ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps [sc](★0)
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- 2010/08/08(日) 16:10:44
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ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレッド
10回出来たら卒業
※目標は片手20kg×２の40kgです。
前スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/
次スレは>>980ぐらいで
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- 332
- 2011/11/26(土) 15:14:41.38
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>>330
アーノルドプレスは、耳から挙げるショルダープレスよりも稼動範囲が広いので、きつくて、
首元から挙げるものよりは楽な気がする。
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- 333
- 330
- 2011/11/26(土) 21:34:05.95
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>>332
ありがとう。やっぱりショルダープレスのスタートだと腕に力が入りにくいんだろうね。
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- 334
- ヒロシ
- 2011/12/01(木) 18:49:09.14
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15? 6
12.5? 9 8
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- 335
- 2011/12/03(土) 01:31:15.25
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ショルダープレス始めたけど僧帽筋に効いて三角筋にはあんまり効いてない感じがする…
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- 336
- K
- 2011/12/04(日) 01:02:14.94
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アーノルドプレス
15kg 8
20kg 8 6 5
後2回が遠いのかも。
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- 337
- 2011/12/07(水) 11:36:03.70
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>>323
少しは肥大する
20kgでシュラッグするよりは効果あると思うぞ
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- 338
- ヒロシ
- 2011/12/08(木) 17:59:28.50
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17.5? 1
15? 4
12.5? 7
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- 339
- 2011/12/09(金) 11:05:54.11
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13,5kgで10回
まだまだやのぉ
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- 340
- K
- 2011/12/09(金) 13:40:01.68
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アーノルドプレス
15kg 8
20kg 8 6 4
伸びないな。
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- 341
- K
- 2011/12/14(水) 14:13:04.12
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アーノルドプレス
15kg 8
20kg 8 5 5
もう少しで9発目も挙がりそうだったが、失敗。次回頑張ろう。
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- 342
- ◆IGkj/pPGsc
- 2011/12/17(土) 21:31:56.84
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12.5kg 11 10 7
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- 343
- K
- 2011/12/19(月) 09:59:40.11
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アーノルドプレス
15kg 8
20kg 9 7 6
9回目は怪しかったが。でも伸びた。
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- 344
- 2011/12/19(月) 13:40:40.35
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15ｋｇ 7
12,5kg １０ ７
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- 345
- ヒロシ
- 2011/12/22(木) 17:05:56.68
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15? 6
12.5? 9 6
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- 346
- K
- 2011/12/24(土) 00:07:02.59
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アーノルドプレス
15kg 8
20kg 9 7 6
9発目、前より安定して挙がったと思う。
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- 347
- K
- 2011/12/31(土) 14:42:12.43
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アーノルドプレス
15kg 8
20kg 9 7 6
9発目、前回より挙がらなかった。オーバーワークだったかな。
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- 348
- ヒロシ
- 2012/01/03(火) 18:38:26.44
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10? 15 8
7.5? 16
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- 349
- 2012/01/05(木) 11:50:04.51
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20kg入ってから全然成長が見られない
どうしたものか
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- 350
- 2012/01/07(土) 06:53:54.57
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プルオーバーやれ。
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- 351
- K
- 2012/01/08(日) 22:37:16.38
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アーノルドプレス
15kg 8
20kg 10 6 5
かなり怪しいが、10回挙がった。安定して挙げることを目指そう。
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- 352
- 2012/01/24(火) 14:11:11.83
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肩もっこりは何?からとか質問多いが体質だろ
20?でも綺麗にもっこりしてる奴も居れば30?以上でももっこりしてない奴もいる
体脂肪率だったりトレの仕方が悪いかもな
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- 353
- 2012/01/25(水) 19:32:12.78
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身長がかなり関係あるよ
長身だったらかなり努力がいるし
160cm台くらいまでだったらそんなに努力はいらない
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- 354
- 2012/01/29(日) 03:12:54.86
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10kgから15kgに上げて10repやったら首が痛い…。
寝違えた時の様な感覚なんだけど、同じ症状出た人いる？
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- 355
- 2012/02/11(土) 17:14:28.43
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立ってすると腰が逝きそう。
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- 356
- 2012/02/17(金) 23:08:06.53
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ここはどのくらいまで下げてやることを想定してんの？
ダンベルを耳くらいまで下げるなら12はできるんだけど、上腕が体につくまで下げると10は無理っす
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- 357
- 2012/02/18(土) 00:03:56.92
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大体耳じゃないの？それ以上下げる意味あるのかしら
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- 358
