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  • 2010/08/08(日) 16:10:44
ダンベルショルダープレス20kgを目指すスレッド
10回出来たら卒業

※目標は片手20kg×2の40kgです。

前スレ
ダンベルショルダープレス20kgを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216477705/

次スレは>>980ぐらいで

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  • 2011/06/09(木) 00:43:14.27
我も。
今はアーノルドプレスを20kgでやってる

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  • 2011/06/09(木) 15:20:26.96
27・5kg8回だけど重量ほど発達しないわ

http://twitpic.com/4n1pi3

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  • 2011/06/09(木) 17:34:25.75
アーノルド坊やは人気者

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  • 2011/06/09(木) 21:22:36.75
24キロで停滞

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  • 2011/06/13(月) 02:14:49.91
それマックスのはなし?
15回前後できる重量で20回くらい余裕になるまで底上げしたらいいんじゃね
肩あぶないし

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  • 166
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  • 2011/06/13(月) 11:11:27.34
>>162
もっと二頭を強調するポーズがあるだろうに・・・分かりにくいわ

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  • 2011/06/18(土) 15:34:36.30
>>162
何を見て欲しいわけ?
その気持ち悪いマスク?

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  • 2011/06/18(土) 15:47:24.16
>>162
ロシア人?

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  • 2011/06/20(月) 02:40:07.02
たしかにマスク気持ち悪すぎでそっちしか目が行かないw
強盗とかレイプ犯が使いそうなマスクだな。

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  • 2011/06/23(木) 04:18:32.22
この種目は何日おきにやってる?

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  • ヒロシ
  • 2011/06/23(木) 15:31:43.21
12.5?×11×3セット

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  • 2011/06/26(日) 14:01:05.02
できて20キロ6回しかできない

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  • 2011/06/26(日) 15:22:13.82
17.5KG15回。20回できたら19KGだ。24KGで停滞して軽いのから底上げ中!

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  • 2011/07/01(金) 14:33:52.01
1セット20キロ10回になったけど8回目くらいからプッシュ気味になっちゃうなぁ
チートせずに10回できたらクリアかな

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  • 2011/07/03(日) 18:38:36.50
17.5キロ18回できたから次回から19キロでいいよね?ホントは20回できたら上げようと思ってたけど

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  • 2011/07/03(日) 21:09:40.21
10kg 12 10 10

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  • 2011/07/04(月) 19:41:47.36
バーベルだと40×10でも余裕あるのにダンベルだと15kg×10でもきつい
これって普通なのかな

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  • 2011/07/04(月) 20:31:27.35
20キロ10回できたー!
2セット目挙げれず潰れてアウト。
20キロクリアまだまだです。

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  • 179
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  • 2011/07/05(火) 19:44:29.62
ベンチ80だけどショルダープレスは14kg×5しか出来ない。

高校時代肩疲労骨折したのが原因かな

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  • 2011/07/06(水) 03:30:37.68
いやベンチ80kgはいうほどじゃねぇから
怪我したことあんならそれも原因かもな

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  • 181
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  • 2011/07/06(水) 22:23:41.02
>>177
同じウエイトでもバーベルよりダンベルの方が安定感が悪い分重量感が増すから、そんなもんじゃないの。

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  • 2011/07/07(木) 22:29:02.74
12.5kg 11 10 9 5

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  • 2011/07/24(日) 09:58:52.88
19キロ14*12*10 上げるべき?

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  • 2011/07/24(日) 12:51:08.58
16*13*12だった。

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  • 2011/07/25(月) 01:55:25.95
立ったままやるのと座ってやるのどっちがキツイ?

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  • 186
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  • 2011/07/25(月) 02:11:26.28
>>170
三角筋は回復が早い筋肉だから1日おきでいいらしいけどねえ

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  • 187
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  • 2011/07/25(月) 14:04:35.66
背もたれ無しで座って左右同時にやるのが一番キツイんだいね
でも効かせ易いのはコレだいね〜

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  • 188
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  • 2011/07/25(月) 14:28:18.82
まさに俺はその方法

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  • 189
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  • 2011/07/25(月) 15:36:50.70
>>186
無理だよ、肩でもちゃんと追い込んだら2〜3日は必要。


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  • 190
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  • 2011/07/25(月) 15:54:47.08
三角筋はベンチプレスとかほかの運動で使ってるから、疲労が蓄積しやすいって
あったよ。

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  • 191
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  • 2011/07/25(月) 17:44:26.27
俺立って両手同時に上げてる
力逃げてるのかな

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  • 192
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  • 2011/07/25(月) 18:35:25.28
これから重さと回数書き込む奴は
立ってやってるか座ってやってるか書いてね。

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  • 193
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  • 2011/07/25(月) 19:17:01.11
20k出来ないてどんだけ 筋力ないの?

