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- 1
- 2012/08/05(日) 23:49:28.38
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無いので立てます
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- 463
- 2013/05/31(金) 13:07:09.13
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>>461>>462
上の試行錯誤版で、自己流だから首の状態によっては気をつけてね
上を向く時は安易に首を曲げないこと(頚椎症だとやばい)
首を土管のように考え、鎖骨下から全体に倒す
(胸鎖がクレーンみたいになったら正解)
全てを首の真ん中から前の筋肉だけでやるつもりで
〜首の前面ストレッチ〜
1)左手掌で右鎖骨の下を押さえ、右手を重ねる
2)首を右上へ、ゆっくり身体から引っこ抜くように伸ばす
手は鎖骨の内先端部の下をグッと押し留め、筋肉が伸びるのを助ける
※首前面をぐっと伸ばし、突っ張ったところで少し「顎を緩める」と伸びる筋肉が奥へ変わる
※顎を緩める位置や口の形で、伸ばす筋肉のコントロールが簡単にできる
※顎を引いて伸ばすのもやってみて
※手の上下を変えて逆もやる
2)鎖骨の真下の胸骨を押しながら息を吐ききる
※息空間を潰すようなつもりで
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- 464
- 2013/05/31(金) 18:26:30.28
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>>463
ありがとう。
今やってみたら、うなじの方の筋肉がつったw
今まで首の筋肉をほとんど使っていなかったのか
しばらく続けてみるわ
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- 465
- 2013/05/31(金) 22:40:51.23
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>>463
詳細にありがとう
首を土管のように考え、鎖骨下から全体に倒す
(胸鎖がクレーンみたいになったら正解)
これがイマイチわからなかった(´･ω･`)すまん、読解力なくて
「鎖骨下から全体に倒す」ってのがわからんのだけど、普通に上を向けばいいってことかな？
じゃなくて、鎖骨下に向けて（お辞儀するように）前に倒すのか？
たぶん上だよね？
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- 467
- 2013/06/01(土) 00:19:59.85
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手首だけでボール投げると痛めるでしょ
ストレートネックは首と胴体の連携が悪い
胸骨あたりが首の動きに連動しはじめると首の負担がかなり減る
喉奥から気管支くらいまで首筋肉は繋がってると考えて
鎖骨下の筋肉から喉を伸ばす！
首で身体を引っ張りあげる！というイメージで
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- 468
- 2013/06/02(日) 22:40:19.21
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一昨年末にストレートネックと診断、痛み止やストレッチ、低周波でいつの間にか治っていたけど、昨日寝返りしにくいなと思っていたら今朝起き上がれない、上向きが辛いといったストレートネック症状に。
何が原因？それとも定期的になるものなのか...
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- 469
- 2013/06/02(日) 23:03:58.39
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>>468
まずは病院をお勧めする。
治っていると見せかけて、もしかしたら
ストレートネック＋αの症状が出て悪化してるかもしれないし
もしくは一時的なものかもしれないし、
病院で診てもらうほうがお勧め。
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- 470
- 2013/06/10(月) 20:57:22.44
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お気に入りの運動
仰向けに寝て
左手は額に横向きに乗せて親指、その他の指で両こめかみの上あたりをホールド
右手は鼻の上の方の硬い骨を親指、人差し指と中指でつまむ
(目と目の間の少し下あたり)
左手を右に動かす時は右手は左に
左手を左に動かす時は右手を右に
交互に軽く揺する様にする
首に刺激が行くので
気持ちいい程度に行ってみて下さい
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- 471
- 2013/06/10(月) 21:44:58.62
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>>466
465です。すっかりレスが遅くなってしまった
詳しくありがとう
クレーンの意味が良く分かったよ
ストレートネック気味になってから、電球取り変えるとかもしんどいし、
上を向くことがつらいというか、怖いｗ
首をカックンと（アゴだけ上に向ける感じで）後ろに倒すより、胸全体から倒すほうが痛くないし
無理しないようにちょっとやってみます
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- 472
- 2013/06/11(火) 15:53:11.74
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ストレートネックだと枕無しがいいってよく聞くがなんでなんだ？
枕してると頚椎を後弯させる力が加わるから？
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- 473
- 2013/06/13(木) 18:25:12.17
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>>472
俺もそこんとこよくわかんないんだよな
整形外科医によっては「枕無しなんか絶対やめてください」って言う人もいるくらいだし、結局、いろんな人の考察があるんだと思う
自分の場合は横向きにいた時だけ首が傾くのが嫌なので、仰向けに寝て頭の両サイドにそれなりの高さの枕を用意してる
あまり寝心地はよくないがね
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- 474
- 2013/06/13(木) 19:49:01.64
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枕ネタ、以前に比べてネット上にやたらと挙がってるよな。
枕なしって頚椎反りやすくて危ないし、横向いた時にガクンと首が曲がって痛める。
よくストレートネックを枕だけで改善させようとする人いるけど、ストレートネックである以上無理だと思う。
調度良い高さって以外と自分の身体が一番知ってたりするんだよな。
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- 475
- 2013/06/13(木) 21:19:33.82
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>>474
そうそう。俺も試しに枕を高くして寝てみたら朝起きたとき最高に気持ちよかったもん
ただかなり高めに設定して円背が進みそうだったから一度でやめたけど
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- 476
- 2013/06/15(土) 14:00:15.17
