らぬ間にこのスレは兄弟スレという扱いになってる。
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  • 2012/02/19(日) 23:44:41.59
胸に付ける腿上げ連続500回以上できるようになった。
ハードなので口呼吸だと咽喉やられる。鼻で思い切り吸って吐く。
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  • 2012/02/29(水) 18:07:57.84
水平足踏みダイエット part3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329256289/
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  • 2012/03/18(日) 01:33:13.04
水平足踏み程度だともう効かない
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  • 2012/03/18(日) 02:16:46.78
これ水平足踏みと具体的にどう違うの?
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  • 2012/03/24(土) 00:25:01.80
水平は足上げ角度が90℃。
腿上げは胸に付く程度上げる。150℃くらいかな。
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  • 2012/03/24(土) 04:44:12.30
ありがとう。
で、>>2の90度ってあったから水平のと違いがよくわからなかったんだ。
それ以上なおかつリズミカルに頑張ってみる。
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  • 2012/04/12(木) 10:13:40.95
下腹部のポッコリと股間にあるものが邪魔をして
腿が胸に付くほど上げられません
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  • 2012/04/12(木) 13:37:04.17
>>59
どこまで上げてんだwwww
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  • 2012/04/21(土) 21:33:28.42
空手かキックやれ
膝蹴り=腿上げは、全ての蹴りの基本

うんざりするくらい腿上げできるぜ
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  • 2012/05/09(水) 13:36:59.15
この運動って踏み台よりかなり効果あるのにやってる人間少ないな
盛ったいねぇ
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  • 2012/05/16(水) 01:47:11.29
>>62
水平足踏みダイエット part3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329256289/
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  • 2012/06/17(日) 22:47:52.20
エアジョギングスレも有るね
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  • 2012/07/11(水) 10:19:57.71
一日一回限界までやる
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  • 2012/07/11(水) 10:20:38.79
ショコはダラダラしちゃうし
これの方が良い。
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  • 2012/09/18(火) 21:17:47.89
分かる
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  • 2012/10/04(木) 02:46:40.57
腿上げいいよね
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  • 2012/10/29(月) 03:59:40.30
水平足踏みは退屈だしつまんないので
こっち来ました

スロトレも苦手です 苦しくてストレス発散になりません

腿上げって言うか大胆な感じなニーツーエルボーが好きです 楽しい!
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  • 2012/10/29(月) 04:00:42.65
水平足踏みスレの皆さん色々変なこと書いて
すみませんでした
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  • 2012/12/04(火) 12:37:42.50
>>33
糞ワロタ
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  • 2012/12/10(月) 17:17:50.39
ウォーキング行きたいけど電話待ちだからこれやってみようかと覗いた記念カキコ
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  • 2012/12/21(金) 21:12:54.06
ニーツーが墜ちたのでここで
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  • 2013/03/09(土) 03:50:11.52
これはなかなか
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  • 2013/03/09(土) 03:53:57.87
道具も要らないし場所も問わずでいいね!
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  • 2013/03/09(土) 09:17:11.78
連続で飛び膝蹴りをやればいいよ
全力で
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  • 2013/03/10(日) 19:26:09.17
いいよね
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  • 2013/03/12(火) 11:38:08.26
普段、歩くときにも、ただ歩くのではなくて、
背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、
少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、
普段、使っていない筋肉を意識すると、
代謝量がぐんとあがるんだよ。
http://weight-down.kym15721.com/index/nagara.html
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  • 2013/03/13(水) 05:20:32.24
へえー今日やってみる。
もも上げ効率いいですね。代謝あげたいなー!
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  • 2013/03/13(水) 09:48:01.76
実家に居て暇だから宅急便待ちのあいだやってみよ。ありがとう!
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  • 2013/03/18(月) 09:48:36.35
100回なんて出来なかった
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  • 2013/04/08(月) 11:12:15.36
両手の先をそれぞれの肩に付けて手羽先みたいにして
左右逆の膝に肘を付けると捻りが加わって効くー
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  • 2013/06/16(日) 22:22:49.88
>>82
やってみた最初は難しかったけど慣れると楽しいね腹筋とか寝転ぶのと違って腿上げは気軽に出来るから続けられそうだ
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  • 2014/01/07(火) 19:51:43.93
部屋が寒いから、体温維持をかねて今日から初めてみる
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  • 2014/01/12(日) 04:56:57.28
膝を上げた時に上半身が前に倒れたら意味ないよね。
上半身を真っ直ぐに保つと軸足側の尻も引き締まる。
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  • 2014/01/12(日) 07:17:47.20
これは良いスレを発見した
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  • 2014/01/12(日) 12:12:32.70
GJ
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  • 2014/01/12(日) 23:14:14.72
何回やるのが理想なのかな
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  • 2014/03/18(火) 14:42:51.49
千回
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  • 2014/03/19(水) 18:36:43.52
「ポッコリお腹がみるみる!凹む新・大腰筋ダイエット」(石井直方著 小学館)に
腿上げ運動に関する詳しい記述があるよ。

左右50回で効果があるらしい。

更に足をあげた時腰をひねるようにすると効果が倍増する。
これは左右50回やるといい。
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  • 2014/03/23(日) 09:09:12.38
>更に足をあげた時腰をひねるようにすると効果が倍増する。

上げた足をひねるんじゃなくて、腰をひねるの?
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  • 2014/04/05(土) 19:33:51.67
まだ左右50すら出来ないw
地道に続けていきます(´ω`)
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  • 2014/04/07(月) 13:05:45.03
ここわかりやすいサイト!
おすすめ!
http://www.cudan.ws/kinyo/colum2008/legraise-3.html
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  • 2014/04/08(火) 16:01:40.61
>>91
足をひねっておなかに効くかなあ?
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  • 2014/07/27(日) 00:55:47.96
>>82
この形で始めてみました。
これは楽しいですね。
運動音痴な私にも出来て続けられそうです。
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