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  • 2011/07/25(月) 21:51:57.52
19キロ16回できたから次回から20キロでやるよ!

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  • 195
  • 2011/07/26(火) 23:26:38.73
みんな結構、高回数やるんだな。
ほかの部位なら10かいくらいだろ。

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  • 196
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  • 2011/07/26(火) 23:46:40.49
俺は停滞したから重量下げて高回数で底上げしてるだけだよ。でも肩は高回数の方がいいと気付いたわ。

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  • 197
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  • 2011/08/02(火) 23:01:11.52
20kgでセット組んでるけど、何も持たずに上下の運動を30回するだけでなんか疲れるんだが

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  • 198
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  • 2011/08/07(日) 02:31:04.84
ショルダープレスってスレの数があんまり無いけどみんなやってないのかな?
けっこう好きなトレなんだけど

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  • 199
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  • 2011/08/07(日) 07:20:42.35
>>197
20kgとか何も持ってないようなもんって事かと思った

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  • 200
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  • 2011/08/07(日) 11:46:55.84
>>197
遅筋トレーニングは別に必要ってことだよな、自分もそういうの何とかしたい。

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  • 2011/08/19(金) 14:34:21.30
>>193
20kgをストリクト、フルレンジで10rep出来たら
少なくとも鍛えてると言えるだろ

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  • 202
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  • 2011/08/20(土) 04:15:56.32
今から鍛えますってところだろ?

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  • 203
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  • 2011/08/20(土) 17:03:08.14
フルレンジ??ストリクト?
どう言う事??

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  • 204
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  • 2011/08/21(日) 03:58:54.29
こーいうビミョーな軽さのスレは本気なのかネタなのかわかりにくい

ウ板こーいうの大杉

60キロベンチ目指すとか…

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  • 205
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  • 2011/08/21(日) 21:33:10.23
そういうスレが無いと中級者は優越感に浸れないし、初心者は目標がたたない。

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  • 206
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  • 2011/08/22(月) 04:33:12.43
>>204
自分の目的のスレだけ見てたら分かりにくいけど、
専ブラなんかでageてあるスレ順に並べてみたりしたら
やっぱライト層がかなり多いことに気づく。

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  • 207
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  • 2011/08/23(火) 15:24:17.02
60kgしかない知り合いは10kgでやってる。女ではない

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  • 208
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  • 2011/09/03(土) 18:57:41.76
マジスレするけど20kgは軽い
椅子に座り両手同時に、脇が閉じるまで下げ2秒停止 上にあげ両手耳に腕が触れて2秒停止
綺麗なフォームで出来る日本は少ない
トレーニーと呼べるのは最低30kgからだね
全てのトレのフォームが中途半端な奴が多過ぎる


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  • 209
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  • 2011/09/04(日) 17:40:59.98
>>208
お前ボトムで脇しめたらダメだろW
ボトムでも力が抜けないように下げすぎないのが正しいフォーム
トップも然り
力が抜けないように肘を伸ばしきらないようにな

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  • 210
  •  
  • 2011/09/04(日) 18:12:43.71
それにストリクトが絶対的正義ではないからな
パーシャルでやったり反動使ったりってトレも必用

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  • 211
  • 帰ってきたキング
  • 2011/09/04(日) 19:30:03.19
マジレスすると、
ダンベルショルダー20*10なら体重58キロの時に達成できた
勿論座ってやった
このくらいなら神経系の発達のみでも到達できる 3ヶ月かけても到達出来ないヤツはやり方がわるいか、
体重55キロ未満の超クソガリくらい

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  • 212
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  • 2011/09/04(日) 20:00:11.73
マジレスで20kgを完全ストリクト、フルレンジで10回出来るヤツはあまりいない

3秒掛けて上げ、5秒掛けて下ろすくらいの感じで出来るならUPしてみてくれ

砂時計アラームタイマー
フリックラーニング
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