facebook twitter hatena line google mixi email
★お気に入り追加


■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

  • 1
  •  
  • 2012/05/12(土) 19:02:47.80
この種目糞杉。

ここまで見た
  • 40
  •  
  • 2012/10/29(月) 22:25:59.85
サイドレイズって十字懸垂の代わりになる?

ここまで見た
  • 41
  •  
  • 2012/11/01(木) 20:52:19.91
>>30
俺もだ
なんなんだろなアレ

ここまで見た
  • 42
  •  
  • 2012/12/22(土) 17:29:24.59
右だけ僧帽が勝手にすぼまってしまう。
右肩関節がおかしいせいで。
イライラするぜ自分の故障部位に

ここまで見た
  • 43
  •  
  • 2013/01/26(土) 01:09:45.44
肘を90度に曲げてやるのもあるんだな。
http://www.youtube.com/watch?v=j23DIyRBaDs


普通のサイドレイズとどう違うんだろう?

ここまで見た
  • 44
  •  
  • 2013/01/26(土) 06:38:37.55
おいおいw

ここまで見た
  • 45
  •  
  • 2013/01/26(土) 11:31:33.30
>>40方向が逆だろ

ここまで見た
レイズ系は静的収縮&ユニラテラル法がお気に入りだ
毎度嫌になるけどw

ここまで見た
  • 47
  •  
  • 2013/02/04(月) 16:15:42.22
肩痛めたからしばらくやめる

ここまで見た
  • 48
  •  
  • 2013/02/27(水) 23:59:09.03
俺も炒めた

ここまで見た
  • 49
  •  
  • 2013/02/28(木) 00:19:36.74
みんなサイドレイズとショルダープレス何キロでやってる?
俺はサイドレイズ7キロ、持てて9キロかな。
ショルダープレスは24キロでやってるけど。

ここまで見た
  • 50
  •  
  • 2013/02/28(木) 08:07:41.95
ショルダープレス 28
サイドレイズ 18

ここまで見た
  • 51
  •  
  • 2013/02/28(木) 08:13:04.51
ダンベルでやらんから分からないけどミリタリー45
サイドレイズ7キロw チートバリバリなら15

ここまで見た
  • 52
  •  
  • 2013/02/28(木) 21:59:03.99
前腕の故障もあり、最近はフチ付きの7.5?プレートつまんでインクラインサイドレイズ。
小指側上にすれば痛まなくて具合がいい。
因みに体傾けて片手でやるインクライン。

ここまで見た
  • 53
  •  
  • 2013/03/05(火) 19:29:28.78
嫌いじゃ無いんだけど
効いてる感じがする前に辛くなって上がらなくなる。

ここまで見た
ここまで見た
  • 55
  •  
  • 2013/03/09(土) 05:10:21.30
重量に拘ると肩逝くな・・・
軽量でゆっくりネガ重視でやることにする

ここまで見た
  • 56
  •  
  • 2013/03/09(土) 15:30:53.37
>>53
ドロップでベラボーに軽くしていくという方法。10キロで始めたら次いきなり5キロに落とす。

ここまで見た
  • 57
  •  
  • 2013/03/18(月) 17:11:50.11
お前らサイドレイズ何キロから始めた?
5キロから始めて半年未だ重量変わらず
重量上げるとまともなフォームで出来ない

ここまで見た
  • 58
  •  
  • 2013/03/18(月) 17:19:41.16
サイドレイズは100gずつ重量増加させるくらいじゃないと増えないよ

ここまで見た
  • 59
  •  
  • 2013/03/18(月) 18:11:45.35
皆超ストリクトなんやね
俺はチートガッツリ使って32.5やね
挙がらなくなったら15にドロップして数レップ
俺の場合はサイドレイズは重いのやったほうが効くよ

ここまで見た
  • 60
  •  
  • 2013/03/18(月) 18:32:25.58
俺もだな。30〜35kgくらいをワンハンドでガッツリチート
これがいい感じに効いてくれる。
もちろんストリクトもやるよ。シーテッドで

ここまで見た
  • 61
  •  
  • 2013/03/18(月) 19:12:03.34
俺チートのサイドレイズまったく効かない。広背筋とかにはすごく効くけどもはやサイドレイズじゃないしw
たどり着いたのがライイングとケーブル。家でやる時はセラチューブが大活躍。片手ずつだから面倒だけど。

ここまで見た
  • 62
  •  
  • 2013/03/18(月) 19:13:37.38
10kgで60rep1set
40辺りからしんどくて死にそうになる。
でもガッチリ肥大+カットが出る

ここまで見た
  • 63
  •  
  • 2013/03/19(火) 17:54:59.20
この種目って回数にこだわった方が効くような
気がしないでもない
10kgクリアして12.5kgでやったらまともにあがらない
いまは10kg×20×3setでやってるけどいい感じだ

ここまで見た
  • 64
  •  
  • 2013/03/21(木) 20:20:36.52
15kgずつでやってるけど半分くらいしかあがらねえ。
きつすぎだろこの種目

