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クルマの運転中なぜ眠くなる? 睡眠不足だけじゃない、眠気が誘発される仕組みとは

事前に十分な睡眠をとっているにもかかわらず、クルマを運転していると眠くなることがあります。なぜでしょうか。

■十分な睡眠をとっていても眠くなる?

クルマの運転中、気を付けたい「眠気」ですが、高速道路の課題研究に取り組む高速道路調査会(東京都港区)が2015年3月に発表した、1000人のドライバーを対象とするアンケート調査よると、高速道路を運転中に眠くなった経験のあるドライバーは全体の78%、また、実際に事故を起こしたり、事故に至らずとも「ヒヤリ」と感じたことがあるドライバーは50%に上るそうです。

高速道路を走行中、眠くなった経験のあるドライバーは、実に78%にも上る
https://contents.trafficnews.jp/image/000/010/927/170719_unten01.jpg

同調査ではまた、実際に事故を起こしたり、事故に至らずとも「ヒヤリ」と感じたことがあるドライバー501人を対象にして、眠気や居眠り運転の発生に、道路の線形や交通状況などが関係することも明らかにしています。

「居眠り運転がもっとも発生しやすい道路の線形は『直線区間』(75%)で、2位の『カーブ区間』(7%)を大きく引きはなす結果となりました」(高速道路調査会 研究第二部)

居眠り運転が発生しやすい交通状況では、「空(す)いていた」(72%)が「混んでいた」(15%)や「渋滞していた」(6%)を大きく上回り、運転時の同乗者の有無についての質問には、同乗者が「いなかった」もしくは「眠っていた」という回答が、70%以上を占めました。

これらの結果から、線形が「直線区間」で、交通状況が「空いて」おり、同乗者が「いなかった」もしくは「眠っていた」場合に、居眠り運転が発生しやすくなることが浮き彫りとなりました。高速道路調査会では、これらは「高速道路だけでなく、一般道路にも当てはまる」としています。

このことは、体調や事前の睡眠時間以外にも、眠気を誘引する外的な要因があると言い換えられ、また、おそらく経験則として誰しも感じていたであろうことを裏付ける結果といえるでしょう。

では、なぜそうした環境では眠くなるのでしょうか。

■「頭のオンとオフ」の切り替えを

交通諸問題について研究を行う日本交通心理学会(東京都新宿区)の太田博雄会長は、この結果を受けて「直線区間のような単調な線形や、ほかの自動車が少なく空いた道路では、緊張感を欠くため、ドライバーの脳が活性化しなくなります。同乗者がいなかったり眠っている状況は、話しかけられるという緊張感がないため、同様の結果となるのです」と話します。

「視覚や聴覚といった五感への刺激が少なくなると、意識の水準を保つ脳幹網様体(のうかんもうようたい)が影響を受けて、人間の脳は活性化しなくなり、眠気を誘発します。また、五感への刺激が少なくなるだけでなく、単調な線形や、代わり映えしない景色といった似たような刺激が繰りかえされることも同様です。いわば、居眠りをせざるを得ない環境にいるということなのです」(日本交通心理学会 太田博雄会長)

このような眠気を少しでも改善するために、太田会長は「オンとオフを切り替え、単調さを断ち切ること」をすすめています。

「数分でかまわないので、眠くなったら近くのパーキングにクルマを停めて、いったんクルマから離れましょう。近くの自動販売機にジュースを買いに行くだけでも効果はあります」(日本交通心理学会 太田博雄会長)

ドライバーに注意喚起をうながす高速道路の「ランブルストリップス」
https://contents.trafficnews.jp/image/000/010/928/170719_unten02.jpg

たとえばNEXCO東日本は、高速道路のレーンマークなどに「ランブルストリップス(注意喚起溝工)」や「バイブラライン」と呼ばれる、走行中のクルマが踏むと音や振動が伝わる凹凸の加工を施したり、本線上では音の出る「薄層舗装」という舗装を施したり、また交通安全標語などを掲示する看板を設置するなど、居眠り運転の防止に努めているそうです。

