ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×２の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 2013/10/06(日) 15:06:54.63
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クリーンの要領でやれば余裕
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- 2013/10/07(月) 22:32:53.16
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みんなスタンディング？ベンチに座ってやってる？
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- 2013/10/07(月) 22:48:30.39
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スタンディングでバーベルの後座ってダンベルのルーティン
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- 2013/10/08(火) 15:35:44.51
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チャレンジしてきた
4回しかできなかった 17.5に落としたら普通に10回できた
わずか2,5でこんなに重さ違うもんなんだね・・・
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- 2013/10/08(火) 23:57:33.15
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バーベルだって5kg違うとあがんないからなあ
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- 2013/10/09(水) 18:55:23.80
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★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew
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- 2013/10/23(水) 16:52:01.24
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最近バーベルばっかだわ
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- 2013/10/25(金) 14:42:33.67
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どう違うの？
ダンベルのほうがより肩に集中できる？
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- 2013/11/02(土) 13:42:46.13
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ダンベルショルダープレス15ｋｇを目指すスレ・・・がﾎｽｲ
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- 2013/11/02(土) 14:31:14.39
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え！？？
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- 541
- 2013/11/13(水) 18:42:14.69
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20kgか
やってみるかな
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- 2013/11/14(木) 05:43:38.69
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２０もあがらないって雑魚ばっかだなここｗ
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- 543
- 2013/11/14(木) 05:45:56.96
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そういうスレですし
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- 544
- 2013/11/14(木) 06:12:59.49
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これみたほうがいいよおまいらはｗ
http://www.youtube.com/watch?v=nnd7IioEQe4
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- 545
- 2013/11/14(木) 09:45:17.04
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ダンベルベンチプレスとはわけが違う
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- 2013/11/14(木) 11:55:30.02
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雑魚がなんか言ってる
http://hissi.org/read.php/muscle/20131114/bzhTb3YxUWo.html
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- 2013/11/21(木) 23:22:49.68
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12キロ１０ｘ３セット出来たから1キロアップさせたら
全然重い
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- 2013/11/22(金) 08:44:16.86
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10×3セット
12×3セット
15×3セットで、重量UP
で行くべし
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- 2013/11/22(金) 20:10:36.13
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>>548
俺も17,5ｘ10の3セットできるようになったらそれやってみます ありがとう
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- 550
- 2013/11/22(金) 23:13:44.93
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3回目で15回出来るなら、一回目からやれよｗｗｗ
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- 2013/11/25(月) 11:03:28.19
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>>550
10×3セット
↓
が出来るようになったら
↓
12×3セット
↓
が出来るようになったら
↓
15×3セット
↓
重量UP
こういう意味だろ
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- 2013/11/27(水) 19:18:28.63
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17.5kgまできた
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- 2013/11/29(金) 19:28:32.87
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ダンベルシュルブプレ？コモタレブー!!
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- 2013/12/01(日) 21:20:54.46
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18kgで９回できたが
20kgとなると２〜３回くらいしかあがらん
まだまだだな
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- 2013/12/03(火) 12:00:04.98
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同じ重量同じ回数3セットとか力温存してるだけだろ
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- 556
- 2013/12/03(火) 13:03:06.12
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同じ重量でやってたら大体１５回、１０回、７回、５回、みたいな回数になるはずだろ
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- 2013/12/07(土) 23:30:40.25
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ここの人たちは背もたれなしで20kg目指してるの？
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- 2013/12/11(水) 09:05:17.05
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スタンディングでやっている
20kgをスタートポジションまでもっていくのは
反動が使えるので立ってたほうがやりやすい
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- 2013/12/11(水) 10:08:32.15
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昨日初めて20kgやったら腰を痛めてしまった、、、
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- 2013/12/11(水) 12:27:56.81
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>>558
人それぞれってことか
ビルダーとかは座ってやってる人多いしどこかのサイトで座ってやった方が効くとか書いてあったし座る方がきつかった特に背もたれなしが
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- 561
- 2013/12/11(水) 13:30:10.42
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俺は背もたれなしでやってた。肩幅は55cmはあったな。24kgくらいまでできたけどいまは全くやってない。腰の負担は大きいから腰痛餅の俺にはきつすぎた
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- 562
- 2013/12/11(水) 13:40:59.92
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下半身の反動を使えないんでストリクトにやるんなら
座ってやったほうがいいんじゃないかなあ
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- 563
- 2013/12/11(水) 14:55:10.94
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立った状態でスタポジ持っていってから座るのは無理？
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- 2013/12/11(水) 15:10:56.68
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>>563
おれはそうじゃないと無理。
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- 565
- 2013/12/11(水) 23:40:23.58
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517のウェスカーの動画見た
こいつ脇毛剃ってるな
キモイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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- 2013/12/13(金) 10:05:44.90
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俺は立ったまま持ち上げてから座って行うｗもちろん背もたれあり
週一でしかトレしてなく胸のトレが終わった後にやるから結構しんどい
20キロなら調子よければ１０回は行くな
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- 567
- 2013/12/13(金) 23:14:11.60
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なんで無理して重いのあげたがるんだよ
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- 2013/12/13(金) 23:32:18.98
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そこに重りがあるから
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- 2013/12/14(土) 03:02:10.03
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トンネルを抜けると、そこには重いダンベルがあった
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- 2013/12/22(日) 23:26:41.74
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背もたれあるとかえって意識してやりづらい感じになる
フラットベンチに座ってやった方が真っ直ぐ上げるの意識しやすい
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- 2013/12/23(月) 13:53:40.80
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背中が敏感なのね
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- 2013/12/24(火) 00:30:42.66
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>>569
えきちょーさーん
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- 2013/12/24(火) 21:08:30.24
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目指すって言ってもこんな低レベルな重量目指してるやつ本当にいるの？10発くらい楽勝だろｗ
30ｋｇ位からだろ目標にしていいのは
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- 2013/12/29(日) 17:37:20.59
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>>573
とりあえずそんなお前はこのスレに必要ないから消えろ
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- 2013/12/29(日) 21:52:36.65
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ベンチは90上がるが、今日初めてショルダープレスやったら12.5*10（座って）が精一杯だったｗ
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- 2013/12/29(日) 22:04:12.40
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>>575
ベンチプレスで疲労してたんじゃね？
疲れてない時にやってみなよ。
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- 2013/12/29(日) 22:19:15.25
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背もたれありなら20kgは楽勝なのに背もたれなしだと無理になる…
卒業はまだ先のようだ。
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- 2013/12/29(日) 22:32:53.75
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楽勝度
シーテッド背もたれあり＞スタンディング＞シーテッド背もたれなし
だと思う
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- 2013/12/31(火) 21:51:42.78
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鍛えなさい。
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- 2014/01/18(土) 01:11:43.05
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16kgまで来た。
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- 2014/01/18(土) 17:03:42.93
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>>580
サイドレイズ？
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