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ところでみんな枕の高さどれくらいにして寝てるの？
自分はバスタオル枕って言うのがいいっていうから関してしばらくになるのだが一向に症状が良くならん
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- 477
- 2013/06/15(土) 21:40:36.70
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>>476
3〜4cmの薄いクッションで寝てる
枕なしにすると首がプルプル緊張し出して寝れない
筋肉ガチガチなんだろうなあ
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- 478
- 2013/06/16(日) 07:09:47.67
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>>477
クッションかぁ、、、
枕ってよくよく考えると、硬さ、高さ、広さっていろんな要因絡んでくるからなかなか奥が深いものだなw
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- 479
- 2013/06/16(日) 10:48:27.47
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スライヴ(THRIVE)の
「首もみマッサージャー」って商品が気になってるんですが使ってる人いますか？
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- 480
- 2013/06/16(日) 13:04:24.95
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最高ですよ
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- 481
- 2013/06/16(日) 16:14:01.95
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おお!そうですか!
父の日だし皆んなで使うのに買ってみます
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- 482
- 2013/06/17(月) 20:24:25.07
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疑問なんだけどストレートネックって正しい姿勢を取っても首の骨がまっすぐの状態になってるの？
俺も去年レントゲン検査でストレートネックって診断されたけど、撮影する時に正しい姿勢をしていたか自信ないんだよね。
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- 483
- 2013/06/18(火) 01:42:48.80
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>>482
自分で正しい姿勢を取ってるつもりでも、首の骨がまっすぐに並んでしまっているのがストレートネックです
なぜまっすぐに並んでしまうかと言うと、首にとって負荷のかかる姿勢（猫背のままパソコンを見続ける、うつむいたまま頭の重さを支え続けるなど）
をすると、首の骨のまわりに付いてる筋肉が、ずっと緊張状態になります。
ほんとうはカーブするように程よく緩みがあるべきところを、筋肉が委縮？して、首の骨をひっぱり続けちゃってる状態になるらしい。
筋肉というのは、そもそも固まりやすいものだそうで。
普段ストレッチとかしてないと、前屈とかきつくなるのと一緒で、柔軟性が失われてしまう
なので、同じ姿勢を続けているのは良くないんだって。
医者の話を、自分なりに解釈したので、間違いがあったらすいません。だいたい合ってる・・・・・はず！
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- 484
- 2013/06/18(火) 14:56:53.40
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>>483
合ってるよ 長文GJ
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- 485
- 2013/06/18(火) 19:07:18.14
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>>483
返事ありがとう。
筋肉の緊張かぁ…。
筋肉と言えば、俺は前屈しても床と手が20cm離れるくらい体が固いのだけど、ストレートネックの人は子どもの頃から体が固い人が多かったりする？
姿勢が良い人って体が軟らかいイメージがある。
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- 486
- 2013/06/18(火) 20:46:07.48
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身体はやわらくて姿勢良くても、
例えば子供の頃にふとした衝動で後頭部を打ってしまったり、交通事故、あと運動のやりすぎでなる人もいます。
例えば子供の頃からバレエやってた人はかなりの高い確率でストレートネックになるそうです…。
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- 487
- 2013/06/19(水) 08:35:14.40
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>>483
ストレッチって言うと手を頭に置いて傾けたりして伸ばすやつ？
ダイナミックストレッチとかは繊細な場所だからできないよな
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- 488
- 2013/06/19(水) 16:52:09.11
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後頭部と首の境目（後頭下筋？）が滅茶苦茶にこるのですが、ここのコリをほぐすにはどうしたらいいですか？
髪の毛があるから湿布も貼れないし、奥の方がこってる感じなので揉んでも気持ちよくないのです…。
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- 489
- 2013/06/19(水) 20:20:11.85
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>>488
これどう？
http://www.youtube.com/watch?v=nt5ERNh0Qko
首はデリケートな部分だから体操紹介するの難しいんだけど、これは負担も少ないし、ヨガの要素も入ってる。
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- 490
- 2013/06/19(水) 20:49:25.66
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>>489
ふと思ったのですが、首の後ろ側がこるのは身体が前のめりになったり俯いたまま過ごしていたりするからですよね？
頭を前に倒すストレッチは余計に首の骨がまっすぐになってしまわないのでしょうか？
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- 491
- 2013/06/21(金) 03:40:27.57
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>>490
痛みの原因はそれだけじゃない。
骨がストレートになってるってことは
頭の重さを支えている首の筋肉に大きな負担がどっしりとかかってくるため
それで血行不良や異常緊張を起こしてる場合がある。
俺は大丈夫だが頭を倒す運動が良いか悪いか、どうしたらよいか類ってのはまず医者に聞くのをお勧めする。