配信 2017.08.14
乗り物ニュース
https://trafficnews.jp/post/76994

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  • 2017/08/14(月) 11:50:41.69
歌ってもダメ、ガム噛んでもダメ。どこかとめて10分でいいから仮眠とるのが一番効く。
あ、隣に親しい人が乗ってたら首の周囲マッサージしてもらうとかなりいいよ。頭への血流良くなって目が覚めるんだね。

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  • 2017/08/14(月) 11:51:07.57
運転席には不規則なタイミングで1Aの電流が流れて
体がビクッとなるようにした方がええわ

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  • 2017/08/14(月) 11:52:13.88
【社会】車の運転中に眠くなる、通称『ラリホー効果』のあるクラシック曲のCDが妻から夫に贈られるケースが急増
http://egg.2ch.net/test/read.cgi/%72%69%76%65%72/1491915371/l50

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  • 2017/08/14(月) 11:53:11.02
>>50
仮眠も窓開けるのも歌もアウトな高速バス運転手とか
もう居眠り運転で殺す気満々だよね

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  • 2017/08/14(月) 11:55:22.17
長距離はチン子握ってる

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  • 2017/08/14(月) 11:56:57.41
今度、首の後ろにホッカイロ貼って目が覚めるか実験してみようかな…。

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  • 2017/08/14(月) 12:00:14.31
PA止めてもどうしても眠たいので
下半身裸で運転してみたら
どきどきして目が覚めた

それっきりで、病み付きになったとかはない

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  • 2017/08/14(月) 12:01:15.68
昔と違ってスマホ・携帯という目覚まし時計をみんな持ってるんだからどこかに停めて10分20分でも眠ればいい
それでスッキリする

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  • 2017/08/14(月) 12:01:53.75
まず飯を食わない事やで

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  • 2017/08/14(月) 12:02:13.18
経験上いちばん効果あるのは工口い妄想

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  • 2017/08/14(月) 12:03:42.73
>>53
飯抜きでカフェインの錠剤飲みまくりやで

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  • 2017/08/14(月) 12:03:52.96
>>26
単純作業が好きな人は高速向いてるきがする。

田舎育ちの自分は、単調な風景の中で育ってきたから、高速も苦に感じないなぁ。
高速苦手な人は、田舎道でも寝るだろうねw

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  • 2017/08/14(月) 12:05:04.35
>>31
いや、けっこう咽るぜ

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  • 2017/08/14(月) 12:05:44.03
あ、でも海ほたるはやばいな。
対向車がないから、運転してないような変な気分になる。

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  • 2017/08/14(月) 12:05:51.60
眠いんだから寝ろよ 10分寝るだけでOK

我慢して走るなよ 一瞬居眠りしただけで終わりだぞ

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  • 2017/08/14(月) 12:06:16.06
逆に運転してる限りは眠くなりにくいかな

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  • 2017/08/14(月) 12:17:22.24
>>59
ちょっとシコると尚よし

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  • 2017/08/14(月) 12:18:20.22
>>30
聞きながら寝るんだなw

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  • 2017/08/14(月) 12:18:45.90
とっとと自動な自動車だせや

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  • 2017/08/14(月) 12:21:15.69
>>1
よそ見しながらダラダラ走っているやつも問題。

円滑性を確保するのも道路交通法の目的。

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  • 2017/08/14(月) 12:28:18.08
簡単だ!

警察が、1キロでもオーバーした車を検挙し続ければいい

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  • 2017/08/14(月) 12:30:15.19
>>31
高速だとMTも変わらんよ

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  • 2017/08/14(月) 12:30:35.01
隣で寝られるとこっちも眠くなるのは何か眠くなる気体でも出てる気がする。遠足のバスとかでも何故か一斉に皆んな寝ちゃうしね

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  • 2017/08/14(月) 12:30:37.61
腹式呼吸、顔のストレッチ、カラオケ、運転中はとにかく忙しいが

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  • 2017/08/14(月) 12:33:45.32
眠い時は停めて寝る
一人のときのほうが休みたいときに休みたいだけ休めるからむしろ楽だ
同乗者がいると文句がくる