- 2012/02/19(日) 17:38:57.74
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耳より下に降ろすと肩を痛めるらしい。
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- 359
- 2012/02/19(日) 17:44:52.39
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なるべく僧帽筋を使わないようにするコツを教えて下さい
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- 360
- 2012/02/24(金) 00:17:08.06
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いままで立ってやってたんだけど、座ってやるとキツイなー
立ってやっていたのより、あげられる回数３〜５回減ったわ
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- 361
- 2012/02/24(金) 03:02:03.77
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俺もシーテッドにして30kgスレよりこっちに居座ることにした
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- 362
- 2012/02/29(水) 00:44:08.48
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18.75kg 10 10 8
20kg 3
あとどれくらいで上がりますかね？
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- 363
- 2012/03/14(水) 13:52:38.63
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シーテッドでも背もたれが有るのと無いとでは全然違うね。
ビックリしたわ。
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- 364
- 2012/03/23(金) 16:55:29.97
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下まで下げて10回達成！だけどまだ上げない。耳までだと25キロ8回が今までの最高です。スタポジに持っていくのがキツいけど
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- 365
- ◆IGkj/pPGsc
- 2012/04/07(土) 17:30:45.89
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10.0kg 10
17.5kg 10 6 3
15.0kg 7
Wバーアップライトロウ
26.0kg 9 6
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- 366
- 2012/04/25(水) 23:37:10.72
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このスレでいう20kgって片手10kgってことなんですか？
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- 367
- 2012/04/25(水) 23:50:12.49
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>>366
片手20kgの合計40kg
ダンベル系の数字は基本片手表記
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- 368
- 2012/04/25(水) 23:53:33.17
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そうですかありがとうございます
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- 369
- 2012/04/26(木) 01:48:21.56
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昨日20ｷﾛ12ﾚｯﾌﾟ→10ﾚｯﾌﾟ完遂
今までありがとうございました
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- 370
- 2012/04/27(金) 01:48:16.55
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嫉妬に狂うカメ。
馬場氏のブログ隅々まで丹念に読み、
嫉妬のマラシゴキ。
人間こうなったらアカンと言う例やな。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
r'''" ﾞl,
`l `l、＿＿ ,r‐ー-､
| ） ／"￣￣￣＼ ／ ヽ、
l ,r'""￣ﾆ､ .,/／ ヽ、 ／ i
／ _,r"∠ﾆ､'L- l,,／ l ,rー--−ヽ､ l / ,,r ､ ﾞl
<" ,,r'" l ､＿＿＿`_|. | / ,,／" ｀｀ヽl l/ ,,,,ノ" ,,ﾊ ﾞl
`＞i｀|.l ﾋーーーﾗli. |.i´l.| '⌒ L ⌒ l/ l" ﾆ= ｒ-‐ l l
〈 ゝ'ﾍ、＼., - ､/.li＿___ゝ || ､＿＿_ｲ＿, 〔 ｒ､ !､ ヽ l 丿
ｖﾍ､ ヽ､ ヽ==l,,ハ,, ハﾐ lｰｰ--ー-//ゝ､ ゝゝ７ ､＿_ ' /／
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/,∪ l, >‐ｉ l l >ー‐ﾍヽ / l l | .| ∪ l |.ﾞﾄ､
ゝ | l l l | ヽ＿l l ヽ | | | | l,,,l,,l,l |
| | | |. l / l | ヽ | |
あっははははははははっはははははははっはは カメ┓( ´ー｀)┏笑
ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
カメは何ひとつ馬場孝司氏に勝てない┓( ´ー｀)┏ 笑
ドチビ┓( ´ー｀)┏笑
嫉妬┓( ´ー｀)┏笑
嫁さえもらえないさすらいの童貞55歳┓( ´ー｀)┏笑
嫁もらえない┓( ´ー｀)┏笑
いつもひとりでマラシゴキ┓( ´ー｀)┏笑
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- 371
- 2012/05/08(火) 16:03:25.84
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http://www.youtube.com/watch?v=4vQyxdAowZo
これ自称32.5kgらしいぜ
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- 372
- 2012/05/15(火) 22:32:11.86
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１２が限界だわ
１２キロ１０回
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- 373
- 2012/05/15(火) 23:14:01.68
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片腕なら１５ｋｇいけるけど、両腕に持つとあがらないｗ
フォームをごまかして上げてるって事なんでしょうね・・・
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- 374
- ヒロシ
- 2012/05/24(木) 18:21:54.86
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12.5? 8 7
10? 10
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- 375
- ヒロシ
- 2012/05/24(木) 18:23:18.71
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12.5? 8 7
10? 12
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- 376
- 2012/05/25(金) 10:51:28.31
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ワンハンドと、両手でやる場合
効果は同じ？
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- 377
- 2012/05/25(金) 18:09:38.87
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片手の方が重い不
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- 378
- !ninja
- 2012/05/25(金) 20:40:03.62
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インクラインベンチ立ててやると肩だけに負荷かけられていい
このやり方でもいいよな？
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- 379
- 2012/05/25(金) 21:01:58.14
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片手だと体を傾けたりするから負荷が下がる
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- 380
- 2012/05/25(金) 22:07:54.27
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それはフォームが崩れた場合だろ
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- 381
- 2012/06/16(土) 18:43:54.21
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ショルダープレスをやっても憎坊筋しか筋肉痛にならないんだけどどうしたらいいかな？
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- 382
- 2012/06/16(土) 21:26:01.35
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14キロ10回3セットがクリアできない
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