ここまで見た
  • 65
  •  
  • 2013/03/21(木) 20:28:26.00
いや半分しか上がらないならそれ重すぎだろw

ここまで見た
  • 66
  •  
  • 2013/03/25(月) 00:22:51.59
>>34
それはない

ここまで見た
  • 67
  •  
  • 2013/03/27(水) 17:58:46.55
三角筋後部と前部はうまく効かせられるんだけど中部だけうまくいかない

ここまで見た
  • 68
  •  
  • 2013/04/11(木) 13:44:22.58
test

ここまで見た
  • 69
  •  
  • 2013/04/14(日) 12:47:10.42
アスリートはサイドレイズやるの?
ロッキーはやってたけど。

ここまで見た
  • 70
  •  
  • 2013/04/17(水) 21:21:54.54
ストリクトでやってる人多いんだな。
俺は思い切りチート使って30?でぶん回している方が効く。
僧帽筋に負荷が逃げるが、軽いのでやるよりは効く。

ここまで見た
  • 71
  •  
  • 2013/04/19(金) 17:43:26.35
俺は重いのでやったほうが効くし僧帽にも負荷がいかない
軽いのでやっても普通に効くが僧帽に負荷がいく

ここまで見た
  • 72
  •  
  • 2013/06/25(火) 22:35:55.82
軽いので別の手で筋肉さわりながらやるのが良い感じ。rep数多くして。

みんなよっぽどサイドレイズ嫌いなんだ。

ここまで見た
  • 73
  •  
  • 2013/06/26(水) 00:06:15.66
この種目はいまいちやった気にならないから好きじゃないわ

ここまで見た
  • 74
  •  
  • 2013/06/26(水) 05:26:35.32
週一回はやってる。12kgを十回2セット
インターバル挟んでフロントレイズも。その日の好・不調が出やすいね

ここまで見た
  • 75
  •  
12kg
9kg
7kg
と8〜10回でやってる

ここまで見た
  • 76
  •  
  • 2013/09/05(木) 22:10:47.37
>>65
そうだw
上げ目的ね。
人気無いな。このスレ。

ここまで見た
  • 77
  •  
  • 2013/09/05(木) 22:18:42.15
軽めの鉄アレイでチーティング気味クリストクトにやりまくってたら肩筋が膨らんできた。

ここまで見た
  • 78
  •  
  • 2013/09/05(木) 23:22:30.13
サイドレイズで肩を壊したことがあるので怖くて出来ない。

ここまで見た
  • 79
  •  
  • 2013/09/09(月) 05:47:46.01
筋トレし過ぎると禿げる?

ここまで見た
  • 80
  •  
  • 2013/09/09(月) 06:05:48.34
禿げない。
だいたいがシャンプーが雑なだけ

ここまで見た
  • 81
  •  
  • 2013/09/22(日) 00:56:22.05
サイドレイズいいぞ
サイドレイズ最高だ
おまえらもやれ

ここまで見た
  • 82
  •  
  • 2013/09/22(日) 01:03:32.97
>>79
タイプによる
ハゲるタイプは筋トレでまじハゲる
ハゲないやつはどんだけ過酷なトレしてもハゲない

ここまで見た
  • 83
  •  
  • 2013/10/09(水) 00:45:01.39
まずダンベルショルダープレスを3セットやる
まあ他のトレと同じく限界まで追い込むわけだ

その後片方ずつサイドレイズをネガティブで追い込んでいく

ぎもぢい”い”い”ぃ”ぃ”




すまん(笑)

ここまで見た
  • 84
  •  
  • 2013/10/09(水) 15:05:32.41
>>83
あ、それ自分もやってます
片手のサイドレイズいいよね

ここまで見た
  • 85
  •  
  • 2013/10/10(木) 02:53:00.35
どうしても僧帽筋で挙げてしまいます。
負荷を僧帽筋に逃がさないコツってありますか?

ここまで見た
  • 86
  •  
  • 2013/10/10(木) 09:14:51.24
肩をキュッっと上にあげる感じ?
僧坊じゃなくて三角の中部をクイッみたいな。
まぁケーブルでやりゃあ一発で解決よ。

ここまで見た
  • 87
  •  
  • 2013/10/12(土) 18:36:22.72
動きの確認のため何も持たずにストリクトでサイドレイズ数十回やっただけで
肩がパンパンになったw
思ってたより俺は筋肉なかったんだな・・・

ここまで見た
ここまで見た
  • 89
  •  
  • 2013/10/12(土) 21:49:45.75
漢さんショルダープレスけっこう重いのやってるのにサイドレイズは軽めなんだ

ここまで見た
  • 90
  •  
  • 2013/10/13(日) 00:23:27.48
効かすのがうまいんだろうね

ここまで見た
  • 91
  •  
  • 2013/10/13(日) 14:27:31.28
おれなんてダンベルショルダープレス32.5キロを4回が限界なのにサイドレイズ22.5キロでやってるぞ
完全に間違ってるってことなのか?

砂時計アラームタイマー
フリック回転寿司
ここまで見た

★お気に入り追加

このページを共有する
facebook twitter hatena line google mixi email
おすすめワード