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  • 2017/08/14(月) 12:34:46.10
今のクルマは窓とかリアのガラスが小さいからなぁ
薄暗いから眠くなるよなw

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  • 2017/08/14(月) 12:36:34.30
>>74
同乗者に運転代わってもらえよw

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  • 2017/08/14(月) 12:39:46.69
最近長距離運転するときは
abemaTVのアニメchをBGM代わりに流してるわ

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  • 2017/08/14(月) 12:40:14.33
>>76
同乗者が10年運転してないゴールド免許持ちでもか?

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  • 2017/08/14(月) 12:42:00.63
単調な道や幹線はもう自動運転でいいだろ
高速の渋滞の牛歩もな

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  • 2017/08/14(月) 12:43:14.97
>>20さん

車の運転に流れなんてないよ

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  • 2017/08/14(月) 12:43:45.64
東北自動車道どうにかして

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  • 2017/08/14(月) 12:46:10.86
>>78
ジジババだけじゃなくてこういう奴の免許を取り上げる制度も必要だよな

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  • 2017/08/14(月) 12:47:01.92
10分も運転すれば眠気が襲うよ
30分以上運転する時はあたりめとかベビーサラミを買ってから車に乗る

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  • 2017/08/14(月) 12:51:32.38
>>80
追い越し車線が110キロで流れているからその後をずっとついていくだけ
っていう池沼みたいなやつがゴロゴロいるんだよ
こういう長期連休になるとそれがよくわかる
走行車線に戻ることを頑なに嫌がる、鈍いくせに

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  • 2017/08/14(月) 12:54:49.77
>>9
君の国では法律でそう決まってるもんなw

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  • 2017/08/14(月) 12:57:57.60
適当にやっすい芳香剤を買ってくるんだ
気持ち悪くて寝るどころじゃなくなる

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  • 2017/08/14(月) 13:00:36.99
高速で80キロに落ちると眠気と疲労度が増す
ある程度の緊張感が必要

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  • 2017/08/14(月) 13:05:25.26
>>78
何で普段から運転させて置かないんだ ?
10年間運転させなかったお前の責任だろ ?

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  • 2017/08/14(月) 13:08:54.85
>>88
自損で一台廃車にしたから俺がやめさせたんだよw

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  • 2017/08/14(月) 13:10:01.48
ボヘミアンラプソディーを本気で歌えばいいよ

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  • 2017/08/14(月) 13:11:52.85
カフェイン錠剤

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  • 2017/08/14(月) 13:22:39.80
寝るのが1番!

SA/PA で5分でも15分でも寝ればスッキリ!

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  • 2017/08/14(月) 13:25:19.42
楽だから眠く成る
安全だから
飽きるから
ゆえに峠道をヒュンヒュン走って居る時は眠く成らない

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  • 2017/08/14(月) 13:26:33.18
>>4
トラックが居眠りするのは?

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  • 2017/08/14(月) 13:29:00.27
アイス食えば目覚めるよ

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  • 2017/08/14(月) 13:33:38.18
>>7
煎餅とか柿の種もいいぞ。のどが渇くからお茶飲みすぎて、しょっちゅうパーキングに寄る羽目になるが

あと、AV見ながらの運転も眠くはならない。ただし、渋滞の時は追突の危機もあるので、お薦めしない

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  • 2017/08/14(月) 13:36:39.29
>>4
高速道路でMTなんて何もすることねえよw

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  • 2017/08/14(月) 13:40:25.60
自分ちの10m手前で居眠りでカーブミラーに突っ込んで折った人近所におるわ。

あとちょっとで家なのにな。
ちなみにカーブミラー直すのすっげー高かったらしい。

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  • 2017/08/14(月) 13:43:18.08
気がついたら対向車線に出ていた。
少しでも眠気を感じたらすぐに休め。

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  • 2017/08/14(月) 13:59:43.71
LKAS付いた車買え!
車線逸脱しそうになったら警告音で目が覚める。

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