レントゲン見れる訳ではないし。
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- 492
- 2013/06/23(日) 02:53:59.50
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こんなスレあったんですね。
自分はＰＤとうつ病でストレートネックでーす！
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- 493
- 2013/06/23(日) 03:01:41.26
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ようこそ
共に悩み試行錯誤していきましょう
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- 494
- 2013/06/23(日) 20:57:22.39
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>>331
まんまコレ…。
ただ鬱の原因がハッキリと在るので、タマゴが先かニワトリが先かって感じだけど。
鬱になって自律神経乱してからストレートになったのかも…。
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- 495
- 2013/06/24(月) 03:53:19.22
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500mlのコーラのペットボトルに水いれて、首の後ろに入れて寝っころぶと
すんげー気持ち良いいお。
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- 497
- 2013/06/24(月) 10:22:18.85
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それは首ゴロゴロ体操だな
気持ちよくないわけがないしストレートネックも治るでしょ
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- 498
- 2013/06/24(月) 12:41:15.90
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ただ症状が楽になるだけで、ストレートのままなんだから治るとは言えないだろ。
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- 499
- 2013/06/24(月) 12:42:56.52
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治るよ
ストレートになってるのは原因があるんだから
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- 500
- 2013/06/24(月) 15:20:58.78
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ちゃんとレントゲン見てカーブに戻ったの確認したのか？
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- 501
- 2013/06/24(月) 17:59:22.76
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>>494・496
質問。
耳鳴りってどんな感じの耳鳴りだった？
俺、仰向けで眠ろうとすると風が吹くような音が後頭部あたりで聞こえるんだけど…。
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- 503
- 2013/06/25(火) 00:11:26.95
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>>502
>自律神経が生れつき
ということは幼少時代〜学生時代から体調を崩しやすい感じだったのですか？
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- 505
- 2013/06/26(水) 12:36:53.32
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>>495
ペットボトル柔こくていまいち足りないので、殺虫剤を敷いてみたらなかなか良かったｗ
ペットボトルは凍らせてから使うと固くて気持ちいいね
タオルで巻いてもちょっと冷えすぎるのが問題点
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- 506
- 2013/06/26(水) 17:01:36.91
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>>505
銘柄は？フマキラー？
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- 507
- 2013/06/26(水) 18:44:28.01
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>>506
そこ重要なの？ｗｗ
今見てきたらアースジェットでした
Ｇ対応なら就寝中の緊急時にも即活躍
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- 508
- 2013/06/27(木) 21:20:12.24
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つべにあった自立整体の座ったままコマネチみたいなのが背中〜首に効いた
この格好で横に倒せば胸鎖にも効かせられる
ttp://www.youtube.com/watch?v=SvgwJH70Oaw ←2:30くらいから
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- 509
- 2013/06/27(木) 23:11:35.03
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コリホグスやアクテージの様な医薬品って効果ありますか？
試してみようと思ったのですが、値がはるので迷っています。
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- 510
- 2013/06/28(金) 00:02:17.75
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効く人もいるみたいだよ
コリホグスは一箱で効かないようなら諦めろ
ビタミンは効く人もいるようだが即効じゃないから万単位
自分は筋弛緩剤類は全部効かなかった
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- 511
- 2013/06/30(日) 20:58:59.30
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ストレートネックのせいなのか体痺れるし痛いし寝れなくて辛い・・・精神的に限界・・・どうすりゃいいんだ・・・
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- 512
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ストレートネックの人って脳梗塞になりやすいんですか？
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- 513
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>>512
血行が悪くなってるわけだから可能性は割と高くなるかもな
それより読書が長時間できないのと、筆記作業が本当に辛いw
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